Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Pag-moisturize ng mga daanan ng ilong
• Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng mga pandagdag sa pagkain at gamot
• Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Spice at Flavors
• Mga Tip
• Mga babala

Ang isang runny nose na sanhi ng pamamaga ng sinus at akumulasyon ng uhog sa mga daanan ng ilong ay maaaring magresulta mula sa iba't ibang mga sanhi. Sa kasamaang palad, maraming mga pamamaraan upang matanggal nang mabilis at ligtas ang kasikipan ng ilong.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pag-moisturize ng mga daanan ng ilong

1. 1 Huminga sa mainit, basa-basa na hangin. Ang paghinga sa singaw ay nakakatulong upang malinis ang mga daanan ng ilong at gawing mas madali ang paghinga. Mayroong iba't ibang mga paraan upang makalanghap sa singaw nang ligtas. Narito ang isa sa pinakasimpleng:
   • Dampen ang isang malinis na tuwalya na may mainit na tubig at pigain ang labis na tubig.
   • Siguraduhin na ang tuwalya ay hindi masyadong mainit.
   • Maglagay ng mainit, mamasa-masa na tuwalya sa iyong mukha, takpan ang iyong ilong at bibig, at huminga nang pantay at malalim.
2. 2 Maligo ka na. Buksan ang mainit na tubig at maghintay ng ilang minuto para mapunan ang singaw ng shower. Pagkatapos ay patakbuhin ang maligamgam na tubig at maligo. Mamahinga at huminga ng malalim!
3. 3 Gumawa ng paglanghap ng singaw. Init ang dalisay na tubig sa isang malapit na pigsa at ibuhos ito sa isang lumalaban sa init at matatag na lalagyan. Ilagay ang lalagyan ng tubig sa isang patag na ibabaw at tiyakin na ang tumataas na singaw ay hindi masyadong mainit upang huminga. Bend sa ibabaw ng tubig, inhaling malalim ang singaw. Upang maging epektibo, maglagay ng tuwalya sa iyong ulo at lalagyan ng tubig.
4. 4 Gumamit ng isang moisturifier. Lalo na kapaki-pakinabang ito kung gumugol ka ng maraming oras sa loob ng bahay na may tuyong hangin. Ang aparato na ito ay magpapasabog ng hangin at makakatulong na mapawi ang kasikipan ng ilong na dulot ng sipon o tuyong mauhog na lamad. Ang humidifier ay bumubuo ng singaw, sa gayon pagtaas ng kahalumigmigan sa hangin. Bilang karagdagan sa tubig, pinapayagan ng ilang mga moisturizer ang mga additives tulad ng menthol na sumingaw, na makakatulong din na mapawi ang kasikipan ng ilong.
5. 5 Uminom ng maraming likido. Ang panuntunang ito ay dapat na sumunod sa patuloy, hindi lamang sa isang barong ilong. Pipigilan nito ang uhog mula sa makapal at hadlangan ang iyong mga daanan ng ilong.
   • Karaniwan, ang mga kalalakihan ay dapat uminom ng 13 baso (3 litro) at ang mga kababaihan ay dapat uminom ng 9 baso (2.2 liters) bawat araw. Uminom ng higit pa sa panahon ng karamdaman!
   • Ang mga maiinit na inumin ay perpekto: tsaa, malinaw na sabaw, tubig na may lemon at honey. Punan nila ang likidong panustos ng katawan, at ang kanilang singaw ay magpapadali sa iyong paghinga. Huwag uminom ng masyadong maiinit na inumin upang maiwasan ang pag-scalding.
   • Iwasan ang mga inuming naglalaman ng alkohol, caffeine, at maraming asukal, dahil maaari itong ma-dehydrate ng iyong katawan.
6. 6 Gumamit ng spray ng asin. Ang tubig na asin ay maaaring makatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng kasikipan ng ilong.
   • Gumawa ng iyong sariling spray ng asin sa pamamagitan ng paghahalo ng isang kutsarita ng asin sa dalawang baso ng maligamgam na tubig. Pukawin ang tubig hanggang sa ang asin ay ganap na matunaw at banlawan ang iyong ilong gamit ito gamit ang isang nasal syringe.
7. 7 I-flush ang iyong ilong gamit ang isang irigator. Para sa paghuhugas ng ilong, maaari kang gumamit ng peras, hiringgilya, o isang espesyal na sisidlan ng neti-pot. Sa kasong ito, ang lukab ng ilong ay hugasan ng sterile saline solution. Inaalis ng banlaw na ito ang makapal na uhog at mga alerdyi na sanhi ng pagsisikip ng ilong mula sa mga daanan ng ilong.
   • Gumawa ng iyong sariling solusyon sa asin sa pamamagitan ng pagtunaw ng isang kutsarita ng asin sa 450 ML ng tubig. Maaari kang magdagdag ng ½ kutsarita ng baking soda upang mabawasan ang nasusunog na sensasyon sa ilong.
   • Isuksok ang solusyong solusyon sa isang butas ng ilong upang dumaan ito sa ilong ng ilong at dumadaloy palabas ng iba pang butas ng ilong. Kapag ginagawa ito, panatilihing bukas ang iyong bibig at huwag huminga sa pamamagitan ng iyong ilong.

Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng mga pandagdag sa pagkain at gamot

1. 1 Kumuha ng sink. Ang trace mineral na ito ay nakagagambala sa paglaganap ng mga virus na sanhi ng karaniwang sipon, na nagtataguyod ng mabilis na paggaling.
   • Simulan ang pagkuha ng sink sa mga unang sintomas ng isang sipon.
   • Kumuha ng zinc lozenge. Huwag ngumunguya o lunukin ang mga ito, ngunit sipsipin hanggang sa tuluyan na silang matunaw sa iyong bibig.
   • Kapag bumibili ng isang suplemento ng sink, tiyaking naglalaman ito ng zinc gluconate o zinc acetate.
   • Kumuha ng 13.3-23 milligrams ng zinc sa loob ng dalawang oras hanggang sa malutas ang mga sintomas. Sa parehong oras, tiyaking sa loob ng maraming araw ang pang-araw-araw na dosis ng zinc ay hindi hihigit sa 40 milligrams.
   • Ang labis na sink na sinamahan ng mababang nilalaman ng tanso ay maaaring humantong sa isang humina na immune system.Kapag kumukuha ng mga suplemento ng sink, tiyaking nakakakuha ng sapat na tanso sa iyong katawan.
2. 2 Kumuha ng bitamina C. Ang sink at bitamina C ay mas epektibo kung magkasama. Ang mga kamakailang pag-aaral ay ipinapakita na ang bitamina C lamang ay may maliit na epekto sa tagal at kalubhaan ng karaniwang sipon. Gayunpaman, sa masiglang pisikal na aktibidad, ang bitamina na ito ay nagdaragdag ng paglaban sa mga sipon.
   • Ang katawan ng tao ay hindi magagawang ganap na mai-assimilate ang isang solong dosis ng bitamina C kung lumampas ito sa 500 milligrams. Sapat na itong kumuha ng 1,000 milligrams ng bitamina na ito sa buong araw.
   • Kumuha ng hindi hihigit sa 2000 milligrams ng bitamina C bawat araw.
   • Huwag kumuha ng mga supplement sa bitamina C kung mayroon kang mga problema sa bato.
3. 3 Kumuha ng isang decongestant na over-the-counter. Maaari itong makatulong na mabawasan ang pamamaga ng mauhog lamad sa pamamagitan ng paginhawahin ang kasikipan ng ilong. Kasama sa mga sikat na decongestant ang phenylephrine, phenylpropanolamine, at pseudoephedrine. Magagamit ang mga ito sa iba't ibang mga form, kabilang ang mga spray at tablet. Laging sundin ang mga tagubiling ibinigay sa mga tagubilin sa paggamit.
   • Mag-ingat kapag gumagamit ng decongestant nasal sprays. Hindi dapat gamitin ang mga ito nang higit sa tatlong araw nang sunud-sunod, kung hindi man ay maaaring umulit ang mga sintomas na may kahit na masidhing intensidad matapos ang pagtigil sa kanila.
   • Limitahan ang paggamit ng mga decongestant habang nagbubuntis. Sa mga nakaraang pag-aaral, ang paggamit ng phenylephrine at phenylpropanolamine sa panahon ng unang trimester ay naiugnay sa mga bihirang depekto ng kapanganakan. Ang pinakabagong pananaliksik ay ipinapakita na ang mga decongestant ay maaaring ligtas na makuha sa loob ng maikling panahon sa panahon ng pagbubuntis. Kumuha lamang ng mga gamot na hindi kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko.
   • Huwag kumuha ng mga decongestant habang nagpapasuso.
   • Huwag gumamit ng mga decongestant kung kumukuha ka ng monoamine oxidase inhibitor antidepressants.
   • Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng mga decongestant kung mayroon kang:
     • Diabetes
     • Mataas na presyon ng dugo (hypertension)
     • Hyperthyroidism
     • Pinalaki na prosteyt glandula
     • Sakit sa atay (hal., Cirrhosis ng atay)
     • Sakit sa bato
     • Sakit sa puso (o mahinang sirkulasyon)
     • Glaucoma
4. 4 Kumuha ng mga antihistamine. Kung ang iyong kasikipan sa ilong ay sanhi ng pangangati mula sa isang reaksiyong alerdyi, makakatulong ang mga antihistamine.
   • Mag-ingat dahil ang antihistamines ay maaaring makapag-antok sa iyo. Huwag magmaneho ng kotse habang kumukuha ng mga antihistamine na hindi mo pamilyar.
   • Huwag kumuha ng antihistamines habang nagpapasuso. Bagaman ligtas ang mga antihistamine sa panahon ng pagbubuntis, maaari nilang mabawasan ang dami ng gatas ng ina at maging sanhi ng pangangati sa sanggol.

Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Spice at Flavors

1. 1 Kumain ng maanghang. Nakakatulong ang maanghang na pagkain upang manipis ang uhog na naipon sa ilong. Minsan, sapat na lang ang pagsimhot ng maanghang na ulam! Subukan ang sumusunod:
   • Mainit, lalo na ang sili sili
   • Luya
   • Bawang
   • Malaswang
2. 2 Mga paglanghap ng singaw na may mahahalagang langis. Sa maraming kultura, iba't ibang mga herbal remedyo ang naidagdag sa singaw ng tubig upang mapawi ang kasikipan ng ilong. Ang mga mahahalagang langis na nagmula sa halaman na magagamit sa parmasya ay mahusay para sa pagdaragdag sa isang moisturifier o steam bath.
   • Tatlong patak ng mahahalagang langis ay sapat para sa isang litro (4 na tasa) ng tubig. Para sa paglanghap ng singaw na inilarawan sa itaas, idagdag kaagad ang mahahalagang langis sa tubig pagkatapos na alisin ito mula sa kalan. Huwag labis na labis: ang mahahalagang langis ay may napakalakas na bango. Mayroong maraming mahahalagang langis upang pumili mula sa, at marami ang may katulad na mga epekto.Subukan ang mahahalagang langis mula sa mga sumusunod na halaman:
     • Peppermint. Ang ganitong uri ng mint ay naglalaman ng isang malaking halaga ng menthol, na mabuti para sa kasikipan.
     • Eucalyptus
     • Rosemary
     • Lavender
     • Puno ng tsaa
3. 3 Uminom ng peppermint tea! Sa paggawa nito, huminga ka sa nakakalinis na singaw, tinatamasa ang nakapapawing pagod na amoy at pinunan ang likidong panustos ng katawan. Brew ang tsaa sa pamamagitan ng pag-steep ng isang kutsarita ng tuyong dahon ng peppermint sa isang baso ng kumukulong tubig sa loob ng 10 minuto. Habang hinihintay mo ang tsaa na lumamig, huminga sa singaw nito - ang menthol na nilalaman nito ay makakatulong na malinis ang iyong ilong.

Mga Tip

• Ang ilang mga produkto ay naglalaman ng parehong antihistamines at decongestant nang sabay. Ang mga gamot na ito ay makakatulong na mapawi ang isang runny nose at bumahin, pati na rin ang uhog at presyon ng sinus.
• Huwag gumamit ng klorinadong tubig, dahil nakakainis ito ng ilong mucosa, na ginagawang mas malala ang runny nose.
• Itaas ang iyong ulo habang natutulog sa pamamagitan ng paglalagay ng dalawang unan sa ilalim nito. Gagawin nitong mas madali ang paglilinis ng iyong mga sinus at mabawasan ang kasikipan ng ilong.
• Huwag manigarilyo at subukang huwag lumanghap ng usok ng tabako. Ang paninigarilyo, kabilang ang pasibo na paninigarilyo, ay nagdaragdag ng kasikipan ng ilong at ginagawang mahirap gamutin.

Mga babala

• Ang mga espesyal na hakbang ay kinakailangan upang mapagaan ang paghinga ng isang bata na may sipon. Ang mga diskarte sa artikulong ito ay inilaan para sa mga matatanda. Kausapin ang iyong pedyatrisyan tungkol sa kung paano gamutin ang kasikipan ng ilong ng iyong anak.
• Kadalasan, ang kasikipan ng ilong ay isang pansamantalang istorbo lamang, ngunit sa ilang mga kaso maaari itong magpahiwatig ng isang mas seryosong kondisyong medikal. Magpatingin sa iyong doktor kung:
  • Ang isang baradong ilong ay sinamahan ng matinding sakit ng ulo o leeg.
  • Ang mga sintomas ay tumatagal ng higit sa 10 araw.
  • Mayroon kang mataas na lagnat, lalo na kung hindi humupa ito ng higit sa tatlong araw.
  • Patuloy na madugo o maberde ang paglabas ng ilong, sakit at init sa mga sinus.
  • Matinding ubo o namamagang lalamunan.
• Huwag matukso ng maanghang wasabi sarsa. Sa kabila ng pagiging maagap nito, ang sarsa na ito ay maaaring magpalala sa ilong.