Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Mga bata na tumatakbo saanman? Sumisigaw ba ang TV at ang tunog ng mga video game na hinihimok ka? Ang lahat ng mga patuloy na pagtatalo sa nursery ay malapit nang sumabog ang iyong ulo. Pansamantala, ang mga kaibigan at kapitbahay ay bumibisita tuwing ngayon, at ang asawa ay nagtatago sa banyo, naghihintay para sa kapayapaan na bumaba sa iyong bahay ... Parang masakit na pamilyar? Kung gayon, maaaring oras na upang maitaguyod ang kapayapaan sa iyong tahanan at subukang pangunahan ang isang mas nakakarelaks na pamumuhay.

Mga hakbang

1. 1 Maging handa upang magtakda ng mga hangganan at ipatupad ang mga ito. Ito ang una at pinakamahalagang bagay na magagawa mo. Nalalapat ito sa parehong mga hadlang sa oras at hangganan sa mga tuntunin ng katanggap-tanggap na antas ng ingay, mga aktibidad, at oo, oras ng pagtulog. Kabilang para sa mga magulang. Kung kailangang gisingin ng mga bata ang kanilang mga magulang upang ipakita sa kanila sa paaralan, kakila-kilabot kung inuulit ito araw-araw. Ang problemang ito ay madaling maiiwasan sa pamamagitan ng pagtulog nang sabay sa iyong mga anak. Mahalaga ang iyong pagtulog, ngunit huwag asahan na makakatulog ka kapag ang iyong mga anak ay kailangang itulak sa paaralan.
2. 2 Mag-isip ng mas tahimik na bahay. Ano ang nakikita mo? Ilarawan kung ano ang iyong ipinakita sa isang piraso ng papel at isalin sa mga tukoy na layunin na kailangan mong makamit upang makamit ang kapayapaan ng isip. Sa gayon, makukuha mo mula sa hindi malay ang totoong larawan ng iyong perpektong tahanan - laging alalahanin ang tungkol dito at ilipat ang hakbang-hakbang patungo sa paglikha ng naturang bahay.
3. 3 Umupo at gumawa ng isang listahan ng kung ano sa tingin mo ang lumilikha ng pinakamaraming ingay at pagmamadalian sa iyong tahanan. Dito ka muna magsisimula. Pag-isipang bawasan ang mga bisita, babaan ang dami ng TV, at limitahan ang dami ng oras na ginagamit mo ang iyong computer. Gayundin, pagbawalan ang mga maliliit na bata mula sa pagtakbo sa paligid ng bahay.
   • Ang mga bata ay nangangailangan ng kasiyahan at mga laruan, ngunit hindi nangangahulugang kailangan nilang manuod ng TV o maglaro ng mga video game. Gumawa ng isang tradisyon ng paglalaro ng mga board game. Ang pamumuhunan sa mga tradisyunal na larong pampamilya na ito ay maaaring maging mas katamtaman kaysa sa nilalaman ng isang TV o game console.
4. 4 Mag-iskedyul ng mga gawain sa bahay. Dapat itong isama ang lahat ng mga miyembro ng pamilya, isang listahan ng mga araw ng linggo at mga takdang petsa. Kung mas malaki ang gawain, mas maraming oras ang dapat na ilaan para dito upang hindi ito magsama ng stress at pagmamadali. Mas mahusay na gumawa ng kaunti nang maaga, kaysa magmadali sa huling sandali at subukang gawin ang maraming bagay nang sabay.
5. 5 Tanggalin ang mga hindi kinakailangang bagay at kalat. Ang kaguluhan sa mga bagay ay lumilikha ng isang karagdagang pakiramdam ng stress, abala at kawalan ng kakayahang mag-isip nang malinaw. Ang mas kaunting mga bagay na mayroon ka sa iyong landas, ang mas mahinahon na mararamdaman mo. Hindi banggitin ang katotohanan na ang paglilinis ay nangangailangan ng mas kaunting pagsisikap at oras. Kung mga bata kailangan lahat ng mga laruan, libro at video game, makipag-deal sa kanila. Ang lahat ay dapat itago sa mga kahon at kung ang ilan sa kanilang mga pag-aari ay nakahiga sa lugar nang tatlong beses sa isang hilera, ang mga bagay na ito ay ibinibigay sa pinakamalapit na charity o ipinadala sa basurahan. Para sa wastong epekto, dapat kang kumilos at magsalita nang mapagpasyahan, pati na rin handa na tuparin ang iyong sariling pangako sakaling magkaroon ng isang paglabag sa kasunduan.
6. 6 Kapag gumagawa ng anumang negosyo, linisin kaagad ang iyong sarili. Ang pagluluto ay lumilikha ng mas kaunting kaguluhan kung maghugas kaagad ng pinggan pagkatapos kumain. Nalalapat din ang pareho sa lahat ng mga bagay na ginagamit mo - turuan ang bawat isa sa sambahayan na ilagay ang lahat sa lugar. Bumili ng mga storage bins o basket at lagdaan ang mga ito upang gawing mas madali para sa lahat na magamit ang bagong system.
7. 7 Planuhin ang iyong menu. Kung palaging nahihirapan kang magkaroon ng kung ano ang lutuin para sa tanghalian, mas mahusay na gumastos ng isang beses sa isang linggo (Linggo ay isang napakahusay na araw) kalahating oras upang makagawa ng isang plano sa pagkain. Hindi kinakailangang pumunta sa mga detalye, sapat na upang isulat para sa iyong sarili ang "Lun. - pasta "," tue. - pilaf "," cf. - pizza "," Thu. - sushi "," Fri. - manok ". Pagkatapos ay magkakaroon ka ng kahit isang ideya kung ano ang lutuin ang pangunahing kurso, at maaari mong isipin ang mga subtleties ayon sa iyong kalagayan at isinasaalang-alang ang mga magagamit na iba pang mga produkto sa mismong araw ng paghahanda.
8. 8 Hilingin sa mga bisita na igalang ang iyong mga hangganan. Ipaalam sa lahat ng iyong kamag-anak, kaibigan, anak, aso at lahat na patuloy na gumugugol ng oras sa pagbisita sa iyo na eksklusibo kang nagho-host ng mga bisita hanggang sa ganoong at ganoong oras. Ang katapusan ng linggo ay maaaring maging isang pagbubukod. Sa ganitong paraan, maaari kang magplano at gumastos ng oras sa iyong pamilya nang walang takot sa hindi inaasahang panghihimasok sa labas. Gayundin ang panuntunan upang patayin ang iyong telepono at isara ang iyong email.
9. 9 Panatilihin ang kaayusan sa iyong mga papel. Sa sandaling makatanggap ka ng mail, mga invoice o iba pang papel media ng impormasyon, agad na i-disassemble ang mga ito. Buksan ang sobre at itapon kaagad. Ayusin ang mga resibo, abiso at titik sa mga folder. Minsan sa isang linggo o isang buwan, bayaran ang lahat ng mga bill nang sabay-sabay, pagkatapos na mailabas ang mga ito sa folder at pag-uuri-uriin ito. Kung nakatanggap ka ng mga abiso mula sa paaralan, mag-iskedyul ng oras kung kailan ka maaaring umupo kasama ang iyong anak at talakayin ang lahat ng mga isyu. Mag-sign kaagad ng anumang mga dokumento at ibalik ito sa backpack kasama ang iyong anak. Kung ang tanong ay tungkol sa pera, maghanda ng salapi at siguraduhing dalhin ito ng bata. Ang lahat ng ito ay tumatagal lamang ng ilang minuto, ngunit mahalagang maglaan ng isang hiwalay na oras sa bata at sa kanyang buhay sa paaralan.
10. 10 Magpasya sa isang tahimik na oras ng pahinga. Hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, o kahit na mas mahusay isang beses sa isang araw, magtabi ng isang tahimik na oras para sa iyong sarili kung wala kang gagawin, ngunit mamahinga ka lang at idiskonekta mula sa lahat ng nangyayari sa paligid mo. Sa paglipas ng panahon, isangkot ang lahat ng miyembro ng iyong pamilya dito.Pumili ng isang hiwalay na sulok o isang silid sa bahay para lamang sa hangaring ito, bigyan ng espasyo ang malambot na unan at mga kurtina, at bigyan ito ng ilang komportableng pangalan, tulad ng "sulok ng ina" o "lugar ng pagdidikit ng pamilya". Ipaliwanag sa lahat ng miyembro ng pamilya na ang lugar na ito ay pulos para sa pagpapahinga at na ang alinman sa kanila ay maaaring magpahinga dito sa anumang oras ng araw o gabi. Ang puwang na ito ay dapat na matatagpuan ang layo mula sa TV, musika at iba pang mga mapagkukunan ng ingay at pagkagambala. Ang kapayapaan ay isang birtud, at napakahirap makuha ito sa ating mabilis na bilis ng buhay. Gayunpaman, maraming mga madaling paraan upang magawa ito, na madalas nating balewalain, at alin ang nagkakahalaga na gawing bahagi ng aming pang-araw-araw na buhay.

Mga Tip

• Kung titingnan mo ang taya ng panahon araw bago at ihanda ang mga naaangkop na damit, ang umaga ay magiging mas kalmado. Totoo ito lalo na para sa pangangailangan na makakuha ng maraming mga bata sa paaralan.
• Nakasalalay sa edad ng iyong mga anak, magtalaga sa kanila ng ilang mga gawain sa bahay, na binabago sila paminsan-minsan upang hindi sila maging isang gawain. Halimbawa, isang linggo silang naghuhugas ng damit, isa pang tinutulungan nilang ilabas ang basurahan, sa ikatlong linggo nililinis nila ang banyo, at iba pa. Pinagkakaiba nito ang kanilang pang-araw-araw na gawain at sa parehong oras ay pinapayagan silang makuha ang lahat ng kinakailangang mga kasanayan sa pangangalaga sa bahay, na magiging may kaugnayan sa paglaon kapag lumaki na sila.
• Sa halip na makipagtalo sa lahat tungkol sa dapat nilang kainin, dapat silang maghanda ng malusog na pagkain at ihinto ang pagtatalo tungkol dito. Mag-alok upang magluto nang sama-sama. Magugulat ka nang mapagtanto kung gaano karaming oras ang iyong ginugol sa pagtatalo, labis na oras sa sobrang pagkain, labis na pera upang matunaw ang junk food, at sobrang lakas upang matupad ang mga hangarin ng ibang tao. Sa huli, masasanay ang iyong pamilya sa pagkain ng inihanda mo para sa kanila, ngunit ipagtatanggol mo ang iyong pananaw.
• Palitan mo ang sarili mo. Upang makalikha ng isang kalmadong kapaligiran sa bahay, kinakailangan upang tingnan ang ugat ng problema. Ang pamilya ay batay sa mga magulang. Kailangang tanggapin ng mga magulang ang responsibilidad para sa kanilang pamilya at anumang masamang sitwasyon sa kanilang tahanan. Ang bawat sitwasyon ay binubuo ng 10% na aksyon at 90% na reaksyon. Ang buhay ay kung paano ka tumugon dito. Huwag sumigaw sa iyong mga anak o magbanta sa kanila ng mga parusa na higit sa kanilang maling gawain. Ang sigawan at pamamalo ay maaaring gumana sa maikling panahon, ngunit kung palakihin mo ang iyong mga anak sa ganitong paraan, lumalaki ka lamang ng isang taong walang katiyakan na nahihirapan sa pakikihalubilo sa paaralan, maging agresibo sa kanilang mga kapantay, o sumama sa daloy. at droga at pakiramdam ganap na hindi nasisiyahan. Ang mga hindi makatuwirang pagbabanta na hindi mo pupuntahan at hindi matutupad ay hahantong sa ang katunayan na ang iyong mga salita ay napamura sa mga mata ng bata. Sa halip, kailangan mong bigyan ang mga bata ng pagkakataon na iwasto ang kanilang pag-uugali o, sa kabaligtaran, upang pagsamahin ang isang positibong resulta.
• Hikayatin ang mga bata na umalis sa bahay nang madalas hangga't maaari. Kung ang iyong mga anak ay hyperactive, ang paglalaro ng football ay maaaring mapanatili silang abala sa unang kalahati ng araw at gulong sa kanila sa ikalawa.
• Kung maraming mga pag-aaway at pagtatalo sa iyong pamilya, pagkatapos ay kailangan mong bumalik sa kamalayan ng responsibilidad ng magulang para sa pagiging isang huwaran para sa pasensya at pagpigil sa iyong emosyon. Kung ikaw ay galit, bilangin sa 10 at reaksyon lamang kapag huminahon ka nang kaunti.
• Ang asukal, caffeine, fructose syrup ay lahat ng stimulant. Subukang iwasan ang labis na pag-ubos ng lahat ng mga sangkap na ito upang maiwasan ang mga spike sa antas ng asukal sa dugo na humantong sa pagkabaliw sa iyong tahanan.
• Huminga. Huminto ka lang sandali at pagnilayan. Ang malalim na paghinga ay maaaring maging kahanga-hanga upang matulungan kang mabawi ang iyong pakiramdam at pakalmahin ang iyong sarili.
• Ang isang kahanga-hangang paraan upang mapalakas ang mga bono ng pamilya at lumikha ng isang mapayapang kapaligiran sa iyong tahanan ay ang pagbawalan ang panonood ng TV nang isang beses sa isang linggo at mag-iskedyul ng paglalakad, mga board game, at anumang iba pang aktibidad na hindi elektronikong para sa araw na iyon.
• Kapag pinaplano ang iyong pagkain, subukang magluto nang kaunti pa. O isama ang mga natira sa menu ng susunod na araw. Kung mayroon kang sapat na pagkain na natitira, maaari mong pakainin ang iyong pamilya sa isang araw o dalawa at hindi masyadong maluluto.
• Kung ang iyong sentrong pagpupulong ay ang kusina, mamuhunan sa isang malaking mesa at dibdib ng mga drawer upang maiimbak ang anumang dadalhin ng iyong pamilya sa kanila. Lagdaan ang iyong mga drawer ng dresser kasama ang mga pangalan ng mga miyembro ng iyong pamilya, at hilingin sa kanila na ilagay ang anumang dadalhin nila sa kanilang drawer, hindi sa countertop ng kusina. Makakatulong ito upang mapanatili kang malinis at kalmado.
• Basahin sa iyong mga anak. Wala itong gastos upang manghiram ng mga libro mula sa silid-aklatan. Turuan silang magpalitan sa pagbasa nang malakas ng isang talata o pahina ng teksto. Magdala ng maraming libro upang mabasa nila nang mag-isa. Maaaring magrekomenda ang librarian ng mahusay na panitikan para sa kanilang antas. Ang mga bata na wala na sa edad, kapag pinahiga sila sa maghapon, kailangan pa ring magpahinga mula sa masiglang aktibidad. Magpasya sa isang oras na nagbabasa ang iyong buong pamilya, kahit na 20 minuto lamang ito. Sa oras na ito, patayin ang iyong TV, computer, telepono, at iba pa.
• Alamin na isaalang-alang ang mga pagkakaiba sa mga kagustuhan. Kung hindi kayo magkasundo, mayroong tatlong paraan: maghiwalay, magpatuloy sa pakikipaglaban hanggang sa katapusan ng iyong mga araw at hanggang sa lumaki ang iyong mga anak (na hindi naman inirerekomenda), o alamin na gawin ang iyong mga pagkakaiba account at makahanap ng isang produktibong diskarte sa halip na mapanirang. Ang patuloy na pag-aaway ng mga magulang ay isang ganap na mapanirang kadahilanan para sa pamilya. Baguhin ang mga bagay up. Hindi mo dapat hintayin na may ibang gumawa para sa iyo.

Mga babala

• Huwag asahan na ang pagbabago ay magaganap nang magdamag. Ang mga pagbabago sa lifestyle ay pantay na mahirap para sa mga bata at matatanda. Maging mapagpakumbaba sa iyong sarili at sa iba pang mga miyembro ng pamilya. Sinusubukan mong baguhin ang iyong mga nakagawian. Gawin ito nang paunti-unti, at ipagdiwang ang bawat maliit na tagumpay sa landas ng kapayapaan ng isip sa iyong pamilya.