Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Narito kung paano mag-diet na may pinakamaliit na ehersisyo.

Mga hakbang

1. 1 Tingnan kung gaano ka timbang.
2. 2 Umupo sa iyong computer upang malaman kung magkano ang dapat mong timbangin. Kung ang iyong tinantyang timbang ay 55 kg at ang iyong tunay na timbang ay 73 kg, kung gayon hindi na kailangang mawala ang 45 kg.
3. 3 Kapag nagugutom ka, huwag kumain ng isang buong burger. Uminom ng isang malaking baso ng tubig at kumain ng isang maliit na granola bar.
4. 4 Pagsingil ng 15 minuto araw-araw. Gumawa lamang ng ilang simpleng pagsasanay tulad ng mga push-up, squat, at crunches.

Mga Tip

• Kapag nakaramdam ka ng gutom, uminom ka muna ng tubig. Minsan sinasabi ng ating katawan na gutom tayo, bagaman nauuhaw lang talaga tayo.
• Uminom ng isang buong basong tubig bago at pagkatapos kumain.
• Mamasyal sa parke kahit dalawang beses sa isang linggo.
• Huwag kumain ng mga matatabang pagkain. Bilang karagdagan, ang pag-upo sa bahay at panonood ng TV buong araw ay hindi gagawa ng anumang mabuti.
• Palitan ang ilan sa iyong mga pagkain ng tubig.

Mga babala

• Timbangin ang iyong sarili nang pana-panahon. Tinutulungan ka nitong maunawaan kung labis kang nawawalan.
• Kung ikaw ay maganda, kung gayon hindi mo kailangang subukan na magmukhang mas maganda kaysa sa batang babae sa beach booth sa harap mo, o ang batang babae sa ikalimang pares sa matematika, o subukan ang lalaking minahal mo para sa 3 taon.

Ano'ng kailangan mo

• Kaunting taba upang mawala
• Malaking dami ng tubig