Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang alkoholismo ay isang pagkagumon at isang halatang sintomas ng hindi nalutas na mga problemang pisyolohikal at sikolohikal, na nagreresulta sa pagpapakandili ng katawan ng tao sa alkohol. Ang isang taong nagdurusa sa alkoholismo ay maaaring nahuhumaling sa alkohol at hindi mapigilan kung magkano ang alkohol na iniinom, kahit na alam nila na ang labis na pag-inom ay nagdudulot ng malubhang problema sa kalusugan, relasyon, at pinansyal.

Ang alkoholismo ay isang laganap na problema na maaaring harapin ng sinuman. Maraming pamilya ang nagdurusa araw-araw mula sa pag-abuso sa alkohol. Ang problemang ito ay madalas na hindi nagtatapos sa kalasingan - pang-aabuso sa emosyon, mga problema sa pera, at maging ang pang-aabuso sa katawan ay maaaring makaapekto (at maging isang resulta ng) pagkagumon sa alkohol.Ang pagharap sa isang magulang na naghihirap mula sa alkoholismo ay hindi madali, ngunit posible. Tingnan ang Hakbang 1 para sa karagdagang impormasyon.

Pansin: Ipinapalagay ng artikulong ito na natukoy mo na ang isa sa iyong mga magulang ay isang alkoholiko. Hindi ito gumagawa ng mga pagpapalagay tungkol sa papel na ginagampanan ng iyong ibang magulang, na maaaring o hindi maaaring maging kapaki-pakinabang o kahit na nauugnay.

Mga hakbang

1. 1 Maunawaan ang mga sanhi ng alkoholismo. Ang pinakakaraniwang sanhi ng alkoholismo ay ang depression. Ito ay napakabihirang para sa isang tao na maging alkoholiko nang hindi nalulumbay; bukod dito, ang pagkalasing ay nagpapalala lamang ng estado ng pagkalungkot. Ang pagkakaiba lamang sa pagitan ng pagkalungkot kapag matino at pagkalumbay kapag lasing ay ang kakayahang kalimutan ang tungkol sa iyong sarili at mawalan ng kontrol sa iyong mga aksyon habang lasing. Mahalagang malaman na habang ang ilang mga aksyon ay maiugnay sa kawalan ng kontrol, ang pangkalahatang responsibilidad ng kontrol na ito ay nakasalalay sa taong umiinom. Siya ang nagpasya na uminom, na iniisip na ang pagkalasing ay maaaring alisin ang pasanin ng responsibilidad mula sa kanyang balikat at ilipat ito sa ibang tao o iba pa. Mas mahirap itong harapin ang mga problema habang matino; kapag ang isang tao ay lasing, maaari niyang isuko ang lahat ng mga obligasyon.
2. 2 Subukang kausapin ang iyong magulang kapag siya ay matino. Hulaan ang sandaling ikaw at ang iyong magulang ay parehong kalmado at hindi lasing. Umupo at pag-usapan kung paano nakakaapekto sa iyo ang kanyang pagkagumon. Ipaliwanag ang mga problemang lumitaw dahil sa kanyang pagkagumon. Maaaring hindi mo agad na mapigilan siya sa pag-inom, ngunit kahit papaano maaari mong hilingin sa iyong magulang na uminom ng mas kaunti at magdagdag ng realismo sa kanyang pag-unawa sa mga kahihinatnan ng kanyang ugali.
   • Ipaliwanag kung anong uri ng pag-uugali ang maaari at hindi mo matiis. Hindi mo sinusubukan na sabihin sa iyong magulang kung ano ang gagawin, tinitiyak mo lamang ang iyong sariling kaligtasan at kagalingan. Sabihin sa kanya na kung magpapatuloy siya sa pag-inom, kikilos ka (humingi ng tulong, lumipat sa mga kamag-anak, atbp.).
   • Subukan na idukot ang iyong magulang sa pag-uusap tungkol sa pinagbabatayan ng mga sanhi ng pagkalungkot na nagdadala sa ugali. Ang pagpapakita ng kahabagan ay hindi kinukunsinti ang kilos ng iyong magulang. Maaari mong imungkahi na makakita siya ng therapist para sa pagkalumbay, ngunit huwag magulat o panghinaan ng loob kung tatanggihan ng iyong magulang ang iyong alok, dahil ang pagbisita sa isang therapist ay nangangahulugang pagtanggap ng ilang responsibilidad.
   • Hilingin sa iyong magulang na gumawa ng isang unti-unting diskarte upang mabawasan ang kanilang pag-asa sa alkohol. Kung hihilingin mo sa kanya na tumigil kaagad sa pag-inom, hindi ka magtatagumpay, ngunit maaari mong hilingin sa kanya na bawasan ang dami ng inuming alkohol at dalas ng pagkonsumo mula linggo hanggang linggo o bawat buwan.
3. 3 Iwasan ang away sa isang lasing na magulang. Malamang na hindi ka manalo ng isang emosyonal na pagtatalo sa isang lasing na magulang, ngunit ang gayong away ay maaaring ilayo ang adik sa mga karagdagang pag-uusap sa iyo. Dagdag pa, may panganib na pang-aabuso sa katawan. Maaaring hindi man matandaan ng iyong magulang kung ano ang pinag-awayan mo noong siya ay umalma, ngunit maaalala niya na galit siya sa iyo.
   • Huwag siraan o sisihin ang magulang mo. Tandaan na bilang iyong magulang, maaaring pakiramdam ng taong ito na hindi mo siya iginagalang kung susubukan mong sabihin sa kanya kung ano ang dapat gawin at kung paano kumilos. Sa halip, i-frame ang iyong argumento sa anyo ng isang kahilingan mula sa isang mapagmahal at maalagaing bata.
4. 4 Panindigan mo ang iyong salita. Kung sasabihin mo sa iyong magulang na may gagawin ka tungkol sa kanyang alkoholismo, panatilihin ang iyong pangako. Kung hindi man, maaaring magpasya ang iyong magulang na hindi ka seryoso sa iyong mga hangarin, at ipagpapatuloy ka lang na kontrolin, paminsan-minsan hinihila ka patungo sa kanya ng mga emosyonal na tali.
   • Huwag kailanman suportahan ang pagkagumon sa alkohol ng iyong magulang sa pamamagitan ng pagbili ng alkohol para sa kanya. Sa pamamagitan ng parehong prinsipyo, huwag bigyan siya ng pera para sa alkohol.Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyong tulad nito, dapat mong mapagtanto na, kahit mahirap, kailangan mong maging pare-pareho sa iyong pagnanais na makita ang iyong magulang na matino at malusog.
5. 5 Maunawaan na HINDI ka sisihin sa alkoholismo ng iyong magulang. Maraming mga alkoholiko ang sinisisi ang kanilang mga anak sa kanilang pagkagumon. Kahit na hindi ka sisihin ng magulang mo para dito, maaari ka pa ring makaramdam ng kaunting pagkakasala dito. Hindi mo ito kasalanan. Nagpasya ang iyong magulang na uminom. Ang alkohol ay bahagyang nakakaakit nang eksakto sapagkat pinapayagan nito ang mga tao na maging mas "makapal ang balat" - sa madaling salita, sa halip na ganap na tanggapin ang responsibilidad para sa kanilang buhay at aksyon, nahanap ng mga alkoholiko na ugali nilang ilipat ang responsibilidad na ito sa ibang mga tao.
   • Maaari kang makaramdam ng matinding pakiramdam ng sama ng loob, lalo na kung kailangan mong gawin ang lahat ng mga gawain sa bahay ng iyong magulang.
6. 6 Huwag itago ang iyong nararamdaman sa iyong sarili. Panatilihin ang isang personal na journal at isulat ang lahat ng iyong saloobin at damdamin dito. O, kung natatakot ka na baka makita ng iyong magulang ang iyong talaarawan, simulan ito sa Internet at isara ito mula sa mga nakatinging mata. Linisin ang kasaysayan ng iyong browser nang regular upang maiwasan na makita. Ang pagpapanatili ng isang personal na journal ay makakatulong sa iyo na magsalita tungkol sa anumang nararamdaman mo. Mas mahusay mong makitungo sa iyong mga damdamin kung nakakita ka ng isang paraan upang maipahayag ang mga ito, samantalang ang paghawak ng iyong mga damdamin sa loob mo ay gagawin ka lamang na isang ticking time bomb - at kapag sumabog ka, ang epekto ay maaaring mapinsala. Ito ay, syempre, hindi kanais-nais. Subukang harapin ang malaking problema sa pamamagitan ng paghiwalay-hiwalay sa maliliit na piraso.
   • Ang pag-aalaga ng iyong sarili at ng iyong sariling damdamin ay dapat na ang iyong pangunahing priyoridad. Kung patuloy kang nag-aalala tungkol sa iyong magulang at pagkagumon sa alkohol, ikaw ay mabibigo at malito sa lahat ng oras. Upang makilala ang iyong damdamin, dapat mong pag-aralan itong mabuti.
7. 7 Huwag umasa sa iyong magulang o maniwala sa kanyang sinabi maliban kung napatunayan niya sa iyo na siya ay mapagkakatiwalaan. Halimbawa, kung naglalakbay ka sa isang lugar, laging magkaroon ng isang backup na plano sakaling ang iyong magulang ay lasing at hindi (o kalimutan) na maiuwi ka. Laging mayroong mga plano, pagpipilian, at iba pang mga contingency plan na makakatulong sa iyo sa isang mahirap na sitwasyon. Makakatulong sa iyo ang pagiging maparaan ngayon at sa hinaharap.
8. 8 Gumawa ng mga bagay na makakatulong sa iyo na lumipat mula sa mga problema sa bahay. Makipag-hang out sa iyong mga kaibigan nang madalas at magsaya sa kanilang kumpanya. Ang palakasan, pagbabasa, at pagguhit ay mahusay ding mga aktibidad na magpapahintulot sa iyo na lumipat kapag kailangan mo ng pahinga mula sa mga problema sa bahay. Hindi mo mababago nang radikal ang sitwasyon sa iyong pamilya, kaya subukang manatili sa mga kamag-anak o kaibigan na nagmamalasakit sa iyo at kanino mo maaasahan upang makaramdam ng mas matatag at kontrol sa iyong buhay.
9. 9 Huwag magsimulang uminom. Ang mga bata ng alkoholiko ay 3-4 beses na mas malamang na maging alkoholiko mismo. Alalahanin ang anumang ayaw mo tungkol sa pag-uugali ng iyong magulang kapag lasing, at ipaalala ito sa iyong sarili kapag natutukso kang uminom.
10. 10 Umalis ka kung inaabuso ka ng magulang mo. Huwag kailanman tiisin ang pang-aabuso o karahasan. Dapat mong iwanan ang bahay bago lumala ang sitwasyon o mananatiling pareho kung ang pang-aabuso ay matagal na.
    • Panatilihin sa iyo ang iyong numero ng pang-emergency.
    • Alamin kung sino ang dapat mong kontakin at kung saan ka maaaring pumunta kung kailangan mo ng asylum. Tiyaking nag-iimbak at nagtago ng sapat na pera upang makarating sa isang ligtas na lugar.
    • Kumilos nang walang pag-aalangan - walang sinumang karapat-dapat na saktan, anuman ang ugnayan sa pagitan mo at ng iyong magulang. Hindi ka nagiging matapat kapag sinusubukan mong ipagtanggol ang iyong sarili.
11. 11 Huwag matakot na ibahagi ang iyong mga alalahanin sa ibang tao. Ibahagi ang iyong sitwasyon sa iyong matalik na kaibigan, tiyuhin, tiya, lolo, guro, o tagapayo sa paaralan.Hindi ka nila hatulan at susubukan na tulungan ka. Dagdag pa, alam na may ibang tao na nakakaalam tungkol sa iyong sitwasyon ay maaaring maging isang nakakaaliw na pakiramdam kapag lumala ang mga bagay.
    • Ibahagi ang iyong sitwasyon sa isang kamag-anak o kaibigan na mapagkakatiwalaan mo, dahil hindi lamang ikaw ay magiging mas mahusay, ngunit makakakuha ka rin ng isang tao na palaging "nasa tabi mo." Lumakad hanggang sa isang kaibigan (o mga magulang ng iyong kaibigan) at sabihin sa kanya ang tungkol sa kabigatan ng problema; simulan ang pag-uusap na ito sa tamang oras. Tanungin kung maaari kang umasa sa kanila kung kailangan mong manatili sa isang lugar sa loob ng maraming gabi kung ang iyong magulang ay wala sa kamay.

Mga Tip

• Huwag umasa sa katotohanan ng anumang sinabi sa iyo ng iyong magulang maliban kung ipinakita niya sa iyo sa nakaraan na maaari kang umasa sa kanya.
• Pag-isipang umalis sa bahay sa lalong madaling panahon. Hindi ka maaaring umasa sa isang tao na hindi maaaring suportahan ka. Huwag gumawa ng mga dahilan para sa iyong magulang, bilhan siya ng alak, o ekstrain siya. Ang lahat ng ito ay magpapalala lamang sa problema. Kahit na hindi mo matulungan ang iyong magulang, maaari mong tulungan ang iyong sarili.
• Laging magkaroon ng isang backup kung kailangan mong umuwi mula sa kahit saan o mula sa bahay patungo sa isang mahalagang kaganapan, kung sakaling lasing ang iyong magulang bago ka magmaneho o sunduin ka.
• Kung nag-aalala ka na maaaring makita ng iyong magulang ang iyong personal na talaarawan, tiyaking hindi ka nagsusulat ng anupaman dito na maaaring parusahan ka. Sa ganitong paraan, mahahanap lamang ng iyong magulang ang mga tala ng iyong damdamin, na maaaring hikayatin pa siyang baguhin ang kanyang masamang ugali.
  • Halimbawa:
  • ’’Karaniwang teksto - Galit ako kapag nalasing ang nanay ko. Para sa akin hindi na siya ang aking ina. Nararamdaman na ang ilang estranghero ay dumating sa aming bahay mula sa bar at nagpasyang magpanggap na aking ina.
  • Hindi normal na teksto- Bobo ang nanay ko! Galit ako sa kanya !! Mas makabubuti kung nawala siya, sobrang inumin niya !!
• Kapag sinubukan mong kausapin ang iyong magulang, palaging subukang abutin siya sa isang mabuting kalagayan at matino. Subukang huwag sisihin sa kanya para sa anumang bagay, ngunit ipaalam sa kanya ang kaseryoso ng iyong mga hangarin.
• Kung ang iyong magulang ay nagtatangkang magsimula ng away sa iyo, panatilihin ang iyong sarili na magkasama.
• Ang Alkoholikong Anonymous ay isang pangkat ng suporta para sa mga kamag-anak ng mga taong may pagkagumon sa alkohol. Alamin kung mayroong isang katulad na pangkat sa iyong lungsod o lugar. Ang mga tao sa pangkat na ito ay maaaring suportahan at bigyang kapangyarihan ka kapag kinakailangan mo ito.
• Humanap ng isang pangkat ng suporta o isang kaibigan lamang na nasa katulad na sitwasyon sa Internet o sa iyong lokal na lugar. Tutulungan ka ng mga nasabing tao na makayanan ang iyong mga problema, at magkakaroon ka ng isang tao na maaaring maunawaan kung ano ang nangyayari sa iyo.
• Napaka importante maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng alkoholismo at pag-abuso sa alkohol. Gayundin, tandaan na ang isang tao na umiinom ng isang bote ng beer sa isang araw ay hindi alkoholiko.
• Lumikha ng iyong sariling pangkat ng suporta mula sa iyong mga kaibigan at pamilya. Kailangan mo ng tulong nila.
• Isaalang-alang ang pag-aayos ng isang interbensyon; humanap ng isang ligtas na klinika sa rehab kung saan maaaring magpagamot ang iyong magulang.

Mga babala

• Huwag payagan ang iyong magulang na dalhin ka kahit saan habang nasa ilalim ng impluwensiya ng alkohol.
• Kung susubukan mong kausapin ang iyong magulang tungkol sa problema ng alkoholismo, maaari siyang magalit o maging nagtatanggol.
• Kung sinisiraan ka ng magulang mo o kung sa palagay mo nasa panganib ka, umalis ka sa iyong bahay at humingi ng tulong.
• Hindi mo mababago ang iyong mga magulang. Sila lamang ang maaaring magpasya na nais nilang magbago; makumbinsi mo lang sila na gusto nila ito.
• Kung kinuha ka ng isa sa mga magulang mula sa ibang magulang nang hindi sinasabi sa sinuman o pagsunod sa mga tamang pamamaraan (kinidnap ka), tawagan ang pulisya o ang nag-iisang emergency number 112.
  
  
  • Nakasalalay sa mga batas ng bansa o rehiyon kung saan naganap ang pag-agaw, maaari itong maituring na isang kriminal na pagkakasala. Halimbawa, kung ang isang bata ay inilabas sa UK nang higit sa 28 araw nang walang pahintulot ng ibang magulang (o tagapag-alaga), pagkatapos ito ay itinuturing na isang kriminal na pagkakasala. Sa maraming estado ng US, kung walang pormal na kautusan sa pangangalaga at ang mga magulang ay hindi nakatira nang magkasama, kung gayon ang aktwal na pagdukot sa bata ay hindi ligal na isinasaalang-alang bilang isang krimen.