Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Nagtataka ka ba kung paano maging isang kaaya-aya at malakas na gymnast sa isang koponan? Basahin mo pa upang malaman kung paano.

Mga hakbang

1. 1 Magtakda ng mga layunin para makamit ang iyong sarili. Marahil ito ay isang bagay tulad ng pagpapabuti ng isang double back somersault o paghila ng isang binti na mas mataas sa isang scorpion. Anuman ito, kung mayroon kang isang layunin, mas madali itong makamit ito.
2. 2 Ialay ang iyong sarili sa himnastiko. Karaniwan ang ilang mga tao ay nagsasanay kahit 4 o 5 na oras sa isang araw, nang walang mga aralin.
3. 3 Ugaliin ang pag-uunat at pag-init sa bahay bago ka magsimula. Karaniwang bubuo ng iyong coach kung sino ang pinakamahusay na umunat at kung sino ang nararapat na igalang.
4. 4 Sa klase, maging mabait sa kapwa mo gymnast. Ang pagiging mabait sa iba ay makakapagbigay sa iyo ng isang mas mahusay na gymnast at tao.
5. 5 Huwag mag-overreact sa pagpuna. Ang mga ito ay mga bagay lamang upang mapabuti, maliliit na bagay upang gumana upang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa himnastiko. Ang sobrang pag-react ay magpapahiwatig ng negatibong pag-iisip ng mga tao sa iyo.
6. 6 Magpakita sa oras para sa klase. Ang pagpunta doon sa oras ay makakatulong sa iyong coach na malaman na ikaw ay isang maaasahang tao at tiyak na nakikipagkumpitensya ka sa mga darating na paligsahan. Gayundin, huwag kalimutan ang iyong mga leotard at iba pang kagamitan.
7. 7 Tandaan: laging manatiling malusog at malusog. Napakahalaga nito. Palaging kumain ng malusog na pagkain at huwag kumain ng maraming calorie. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ihinto ang pagkain - nangangahulugan ito na kailangan mong alisin ang hindi malusog at hindi malusog na pagkain mula sa iyong diyeta.

Mga Tip

• Gawin ang sinabi sa iyo ng mga coach na gawin at pakinggan ang mga pagwawasto na ginagawa nila sa iba.
• Palaging subukan ang iyong makakaya, mahal ito ng mga coach.
• Huwag kang susuko. Makukuha mo ito!
• Gumawa ng ilang pangkalahatang ehersisyo sa pagbubuo ng lakas.
• Upang mapabuti ang isang kasanayan, pagsasanay ito sa bahay.
• Huwag sabihin ang masamang bagay sa iyong mga kasamahan sa koponan. Kung galit sila sa iyo, subukang gawin ang ehersisyo at kausapin sila.
• Gumawa ng mga pangkalahatang ehersisyo sa pag-unlad sa bahay, tulad ng mga push-up, pull-up, squats, jumping, at iba pang mga warm-up at simpleng ehersisyo.

Mga babala

• Huwag masyadong mag-inat. Maaari mong iunat ang isang kalamnan.
• Sa pag-eehersisyo sa bahay, huwag subukang gumawa ng anumang mapanganib. Halimbawa, kung may natutunan kang bagong kasanayan ngayon, huwag subukang gawin ito pagdating sa bahay. Pagod ka at pagod ka na. Mamahinga o maligo kung kinakailangan.
• I-stock ang kagamitan sa bahay at gamitin ito para sa mas mababang antas (sapilitan) na pagsasanay sa kasanayan. Ang mga kasanayan sa mas mataas na antas ay hindi ligtas para sa pagsasanay sa bahay.

Ano'ng kailangan mo

• Ang ganda ng gym
• Kwalipikadong tagapagsanay
• Pampitis
• Manu-manong expander (opsyonal)
• Lakas