Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Suriin ang Iyong Mga Kakayahan at Responsibilidad
• Paraan 2 ng 3: Gumuhit ng mga hangganan
• Paraan 3 ng 3: Makipag-ugnay sa Kanila

Sa iyong pagiging matanda, maraming mga bagong karanasan ang naghihintay sa iyo, bukod sa iba pang mga bagay, magbabago ang iyong relasyon sa iyong mga magulang. Sa iyong paglaki, maaari kang makaranas ng mga problema tulad ng mga relasyon sa mga magulang na umaasa sa iyo ng emosyonal. Maaari rin itong maging isang problema sa iyong buong buhay. Ang mga magulang na umaasa sa emosyon ay madalas na mapagkukunan ng patuloy na pagkapagod at seryosong kumplikado sa buhay at pang-araw-araw na responsibilidad ng kanilang mga anak. Ngunit kung pag-iisipan mong mabuti ang iyong mga responsibilidad at makipag-ugnay at makipag-ugnay sa iyong mga magulang, maaari kang bumuo ng tamang relasyon sa iyong mga magulang na umaasa sa emosyonal.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Suriin ang Iyong Mga Kakayahan at Responsibilidad

1. 1 Tanungin ang iyong sarili kung palagi kang may ganitong relasyon sa iyong mga magulang. Hindi ba sa tingin mo dati noong nakikipag-usap sa iyong mga magulang na ikaw ang pinaka-nasa hustong gulang? Marahil ay patuloy silang nakatuon sa kanilang mga pangangailangan, patuloy na hinihiling na tulungan mo sila, ngunit sila mismo ay hindi maalagaan ang kanilang sarili? Kung ito ang palaging nangyari, o sa mahabang panahon, masasabi nating ang iyong mga magulang ay nanatiling immature ng emosyonal. Sa kasong ito, kakailanganin mong magtakda ng malinaw na mga hangganan, kakailanganin mong gumana sa iyong sarili at sa kung paano ka tumugon sa sitwasyon. Ngunit huwag asahan na magbabago ang mga ito.
   • Kung napansin mo na ang iyong mga magulang ay nagbago, at ito ay dahil sa pagkasira ng kanilang kalusugan, sa katunayan na mahina sila at hindi maalagaan ang kanilang sarili, kakailanganin mo ng isang ganap na magkakaibang diskarte. Kung ito ang kaso, kakailanganin mong maging higit na makiramay, at kakailanganin mo ang suporta ng mga kapatid o iba pang miyembro ng pamilya, at posibleng mga nasa labas.
2. 2 Isipin ang tungkol sa kanilang kalusugan. Kung ang iyong mga magulang ay naging walang magawa kani-kanina lamang, dapat mong bigyang-pansin ang kanilang kalusugan. Ang kanilang pag-uugali ay maaaring nagbago dahil sa ang katunayan na may isang bagay na nagbago sa kanilang buhay. Pagkatapos ng lahat, ang iyong mga magulang ay maaaring mangailangan ng higit pang emosyonal na suporta dahil sa mga pagbabago na nauugnay sa edad at lumalalang kalusugan. Kapag iniisip ito, isaalang-alang ang:
   • Mayroon ba silang mga problema sa kalusugan? Marahil ay nakakuha sila ng isang seryosong pagsusuri? Marahil ay nasuri sila na may mapanganib na sakit? Maaari itong magpahina ng emosyonal ang iyong mga magulang. Sa katunayan, nais lang nilang gumugol ng mas maraming oras sa iyo, o baka kailangan nila ng tulong.
   • Nasuri ba sila na may kapansanan sa pag-iisip o isang sakit sa pag-iisip? Kung ang iyong mga magulang ay mayroong Alzheimer o iba pang mga problema sa kalusugan ng isip, maaaring kailanganin nila ng higit na tulong at suporta at maaaring mukhang adik.
   • Pinaghihigpitan ba ang kanilang paggalaw? Marahil ay gumagamit sila ng isang wheelchair? O mayroon ba silang iba pang katulad na problema? Kung ang iyong mga magulang ay hindi makagalaw nang normal, maaari silang maging desperado. Kung gayon, gugustuhin nila ang suporta sa iyo mula sa emosyonal.
3. 3 Mag-isip tungkol sa kung paano ayusin ang lahat. Habang gumagawa ka ng isang plano para sa kung paano pakitunguhan ang iyong mga magulang na umaasa sa emosyon, isaalang-alang kung paano mo ito maaayos. Sa huli, ang mga isyung pang-organisasyon na ito ang higit na matukoy kung paano ka makitungo sa iyong mga magulang. Isaalang-alang ang mga sumusunod:
   • Malayo ka ba nakatira sa kanila? Kung tinutulungan mo ang iyong mga matatandang magulang na nakatira sa malayo sa iyo, pagkatapos ay kakailanganin mong makipag-usap sa kanila ng marami sa pamamagitan ng telepono o email.Ipaliwanag sa kanila na hindi mo lang sila bibisitahin nang madalas hangga't gusto nila. Sabihin mo lamang, "Ma, nakatira kami sa malayong distansya, mayroon akong mga responsibilidad, kaya't hindi kita maaaring bisitahin nang madalas hangga't gusto mo."
   • Maaari ba silang maglakbay nang mag-isa. Kahit na hindi sila makapaglakbay nang mag-isa (at nakatira ka sa malayo sa bawat isa), malilimitahan mo ang bilang ng mga pagbisita. Sabihin mo lamang, "Tay, nais kong dalawin ka nang mas madalas, ngunit hindi ako maaaring umalis nang madalas hangga't gusto mo."
   • Kung mayroon kang mga kapatid na lalaki, kapatid na babae, o iba pang mga miyembro ng pamilya, maaari din silang tumulong sa bagay na ito. Mag-iskedyul ng mga pagbisita, alagaan ang mga magulang upang wala sa mga anak ang gumagawa ng lahat nang mag-isa at hindi makagalit sa iba.
4. 4 Isipin ang iyong mga responsibilidad. Pagkatapos ng pangkalahatang mga katanungan sa organisasyon, dapat mong isaalang-alang ang iyong mga responsibilidad. Tutulungan ka nitong tantyahin kung gaano karaming oras at lakas ang maaari mong italaga sa iyong mga magulang. Marahil ay hindi mo lamang kayang maglaan ng maraming oras at lakas sa kanila ayon sa gusto nila.
   • Marahil mayroon kang maliliit na anak? Kung gayon, hindi ka makagugugol ng maraming oras sa iyong mga magulang. Ipaalam sa kanila na ang iyong mga responsibilidad sa pagiging magulang ay pumipigil sa iyo na gumastos ng maraming oras sa kanila.
   • Nagkakaproblema ka ba sa pananalapi? Kung wala kang sapat na mapagkukunan sa pananalapi upang bisitahin ang iyong mga magulang nang madalas hangga't gusto nila, sabihin sa kanila.
   • Marahil ay mayroon kang maraming workload? Kung kailangan mong magtrabaho ng marami, kung maraming trabaho ka, kung malayo ka pa sa trabaho, hindi ka makakapagtalaga ng maraming oras sa iyong mga magulang hangga't gusto nila. Kailangan mong iparating sa kanila ang katotohanang ito.
5. 5 Isipin kung magkano ang nagawa mo para sa kanila. Matapos masuri ang sitwasyon, pag-isipan nang ilang sandali ang tungkol sa kung paano ka kumilos, kung ikaw ay isang nagmamalasakit at responsableng anak. Tutulungan ka nitong malaman kung dapat kang masaktan ng iyong magulang o kung talagang kailangan nila ng tulong. Bago magpasya, tanungin ang iyong sarili:
   • Gaano karaming oras ang iyong inilalaan sa iyong mga magulang? Kasing edad ng mga kapatid mo? Kung mas kaunti, maaaring napapabayaan mo ang iyong mga magulang.
   • Paano ka makakausap sa iyong mga magulang? Ginagawa mo ba ito nang buong pagmamahal at pag-iisip? Halimbawa
   • Kapalit ba ang iyong pakikipag-usap sa iyong mga magulang? Halimbawa, kung palagi kang tatawagan ng iyong mga magulang, at hindi mo ito nagawa, maaari mong maramdaman na hindi mo sila pinahahalagahan.

Paraan 2 ng 3: Gumuhit ng mga hangganan

1. 1 Huwag hayaan silang makontrol o magdikta ng iyong buhay. Ang pag-iisip ng pagtatago o pag-iingat ng impormasyon tungkol sa iyong sarili at sa iyong mga gawain mula sa iyong mga magulang ay maaaring mukhang walang puso at duwag. Gayunpaman, maaaring kailanganin mo ito upang hindi sila makagambala sa iyong buhay anumang oras, kahit saan. Hindi mahalaga kung bakit ka nila kailangan - maging para sa mga medikal na kadahilanan o para sa anumang iba pang kadahilanan - malamang, kailangan mong magtatag ng malinaw na mga hangganan sa iyong pakikipag-usap sa iyong mga magulang.
   • Ang lahat ng iyong mga contact ay dapat maging kaaya-aya sa parehong partido. Huwag hayaan ang iyong mga magulang na sabihin sa iyo kung ano ang dapat gawin at saan.
   • Hindi kailangang malaman ng iyong mga magulang ang iyong pang-araw-araw na gawain nang detalyado. Kung alam nila ang lahat tungkol sa iyo, maaaring makagambala sila sa iyong buhay nang higit sa nais mo.
   • Kung ikaw ay nasa wastong gulang na, ipaalam sa kanila na hindi mo nais na kontrolin nila ang bawat galaw mo.
   • Ipaalam sa kanila na hindi ka dapat palaging lumitaw sa iyong bahay, apartment, dormitory. Halimbawa, maaari mong sabihin: "Ma, mahal kita, ngunit ako ay nasa hustong gulang at independiyenteng tao, mayroon akong sariling buhay, aking mga responsibilidad. Nais kong bigyan mo ako ng personal na puwang. "
2. 2 Tanggapin ang mga magulang na hindi pa emosyonal. Kung ang iyong mga magulang ay palaging nakagambala sa iyong buhay at patuloy na nagnanais ng isang bagay mula sa iyo, malamang na kailangan mo lamang silang tanggapin tulad nila. Huwag subukang baguhin ang mga ito, tumuon sa pagprotekta sa iyong sarili. Magpasya kung ano ang pagtitiis mo at kung ano ang hindi mo gusto. Ipaalam sa kanila na magkakaroon ng mga kahihinatnan kung lumalabag sila sa mga hangganan.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin, "Nay, magugustuhan kong mag-shopping sa iyo isang beses sa isang buwan, ngunit wala akong oras upang gawin ito tuwing katapusan ng linggo." O sabihing, “Itay, mahal kita, ngunit hindi kita ma-welcome sa aking bahay sa tuwing nais mo. Tawag muna, sasang-ayon kami kung saan at kailan tayo maaaring magkita. Kung muli kang dumating nang hindi inaasahan, kakailanganin kong kunin ang mga susi sa iyo. ”
   • Kung ang iyong mga magulang ay sumusubok na makipagtalo sa iyo, gumuhit ng mga hangganan at lumakad lamang. Sabihin, "Ayoko nang pag-usapan ito."
3. 3 Kung kinakailangan, kausapin sila tungkol sa kung gaano karaming mga problema ang nauugnay sa kanilang emosyonal na pangangailangan. Maaaring dumating ang oras na kailangan mong umupo kasama ang iyong mga magulang at magkaroon ng isang seryosong pag-uusap tungkol sa kanilang mga emosyonal na pangangailangan at iyong buhay. Ito ay maaaring maging isang mahabang pag-uusap. Kung darating ito, kakailanganin mong ipaliwanag sa kanila kung paano nakagagambala ang kanilang mga aksyon at kanilang pagtitiwala sa iyong paghabol sa kalayaan.
   • Mag-iskedyul ng oras upang kausapin sila. Maaari itong isang pag-uusap tungkol sa kape o tanghalian.
   • Ipaliwanag sa kanila na mahal mo at pinahahalagahan mo sila, ngunit ang kanilang pagtitiwala sa iyo o sa kanilang pag-uugali ay nagdudulot ng mga problema sa iyong buhay. Halimbawa, maaari mong sabihin na, “Ma, mahal kita, ngunit nais mong gumugol ako ng sobrang oras sa iyo. Kailangan kong talikuran ang aking pagiging magulang at magtrabaho. "
   • Hayaang ipahayag nila ang kanilang damdamin. Halimbawa, tanungin, "Ma, baka hindi ko maintindihan ang iyong mga pangangailangan?"
   • Tanungin ang iyong mga magulang kung mayroong isang problema na hindi mo pa napapansin, ngunit nais nilang pag-usapan ka. Maaari nilang sabihin sa iyo na kamakailan lamang sila ay na-diagnose na may isang kakila-kilabot na pagsusuri at naimpluwensyahan nito ang kanilang pag-uugali.
   • Tiyaking ipaliwanag sa kanila kung gaano kahalaga sa iyo ang iyong mga personal na hangganan.
4. 4 Limitahan ang pakikipag-ugnay sa kanila, kung kinakailangan. Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin mong limitahan ang pakikipag-ugnay sa iyong mga magulang. Siyempre, ito ay isa nang matinding hakbang na maaaring magawa kung ang mga pag-uusap at iba pang mga pagtatangka na makipag-ugnay sa kanila ay nabigo.
   • Maaaring kailanganin na limitahan ang pakikipag-ugnay sa mga magulang kung sila ay may sakit sa pag-iisip o madaling kapitan ng pang-emosyonal na pang-aabuso.
   • Kung ang iyong mga magulang ay may sakit, kakailanganin mong maglaan ng mas maraming oras sa kanila sa simula. Maaaring kailanganin mong ayusin ang kanilang pangangalaga (magtalaga ng mga responsibilidad sa mga miyembro ng pamilya, kumuha ng isang nars o social worker, italaga sila sa isang nursing home). Kakailanganin mong tiyakin na natutugunan ang kanilang pangunahing mga pangangailangan, kasama na ang pangangailangan para sa komunikasyon at pakikipag-ugnay sa mga tao, at tumatanggap sila ng medikal na atensyon kung sila ay may sakit.
   • Kung ang iyong mga magulang ay sobrang nangingibabaw at hindi nais na igalang ang iyong personal na mga hangganan, pagkatapos ay tatawagin mo sila at ipaliwanag na sila mismo ang nagtulak sa isang kalang sa pagitan mo ng kanilang mga aksyon. Halimbawa, maaari mong sabihin: "Nay, ipinaliwanag ko sa iyo kung paano nakakaapekto ang aking mga aksyon sa aking buhay. Sa palagay ko mas mabuti nating mailayo ang ating sarili."
   • Ang paglilimita sa pakikipag-ugnay sa mga magulang ay magmumula lamang sa iyong panig. Ikaw mismo ang gumawa ng hakbang na ito nang walang pahintulot ng magulang. Huwag hayaan silang makisali sa negosasyon.
   • Ipaliwanag sa kanila na nais mong paghigpitan ang pakikipag-ugnay nang ilang sandali, marahil hanggang sa mabago nila ang kanilang pag-uugali. Maaari mong sabihin: "Itay, sa buwang ito ay magiging abala ako. Kung maipapakita mo ang paggalang sa akin bilang isang malayang tao, sa susunod na buwan ay muli tayong makikipag-usap."
   • Sa pamamagitan ng paglilimita sa contact, maaari kang magrekomenda na magpakita sila ng psychologist, psychotherapist, doktor, o psychiatrist.

Paraan 3 ng 3: Makipag-ugnay sa Kanila

1. 1 Maging magalang. Ang pakikipag-usap sa iyong mga magulang ay dapat palaging magalang at mapagmahal. Kahit na hinimok ka nila na mawalan ng pag-asa sa kanilang pagkagumon at kanilang mga pagkilos, subukang huwag kalimutan na mahal ka nila at nagmamalasakit sa iyo. Subukang ipakita sa kanila ang paggalang at magalang bilang kapalit.
   • Iwasang maging bastos o biglang makagambala sa komunikasyon sa kanila sa pamamagitan ng telepono o email. Hindi mo dapat sabihin: "Ma, wala akong oras para sa ngayon." Mas mahusay na sabihin: "Kumusta Nay, nais kong makausap ka, ngunit hindi ko magawa ngayon. Halika, tatawag ako sa iyo mamaya. ”
   • Huwag snap sa iyong mga magulang. Kahit na ikaw ay desperado dahil sa kanilang panghihimasok, subukang huwag silang snap sa kanila. Huwag kailanman sabihin sa iyong mga magulang ang isang bagay tulad ng, "Ma, hindi ko na matiis ang iyong panghihimasok!"
   • Tandaan, kung sasabihin mo sa kanila ang isang bagay na nakakasakit, ang mga salitang ito ay hindi maaaring ibalik.
2. 2 Sabihin sa kanila kung gaano sila kahalaga sa iyo. Sa halos lahat ng mga kaso, dapat mong subukang iparating sa iyong mga magulang kung ano ang nararamdaman mo sa kanila. Posible na kung sasabihin mo sa kanila na mahal mo sila, na sila ay mahal mo, kung gayon sa pamamagitan nito ay mapagaan mo ang pagkapagod at maibsan ang kanilang pagdurusa, dahil dito naging labis silang gumon.
   • Sabihin sa iyong mga magulang na mahal mo sila, na napakahalaga nila sa iyo. Sabihin mo sa kanila ito sa tuwing kausap mo sila. Halimbawa, kung tatawagin mo sila, tiyaking sasabihin mo tulad ng: "Ma, iniisip ko po kayo, at gusto ko po sanang marinig."
   • Kung sa pagtatapos ng pag-uusap sinabi sa iyo ng iyong mga magulang na "mahal kita," tumugon nang mabait. Marahil ang mga salitang ito ay malaki ang kahulugan sa kanila.
3. 3 Makipag-usap sa kanila nang lubusan at mabunga. Marami sa mga problema sa emosyonal na pagpapakandili ng mga magulang ay maaaring malutas sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanila nang buong-buo. Kung makikipag-usap ka sa kanila nang detalyado, sa loob ng mahabang panahon, sa produktibo, mauunawaan nila na hindi ka walang malasakit sa iyo.
   • Magkaroon ng interes sa kanilang buhay. Tanungin sila tungkol sa kanilang mga magulang, tungkol sa kanilang pagkabata.
   • Ipakita sa kanila na ang mahalaga sa iyo ay kung ano ang iniisip nila. Maaari kang humingi sa kanila ng payo sa iyong pagiging magulang, badyet, pagpapabuti sa bahay.
   • Hayaan ang iyong pag-uusap na natural na dumaloy. Huwag subukang wakasan o putulin ang pag-uusap sa lalong madaling panahon. Maaaring nasisiyahan ang iyong ina sa pakikipag-usap sa iyo sa iba't ibang, posibleng walang katuturan, mga paksa.
   • Maglaan ng oras upang makipag-usap upang ang iyong mga pag-uusap ay hindi panandalian. Halimbawa, magtabi ng isang oras upang kausapin ang iyong mga magulang tuwing Linggo ng hapon. Subukang huwag tawagan sila kapag abala ka sa isang bagay, tulad ng pagdadala sa iyong mga anak sa isang kaganapan.
4. 4 Makipag-usap sa iyong mga magulang nang regular. Kapag ang mga bata ang unang nakikipag-ugnay sa mga magulang na umaasa sa emosyon, napakahusay para sa kanilang relasyon. Kung regular mong tatawagan sila, malalaman nila na nag-aalala ka sa kanila. Sa gayon, dadalhin mo ang sitwasyon sa iyong sariling mga kamay at itataguyod mo ang pagkakasunud-sunod ng iyong komunikasyon.
   • Tumawag sa kanila minsan sa isang linggo nang halos pareho. Sa panahon ng tawag, sabihin sa kanila na tatawag ka sa Biyernes ng alas singko. Tutulungan ka nitong magtaguyod ng regular na mga contact sa telepono. Malalaman na nila ngayon kung kailan aasahan ang iyong tawag at magiging mas maayos ang pakiramdam.
   • Magpadala sa kanila ng mga kard ng pagbati minsan, lalo na kung hindi sila gumagamit ng isang computer. Kahit na sumulat ka lamang ng ilang mga linya, ito ay magiging isang mahalagang kilos, maaari kang makamit ng maraming sa ilang mga salita. Ang postcard ay palaging nasa harapan ng kanilang mga mata, maaari nila itong basahin muli kung kailangan nilang muling kumbinsihin ang kanilang sarili sa iyong pansin sa kanila.
   • Kung gumagamit sila ng email, padalhan sila ng mga sulat. Huwag maliitin ang epekto na maaaring magkaroon ng iyong mga magulang kapag binigyan mo sila ng pansin.
   • Kung ang iyong mga magulang ay mayroong mobile phone at alam nila kung paano ito gamitin, padalhan sila ng mga SMS message. Ang pagpapadala ng SMS ay madali at simple, at ang mga mensaheng ito ay maaaring magkaroon ng malaking kahulugan sa iyong mga magulang.
   • Subukang ayusin ang iyong iskedyul upang maaari mong bisitahin ang iyong mga magulang nang regular. Halimbawa, kung nakatira ka sa iisang lungsod, subukang bisitahin sila tuwing Linggo, o mas madalas kung nais mo.
   • Subukang bigyang pansin ang mga pangunahing pagbabago sa pagsasalita, saloobin, o pag-uugali ng iyong mga magulang sa iyo. Maaari itong magpahiwatig ng mga makabuluhang pagbabago sa kanilang mental o pisikal na kondisyon. Huwag mag-isip sa konklusyon na nakakainis o hinihingi sila. Subukang pakinggan kung ano talaga ang nais nilang sabihin.
5. 5 Sulitin ang iyong oras sa iyong mga magulang. Ang paggugol ng oras sa kalidad sa kanila tuwing bibisita ka sa kanila ay ang pinakamahusay na paraan upang maiparamdam sa kanila na nagmamalasakit ka sa kanila. Ang pagbibigay ng maximum na atensyon sa kanila kapag nakilala mo ay malamang na gawing mas nakakainis sila.
   • Ang mga personal na pagbisita ay marahil ang pinakamahalagang paraan upang maipakita sa kanila na ang mga ito ay mahalaga sa iyo. Kung hindi mo regular na binibisita ang iyong mga magulang, iisipin nilang wala kang pakialam sa kanila.
   • Kapag binisita mo ang iyong mga magulang, tiyaking maging maalaga sa kanila, tanungin kung kumusta sila. Halimbawa, maaari mong tanungin: "Ano ang bago sa iyong mga kapit-bahay?"
   • Magtanong tungkol sa kanilang mga libangan, kanilang mga kaibigan, kanilang kalusugan.