Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip

Ang pag-alam kung paano mahulog at hindi masaktan ay lubhang kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga laban sa kalye, ngunit simpleng kung ikaw ay isang medyo malamya.

Mga hakbang

1. 1 Ingatan ang ulo. Ito ang pangunahing bahagi ng katawan, na sa anumang kaso ay maaaring mapinsala. Hindi mo nais na matumbok ang iyong ulo sa bangketa o iba pang matigas na ibabaw. Mas mahusay na matumbok at saktan ang iyong mga kamay kaysa sa iyong ulo.
   • Maaari kang magkaroon ng ugali ng paglagay ng isang kamay sa likod ng iyong ulo upang makatulong na protektahan ang iyong ulo mula sa pagkahulog at hindi mawalan ng malay.
   • Ikiling ang iyong baba sa iyong dibdib at tumingin sa ibaba (pipigilan nito ang iyong ulo mula sa pagdampi sa lupa kapag nahuhulog nang paatras).
   • Kung nahuhulog ka, tumingin sa kaliwa o kanan (maiiwasan nitong tama ang lupa sa iyong ilong). Lumiko nang bahagya ang iyong ulo. Kung mahulog ka sa lupa gamit ang iyong ulo at paikutin ang iyong leeg pabalik-balik, mayroong isang pagkakataon ng pinsala.
   • Kung ikaw ay madaling himatayin at madalas na gumuho sa pagkakaroon ng iba, basahin ang aming artikulo tungkol sa kung paano makitungo sa nahimatay.
2. 2 Kung nahuhulog ka sa unahan, isulong ang iyong mga palad. Siguraduhin na mahulog ka sa buong palad. Mayroon ka lamang isang split segundo upang suriin ito, o kung hindi ay maaari mong saktan ang iyong pulso.Ang iyong pulso ay hindi idinisenyo upang suportahan ang lahat ng iyong timbang, ngunit maaari silang kumilos tulad ng isang spring.
   • Kapag nahuhulog nang patagilid, ilagay din ang iyong mga kamay sa unahan (kaliwang palad kung nahuhulog sa kaliwa, pakanan kung nahuhulog sa kanan).
     • Tandaan: Huwag subukang "mahulog" sa likod ng iyong kamay. Dapat mong palaging sumandal sa loob at sa buong ibabaw ng palad. Kung hindi man, napakadaling putulin ang iyong pulso.
   • Huwag harangan ang iyong mga siko.
3. 3 Huminga. Sinasabi ng ilan na kailangan mong huminga nang mabilis sa lalong madaling panahon, sapagkat pinapayagan nito ang katawan na makapagpahinga pagkatapos ng pagkahulog. Ito ay isang kagiliw-giliw na ideya, ngunit maaari mong mapinsala ang iyong katawan kung huminga ka nang mabilis mula sa maling pustura. Upang magawa ito, kailangan mong mapanatili ang kakayahang umangkop at lundo ng katawan, kung gayon ang panganib na mapinsala ay mas mababa. Lalo na mahalaga ito sa labanan (tingnan ang Paano Kumuha ng isang Punch). Kung umaasa ka ng isang suntok sa tiyan, huminga nang palabas bago ang suntok.
4. 4 Subukang magpangkat tulad ng isang akurdyon. Yumuko ang iyong mga bukung-bukong, pagkatapos ang iyong mga tuhod, pagkatapos ay ang iyong balakang. Tiklupin ang iyong katawan. Bawasan nito ang taas ng drop. Kung ang isang tao ay hindi sinasadya o sadyang itulak ka, agad na kunin ang posisyon na ito, dahil mahuhulog ka mula sa taas na isang metro sa halip na dalawa.
5. 5 Kung nahulog ka mula sa taas, pangkatin ang iyong sarili na para bang nahuhulog ka lamang sa iyong mga paa. Ipamamahagi nito ang lakas ng epekto sa buong katawan, sa halip na ituon ang pansin sa isang lugar.
   • Kung mahulog ka paatras, subukang baluktot ang iyong mga tuhod at mag-squatting ng kaunti bago ka mahulog. Baluktot ang iyong likod at huwag subukang ikalat ang iyong mga bisig upang mapahina ang pagkahulog. (Tingnan ang Paano magpangkat).
6. 6 Ugaliing bumagsak muna sa isang malambot na ibabaw (tulad ng basahan). Kung natututo kang magpangkat, masasanay ang katawan dito at ito ay magiging isang reflex.

Mga Tip

• Kung may nahulog sa iyo, mahalagang bumangon sa lupa sa lalong madaling panahon. Subukan na tumayo kaagad pagkatapos mahulog.
• Subukang mag-roll back. Kung may sapat kang karanasan, subukang pagsasanay at alamin ang ehersisyo na ito upang mabilis na bumangon pagkalipas ng pagkahulog.
• Kung mahulog ka paatras sa isang paglalakad, malamang na mapunta ka sa iyong backpack. Ngunit kung mahulog ka sa unahan, malamang, kailangan mo munang "paikutin", at pagkatapos lamang makalabas mula sa ilalim ng backpack at tumayo.