Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Hamunin ang lalaki para sa isang prangkang pag-uusap
• Paraan 2 ng 3: Pagalingin ang isang Broken Heart
• Paraan 3 ng 3: magpatuloy
• Mga Tip

Ang pag-alam tungkol sa pandaraya ng iyong kasosyo ay kakila-kilabot, at malamang, ikaw ay nasa matinding sakit ngayon. Kapag sa tingin mo handa ka na, kausapin ang kasintahan tungkol sa nangyari. Upang pagalingin ang iyong nasirang puso, paganahin ang iyong emosyon at alagaan ang iyong sarili. Sa huli, makaka-move on ka na o wala ng kapareha.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Hamunin ang lalaki para sa isang prangkang pag-uusap

1. 1 Sanayin mo muna ang iyong pagsasalita. Ang pagkakaroon ng isang seryosong pakikipag-usap sa iyong kasintahan ay hindi madali, lalo na kung ikaw ay nababagabag. Upang gawing mas madali itong malusutan ito, magpasya nang maaga kung ano ang nais mong sabihin sa iyong kapareha.Pagkatapos ay pagsasanay upang sabihin ito nang malakas. Tutulungan ka nito sa aktwal na pag-uusap.
   • Subukang makipag-usap sa isang salamin o mag-ensayo sa isang malapit na kaibigan.
2. 2 Tawagan ang lalaki para sa isang pag-uusap kapag sa tingin mo handa na. Tumawag o sumulat sa kanya at sabihin sa kanya na handa ka nang talakayin ang nangyari. Mag-alok upang matugunan sa walang kinikilingan na teritoryo o sa isang lugar na komportable para sa iyo. Pumili ng isang oras kung saan pareho kayong malaya na harapin ang sitwasyon nang hindi nagmamadali.
   • Halimbawa, maaari kang gumawa ng appointment sa iyong bahay o sa iyong lokal na coffee shop.
   • Maaari kang sumulat: "Kailangan kong kausapin ka tungkol sa sitwasyon kasama si Nastya. Maaari ba tayong magkita sa Rainbow Cafe ng 1 pm? "

   Pagpipilian: baka hindi mo alam sigurado kung niloko ka o hindi ng partner mo. Sa kasong ito, maaari kang sumulat sa kanya ng isang bagay tulad ng: "Nakatanggap ako ng hindi kasiya-siyang mga alingawngaw. Maaari ba tayong magkita sa Rainbow Cafe ng 1 pm upang mag-usap? "

   
   
3. 3 Kung hindi ka sigurado kung ang isang lalaki ay nanloko sa iyo, direktang tanungin siya tungkol dito. Marahil ay pinaghihinalaan mo ang iyong kaparehong pandaraya sapagkat siya ay lumalayo sa iyo, o naabot ka ng hindi kasiya-siyang mga alingawngaw. Sa kasong ito, mas mahusay na magtanong nang direkta kaysa mag-isip-isip. Ipaliwanag ang iyong mga hinala at dahilan para sa kanila. Pagkatapos tanungin ang lalaki kung talagang niloloko ka niya.
   • Maaari mong sabihin: "Napansin ko na hindi mo ako hinalikan sa loob ng dalawang linggo, at ngayon narinig ko ang mga alingawngaw na magkakasama kayo ni Alina. Totoo bang niloloko mo ako? "
4. 4 Sabihin sa iyong kasosyo kung ano ang naramdaman mo sa balita ng kanyang pandaraya. Maaaring hindi niya sinubukan na saktan ka, ngunit dapat niyang malaman kung gaano ka saktan ng kanyang mga aksyon. Ipaliwanag kung ano ang iyong nararamdaman tungkol sa kung ano ang nangyari at kung bakit masakit ito. Ibuhos ang iyong kaluluwa hangga't maaari upang makaramdam ka ng kaunting pakiramdam.
   • Maaari mong sabihin, "Sa ngayon nararamdaman kong durog at ipinagkanulo ako. Ipinagkatiwala ko sa iyo ang aking puso, at pinaghiwa-hiwalay mo ito. "

   Pagpipilian: marahil tatanggi ang lalaki na marinig ang tungkol sa iyong damdamin, o ikaw mismo ay hindi mo na nais na makipag-usap sa kanya. Sa kasong ito, sumulat ng isang liham sa iyong kapareha na nagsasabi kung gaano ka niya nasaktan, at pagkatapos ay sunugin o punitin ang papel. Mapapabuti nito ang pakiramdam mo kahit hindi mo naharap ang lalaki.

   
   
5. 5 Makinig ka ang kanyang bersyon ng mga kaganapan, ngunit huwag magsisi. Marahil alam mo na mayroong dalawang panig sa bawat kwento, at makakatulong na tingnan ang sitwasyon sa mga mata ng iyong kapareha. Bigyan siya ng isang pagkakataon na ipaliwanag at subukang unawain ang kanyang posisyon. Gayunpaman, huwag hayaan siyang sisihin ka o bigyang katwiran ang kanyang pag-uugali.
   • Bibigyan nito ng pagkakataon ang lalaki na sabihin sa kanya kung nais niyang manatili sa relasyon at kung bakit mo siya babawiin. Tinutulungan ka din nitong maunawaan na hindi niya balak na saktan ka.
   • Kung sinisisi ka ng iyong kasosyo, itaas ang iyong kamay at sabihin, “Itigil. Hindi ako magsisisi sa mga kilos mo. Kung sisihin mo ako, maaari nating wakasan ang pag-uusap na ito ngayon. "
   Payo ni SPECIALIST

   

   Cherlyn chong

   
   
   Ang Relationship Coach na si Sherlyn Chung ay isang dating at breakup recovery coach na tumutulong sa mga kababaihan na may matagumpay na karera na kalimutan ang kanilang mga dating at makahanap muli ng pag-ibig. Siya rin ang opisyal na coach ng The League dating app. Saklaw siya ng AskMen, Business Insider, Reuters at HuffPost.

   Cherlyn chong
   Relasyon ng relasyon

   Bakit niloloko ng mga tao ang kanilang kapareha? Tanungin ang iyong sarili kung paano ka nag-aambag sa sitwasyon, dahil ang pandaraya ay laging may dahilan. Marahil ang tao ay nais na makuha ang iyong pansin o muling buhayin ang pagkahilig sa kama, ngunit ikaw ay abala, at nagsimula siyang humingi ng kasiyahan sa tabi. Ipahayag ang iyong pangitain sa sitwasyon, at pagkatapos ay umupo at talakayin ito.

Paraan 2 ng 3: Pagalingin ang isang Broken Heart

1. 1 Hayaan ang iyong sarili na magdalamhati. Ang balita ng kasosyo sa pandaraya ay maaaring maging masakit at kailangan mo itong palabasin. Kilalanin ang iyong damdamin at ipahayag ang iyong emosyon sa isang malusog na paraan. Bigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras hangga't kailangan mong magdalamhati. Tutulungan ka nitong mabawi nang mas mabilis.
   • Sabihin sa iyong sarili, "Pakiramdam ko pinagkanulo ako ngayon," o, "Lungkot ako sapagkat naisip kong tayo ang perpektong mag-asawa."
2. 2 Gumamit ng mga positibong diskarte sa pagkaya upang gumana sa iyong emosyon. Marahil kung minsan ang mga damdamin ay magpapalumbay sa iyo - ipahayag ang mga ito at magiging mas maayos ang iyong pakiramdam. Subukan ang iba't ibang mga diskarte sa pagkaya upang makita kung ano ang makakatulong sa iyong pagharapin ang iyong emosyon. Halimbawa:
   • tawagan ang iyong matalik na kaibigan upang ibuhos ang iyong kaluluwa;
   • gumawa ng isang talaarawan ng talaarawan;
   • maligo na mainit at makinig ng nakakarelaks na musika;
   • panoorin ang iyong paboritong komedya;
   • mamasyal o mag jogging;
   • gawin yoga;
   • ipahayag ang iyong damdamin sa pamamagitan ng sining.
3. 3 Gumugol ng oras sa iyong pangkat ng suporta upang hindi mo makalimutan na mahal ka. Kapag nasira ang ating puso, tila sa atin na iniwan tayo ng pag-ibig. Gayunpaman, sa katunayan, napapaligiran ka ng maraming tao na mahal na mahal ka! Magpahinga mula sa sitwasyon ng iyong kapareha sa pamamagitan ng paggastos ng oras sa mga kaibigan at pamilya. Anyayahan sila o mag-alok na gumawa ng isang bagay na nakakatuwa.
   • Halimbawa, anyayahan ang iyong matalik na kaibigan at manuod ng pelikula, o pumunta sa bowling kasama ang mga kaibigan.
   • Subukang huwag pag-usapan ang nangyayari sa iyong kasintahan. Sa halip, ituon ang pansin sa mahusay na ugnayan sa iyong buhay.
4. 4 Ipaalala sa iyong sarili na hindi ka masisisi sa kanyang mga desisyon. Kung niloko ka ng kasosyo mo, maaari kang pahirapan ng mga katanungan tungkol sa mali mong ginawa. Gayunpaman, walang dahilan para sa pagtataksil! Ang iyong kapareha lamang ang responsable para dito, kaya huwag sisihin ang iyong sarili. Kung nagsimula kang magalala na may ginawa kang mali, sabihin sa iyong sarili na wala kang kontrol sa kanyang mga aksyon.
   • Sabihin sa sarili, "Wala akong kontrol sa pag-uugali niya. Kung nagpasya siyang magbago, siya ang may kasalanan, hindi ako. "

   Payo: kung minsan sinisisi ng mga hindi kasosyo na kasosyo ang lahat sa mga problema sa relasyon na pinilit silang gumawa ng pangangalunya. Halimbawa, ang iyong kasintahan ay maaaring sabihin, "Hindi mo ako pinapansin," o, "Masyado kang abala sa iyong mga kaibigan, kaya't nakilala ko ang isa pa." Gayunpaman, ang totoo ay baka nakausap ka niya tungkol sa mga problema sa halip na mandaraya. Huwag kang sisihin sa sarili mo.

5. 5 Pagsasanay sa pag-aalaga sa sariliupang matugunan ang iyong mga pangangailangan. Malamang, sa ngayon ay gusto mong kumain ng sorbetes at masidhing manuod ng TV. Gayunpaman, makakakuha ka ng mas mabilis kung kumakain ka ng tama, alagaan ang iyong sarili, mag-ehersisyo at sundin ang isang gawain. Sumulat ng isang simpleng iskedyul na maaari mong sundin habang nakakakuha mula sa mental trauma. Gayundin, gumawa ng isang bagay na maganda para sa iyong sarili araw-araw.
   • Halimbawa, magtakda ng isang layunin na magbihis, pumunta sa trabaho o paaralan, maglaro ng palakasan, at isawsaw ang iyong sarili sa isang libangan. Bilang kahalili, maaari kang kumain ng simple, malusog na pagkain tulad ng tinadtad na prutas na yogurt, inihaw na salad ng manok, o pabo at steamed na mga gulong bilang gulay.
6. 6 Ituon ang pansin na maging masaya sa halip na maghiganti. Matapos ang balita ng pagkakanulo ng isang kapareha, natural na pakiramdam ang pagnanasang makaganti. Maaari mong mapantasya ang tungkol sa paghalik sa kanyang kaibigan o kung paano mo gasgas ang kanyang kotse, ngunit hindi mo ito dapat isalin sa katotohanan. Kung hindi man, malamang mas malala ka lang at posibleng magkagulo. Sa halip na mag-isip tungkol sa paghihiganti, gumawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo.
   • Halimbawa, bumili ng iyong sarili ng isang bagong sangkap, maghurno ng cookies kasama ang iyong matalik na kaibigan, o maglalakbay kasama ang isang grupo ng mga kaibigan.
   • Mas okay na magpakasawa sa mga pantasya ng paghihiganti. Halimbawa, maaari mong isipin na sinira ang paboritong record ng musika ng iyong kasosyo o paglalagay ng isang patay na isda sa kanyang kotse. Higit sa lahat, huwag itong mangyari!

Paraan 3 ng 3: magpatuloy

1. 1 Maglaan ng oras upang pag-isipan ang tungkol sa iyong mga desisyon. Sumasalamin sa kung ano talaga ang gusto mo.Pag-aralan kung ano ang nangyari, iyong damdamin at kung ano ang sinabi ng iyong kasosyo sa panahon ng pag-uusap. Pagkatapos gawin ang desisyon na tama para sa iyo.
   • Kung nais mong wakasan ang relasyon, gawin ito. Gayunpaman, kung hindi ka sigurado, maglaan ng oras.
2. 2 Magpasya kung maaari mong ipagpatuloy ang relasyon o hindi. Dapat ay nawala ang iyong tiwala sa iyong kapareha pagkatapos ng kanyang pagtataksil, at ito ay naiintindihan. Kung hindi mo siya mapagkakatiwalaan, malamang na hindi mai-save ang relasyon. Makinig sa iyong damdamin: makakaya mo ba ito o hindi? Pagkatapos magpasya kung nais mong makipaghiwalay o manatili sa iyong kasintahan.
   • Maaari kang kumunsulta sa ibang mga tao, ngunit gumawa ng pagpapasya na para bang tama sa iyo.
3. 3 Patawarin ang kaparehamaging maayos ang pakiramdam. Gumugol ng mas maraming oras hangga't kailangan mong magpatawad. Pagkatapos gawin mo ito para sa iyong sarili, hindi para sa kanyang kapakanan. Kung sa tingin mo handa na, sabihin sa iyong kasintahan na napatawad mo na siya, o isulat ang tungkol dito sa isang liham na hindi mo kailanman ipapadala. Tutulungan ka nitong magpatuloy.
   • Maaari mong sabihin: "Ang iyong kilos ay nagdulot sa akin ng matinding kirot, ngunit nagpasya akong patawarin ka at magpatuloy."
   • Ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugang kalimutan ang tungkol sa kung ano ang nangyari o sabihin na ang lahat ay maayos. Ito ay isang paraan upang maipakita sa iyong kasintahan na hindi mo hahayaan ang kanyang mga aksyon na makaapekto sa iyong hinaharap.
4. 4 Ituon ang hinaharap kung magpapasya kang muling itaguyod ang relasyon. Kung nais mong ayusin ang mga bagay, kailangan mong iwanan ang yugto ng pandaraya sa nakaraan. Nangangahulugan ito na hindi ilabas ang paksa sa init ng galit o sama ng loob. Subukan ang iyong makakaya na magkasama sa pagtuon sa hinaharap, hindi sa nakaraan.
   • Halimbawa, maaari kang matukso upang akusahan ang isang lalaki na pandaraya sa tuwing siya ay huli. Ang paggawa nito ay makakasira sa relasyon.
5. 5 Ibalik muli ang nawalang tiwala. Magugugol ng oras upang maibalik ang tiwala sa relasyon, ngunit posible. Makipagtulungan sa iyong kapareha sa pamamagitan ng pakikipag-usap araw-araw at paggastos ng mas maraming oras na magkasama. Gayundin, tuparin ang iyong mga pangako at tiyakin din na ang tao ay gumagawa ng pareho.
   • Halimbawa, kung nangangako siyang hihilingin ka, paalalahanan siya nito. Gayundin, kung nangangako siyang i-text ka niya sa isang tiyak na oras ng araw, magpadala sa kanya ng mensahe kung nakalimutan niya.
6. 6 Part na sa kanyakung magpapasya kang tapusin ang relasyon. Maaaring mas mahusay ka sa pakikipaghiwalay sa iyong hindi katapat na kasosyo, lalo na kung niloko ka nila ng maraming beses. Kung magpapasya kang makipaghiwalay sa kanya, ipaalam sa kanya nang personal. Sabihin sa kanya oras na upang wakasan ang relasyon at ituon ang hinaharap.
   • Sabihin, "Matapos mo akong lokohin, nagbago ang nararamdaman ko para sa iyo. Labis akong nasaktan at nagalit sa nangyari, at hindi na ako makakasama sa relasyon na ito. Gusto kong tapusin ang mga ito upang makapagtuon ako ng pansin sa aking kaligayahan. "

   Payo: kung ang iyong kapareha ay patuloy na dinaraya ka, mas mabuti na wakasan na ang relasyon at magpatuloy. Ngayon ay hindi pa siya handa na maging tapat sa iba pa, at mas nararapat sa iyo. Mahahanap mo ang pinakamahusay na laro, at pakawalan ang taong ito.

Mga Tip

• Huwag manatili sa taong patuloy na nanloloko sa iyo sa takot na hindi ka na makatagpo ng bagong pag-ibig. Marahil ay may isang tao sa mundo na tratuhin ka ng may pagmamahal at respeto!
• Ang isang mabuting relasyon ay tumatagal ng tiwala, kaya makinig sa iyong gat. Kung hindi mo mapagkakatiwalaan ang iyong kasintahan, baka mas mabuti kang makipaghiwalay sa kanya.