Paano mag-concentrate sa iyong pag-aaral

Video.: Tips Paano Mag Focus Sa Pag Aaral (EFFECTIVE TIPS LODI!)

Nilalaman

Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Paano Manatiling Nakatuon
Bahagi 2 ng 4: Paano Lumikha ng Kapaligirang Konsentrasyon
Bahagi 3 ng 4: Ginagawa itong Mas Madaling Pag-isiping mabuti
Bahagi 4 ng 4: Paano magagamit ang teknolohiya sa iyong kalamangan
Mga Tip
Mga babala
Ano'ng kailangan mo

Mahirap ba para sa iyo na mag-concentrate sa iyong pag-aaral? Huwag mag-alala, nangyayari ito kahit sa mga pinakamahusay na mag-aaral. Marahil ay kailangan mong pag-isipang muli ang iyong paraan ng pag-aaral, subukan ang isang bagong bilis ng kamay, magsanay sa isang mas tahimik na lugar kung saan walang nakakaabala sa iyo, o pagsamahin lamang ang isang talagang mabisang plano sa pag-aaral na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga nang madalas hangga't kailangan ng iyong utak. ... Eksperimento upang hanapin kung ano ang gumagana para sa iyo nang personal. Sa tamang diskarte, mas madali itong mag-concentrate.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Paano Manatiling Nakatuon

1 Gumawa ng iskedyul. Kung mayroon kang maraming takdang-aralin, gumawa ng isang plano para sa buong araw. Subukan na magsanay sa loob ng 30-60 minuto na may mga break na 5-10 minuto. Ang iyong utak ay nangangailangan ng pag-pause upang muling magkarga. Ito ay hindi katamaran - ito ay kung paano mo pinapayagan ang iyong utak na ayusin ang impormasyon.
- Subukang lumipat sa pagitan ng mga bagay tungkol sa bawat oras upang hindi magsawa at huwag mag-overload ang utak sa parehong uri ng impormasyon. Kung masyadong nakatuon ka sa isang paksa, ang iyong utak ay lilipat sa mode na autopilot. Ang pagbabago ng paksa ay magising ang iyong isip at pagganyak.
- Nakatutulong na iiskedyul ang iyong mga pag-aaral sa isang tukoy na oras bawat araw. Sa ganitong paraan ay hindi ka gaanong magagambala, dahil wala nang ibang mga gawain na nakatalaga sa oras na ito.
2 Maglaan ng oras para sa nag-aalala at labis na pag-iisip. Ang pag-aaral ay mahirap kung minsan sapagkat ang mundo sa paligid natin ay gumagapang sa ating mga saloobin, mabuti o masama. Mukhang sa amin na hindi natin makontrol ang mga saloobin, ngunit makakaya natin. Sabihin sa iyong sarili kung ano ang iniisip mo tungkol sa problemang ito o sa symaptic na lalaki o babae kapag tapos ka na. Masisiyahan ka nang bahagya na malaman na babalik ka sa iyong saloobin sa paglaon. At pagdating ng oras, marahil ang mga kaisipang ito ay hindi na mukhang ganon kahalaga o kagyat.
- Kung nagsisimula kang isipin na ang iyong isip ay gumagala, itigil nang mahigpit ang string na ito. Kalugin ang mga ito sa isang segundo, at pagkatapos ay bumalik sa materyal. Ikaw ang namumuno sa gang ng iyong saloobin. Simulan mo sila, at mapipigilan mo rin sila!
- Panatilihing madaling gamitin ang isang pluma at papel at isulat ang anumang nasa isip mo habang nag-aaral ka. Gawin ang mga bagay na ito o isipin ang tungkol sa mga paksang ito kapag mayroon kang pahinga.
3 Lumipat sa pagitan ng mga pamamaraan ng pag-aaral. Halimbawa, katatapos mo lamang basahin ang isang 20-pahinang libro. Ang huling bagay na dapat mong gawin ngayon ay basahin ang 20 mga pahina. ibang tutorial... Sa halip, ulitin ang terminolohiya gamit ang mga flashcard. Gumawa ng ilang mga grap upang matulungan kang matandaan ang mga istatistika ng ekonomiya. Makinig sa mga audio recording ng isang banyagang wika. Sumali sa iba pang mga kasanayan at lugar ng iyong utak. Ito ay magpapahirap sa iyo.
- Mas madali para sa utak mo na gumana sa ganitong paraan din. Ang paglipat sa pagitan ng mga kasanayang ginagamit mo ay makakatulong sa iyong utak na maproseso ang impormasyon nang mas mabilis at panatilihin ito... Mas mabilis na lilipas ang oras at mas maaalala mo ba ang materyal? Plus at isa pang plus.
- Subukang gumamit ng mga mnemonics at mental na larawan upang kabisaduhin ang mga patakaran at pormula. Halimbawa, ang pagkakasunud-sunod ng mga panahon ng Paleozoic era - Cambrian, Ordovician, Silurian, Devonian, Carboniferous, Permian - ay maaaring kabisaduhin ng mga unang titik ng pariralang "Ang bawat Mahusay na Mag-aaral Dapat Mag-Usok ng Mga Sigarilyo."
4 Gantimpalaan mo ang sarili mo. Minsan kailangan natin ng kaunting paghimok upang itulak ang ating sarili na magpatuloy. Kung ang mga magagandang marka ay hindi sapat sa kanilang sarili, mag-isip ng iba pa upang hindi ka tumuon sa iyong pag-aaral. Anumang masarap na sinamahan ng iyong paboritong palabas sa TV? Pamimili? Massage o daytime na pagtulog? Anong gantimpala ang nararapat na gumawa muna ng isang magandang trabaho?
- Kung maaari, isama ang iyong mga magulang sa proseso. Baka maibigay nila sa iyo ang insentibo na kailangan mo? Marahil, para sa magagandang marka, palayain ka nila mula sa pinakamaliit na paboritong gawaing bahay o pansamantalang taasan ang halaga ng pera sa bulsa. Tanungin sila kung nais nilang tulungan kang magkasama ng isang uri ng plano ng insentibo - pagkatapos ng lahat, ang demand ay hindi ma-hit.
5 Bumalik kung kinakailangan. Naganap na ba na binigyan ka ng isang tumpok ng mga papel upang punan at hindi mo alam kung saang panig lalapitan sila? Nangyayari din ito sa mga pag-aaral. Maunawaan kung kailan babalik upang mas madali para sa iyo. Kung wala kang sapat na kaalaman sa mga pangunahing kaalaman, huwag tumalon kaagad sa gawain. Una, alamin kung ano ang kailangan mong malaman upang makumpleto ito.
- Kung ang isang takdang-aralin sa kasaysayan ay nagtanong ng tanong, "Ano ang posisyon ni George Washington sa Boston Tea Party?", Una kailangan mong malaman kung sino si George Washington at kung ano ang tea party. Alamin muna ito at dun lang magpatuloy upang sagutin ang tanong.
6 Gawing mas aktibo ang iyong pag-aaral. Malaman mismo ng mga guro, ngunit bihirang sabihin ito: ang pagbabasa ay maaaring maging mainip, lalo na sa mga paksang hindi nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Gumamit ng mga aktibong diskarte sa pagbabasa upang matulungan kang matuto at higit na makapagtuon ng pansin. Ito ay panatilihin ang iyong mga saloobin sa track at ang iyong mga marka. Narito ang isang pares ng mga ideya:
- Habang nagbabasa ka, tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan.
- Ibuod ang nabasa nang malakas nang hindi tinitingnan ang aklat.
7 Gumawa ng mga tala ng pangunahing ideya, tauhan, balangkas at mga pangyayaring inilarawan. Gumamit ng ilang mga salita hangga't maaari at magbigay ng mga maiikling halimbawa. Gumamit ng mga acronym at akronim na aktibo. Magsama ng mga numero ng pahina, pamagat at may-akda ng mga libro kung sakaling kailangan mong mag-refer sa isang libro o bumalik sa isang katanungan.
- Sa iyong pagbabasa at pagkuha ng mga tala, makabuo ng isang listahan ng mga katanungan tungkol sa iyong nabasa at pagkatapos ay gamitin ito para sa pagsusuri at pagsusuri sa sarili.
8 Mag-online at bumalik kaagad pagkatapos ng pahinga. Magpahinga ka upang mabilang talaga ito. Pumunta sa Facebook. I-on ang iyong telepono at suriin kung mayroon kang mga bagong mensahe o hindi nasagot na tawag. Gayunpaman, huwag sagutin ang mga ito kaagad, maliban kung ito ay isang bagay na talagang mahalaga. Sumisid sa lahat ng iyong mga paboritong online na aktibidad, ngunit sa loob lamang ng ilang minuto. Pakiramdam ang kaluwagan at bumalik sa iyong pag-aaral. Masisiyahan kang malaman na nakikipag-ugnay ka pa rin, kahit na sa isang napakaikling panahon lamang.
- Ang maliit na "reboot" na ito ay gagawa ng mga kababalaghan para sa iyong pokus. Maaari mong maramdaman na ang mga ito ay mga nakakaabala na pumupukaw sa iyo ng kurso, ngunit sa huli, magagawa mo ang higit pa. Siyempre, kung gagamitin mo nang matalino ang mga break na ito.

Bahagi 2 ng 4: Paano Lumikha ng Kapaligirang Konsentrasyon

1 Piliin ang tamang lugar. Nag-aaral ka man sa iyong silid o sa silid ng pagbabasa ng silid-aklatan, dapat itong tahimik at walang kaguluhan. Dapat ay walang TV, alaga o anupaman na madaling makagambala. Bukod dito, kakailanganin mo ang isang komportableng upuan at mahusay na ilaw. Hindi ka dapat magkaroon ng pag-igting sa iyong likod, leeg, o mga mata - ang sakit ay nakakaabala din.
- Halimbawa, huwag mag-aral sa harap ng TV: sa ganitong paraan makukumpleto mo lang ang mga gawain sa mga komersyal na pahinga. Maaari kang manuod ng isang maliit na TV o makinig sa radyo, ngunit sa isang maikling pahinga lamang - kasing liit na patawarin mo ang isang inuming tubig o umunat ng kaunti.
- Mag-ehersisyo habang nakaupo sa isang upuan sa mesa. Huwag mag-aral sa kama maliban kung nakaupo ka sa tuktok ng bedspread at mayroong isang maliwanag na ilaw sa pagbabasa mula sa likuran. Ngunit huwag mag-crawl sa ilalim ng mga takip - gusto mo lamang makatulog. Bukod dito, ang silid-tulugan ay magsisimulang maiugnay sa iyong mga pag-aaral, at ito Sigurado kung ano ang gusto mong iwasan.
- Ang isang desk para sa nakatayong trabaho ay mahusay para sa pagtulong sa iyo na ituon ang pansin sa trabaho (at ang pagtayo ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa pag-upo).
2 Malapit na sa iyo ang lahat ng kailangan mo para sa pag-aaral. Ang iyong mga lapis at panulat, marker at libro ay dapat na maabot upang hindi ka makagambala habang nag-aaral ka. Ayusin ang puwang upang ang kalat ay hindi lumilikha ng kalat sa iyong ulo. Huwag hayaan kang bumangon at iwanan ang "zone ng pag-aaral".
- Kahit na hindi ka sigurado kung kailangan mo ang kuwaderno na ito o iba pang materyal sa paksa, dapat ito ay nasa "lugar ng pag-aaral". Ang lahat ng mga aklat, kuwaderno, at iba pang mga papel ay dapat na wala sa haba ng braso. Nag-aambag ito sa pagiging epektibo ng iyong mga aktibidad. Gumamit lamang ng iyong laptop kung kailangan mo ito para sa pag-aaral. Kung hindi, ilayo mo ito.
3 Panatilihin ang meryenda sa malapit. Hayaan itong maging isang simple at maliit, tulad ng isang maliit na bilang ng mga mani, blueberry, isang kapat ng isang mansanas, o isang bar ng maitim na tsokolate na pinaghiwa-hiwalay. Ang tubig ay dapat ding nasa kamay. Huwag uminom ng labis na kape, kapeina, o inuming enerhiya, o hindi ka makatulog buong gabi. Magreresulta ito sa sobrang trabaho at madarama mong nakakapagod na pagod. Pagkatapos kahit papaano kurot mo ang iyong sarili, kahit sampalin ang iyong pisngi - hindi ito makakatulong.
- Naghahanap ng "superfoods?" Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga blueberry, spinach, zucchini, broccoli, dark chocolate at isda ay maaaring mapalakas ang pagganap ng utak, na kapaki-pakinabang para sa proseso ng pag-aaral.
4 Isulat ang iyong mga layunin sa pag-aaral. Para lamang sa araw na ito: ano ang nais mong (o kailangan) na gawin? Ano ang kailangan mong gawin upang malaman: para sa ngayon lahat ng kailangan mo ay nagawa na, at maaari kang magpahinga na may malinis na budhi? Ito ang iyong mga layunin. Isulat ang mga ito upang makita mo kung ano ang dapat hangarin.
- Siguraduhin na ang iyong mga layunin ay makakamit. Kung kailangan mong basahin ang 100 mga pahina sa isang linggo, basagin ang mga ito ng 20 mga pahina sa isang araw - huwag kumagat ng higit sa maaari mong ngumunguya. Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga paghihigpit sa oras. Kung mayroon ka lamang isang oras ngayon, ano ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin?
5 Idiskonekta ang iyong mobile phone at iba pang mga digital na aparato. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang tukso na maabala at mas mahigpit na dumikit sa iyong plano. Gamitin lamang ang iyong computer kung kailangan mo ito para sa pag-aaral, kung hindi man ito ay isang hindi kinakailangang peligro. Para sa iyong telepono, ilipat ito sa mode ng airplane, maliban kung kailangan mo itong i-on para sa mga emergency na tawag.
- Mayroong mga blocker ng mga site at programa tulad ng SelfRestraint, SelfControl at Think, kung saan maaari mong hadlangan ang pag-access sa mga site at programa kung saan ka nagagambala. Isipin: marahil ay talagang kailangan mo ng VKontakte upang ma-block para sa iyo ng isang oras. Huwag magalala - ito ay isang pansamantalang hakbang.
6 Isaalang-alang ang pag-play ng malambot na background music. Para sa ilang mga tao, nakakatulong ang musika na pag-isiping mabuti, para sa ilang kabaligtaran ang ginagawa nito. Subukan ito at makikita mo kung alin ang pinakamahusay para sa iyo. Marahil ang tahimik na musika sa likuran ay makakatulong sa iyo na kalimutan na nag-aaral ka lang sa halip na magsaya.
- Magkaroon ng kamalayan na ang musika na angkop para sa pag-aaral ay maaaring magkakaiba sa karaniwang naririnig mo. Sa pangkalahatan, ang pamilyar na musika ay mas mahusay, dahil ang isang pamilyar na kanta ay maaaring makinig sa iyo, o kahit na sumayaw kasama. Eksperimento sa iba't ibang mga genre ng musika upang makita kung mayroong musika na nasisiyahan ka nang hindi nakakaabala ang iyong pansin.
- Subukang gumamit ng isang background noise generator na naglalabas ng mga tunog mula sa kalikasan: huni ng mga ibon, ulan, surf, o iba pang mga kaaya-ayang tunog. Mayroong maraming tulad libreng mga tool na magagamit online.

Bahagi 3 ng 4: Ginagawa itong Mas Madaling Pag-isiping mabuti

1 Makinig sa iyong katawan. Ang katotohanan ay ang bawat isa sa atin sa araw ay may parehong mga panahon ng lakas ng alon at pagtanggi nito. Kailan mo sila nakikita? Kailanman posible, mag-aral habang nasa rurok ka. Mas madali para sa iyo na ituon ang pansin at panatilihin ang bagong kaalaman sa iyong ulo. Sa anumang ibang oras, ang laban ay hindi madali.
- Ang ilang mga tao ay pinaka-produktibo maaga sa umaga kapag mayroon silang isang buong araw ng enerhiya. Para sa iba, ang rurok ng pagiging produktibo ay kasama ng pagsisimula ng gabi, pagkatapos ng mahabang swing. Anuman ito sa iyong kaso, makinig sa katawan at alamin sa oras na ito.
2 Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang mga pakinabang ng malusog na pagtulog ay halos walang katapusan. Sa isang panaginip, ang antas ng mga hormon ay kinokontrol at ang impormasyong natanggap sa araw ay naproseso. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na pagtulog, magagawa mong gumana sa lahat ng mga bilis sa susunod na araw. Sa katunayan, ang pagsubok na pag-isiping mabuti kapag ikaw ay pagod na pagod ay katulad ng pisyolohikal sa pagsubok na pag-isiping mabuti kapag lasing ka. Kung nagkakaproblema ka sa pagtuon, maaaring ito ang kaso.
- Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng 7 hanggang 9 na oras na pagtulog bawat gabi - ang ilan ay medyo kaunti pa, ang ilan ay medyo mas kaunti. Gaano karaming oras ang pagtulog mo kung hindi mo kailangang bumangon para sa isang alarma? Sikaping makatulog ng gaanong gabi, matulog nang medyo mas maaga kaysa sa dati kung kinakailangan.
3 Kumain ng malusog na diyeta. Kung sabagay, ikaw ang kinakain, at kung kumain ka ng malusog na pagkain, magiging malusog din ang utak mo. Subukang kumain ng mga may kulay na prutas at gulay, buong butil, mga karne na walang karne at mga produktong pagawaan ng gatas, mga mani (mas mahusay na mag-meryenda kaysa sa mga chips, na maraming taba at asin, o matamis, na mataas sa asukal), at malusog na taba tulad ng mga nahanap sa maitim na tsokolate at langis ng oliba.Salamat sa isang malusog na diyeta, magiging masigla ka at magiging handa ang iyong utak para sa mga mapaghamong gawain.
- Iwasan ang mga puting pagkain tulad ng puting tinapay, patatas, harina, fat ng hayop, at asukal. Ang nasabing "patay" na mga pagkain at inuming may asukal ay humantong sa isang pagkasira, kabilang ang habang nag-aaral.
4 Kontrolin ang iyong saloobin. Ikaw ang iyong motibasyon, para sa bagay na iyon. Kung makumbinsi mo ang iyong sarili na maaari kang mag-concentrate, maaari mo talaga. Dalhin ang toro sa mga sungay at simulang positibo ang pag-iisip: magagawa mo rin ito. gawin... Walang pumipigil sa iyo maliban sa iyong sarili.
- Subukan ang 5 pang panuntunan. Sabihin sa iyong sarili na malulutas mo lamang ang limang iba pang mga halimbawa, o magtrabaho para sa isa pang limang minuto bago ka tumigil. Kapag natapos mo na ang limang puntong ito, gumawa pa ng lima... Ang pagpuputol ng malalaking gawain sa mas maliit na mga bagay ay ginagawang madali ang mga bagay para sa mga nahihirapang mag-concentrate nang mahabang panahon, at sa pangkalahatan ay tumutulong sa utak na gumana nang mas matagal.
- Subukang huwag gumawa ng mga paglalahat tungkol sa iyong mga kakayahan na makakahadlang sa iyong pag-unlad. Halimbawa, sa halip na "Wala akong maintindihan tungkol sa algebra", formulate ang problema bilang "Naguguluhan ako tungkol sa kung paano gawing simple ang mga nasabing expression".
5 Maging una upang makumpleto ang pinaka hindi kasiya-siyang mga gawain. Habang sariwa ka pa rin, ang iyong kakayahang mag-concentrate ay nasa maximum na ito. Unawain muna ang pinaka makabuluhan at pangunahing mga konsepto, at pagkatapos lamang ay magpatuloy sa mas madali (hindi gaanong stress) ngunit mas nakagawiang pag-aaral ng mga detalye. Kung nagsisimula ka sa mas madaling mga gawain, mag-iisip ka at mag-aalala tungkol sa mga mas mahirap sa lahat ng oras, na magbabawas sa iyong pagiging produktibo at iyong kakayahang mag-concentrate.
- Gayunpaman, huwag ma-stuck sa pagbabasa at muling pagbasa at huwag labanan nang walang katapusan sa isang mahirap na problema o isang punto ng sanaysay. Minsan ang pinaka-nakakainis na bahagi ng isang gawain ay ang pinaka-ubos ng oras, at bilang isang resulta, walang natitirang oras para sa anumang bagay. Samakatuwid, subukang limitahan ang iyong oras at magpatuloy sa mas simpleng mga gawain sa oras, kung talagang kinakailangan.

Bahagi 4 ng 4: Paano magagamit ang teknolohiya sa iyong kalamangan

1 Tingnan kung ang mga alpha wave ay tumutulong sa iyo na pag-isiping mabuti, pagtuunan, at kabisaduhin ang impormasyon, para sa pag-aaral o iba pang mga layunin. Maghanap sa YouTube para sa mga binaural beats at pakinggan ang mga ito sa pamamagitan ng mga headphone. Kung tutulungan ka nila, makikita mo na ito ay isang himala lamang!
- Makinig sa mga binaural beats habang nag-aaral ka. Para sa pinakamahusay na mga resulta, pakinggan ang mga ito nang mababa sa katamtamang dami sa buong pagsasanay mo. Ang pangmatagalang pakikinig sa mga binaural beats ay hindi nakakasama.
2 Sundin ang lahat ng mga hakbang at tip para sa pagtuon. Kapag pinagsama sa isang maayos na nakaplanong gawain, nutrisyon, pahinga, at anumang bagay na makakatulong sa iyong matuto, makakatulong ito na mapabuti ang iyong memorya. Ang pag-aaral ay isang mahalagang bahagi ng buhay, at ang kakayahang pag-isiping mabuti at panatilihin ang pansin ay isang kasanayan na laging magagamit.
3 Suriin kung paano ang tunog ng kapaligiran pagkatapos makinig ng mga binaural beats. Pagkatapos ng maraming oras ng pakikinig, tatagal ng iyong mga tainga ng ilang minuto upang maiakma sa normal na mga tunog sa paligid. Kung ang iyong pandinig ay medyo napangit sa una, ito ay ganap na normal. Ang mga beina ng binaural ay maaaring may iba pang mga kakatwang epekto, ngunit ang karamihan ay kapaki-pakinabang.
- Ang sakit ng ulo sa loob ng 10 hanggang 25 minuto ay normal din, na nangangahulugang ang iyong utak ay inaayos sa mga ritmo. Ngunit kung masakit ang iyong ulo ng higit sa 30 minuto, mas mabuti kang sumuko sa pakikinig sa mga binaural beats.
- Kasama ng mga binaural rhymes, maaari mong i-on ang musika; gagawin nitong mas kasiya-siya ang tunog. Sama-sama nilang mapapabuti ang konsentrasyon kahit na mas epektibo.

Mga Tip

I-highlight ang mga mahahalagang salita at pangungusap at tingnan ang mga ito nang paulit-ulit upang mailagay sa iyong ulo. Isara ang mga tutorial at sabihin ang mga ito nang malakas o isulat ang mga ito.
Mag-iskedyul ng mga takdang aralin para sa bawat araw upang matiyak na nakumpleto mo ang trabaho sa loob ng inilaan na time frame.
Paunlarin ang iyong mga nakagawian sa pag-aaral, tulad ng muling pagbabasa ng mga nakaraang entry o mga pahina ng aklat.
Isaalang-alang na makakamtan mo ang pinakamataas na mga marka at magagawa mo ito. Iwanan ang lahat at tingnan lamang ang iyong libro. Huwag gumawa ng gulo sa iyong ulo. Dapat mo ring maunawaan ito.
Ang sipag (patuloy na pagsisikap) ay lihim sa pagkamit ng mga tunguhin sa katamtaman at pangmatagalang; pagsisikap (pagsikapan kung ano ang nais mong maging matagumpay sa isang mataas na antas: talagang simulan ang pagbuo ng iyong kasanayan; hangarin ito at sundin ito habang hinuhasa mo ang iyong talento o kasanayan).
Mga tulong na naiisip mo tungkol sa kung ano ang iyong gagawin kung nakakuha ka ng masama o nakakuha ng mas mababa sa 35 mula sa 100 puntos sa pagsubok. Pag-isipan ito at pipilitin nito (o "akitin") kang subukang mas mahirap.
Bilang kahalili, kumagat, kumuha ng mga piraso ng prutas o iba pang pagkain; kumuha ng isang higop ng pinalamig na katas (mula sa isang hindi bubo na baso o termos), mga hiwa ng pinatuyong karne na may tubig upang pumatay ng gutom, at iba pa. - Upang mapanatili ang iyong sarili aktibo, gising, ngunit nais ng higit pa.
Itakda ang mga umuulit na layunin at gumana patungo sa kanila. Laging tandaan: "Maniwala ka sa iyong sarili, huwag makakita ng mga hadlang," at makakamit mo ang lahat. Ang iyong mga pangarap (o pag-asa) ay maaaring matupad sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layunin at pagkamit ng iyong "inaasahan" hakbang-hakbang (kolehiyo, karera, pamilya). Pangarap ng gising tungkol sa iyong hinaharap!
Mag-isip tungkol sa pagsusumikap para sa [iba pang] magagandang bagay pagkatapos mong maabot ang iyong pangunahing mga layunin, pagpapaliban ng mga panandaliang gantimpala na layunin upang magbakante ng oras upang ituloy ang iyong mas mahaba, mas malalaking layunin (mga pangarap at iskema ng iyong pinakamahusay / pinakamahusay na buhay).
Ang ilang mga aklatan ng kolehiyo ay nagbibigay sa mga mag-aaral ng pag-access sa cafe para sa mga tauhan sa panahon ng sesyon, o kahit na manatiling bukas / magdamag.

Mga babala

Huwag masyadong mag-aral. sapagkat ang iyong utak ay hindi maaaring tumutok sa mahabang panahon. Sa paglaon magsisimula ka nang mag-isip tungkol sa iba pang mga bagay at hindi mo maiisip ang tungkol sa materyal na iyong natutunan.
Huwag manatili sa pagkakaupo nang maraming oras. Maaari nitong mapahamak ang iyong kalusugan.