Paano ibaluktot ang bakal sa iyong walang mga kamay

Video.: Kapuso Mo, Jessica Soho: Ano ang nangyari sa kaliwang binti ni Mang Singlito?

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagpili ng Bakal
Paraan 2 ng 4: Pagbabalot ng Bakal
Paraan 3 ng 4: Pagkuha ng tungkod
Paraan 4 ng 4: Baluktot ang Bakal
Mga Tip
Mga babala
Ano'ng kailangan mo

Sa radyo at telebisyon, ang Superman ay kredito ng may kakayahang "yumuko ng bakal gamit ang kanyang mga walang kamay." Bagaman ang Man of Steel ay baluktot at baluktot na mga beam na bakal tulad ng plasticine, hindi kinakailangan na maipanganak sa Krypton upang mabaluktot ang isang malaking kuko o maliit na metal bar gamit ang kanyang mga walang kamay. Ang kailangan lang para dito ay ang pagsasanay, maingat na pagpaplano, ilang mahahalagang item at isang master ng naaangkop na pamamaraan. Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung paano ito gawin.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pagpili ng Bakal

1 Piliin ang tamang marka ng bakal. Karamihan sa mga steel bar ay ibinibigay mainit o malamig na pinagsama; Ang malamig na pinagsama na materyal ay may mas shinier na ibabaw at mas mahirap yumuko kumpara sa mainit na pinagsama na materyal. Mas malakas pa ang hindi kinakalawang na asero. Kung mas malakas ang bakal, mas katulad ang liko nito sa letrang "V"; mas malambot na baluktot na bakal ang mas pantay at baluktot tulad ng isang "U".
2 Pumili ng isang haba ng tungkod na maginhawa para sa iyo. Maraming mga malalakas na kalalakihan na yumuko ang bakal ay ginusto na magtrabaho kasama ng mga tungkod na 12.5 hanggang 17.5 cm (5-7 pulgada) ang haba. Ang isang karaniwang trick ay baluktot ang isang 15 cm (6 in) na kuko. Ang mas maikli na tungkod, mas mahirap na yumuko ito dahil sa mas maliit na baluktot na braso (leverage); gayunpaman, ang ilan ay mas gusto ang 15cm (6 ") na baras kaysa sa 17.5cm (7") para sa tradisyon.
- Maaari kang bumili ng mga steel bar ng angkop na haba para sa iyo sa online store o sa pinakamalapit na tindahan ng hardware; maaari ka ring bumili ng mas mahahabang pamalo at gupitin ito sa mga piraso ng kinakailangang haba. Ang isang bolt cutter na halos 60 cm (24 pulgada) ang haba ay maaaring magamit upang maputol ang steel bar. Siguraduhing magsuot ng mga baso sa kaligtasan upang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa paglipad ng mga spark at maliit na chips. Matapos i-cut, linisin ang mga dulo ng tungkod upang makinis ang mga ito.
3 Pumili ng angkop na kapal. Kung mas makapal ang tungkod, mas mahirap na yumuko ito. Dalawang beses ang lapad ay nangangailangan ng apat na beses na puwersang yumuko; upang yumuko ang isang 9.6 mm (3/8 in.) bar, kakailanganin mong maglapat ng puwersa ng apat na beses bOhigit sa 4.8 mm (3/16 in.) bar.
4 Pumili ng isang tungkod na may isang bilog na cross-section. Kung mas lumalapit ang seksyon ng bar sa pag-ikot, mas madali itong yumuko. Ang isang bar na may isang seksyon na heksagonal ay mas madaling yumuko kaysa sa isang parisukat; ang pinakamadaling paraan ay yumuko ang isang pamalo na may perpektong pabilog na cross-section.

Paraan 2 ng 4: Pagbabalot ng Bakal

1 Hanapin ang tamang materyal para sa pambalot. Bago baluktot ang bakal na bakal, para sa kadalian ng mahigpit na pagkakahawak, kinakailangan upang balutin ito sa isang bagay; protektahan din nito ang iyong mga palad mula sa posibleng pinsala. Ang sumusunod ay maaaring magsilbing isang materyal na pambalot:
- Katad. Ito ang pinakapal na materyal na maaari mong gamitin upang balutin ang bakal.Ang katad ay pinakaangkop din para sa pagtaas ng epekto ng leverage.
- Cordura. Ito ay isang gawa ng tao na magaspang na canvas, siksik na nylon na kadalasang ginagamit ng mga propesyonal para sa paghawak. Sa mga tuntunin ng lakas at paglaban ng luha, maihahambing ito sa katad, ngunit mas mababa ito sa paglikha ng isang karagdagang baluktot na braso (epekto ng leverage). Ang tela na ito ay paunang matigas, ngunit lumalambot sa paggamit, sumisipsip ng langis at kahalumigmigan mula sa iyong balat.
- Makapal na tela. Ito ang tradisyonal at pinaka-abot-kayang at pinakamurang materyal para sa pambalot ng isang bakal na pamalo. Gayunpaman, ang ordinaryong siksik na tela ay makabuluhang mas mababa sa lakas at tibay sa parehong katad at Cordura.
2 Igulong ang pambalot na materyal o gupitin ito sa mga piraso. Kung gumagamit ka ng katad, gupitin ang mga piraso ng 30 cm (12 ") ang haba at 10 cm (4") ang lapad. Kung gumagamit ka ng cordura o bigat na tela, igulong ang mga ito sa mga piraso ng parehong laki.
3 Budburan ang mga piraso ng tisa. Pipigilan ng tisa ang materyal mula sa pagdulas sa metal.
4 Balutin ang isang strip ng iyong materyal sa paligid ng bawat dulo ng bar, na nag-iiwan ng isang puwang sa pagitan ng mga piraso. Balutin nang mahigpit ang mga piraso sa paligid ng tungkod hangga't maaari upang maiwasan ang pagdulas; para sa higit na seguridad, maaari mong ayusin ang mga piraso gamit ang isang goma. Ang pag-iwan ng agwat sa pagitan ng mga piraso ay pipigilan ang mga ito mula sa magkakapatong sa bawat isa kapag baluktot ang bar, na maaaring makagambala sa iyo.

Paraan 3 ng 4: Pagkuha ng tungkod

1 Pumili ng isang mabisang mahigpit na pagkakahawak. Maaari mong kunin ang baras gamit ang isa sa apat na pamamaraan: doble sa itaas, doble sa ilalim, palad pababa, at baligtarin ang mahigpit na pagkakahawak. Ang bawat pamamaraan ay may sariling pamamaraan.
- Sa pamamagitan ng isang dobleng mahigpit na hawak mula sa itaas, hinahawakan mo ang baras malapit sa iyong katawan, halos sa ilalim ng baba, pinipisil ito ng iyong mga palad mula sa itaas. Pinapayagan ng pamamaraang ito ang mga kalamnan ng braso na bumuo ng maximum na puwersa upang yumuko ang tungkod, samakatuwid ito ay pinakamainam kapag baluktot ang makapal na mga tungkod.
- Sa pamamagitan ng isang dobleng mahigpit na hawak mula sa ibaba, ang bar ay gaganapin din malapit sa katawan, ngunit sa oras na ito nakaposisyon ito ng humigit-kumulang sa gitna ng sternum. Yumuko mo ang bar paitaas gamit ang maliliit na daliri bilang fulcrum; ang pangunahing lakas ng kalamnan ay nabuo ng mga trisep at kalamnan sa likod ng likod.
- Kapag hinawakan ang mga palad, hinahawakan mo ang bar sa parehong paraan tulad ng sa dobleng mahigpit na paghawak mula sa itaas, ngunit sa parehong oras hilahin ito palayo sa katawan, bahagyang baluktot ang iyong mga braso o kahit ganap na pahabain ang mga ito sa harap mo. Dahil ang baras ay malayo sa iyong katawan, ang mga hinlalaki ay kumikilos bilang mga anchor point na mas epektibo kaysa sa dobleng mahigpit na pagkakahawak mula sa itaas; sa paggawa nito, kakailanganin mo ang lahat ng lakas ng mga kalamnan sa mga daliri na ito.
- Sa isang reverse grip, ilalabas mo rin ang bar mula sa katawan, ngunit patayo sa dibdib, sa halip na parallel, tulad ng sa isang grip na may mga palad pababa. Sa iyong kamay na pinakamalayo sa katawan, mahahawakan mo ang pamalo mula sa itaas, at sa iyong malapit na kamay, mula sa ibaba. Ang malayong kamay ay nagbibigay ng bOang karamihan sa puwersang baluktot, at ang hinlalaki at hintuturo ng malapit na kamay ay kumikilos bilang isang kabuuan.

Paraan 4 ng 4: Baluktot ang Bakal

1 Mahigpit na pisilin ang baras. Kung gumagamit ka ng isang dobleng overhead grip o palm down grip, ang iyong mga hinlalaki ay dapat na nakasalalay laban sa kuko o poste sa balot, at ang iyong index, gitna, at singsing na mga daliri ay dapat na balot na mahigpit sa paligid ng baras. Sa pamamagitan ng isang dobleng mahigpit na pagkakahawak mula sa ibaba, ang mga maliliit na daliri ay mahigpit na hawak ang pamalo, at ang index, gitna at singsing na mga daliri ay mahigpit na mahigpit na mahigpit na hawakan ito.
2 Mag-click sa tungkod. Pindutin ang mga support pin sa bakal habang sinisimulan mong yumuko ang mga dulo ng tungkod patungo sa bawat isa. Ang mga puwersang kalamnan sa iyong mga kamay ay maililipat sa mga pulso, na nakatuon sa mga daliri sa index na may dobleng tuktok o palad pababa, sa hintuturo ng malayong kamay na may isang mahigpit na mahigpit na pagkakahawak, o sa mga palad na may isang dalwang mahigpit na mahigpit na hawak. Ang iyong trabaho ay yumuko ang pamalo ng hindi bababa sa 45 degree.
3 Bend ang pamalo ng 90 degree. Panatilihin ang puwersa ng baluktot sa mga sumusuporta sa mga daliri nang hindi pinahina ang mga kalamnan ng braso; yumuko ang bar hanggang sa ang iyong mga sumusuporta sa mga daliri ay hawakan.
- Kung gumagamit ka ng isang dobleng overhand grip, maaari mong ipagpatuloy na yumuko ang bar nang hindi binabago ang posisyon ng iyong kamay. Kapag hinawakan ang mga palad pababa o baligtarin ang mahigpit na pagkakahawak, kakailanganin mong baguhin ang mahigpit na pagkakahawak sa isang doble sa tuktok habang yumuko ang tungkod.
- Sa isip, siyempre, magiging yumuko ang tungkod sa isang tuluy-tuloy at makinis na paggalaw. Kung hindi ka sapat ang lakas upang gawin ito, subukang baluktot ang bar sa iyong buong lakas sa isang serye ng mabilis, sunud-sunod na paggalaw. Huwag tumagal ng mahabang pahinga sa pagitan ng mga pagtatangka, kung hindi man ang metal ay magpapalamig at magiging mas mahirap na yumuko.
4 Sumali sa mga dulo ng pamalo. Bend ang bar hanggang sa maaari mong habi ang mga daliri ng magkabilang kamay; inilalagay nito ang mga dulo ng tungkod na halos 5 cm (2 pulgada) ang pinaghiwalay. Pagkatapos, gamit ang mga tumawid na palad at braso tulad ng isang nutcracker, kumpletuhin ang curl.
- Kung ang tela na nakabalot dito ay nakakagambala sa pagyuko mo ng bar, ilipat ito sa gilid. Kapag ang mga dulo ng tungkod ay magkakasama, maaari mong maunawaan ang mga ito gamit ang isang palad, ilagay ang isa rito, at sa gayon ay patuloy na pigain ang pamalo.
- Matapos ang baluktot ay nakayuko na ng 90 degree, ang karagdagang baluktot ay dapat na isagawa nang walang pagkaantala upang ang bakal ay walang oras upang palamig.

Mga Tip

Ang regular, maayos na pagganap na pag-eehersisyo ng steel flexion ay hindi lamang magpapalakas sa iyong pulso at kalamnan sa braso, ngunit tataas din ang lakas ng iyong buong katawan.
Maaari mong itago ang iyong baluktot na mga kuko, tungkod, at tungkod sa tropeyo.
Kung mayroon kang maraming kahirapan sa baluktot na bakal sa una, simulan ang iyong mga ehersisyo sa aluminyo o tanso, na mas malambot kaysa sa bakal. Ang mga rod ng aluminyo ay baluktot sa isang malawak na hugis na "U".

Mga babala

Huwag subukan na yumuko ang steel bar nang hindi muna ito balot sa materyal na proteksiyon. Bagaman ang Superman ay baluktot na bakal sa kanyang mga walang kamay, siya, bilang karagdagan sa lakas na hindi tao, nagtataglay din ng kawalang-tatag. Ang mga dulo ng tungkod ay maaaring makapinsala sa iyong balat, at ang ibabaw ng tungkod ay maaaring makapinsala sa mga nerve endings sa iyong mga kamay. Ito ang dahilan kung bakit balot ng mga weightlifters at iba pang mga weightlifters ang kanilang pulso bago lumapit sa patakaran ng pamahalaan.