Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Pagbabago ng Iyong Diet at Pamumuhay
• Paraan 2 ng 4: Surgery
• Paraan 3 ng 4: Mga Ehersisyo upang Mamahinga ang Mga Mata
• Paraan 4 ng 4: Ano ang ocular hypertension
• Mga babala

Ang Ocular hypertension ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit ng mga organo ng paningin. Ang sanhi ng paglitaw nito ay isang pagtaas sa presyon ng intraocular fluid (intraocular pressure). Ang Ocular hypertension ay maaaring humantong sa glaucoma at kahit permanenteng pagkawala ng paningin, kaya't kinakailangan na simulan ang paggamot sa oras. Ang mataas na intraocular pressure o ocular hypertension ay walang simptomas at maaari lamang masuri sa pamamagitan ng pagbisita sa isang optalmolohista.Kadalasan, ang mga patak ng mata ay inireseta upang mabawasan ang intraocular pressure, ngunit, sa kasamaang palad, hindi nila natutulungan ang lahat.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pagbabago ng Iyong Diet at Pamumuhay

1. 1 Bumaba ang antas ng insulin sa katawan. Ang mga taong nagdurusa sa mga sakit tulad ng labis na timbang, diabetes at mataas na presyon ng dugo ay madalas na hindi gaanong sensitibo sa insulin, na nagiging sanhi ng katawan na makagawa ng mas maraming insulin. Ito ay mataas na antas ng insulin na nauugnay sa pagtaas ng presyon ng mata.
   • Upang malutas ang problemang ito, pinapayuhan ang mga pasyente na huwag kumain ng ilang mga pagkain na pumukaw ng matalim na pagtaas sa antas ng insulin. Kabilang dito ang: asukal, cereal (buo at organikong), tinapay, pasta, bigas, cereal, at patatas.
2. 2 Regular na ehersisyo. Ang regular na pag-eehersisyo (aerobics, jogging, mabilis na paglalakad, pagbibisikleta, at pagsasanay sa lakas) ay tumutulong sa pagbaba ng mga antas ng insulin sa katawan, sa gayon mapipigilan ang ocular hypertension.
   • Ang insulin ay isang hormon na naghahatid ng asukal sa dugo (glucose) sa mga selyula ng katawan, kung saan ito kumikilos bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Kung gagamitin mo ang enerhiya na ito sa pamamagitan ng ehersisyo, kung gayon ang mga antas ng glucose sa dugo ay mahuhulog kasama ang insulin. Kapag mababa ang antas ng insulin, hindi mangyayari ang sympathetic optic nerve hyperstimulation. Nangangahulugan ito na ang presyon ng mata ay mananatiling normal.
   • Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, tatlo hanggang limang araw sa isang linggo.
3. 3 Pag-inom ng omega-3 polyunsaturated fatty acid. Ang Docosahexaenoic Acid (DHA) ay isang uri ng omega-3 fatty acid na makakatulong mapanatili ang kalusugan ng retina at maiiwasan ang tumaas na presyon ng intraocular.
   • Ang DHA at iba pang mga omega-3 polyunsaturated fatty acid ay matatagpuan sa mataba na malamig na tubig na isda tulad ng salmon, tuna, sardinas, shellfish, at herring. Kainin ang ganitong uri ng isda dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo upang madagdagan ang mga antas ng DHA sa iyong katawan.
   • Maaari mo ring dagdagan ang mga antas ng DHA sa pamamagitan ng pagkuha ng mga capsule ng langis ng isda o mga pandagdag na batay sa algae. Para sa pinakamainam na mga resulta, inirerekumenda na kumuha ng 3-4 mg ng langis ng isda o 200 mg ng mga pandagdag sa algae araw-araw.
4. 4 Mga pagkain na naglalaman ng lutein at zeaxanthin. Ang Lutein at zeaxanthin ay mga carotenoid at kumikilos bilang mga antioxidant, pinoprotektahan ang katawan mula sa mga libreng radical. Ang huli ay nagpapahina ng immune system, na maaaring maging sanhi ng impeksyon at pinsala sa mga optic nerve.
   • Ang Lutein at zeaxanthin ay makakatulong din sa pagbaba ng presyon ng ocular sa pamamagitan ng pagbawas ng pinsala sa oxidative sa paligid ng optic nerve. Napakahalaga nito sapagkat ang anumang pinsala sa optic nerve ay nagdaragdag ng presyon sa mata.
   • Ang mga pagkain tulad ng spinach, kale at Brussels sprouts, broccoli, at raw egg yolks ay mahusay na mapagkukunan ng lutein at zeaxanthin. Subukang gumamit ng hindi bababa sa isa sa mga pagkaing ito sa iyong pangunahing pagkain araw-araw.
5. 5 Iwasan ang trans fats. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang omega-3 polyunsaturated fatty acid ay nakakatulong sa pagbaba ng intraocular pressure. Ngunit ang mga pagkaing mataas sa trans fats ay makagambala sa wastong paggana ng omega-3 fatty acid, na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng presyon ng mata.
   • Kaugnay nito, inirerekumenda na limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa trans fats. Kasama rito ang mga naproseso o inihurnong pagkain, pritong pagkain, sorbetes, microwave popcorn, at ground beef.
6. 6 Mga Antioxidant Ang mga madilim na berry tulad ng mga blueberry, blackberry at blueberry ay may positibong epekto sa pangkalahatang kalusugan sa mata habang pinalalakas nila ang mga capillary na nagdadala ng mga nutrisyon sa optic nerves at kalamnan. Ito ay dahil ang mga madilim na berry ay naglalaman ng mga antioxidant na nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo. Bawasan nito ang peligro ng pagdurugo at pinsala sa daluyan ng dugo.
   • Subukang kumain ng madilim na berry kahit isang beses sa isang araw.
   • Ang Alpha lipoic acid (ALA) ay isang antioxidant na ginagamit upang maiwasan at matrato ang iba't ibang mga kondisyon sa mata, kabilang ang glaucoma at mataas na presyon ng mata. Karaniwan itong kinukuha sa halagang 75 mg dalawang beses sa isang araw.
   • Malawakang ginagamit ang mga blueberry upang mapabuti ang visual acuity at gamutin ang mga degenerative na sakit sa mata, kabilang ang ocular hypertension. Ang isang klinikal na pag-aaral ng isang produkto na naglalaman ng mga blueberry at pycnogenol (pine bark extract) ay ipinakita upang mabawasan ang presyon ng mata.
   • Ang katas ng binhi ng ubas ay isang antioxidant at matagumpay na ginamit upang mabawasan ang pilit ng mata sanhi ng pag-iwas ng ilaw. Ang katas ng binhi ng ubas ay malawakang ginagamit upang labanan ang mga palatandaan ng pag-iipon at upang mapabuti ang paningin sa gabi.

Paraan 2 ng 4: Surgery

1. 1 Ang pagkakaroon ng kamalayan sa pangangailangan para sa operasyon. Ang mataas na presyon na hindi pumasa ay maaaring makapinsala sa optic nerve at humantong sa glaucoma. Sa paglipas ng panahon, ang glaucoma ay humahantong sa pagkawala ng paningin. Ang patak ng mata at mga gamot sa bibig ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang glaucoma. Kung ang paggagamot na ito ay hindi gumagana, kinakailangan ang operasyon upang mabawasan ang presyon ng mata.
   • Ang kirurhiko paggamot para sa glaucoma ay tumutulong upang mapabuti ang paggalaw ng likido sa loob ng mga mata, na makakatulong na mabawasan ang presyon. Minsan, ang isang operasyon ay maaaring hindi sapat upang ganap na matanggal ang altapresyon at glaucoma. Sa ganitong sitwasyon, maaaring kailanganin ng karagdagang interbensyon.
   • Mayroong maraming uri ng operasyon sa glaucoma, depende sa kalubhaan ng iyong kondisyon.
2. 2 Mga implant sa kanal. Ginagamit ang mga implant ng drain upang gamutin ang pagtaas ng presyon ng mata sa mga bata at mga may advanced na glaucoma. Sa panahon ng operasyon, isang maliit na tubo ang ipinasok sa mata upang makatulong na maubos ang likido. Ang wastong paagusan ng likido ay nag-aambag sa normal na presyur ng ocular.
3. 3 Laser surgery. Ang Trabeculoplasty ay isang uri ng operasyon sa laser na gumagamit ng isang malakas na laser beam upang buksan ang mga nakaharang na mga kanal ng kanal sa mga mata upang payagan ang labis na likido upang makatakas. Kailangan ang pana-panahon na pagsusuri sa presyon ng mata pagkatapos ng operasyon upang matiyak na matagumpay ang pamamaraan.
   • Ang isa pang uri ng operasyon sa laser ay ang iridotomy. Ginagamit ito sa mga kaso na may napakaliit na mga anggulo ng nauunang silid ng mata. Sa panahon ng operasyon, isang maliit na butas ang ginagawa sa itaas na bahagi ng iris upang maubos ang likido.
   • Kung ang laser iridotomy ay hindi gagana tulad ng inaasahan, maaaring kailanganin ang peripheral iridotomy. Ito ang pagtanggal ng isang maliit na bahagi ng iris upang mapabuti ang likido na paagusan. Ang ganitong mga operasyon ay bihirang gumanap.
4. 4 Pag-opera ng pagsala. Ang Trabeculectomy ay ginagamit bilang huling paraan sa paggamot ng mas mataas na presyon ng mata kung bumagsak ang mata at ang interbensyon ng laser ay nabigo.
   • Sa panahon ng operasyon na ito, ang siruhano ay gumagawa ng isang butas sa sclera (puti ng mata) at inaalis ang isang maliit na halaga ng tisyu sa base ng kornea. Salamat dito, naging posible para sa isang hindi hadlang na pag-agos ng likido at isang kasunod na pagbaba ng intraocular pressure.
   • Ang operasyon ay ginaganap sa isang mata, at kung kinakailangan, pagkatapos pagkatapos ng ilang linggo ay inuulit ito sa isa pa. Pagkatapos ng naturang operasyon, maaaring kailanganin ng karagdagang paggamot sapagkat ang butas ay maaaring maging barado o sarado.

Paraan 3 ng 4: Mga Ehersisyo upang Mamahinga ang Mga Mata

1. 1 Blink bawat 3-4 segundo. Kapag nagtatrabaho sa isang computer, nanonood ng TV, o naglalaro ng mga video game, hindi gaanong kumikislap ang mga tao. Ito ay humahantong sa pilit ng mata.
   • Upang makapagpahinga at i-refresh ang iyong mga mata, gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap upang magpikit bawat 3-4 segundo para sa hindi bababa sa dalawang minuto. Kung kinakailangan, maaari mong i-orasan ang oras.
   • Mapapawi nito ang presyon sa iyong mga mata at muli silang magiging handang magproseso ng bagong impormasyon.
2. 2 Isara ang iyong mata gamit ang iyong palad. Papayagan ka nitong mamahinga ang iyong mga mata at isipan, palabasin ang pag-igting, at malayang magpikit.
   • Isara ang iyong kanang mata gamit ang iyong kanang kamay upang ang iyong mga daliri ay nasa iyong noo at ang base ng iyong palad ay nasa iyong cheekbone. Hindi kailangan ng pagsisikap.
   • Huwag alisin ang iyong kamay sa loob ng 30-60 segundo, habang malayang kumikislap. Pagkatapos buksan ang iyong kanang mata at ulitin ang pamamaraan para sa kaliwang mata.
3. 3 Gamitin ang iyong mga mata upang ilarawan ang isang haka-haka na pigura walong. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang palakasin at madagdagan ang kakayahang umangkop ng mga kalamnan ng mata, na magbabawas ng pagkahilig sa pinsala at pagtaas ng presyon.
   • Isipin ang isang malaking bilang 8 sa dingding sa harap mo, nakabaligtad. Nang hindi igalaw ang iyong ulo, bilugan ang figure na ito gamit ang iyong mga mata. Ulitin ang ehersisyo nang isa hanggang dalawang minuto.
   • Kung nahihirapan kang isipin ang isang pigura na walong baligtad, maaari mong isulat ang numerong ito sa isang malaking sheet at ilakip ito sa dingding.
4. 4 Ituon ang pansin sa malalapit at malalayong bagay. Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng mata at nagpapabuti ng paningin.
   • Maghanap ng isang tahimik na lugar kung saan walang makagagambala sa iyo. Panatilihin ang iyong hinlalaki na 25 cm sa harap mo at ituon ito.
   • Ituon ang iyong hinlalaki sa loob ng 5-10 segundo at pagkatapos ay lumipat sa isa pang bagay na 3-6 metro ang layo mula sa iyo. Halili na ilipat ang iyong pansin mula sa iyong hinlalaki sa isang malayong bagay at bumalik sa isa hanggang dalawang minuto.
5. 5 Pag-scale. Ang ehersisyo na ito ay nagpapabuti sa mga kasanayan sa pagtuon at nakakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng mata.
   • Iunat ang iyong kamay sa harap mo at ilagay ang iyong hinlalaki. Ituon ang iyong hinlalaki gamit ang parehong mga mata, at pagkatapos ay dahan-dahang simulang ilapit sa iyo ang iyong daliri hanggang sa humigit-kumulang na 8 cm mula sa iyong mukha.
   • Pagkatapos ay ilipat muli ang iyong hinlalaki mula sa iyong mukha nang hindi inaalis ang iyong mga mata. Ang ehersisyo ay ginagawa sa loob ng isa hanggang dalawang minuto.
6. 6 Subukan ang biofeedback therapy (neurotherapy, biofeedback therapy). Ang pamamaraang ito ay makakatulong din na mabawasan ang presyon ng intraocular. Ang kakanyahan ng biofeedback therapy ay natutunan mong kontrolin ang mga proseso na nagaganap sa katawan, lalo na, rate ng puso, presyon ng dugo at temperatura ng katawan. Sa mga sesyon, ituturo sa iyo ng doktor ang tamang mga diskarte, at sa hinaharap maaari mo itong sanayin nang mag-isa.

Paraan 4 ng 4: Ano ang ocular hypertension

1. 1 Nagpapakita ng mataas na presyon ng mata. Ang mas mataas na presyon ng mata (sa gamot - ocular hypertension) ay mahirap masuri, dahil wala itong nakikitang mga sintomas tulad ng pamumula ng mga mata o sakit. Ang isang panlabas na pagsusuri ay hindi sapat upang makita, kaya kakailanganin mong magpatingin sa isang optalmolohista. Kapag nag-diagnose ng ocular hypertension, gumagamit ang mga doktor ng isang integrated na diskarte.
   • Tonometry... Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pagsukat ng intraocular pressure ng parehong mga mata at suriin ito para sa pagsunod sa pamantayan. Upang matukoy ang presyon, ang mata ay anesthesia at isang orange na tina ay na-injected.
   • Ang resulta ay 21 mm Hg. Art. o mas mataas ay karaniwang nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng ocular hypertension. Gayunpaman, ang iba pang mga sanhi, tulad ng pinsala sa ulo at mata o akumulasyon ng dugo sa likod ng kornea, ay maaaring makaapekto sa resulta.
   • Tonometry na may isang air jet... Sa panahon ng pamamaraan, ang pasyente ay dapat na direktang tumingin sa patakaran ng pamahalaan habang ang dalubhasa ay kumikinang sa kanyang mga mata. Pagkatapos ang isang espesyal na patakaran ng pamahalaan ay nagdidirekta ng isang maikling air stream na direkta sa mata. Binabasa ng aparato ang presyon sa pamamagitan ng pagsusuri ng mga pagbabago sa light reflection kapag ang hangin ay inilapat sa mata.
2. 2 Mga sanhi ng mataas na presyon ng mata. Ang Ocular hypertension ay sanhi ng pagtanda at maraming iba pang mga kadahilanan, bukod sa kung saan nakikilala ang mga sumusunod:
   • Labis na produksyon ng likido... Ang intraocular fluid ay malinaw at ginawa ng mata. Ang paagusan ng likido mula sa mata ay ibinibigay ng trabecular meshwork. Sa sobrang paggawa ng intraocular fluid, tumataas ang presyon ng mata.
   • Hindi sapat na likido sa kanal... Ang hindi sapat na pag-agos ng intraocular fluid ay humantong din sa pagtaas ng presyon.
   • Ilang mga gamot... Ang isang bilang ng mga gamot (kabilang ang mga steroid) ay maaaring maging sanhi ng ocular hypertension, lalo na sa mga taong may predisposition sa problemang ito.
   • Pinsala sa mata... Ang anumang pangangati o pinsala sa mata ay maaaring makaapekto sa balanse sa pagitan ng paggawa at pag-agos ng intraocular fluid, na nagreresulta sa pagtaas ng presyon ng mata.
   • Iba pang mga sakit sa mata... Kadalasan, ang ocular hypertension ay naiugnay sa iba pang mga sakit sa mata tulad ng pseudoexfoliation syndrome, corneal arch at diffuse syndrome.
3. 3 Pag-aralan ang mga kadahilanan sa peligro para sa ocular hypertension. Ang presyon ng mata ay maaaring tumaas sa sinuman, ngunit kinukumpirma ng pananaliksik na ang mga sumusunod na populasyon ay may partikular na peligro:
   • Mga Amerikanong Amerikano;
   • mga taong higit sa 40;
   • ang mga taong may ocular hypertension at glaucoma ay isang sakit sa pamilya;
   • mga taong may nabawasang kapal ng gitnang kornea.

Mga babala

• Ang ilang mga isda na inirerekumenda na kinakain upang madagdagan ang mga omega-3 fatty acid ay naglalaman ng maliit na halaga ng mercury, ngunit sa limitadong pagkonsumo, hindi ka nila sasaktan sa anumang paraan. Ang mga espesyal na pag-iingat ay dapat gawin lamang ng mga babaeng buntis o sumusubok na mabuntis. Mas mabuti para sa mga nasabing tao na huwag kumain ng king mackerel, tile, swordfish at karne ng pating.
• Kung gumagamit ka na ng mga patak ng mata upang babaan ang presyon ng mata, huwag makagambala sa paggamot nang hindi kausapin ang iyong optalmolohista.