Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 5: Alamin na Pahalagahan ang Paaralan
• Bahagi 2 ng 5: I-set up ang iyong sarili para sa tagumpay
• Bahagi 3 ng 5: Makamit ang Iyong Mga Layunin
• Bahagi 4 ng 5: Alamin ang Atensyon at Konsentrasyon
• Bahagi 5 ng 5: Baguhin ang iyong lifestyle
• Mga Tip

Mayroon ka bang isang sandali kung saan sasabihin mo sa iyong sarili, "Hindi ko kailangan ng paaralan" o ngayon ba ang araw na ayaw mong bumangon sa kama? Ang iyong mga hamon ay hindi kakaiba, ngunit ang matagumpay na pag-aaral ay isang paunang kinakailangan para sa tagumpay sa buhay. Ang pagganyak ay maaaring mapanatili sa iba't ibang mga paraan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 5: Alamin na Pahalagahan ang Paaralan

1. 1 Isipin ang iyong ninanais na buhay na may sapat na gulang. Ang pagpunta sa paaralan araw-araw ay maaaring maging mainip, at ang ilang mga aralin ay maaaring mukhang walang katuturan sa ngayon, ngunit tandaan na walang paaralan, hindi ka maaaring maghanda para sa karampatang gulang. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga kabataan na may malinaw na layunin ay nakakamit ng mas mahusay na mga resulta at mas nasiyahan sa kanilang buhay. Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang nais mong makamit bilang isang nasa hustong gulang. Narito ang ilang mga halimbawa:
   • Maglakbay sa buong mundo
   • Suportahan ang iyong pamilya
   • Kumuha ng magandang kotse
   • Bumili ng isang tiket sa panahon para sa iyong mga paboritong tugma sa koponan
   • Magkaroon ng pondo upang dumalo sa mga konsyerto, magagandang restawran, sinehan
2. 2 Suriin ang mga kasanayang kailangan mo para sa iyong pangarap na trabaho. Mas mainam na mahalin ang iyong hinaharap na trabaho, kaya maglaan ng oras at pagsisikap upang maghanda para dito habang nasa paaralan ka pa.
   • Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga propesyon na nais mong maging interesado sa paghabol.
   • Ilista ang kinakailangang mga kasanayan para sa bawat isa.
   • Itugma ang mga kasanayang ito sa mga aralin sa paaralan at mga extracurricular na aktibidad.
   • Magbayad ng espesyal na pansin sa mga araling ito. Pumunta sa mga halalan. Tandaan na ang pagsusumikap sa paaralan ay makakatulong sa iyong propesyonal na karera.
3. 3 Samantalahin ang mga oportunidad sa lipunan. Hindi ito nangangahulugan ng pakikipag-chat sa klase o pagbibigay ng mga tala, ngunit tandaan na ang paaralan ay isang lugar para sa kagiliw-giliw na komunikasyon sa iyong mga kamag-aral. Huwag magalit dahil lang sa kailangan mong pumasok sa paaralan. Alamin na magsaya kasama ang iyong mga kamag-aral upang mas maging masigasig ka sa klase.
   • Sulitin ang paggamit ng iyong libreng oras sa paaralan. Ang tanghalian at pahinga ay isang mahusay na oras upang muling magkarga bago ang iyong susunod na aralin at magkaroon ng isang magandang tawa kasama ang iyong mga kaibigan.
   • Mag-sign up para sa mga seksyon at eleksyon upang makahanap ng mga taong may mga karaniwang interes.

Bahagi 2 ng 5: I-set up ang iyong sarili para sa tagumpay

1. 1 Planuhin ang oras ng iyong paaralan. Kung hindi ka tumutugma sa isang kaaya-ayang oras sa paaralan, pagkatapos ay mapoot mo ang mismong pag-iisip nito. Gawin ang iyong makakaya Lumikha ng isang regular na iskedyul ng aktibidad na pagkatapos ng paaralan at katapusan ng linggo upang mapalakas ang iyong pagganap sa akademiko, buuin ang kumpiyansa, at pahalagahan ang paaralan.
   • Lumikha ng isang pare-pareho sa pang-araw-araw na gawain. Ang mga matagumpay na tao ay madalas na mayroong isang pare-parehong iskedyul na tumutulong sa kanila na matapos ang mga bagay at makamit ang kanilang mga layunin.
   • Maaaring may ilang mga pagkakaiba-iba sa panahon ng linggo - halimbawa, maaari kang magkaroon ng isang halalan o pag-eehersisyo sa Martes at Huwebes, ngunit hindi sa ibang mga araw. Gayunpaman, bawat linggo kailangan mong malaman kung ano ang aasahan mula sa isang partikular na araw.
   • Magpahinga paminsan-minsan. Kinukumpirma ng pananaliksik na ang pagkuha ng pahinga upang mabawi kung malapit ka nang masunog ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong pagiging produktibo.
2. 2 Panatilihin ang isang kalendaryo. Ang paaralan ay hindi magiging napakahirap kung makokontrol mo ang lahat ng iyong ginagawa. Bumili ng isang tagaplano upang manatili sa iyong naunang iskedyul. Isulat ang lahat ng iyong takdang-aralin dito, pati na rin ang mga deadline para sa mas malalayong proyekto.
   • Tandaan na isama ang mga paalala para sa mga pangmatagalang proyekto ng ilang araw bago ang deadline upang hindi ka umalis sa trabaho hanggang sa huling sandali.
   • Maaari mo ring gamitin ang app sa iyong smartphone upang subaybayan ang iyong mga aktibidad. Sa halos anumang programa, maaari kang magtakda ng mga paalala para sa isang tukoy na petsa.
3. 3 Lumikha ng angkop na kapaligiran sa pag-aaral. Kung nagtatrabaho ka sa isang napakahirap na kapaligiran, magkamumuhian ka sa oras ng pag-aaral. Lumikha ng isang kapaligiran na magpapasaya sa iyong pag-aaral.
   • Panatilihing maayos at malinis ang iyong desk.
   • Maginhawang ayusin ang lahat ng mga accessories (lapis, marker, pinuno) upang hindi maghanap para sa kanila.
   • Alagaan ang mahusay na ilaw. Ang mababang pag-iilaw ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, na malinaw na hindi magagawa ang iyong pagganyak.
   • Alamin kung paano pinakamahusay na gagana para sa iyo: sa ganap na katahimikan o may maliit na ingay sa background. Ang ilang mga tao ay nagagambala ng ingay, habang ang iba ay hindi maaaring gumana nang walang tahimik, hindi nakakagambalang musika.
4. 4 Ayusin ang isang pangkat ng pag-aaral. Kung nag-aaral ka sa iyong mga kaibigan, hindi ito magiging mahirap! Ngunit tiyaking gumagana talaga, hindi lang sa biro at magsaya.
   • Ang pangkat ng pag-aaral ay dapat magsama ng hindi hihigit sa 3-4 na mga tao upang mapanatili ang kaayusan.
   • Magkita kahit papaano isang beses sa isang linggo nang sabay. Maaari kang mag-aral sa paaralan sa iyong libreng oras o pagkatapos ng klase sa bahay ng isang tao.
   • Naging isang pinuno / tagapag-ugnay ng pangkat. Magpasya kung aling mga aralin at proyekto ang dapat pagtuunan ng pansin sa linggong ito upang ang bawat isa ay magtulungan at makatulong sa bawat isa, kaysa sa lahat na gumagawa ng kanilang sariling espesyal na proyekto.
   • Maghanda para sa bawat aktibidad. Hindi sapat na pumunta lamang at maghintay para sa lahat ng mga gawain na magagawa sa isang sesyon ng pangkat. Halika handa at nakumpleto.
   • Tandaan na magpahinga upang makapagpahinga at makakuha ng lakas.

Bahagi 3 ng 5: Makamit ang Iyong Mga Layunin

1. 1 Hatiin ang malalaking takdang aralin sa mas maliit. Hindi kailangang takutin ng isang pagtatanghal o malalaking gawain. Tandaan, hindi mo kailangang gawin ang lahat ng mga gawain sa isang pag-upo.
   • Ilista ang lahat ng iba't ibang mga hakbang na gagawin sa gawaing proyekto.
   • Lumikha ng isang iskedyul na pinipilit kang kumpletuhin ang isang maliit na gawain araw-araw.
   • Kung nagsusulat ka ng isang abstract, maaari mong basahin at buod ang isang mapagkukunan sa unang araw, isang pangalawang mapagkukunan sa ikalawang araw, at isang pangatlong mapagkukunan sa ikatlong araw. Sa ika-apat na araw, maaari mong buod ang lahat ng nabasang impormasyon. Sa ikalimang araw, bumuo ng iyong sariling opinyon. Sa ikaanim na araw, i-back up ang iyong opinyon sa mga quote mula sa mga mapagkukunan. Sa ikapito at ikawalong araw, isulat ang iyong abstract. Sa ikasiyam na araw, maaari kang magpahinga, at sa ikasampu, basahin muli ang gawain at gawin ang mga kinakailangang pag-edit.
2. 2 Gantimpalaan mo ang sarili mo. Kung nais mong manatiling may pagganyak, kung gayon kailangan mong iinteres ang iyong sarili. Makipag-ayos sa iyong sarili: kung nag-aaral ka ng dalawang oras, maaari mo nang mapanood ang iyong paboritong serye sa TV sa ganap na 8:00 ng gabi. Kung nakakuha ka ng isang A para sa iyong abstract, wala kang magagawa sa buong katapusan ng linggo.
   • Tandaan, ang lahat ay nangangailangan ng pahinga. Huwag kalimutang maglaan ng kaunting oras upang makapagpahinga.
   • Kung hindi mo naabot ang iyong layunin, pag-isipan ang tungkol sa iyong deal. Matapos ang paggastos ng isang buong oras sa Facebook sa halip na dalawang oras ng pag-aaral, dapat mong ihinto ang iyong sarili mula sa panonood ng iyong paboritong palabas sa TV!
3. 3 Makabuo ng mga kahihinatnan. Kung nabigo kang makamit ang iyong mga layunin, dapat mong parusahan ang iyong sarili. Mas gaganahan ka kung iyong kanselahin ang iyong katapusan ng linggo sa mga pelikula pagkatapos ng isang masamang linggo.
4. 4 Sabihin ang iyong mga layunin. Makipag-usap sa kanila: tinaasan mo ang bar hangga't maaari. Sabihin sa iyong mga kaibigan, magulang at kakilala: sa pagtatapos ng semestre, nais mong makakuha ng isang solidong A sa panitikan, o upang makapasa isang A sa kimika. Kapag sinabi mo sa iba ang tungkol sa iyong mga layunin, kakailanganin mong gawin ang lahat ng pagsisikap na huwag mapahiya kung nabigo ka.
   • Huwag panghinaan ng loob kung ang iyong mga pagsisikap ay hindi palaging humantong sa pagkamit ng iyong layunin. Doblehin ang iyong pagsisikap. Ang pagsusumikap at oras ang iyong pinakadakilang mga kakampi.

Bahagi 4 ng 5: Alamin ang Atensyon at Konsentrasyon

1. 1 Magsanay ng pagmumuni-muni. Tutulungan ka nitong linawin ang iyong isip ng mga sagabal na makagagambala sa iyo mula sa iyong pag-aaral. Tumagal ng labing limang minuto ng pagmumuni-muni bago simulan ang iyong pag-aaral. Tutulungan ka nitong maiayos upang gumana na makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin.
   • Pumili ng isang tahimik na lugar.
   • Umupo sa sahig at i-cross ang iyong mga binti ng kumportable gamit ang iyong likod laban sa dingding (kung kinakailangan).
   • Ipikit ang iyong mga mata at ituon ang kadiliman.
   • Walang ibang iniisip kundi kadiliman. Huwag payagan ang iyong sarili na lumipat sa iba pang mga saloobin.
   • Makakapagtrabaho pagkatapos ng labing limang minuto!
2. 2 Ibuod ang mga kagiliw-giliw na mapagkukunan ng teksto at video. Kahit na hindi mo gusto ang pagbabasa ng iyong takdang-aralin, marahil ay ginagawa mo pa rin araw-araw. Nabasa mo ang mga kagiliw-giliw na artikulo sa Internet, pati na rin ang panonood ng mga kagiliw-giliw na video sa TV at online. Ang kakayahang ibuod ang isang kaisipan ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na kasanayan, dahil ang lahat ng kaalaman sa paaralan ay maaaring maipon sa batayan na ito. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kasanayang ito sa impormasyon at mga kwentong nakakaakit sa iyong interes, maaari kang bumuo ng mahalagang kakayahang pang-akademiko nang walang labis na pagsisikap.
3. 3 Ugaliin ang pag-iisip. Sa iyong mesa sa paaralan o sa iyong mesa sa iyong silid, maaari kang tumango o mangarap ng pangarap dahil sa inip. Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makolekta ang iyong mga saloobin ay ang pagsasanay ng pag-iisip.
   • Bumuo ng isang simple ngunit malinaw na aksyon na naghahatid ng isang malinaw na mensahe.
   • Ang pagkilos na ito ay hindi dapat maging pangkaraniwan. Halimbawa, gumulong gamit ang iyong mga hinlalaki.
   • Kailan man magsimulang mawala ang pansin, paikutin ang iyong mga daliri at samahan ang iyong sarili.
4. 4 Countdown mula sa 100. Kung ang iyong mga saloobin ay nakakalat, at hindi ka maaaring tumuon sa iyong layunin, pagkatapos ay bigyan ang iyong sarili ng isang maisasagawa na gawain na tatagal ng ilang minuto ng oras at mangangailangan ng konsentrasyon, ngunit hindi ka mapahamak. Ang isang countdown mula sa 100 ay makakatulong sa iyo na huminahon at ibalik ang iyong mga saloobin.
5. 5 Taasan ang rate ng iyong puso. Ipinapakita ng mga pag-aaral na kung literal kang nakikipag-ugnay sa pisikal na aktibidad sa loob ng 10 minuto bago ang isang bagong gawain, kung gayon ang ehersisyo ay madaragdagan ang iyong kahusayan, habang ang daloy ng dugo sa utak ay magpapabuti. Ang mga kahihinatnan ng naturang ehersisyo ay maaaring tumagal ng maraming oras, kaya't ang isang maikling pagsisikap ay gagantimpalaan ng isang daang beses.
   • Tumalon ng lubid, tumalon at tumakbo sa lugar, o anumang iba pang ehersisyo na hindi nangangailangan sa iyo na umalis sa bahay.

Bahagi 5 ng 5: Baguhin ang iyong lifestyle

1. 1 Matulog ng 8-10 na oras tuwing gabi. Kinukumpirma ng pananaliksik na ang mga kabataan ay hindi maaaring gumana nang maayos sa maagang umaga, na ginagawang mahirap para sa maraming mag-aaral na nasa gitna at hayskul na mag-focus sa kanilang maagang aralin. Maraming mag-aaral ang hindi gustung-gusto sa paaralan dahil sa pagod. Ang iyong katawan ay naayos upang magising nang huli at matulog nang huli, ngunit kakailanganin mong ayusin ito alinsunod sa iskedyul ng iyong aralin.
   • Matulog sa tamang oras, kahit na hindi ka pa pagod.
   • Huwag manuod ng TV o gamitin ang iyong computer kahit isang oras bago matulog.
   • Huwag matulog habang araw upang makatulog nang maayos.
2. 2 Kumain ng malusog na diyeta. Ang link sa pagitan ng nutrisyon at tagumpay sa paaralan ay hindi agad nagpapakita, ngunit mayroon ito! Ang mga hindi magandang balanseng pagkain ay maaaring punan ka, ngunit hindi ka nito papalakasin para sa pagtuon at pagiging produktibo. Mahirap para sa isang taong pagod na mag-udyok sa kanilang sarili. Laging magkaroon ng agahan upang buuin ang iyong lakas sa umaga.
   • Ang mga isda na mayaman sa omega-3 polyunsaturated acid at buong butil ay nagpapabuti ng iyong memorya.
   • Ang mga madilim na prutas at gulay ay naglalaman ng mga antioxidant na kapaki-pakinabang para sa memorya at katalusan.
   • Ang mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina B, kabilang ang spinach, broccoli, at beans, nagpapabuti sa iyong memorya at pagkaalerto.
3. 3 Kumuha ng ehersisyo. Sinusuportahan ng maraming mga pag-aaral ang ugnayan sa pagitan ng ehersisyo at pagtaas ng pagiging produktibo, kaya't panatilihin ang isang aktibong pamumuhay. Ang regular na pag-eehersisyo ay hindi lamang makakatulong sa iyo na manatiling nakatuon habang nag-aaral, ngunit mapapabuti din nito ang iyong kalooban. Ang kakayahang mag-focus at isang mabuting kalagayan ay susi sa matagumpay na mapanatili ang pagganyak sa paaralan.

Mga Tip

• Huwag isiping nabigo ka; sa kabaligtaran, isipin ang tungkol sa iyong mga tagumpay.
• Likas na magkamali. Subukang matuto mula sa kanila at huwag mawalan ng pag-asa.
• Kung kinamumuhian mo ang pag-aaral sa buong puso, pagkatapos ay isipin ang tungkol sa mga aralin na nasisiyahan ka. Maaari itong pang-pisikal na edukasyon, gawa o kasaysayan.