Nilalaman

• Mga hakbang

Nais mo bang maging malakas at maganda ang iyong katawan? Dinadalhan ka ng artikulong ito ng mga kagiliw-giliw at iba`t ibang mga ehersisyo upang matulungan kang manatiling maayos na kalagayan.

Mga hakbang

1. 1 Subukan ang aerobics.
   • Ang Aerobics ay isang uri ng pisikal na pag-eehersisyo na nagpapasigla sa cardiovascular system at nagdaragdag ng pagtitiis. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng paggawa ng aerobics, maaari kang magtrabaho sa kakayahang umangkop, lakas ng kalamnan. Maaari kang mag-ehersisyo kasama ang isang coach o sa iyong sarili. Maaari ka ring magsagawa ng mga klase sa aerobics sa musika. Maaari ka lamang mawalan ng isang pares ng sobrang pounds, ngunit pagbutihin din ang iyong kalooban.
2. 2 Ugaliin ang yoga.
   • Ang yoga ay ang pinaka nakakarelaks na anyo ng fitness. Nagmula sa India, ang mga nagsasanay ng yoga ay naglalayong mapabuti ang kanilang pisikal na kalusugan sa kalusugan at kaisipan. Ang kakayahang umangkop at lumalawak na ehersisyo ay isinasaalang-alang na pangunahing ehersisyo. Bilang karagdagan, ang mga nasabing pagsasanay ay makakatulong upang maayos ang iyong mga saloobin. Ang mga taong sumusunod sa yoga ay sagradong naniniwala na ang mga aktibidad na ito ay isang uri ng aktibidad sa pag-iisip na humahantong sa pinakamataas na estado ng kaligayahan.
3. 3 Pilates.
   • Ito ay isang sistema ng pisikal na ehersisyo na nagtuturo sa isip na kontrolin ang mga kalamnan. Pinapayagan kang iunat at palakasin ang pangunahing mga pangkat ng kalamnan, habang hindi nakakalimutan ang tungkol sa maliit, mahina na kalamnan.
4. 4 Alamin ang tungkol sa Capoeira.
   • Ito ay isa pang sistema ng pisikal na ehersisyo, isang martial art ng Brazil na pinagsasama ang mga elemento ng sayaw at akrobatiko; marami ang kasangkot sa art form na ito. Sa mga tuntunin ng layman, ito ay isang halo ng martial arts, musika at sayaw.