Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Pag-eehersisyo Tulad ni Bruce Lee
• Paraan 2 ng 3: The Bruce Lee Philosophy
• Paraan 3 ng 3: Pamumuhay Tulad ng Bruce Lee
• Mga Tip

Maraming tao ang itinuturing na si Bruce Lee ay kanilang idolo. Kilala siya sa kanyang mga nagawa sa martial arts, gayunpaman, pinagsikapan niyang malaman hindi lamang ang kanyang katawan, kundi pati na rin ang kanyang isip. Si Bruce Lee ay sikat sa kanyang pisikal na fitness at mga pelikula, ngunit ang kanyang mga interes ay hindi limitado sa mga lugar na ito. Upang maging katulad ni Bruce Lee, kailangan mo na magkaroon ng hindi lamang pisikal na fitness, ngunit mayroon ding kaalamang metapisiko.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pag-eehersisyo Tulad ni Bruce Lee

1. 1 Subukan ang iba't ibang mga uri ng pag-eehersisyo. Nagsagawa si Bruce Lee ng iba't ibang martial arts mula sa iba't ibang mga tradisyon, at hindi niya gusto ang unibersal na pagsasanay na angkop sa lahat.
   • Gumamit si Lee ng mga diskarte mula sa iba't ibang mga disiplina, kabilang ang martial arts, bodybuilding, at iba pang mga uri ng pagsasanay. Nagsanay siya gamit ang isang barbel, na may kettlebells at isang programa ng pagsasanay sa circuit sa iba't ibang mga araw ng linggo.
   • Naniniwala si Lee na ang mga katulad na ehersisyo ay dapat pagsamahin sa isang pag-eehersisyo. Iba't ibang mga ehersisyo ang ginawa niya sa iba't ibang araw. Halimbawa, sa ilang araw ay nagsasanay siya ng mga suntok, at sa iba pa - gamit ang kanyang mga paa.
   • Pinaniniwalaang maaari niyang hawakan ang isang 40 kilo dumbbell sa kanyang nakaunat na braso sa loob ng 40 segundo at maaari niyang masuntok gamit ang kanyang daliri ang isang lata ng carbonated na inumin. Maaari siyang kumuha ng isang barya mula sa kanyang palad nang mas mabilis kaysa sa maikop mo ang kanyang kamay sa isang kamao.
2. 2 Paiba-iba ang pagkarga. Hindi makapili si Bruce Lee ng isang programa sa pagsasanay at gawin ito sa buong buhay niya. Patuloy niyang binago ang mga pag-eehersisyo at sinubukan ang mga bago upang magtrabaho ang kanyang katawan sa maximum at upang hindi ito masanay.
   • Tumakbo siya, sumakay ng bisikleta, tumalon ng lubid, at nagsanay din ng mga suntok at sipa. Sa madaling salita, gusto niyang gamitin ang lahat ng mga posibilidad ng kanyang katawan.
   • Si Bruce Lee ay isang mahusay na bilog na atleta na may isang makahulugan na katawan. Parehas siyang mabilis at malakas.
   • Gustung-gusto ni Bruce Lee ang martial arts, ngunit ayaw niyang masanay ang katawan sa stress. Kalimutan ang tungkol sa iyong pagkamakaako.Ang layunin ng pag-eehersisyo ni Bruce Lee ay hindi isang magandang katawan. Nais niya ng isang gumaganang katawan at nakita ang pagsasanay bilang sining ng pisikal na pagpapahayag.
3. 3 Mahusay ang estilo ng martial arts na Bruce Lee. Bagaman nagsanay si Bruce Lee sa iba't ibang paraan, nakamit niya ang malaking tagumpay sa martial arts. Maaari nating sabihin na ginamit niya ang lahat ng iba pang mga uri ng pagkarga upang maging isang mas bihasang manlalaban.
   • Sinimulang pag-aralan ni Bruce Lee si Wing Chun mula sa isa sa mga dakilang panginoon, at pagkatapos ay nakabuo ng kanyang sariling pamamaraan - jitkundo - kung saan halos walang mga paghihigpit.
   • Tinukoy ni Lee ang kanyang pamamaraan bilang isang istilong walang istilo, nangangahulugan na ang isang manlalaban ay maaaring labanan ayon sa tingin niya na pinaka epektibo.
   • Si Bruce Lee ay nakatuon ng maraming oras sa martial arts, ngunit naniniwala siya na palagi siyang makakagamit ng anumang mga diskarte. Sa ilang mga sports club, nagtuturo sila alinsunod sa pamamaraan ni Bruce Lee.
4. 4 Ilagay ang stress sa iyong mga braso at binti. Binigyan ng pansin ni Lee ang mga kalamnan ng braso - isinasaalang-alang niya ang mga ito na labis na mahalaga para sa anumang manlalaban. Hindi lamang ito ang pangkat ng kalamnan na itinuturing niyang mahalaga, ngunit ang mga kalamnan na ito ang binigyan niya ng espesyal na pansin.
   • Pinalo ni Lee ang mabibigat na pagsuntok na bag hangga't maaari. Palagi siyang lumilipat - kapag tumabi siya, kapag gumawa siya ng maling lungga at kahit na pinindot niya ang punching bag, dahil naniniwala siyang hindi dapat buksan ng manlalaban ang kanyang sarili sa hampas.
   • Gumamit si Bruce Lee ng mga jab, pagsuntok sa gilid at mga kawit. Isinasaalang-alang din niya ang mga kalamnan ng binti na napakahalaga at pinagsikapang gumalaw ng marami at walang kahirap-hirap. Sa panahon ng kanyang pag-eehersisyo sa paa, nagsagawa siya ng mga pagsipa sa gilid, kawit, sipa sa pag-ikot, pag-atake ng sipa mula sa harap at likod, at mga sipa sa sakong.
5. 5 Umibig sa lakas ng pagsasanay. Alam ni Bruce Lee na ang mga mandirigma ay kailangan ding bumuo ng lakas ng kalamnan. Isa siya sa mga unang mandirigma na nakakita ng koneksyon na ito.
   • Samakatuwid, nagtrabaho siya sa lakas ng kalamnan ng mga braso at binti sa pamamagitan ng pagsasanay sa lakas. Hindi lang niya pinindot ang punching bag sa pagsasanay - gumamit din siya ng timbang.
   • Si Bruce Lee ay naglupasay ng mga timbang at dumbbells, inangat ito sa kanyang ulo at pinindot mula sa kanyang dibdib. Mayroon siyang mahusay na tinukoy na mga kalamnan at ang kanyang katawan ay nasa pinakamahusay na hugis na posible.
   • Marunong din si Bruce Lee kung paano gumawa ng dalawang-daliri na push-up. Pinagkalat niya ang kanyang mga binti hanggang sa lapad ang balikat at nag-push-up sa index at hinlalaki ng isang kamay.
6. 6 Pagbutihin ang pagtitiis ng iyong katawan. Si Lee ay hindi lamang mahilig sa pagsasanay sa lakas at martial arts, ngunit nais din na dagdagan ang pagtitiis ng kanyang katawan. Inilagay niya ang labis na kahalagahan sa pagsasanay sa pagtitiis sapagkat siya ay tiwala na makakatulong ito sa kanya na maging isang mas mabilis na manlalaban.
   • Si Bruce Lee ay tumatakbo. Naniniwala siya na ang pagtakbo ay hindi lamang isang paraan upang madagdagan ang pagtitiis, kundi pati na rin isang uri ng pagninilay. Tumakbo siya ng halos 65 kilometro ng tatlong beses sa isang linggo, na binabago ang proseso.
   • Tumalon si Lee gamit ang isang lubid, dahil pinapayagan siya nitong kapwa dagdagan ang tibay at palakasin ang kanyang mga binti. Tumalon siya ng lubid ng 3 beses sa isang linggo sa loob ng 30 minuto.
   • Gumamit din si Bruce Lee ng isang nakatigil na bisikleta upang mapabuti ang pagtitiis at palakasin ang kanyang mga binti. Nagsanay siya sa tatlong bilis sa loob ng 45 minuto, tatlong beses sa isang linggo.
7. 7 Magbayad ng espesyal na pansin sa iyong mga pangunahing kalamnan. Naniniwala si Lee na ang mga kalamnan ng puno ng kahoy ay mahalaga sa manlalaban, dahil pinapayagan siyang makatiis ng matinding dagok.
   • Ang mga malalakas na kalamnan ng tiyan ni Bruce Lee ay hindi kinakailangan para sa kagandahan. Lumikha sila ng isang kalasag para sa mga panloob na organo na nagpoprotekta sa kanya mula sa mga suntok.
   • Upang palakasin ang kanyang kalamnan sa tiyan, humiga si Lee sa sahig at hiniling sa katulong na magtapon ng ball ng gamot sa kanyang tiyan. Gawin lamang ang ehersisyo na ito kung nasa maayos na pangangatawan ka, o maaari kang masugatan.
   • Ang mga lateral at regular crunches, pati na rin ang pagtaas ng paa ay ang kanyang paboritong ehersisyo sa abs. Karaniwan siyang gumanap ng limang set hanggang sa pagkabigo.

Paraan 2 ng 3: The Bruce Lee Philosophy

1. 1 Manatiling nakatuon Ang isa sa pinakatanyag na quote mula kay Bruce Lee ay ito: "Kunin kung ano ang kapaki-pakinabang. Tanggihan kung ano ang walang silbi." Mabilis na nakilala ni Bruce Lee kung ano ang mahalaga.
   • Habang ang mga salitang ito ay hindi masasabi na eksaktong pagmamay-ari ni Lee (mayroong kontrobersya), ang pariralang ito ay pilosopiya ni Bruce Lee. Ang kakayahang pag-isiping mabuti ay ang kanyang kalamangan sa labanan, ngunit inilipat din niya ang pokus na ito sa lahat ng mga larangan ng kanyang buhay.
   • Kung may gawain si Bruce Lee, handa siyang puntahan ang layunin sa iba't ibang paraan. Para sa kanya, mahalaga ang mahusay na pisikal at mental na fitness, ngunit pinuntahan niya ito sa iba't ibang paraan.
   • Si Bruce Lee ay nakikilala sa pamamagitan ng pambihirang disiplina. Gayunpaman, sa labanan, sinubukan niyang maging hindi mahulaan. Mayroon siyang isang partikular na istilo na tinawag na nangungunang kamao. Nangangahulugan ito na siya ay isang hindi mahuhulaan na manlalaban na nagbago ng mga taktika depende sa paggalaw ng kalaban. Nakatutuwang panoorin siya dahil hindi siya nahulaan.
2. 2 Alamin ang mga prinsipyo Taoismo. Naniniwala si Bruce Lee sa pangangailangan ng panloob na balanse. Naaakit siya ng pilosopiya ng Taoism. Ito ay isang katawagang Taoist na nangangahulugang kawalan ng aktibidad.
   • Ang Taoism ay nagrereseta ng mga walang kinikilingan na aksyon, hinayaan ang mga bagay na pumunta sa kanilang sariling paraan at tanggihan ang mga aksyon na nauugnay sa labis na pagsisikap at mga pagsubok.
   • Maraming tao ang hindi nakakaunawa sa pilosopiya na ito. Ito ay mahalaga upang limasin ang iyong isip at hayaan ang lahat na kumuha ng kurso nito. Ang Taoismo ay hindi talaga tumawag para sa katamaran. Sa Taoism, mahalagang hindi labis na makumpleto at huwag mag-isip ng sobra. Kilala si Bruce Lee sa kanyang kaalamang metapisikal.
   • Naniniwala si Bruce Lee na ang Taoist "ay walang wala ng emosyon at damdamin, ngunit sa kanya ang damdamin ay hindi sakupin ang buong kamalayan at huwag makagambala sa buhay. Upang makontrol ang aking sarili, dapat ko munang tanggapin ang aking sarili at simulang sundin ang kalikasan, at huwag kalabanin ito. "
3. 3 Subukang basahin ang higit pa. Upang maging katulad ni Bruce Lee, kailangan mong ituon lamang ang iyong katawan, ngunit pati na rin sa iyong isipan. Basahin ang mga libro tungkol sa pilosopiya, tulad ng martial arts ni Bruce Lee na palaging naiugnay sa pilosopiya. Bilang isang mag-aaral sa University of Washington, nag-aral ng pilosopiya si Bruce Lee.
   • Si Bruce Lee ay isang ateista, ngunit naimpluwensyahan siya ng maraming paniniwala sa relihiyon: Taoism, pilosopiya ni Jiddu Krishnamurti at Buddhism. Naniniwala si Bruce Lee na ang kaalaman ay humahantong sa kaalaman sa sarili.
   • Nagpahayag siya ng kanyang sarili sa martial arts. Sumulat siya ng tula tungkol sa malalim at madilim na panig ng pag-iisip ng tao. Siya ay interesado sa kaliwanagan. Ang isa sa kanyang bantog na quote ay: "Maging walang hugis tulad ng tubig."
   • Nagmamay-ari din si Bruce Lee ng mga sumusunod na salita tungkol sa tubig: "Napakaganda ng tubig na imposibleng pisilin ito sa kamao, upang tamaan ito, hindi nito alam ang sakit. Kulayan ito ng kutsilyo - hindi mo ito masasaktan. Kung ikaw basagin mo ito, mananatili itong buo. "
4. 4 Magtiwala ka sa iyong sarili. Si Bruce Lee ay hindi tumalikod sa pinaniniwalaan niya. Ito ay higit sa lahat dahil sa ang katunayan na, una sa lahat, naniniwala siya sa kanyang sarili. Alam niyang mahahanap niya ang daan sa mundo.
   • Hindi ito dapat malito sa sobrang kumpiyansa. Siya ay mapagpakumbaba at alam na wala sa kanya ang lahat ng mga sagot, kaya't lumingon siya sa ibang mga panginoon upang hanapin ang mga sagot.
   • Natuto siyang magpasuko sa katawan at isip. Itinuro niya sa kanyang sarili ang lahat ng gusto niya at mahal niya ang sarili para dito. Dapat mong maunawaan kung ano ang nais mong gawin, simulang gawin ito ngayon at maniwala sa iyong sarili.
   • Si Bruce Lee ay tiyak na isang naghahanap ng kaalaman. Siya ay may isang matinding pagnanasa para sa pagpapabuti ng sarili, kapwa pisikal at mental. Hindi hinayaan ni Lee na pigilan siya ng mga pangyayari. Sinira niya ang mga hadlang sa kultura at nilabanan ang mga nagtangkang pigilan siya.

Paraan 3 ng 3: Pamumuhay Tulad ng Bruce Lee

1. 1 Kumain ng tama. Alam ni Bruce Lee na ang mabuting pangangatawan ay malaki ang nakasalalay sa nutrisyon. Mayroon siyang listahan ng mga pagkaing hindi pa niya kinakain. Iniwasan niya ang walang laman na calorie na pagkain at gustung-gusto ang mga inuming protina.
   • Si Lee ay nakakuha ng masa sa pamamagitan ng mga kalamnan, at sa gayon ang kanyang timbang ay tumaas mula 50 hanggang 65 kilo. Gumawa siya ng mga espesyal na cocktail para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan, paghahalo ng pulbos na gatas sa royal milk mula sa mga bubuyog, bitamina at ginseng. Si Lee ay hindi kumain ng mga lutong kalakal at mga produktong gawa sa ordinaryong puting harina, sapagkat naniniwala siyang walang mabuti para sa katawan sa naturang pagkain.
   • Si Lee ay hindi kumain ng mga pagkain na maaaring makapinsala sa kanyang katawan. Hindi siya uminom ng kape - sa halip na kape ay may tsaa siya. Gayunpaman, nagustuhan niya ang pagkaing Tsino. Hindi siya vegetarian o vegan at kumain ng karne na may kasiyahan, gayunpaman, sa pagkaing Tsino, ginusto niya ang mga pinggan na may maraming gulay.
   • Sa maraming mga modernong pagdidiyeta, ang mga karbohidrat ay itinuturing na isang malaking kasamaan, ngunit kumain si Lee ng mga karbohidrat dahil naniniwala siyang binigyan siya nito ng lakas na kailangan niya sa matinding pisikal na aktibidad. Nagsama siya ng maliliit na karbohidrat sa kanyang diyeta 4-5 beses sa isang araw. Nagustuhan ni Bruce Lee ang pagkaing Tsino dahil mayaman ito sa gulay at bigas sa halip na protina at taba.
2. 2 Mag-ukol ng maraming oras laro. Upang maging katulad ni Bruce Lee, ang fitness ay dapat na iyong lifestyle. Si Bruce Lee ay hindi naglaro ng palakasan paminsan-minsan - nakatira siya sa palakasan. Ang lahat ng kanyang mga araw ay puno ng palakasan.
   • Ang pagiging katulad ni Bruce Lee ay medyo mahirap sapagkat siya ay nakatuon ng maraming oras at lakas sa isport. Maraming mga tao ang may masyadong kaunting oras upang mabuhay sa palakasan.
   • Gayunpaman, maaari kang magsanay ng mga palakasan na umaangkop sa pilosopiya ni Bruce Lee. Mahalagang i-load ang lahat ng kalamnan hangga't maaari at halili ang pagkarga, pati na rin regular na ehersisyo - kahit na maraming beses lamang sa isang linggo.
   • Ngunit kung nais mong maging katulad ni Bruce Lee, ang fitness ay dapat na halos pangunahing bagay sa iyong buhay, at kasama dito ang stress sa pag-iisip. Si Bruce Lee ay isang nag-iisip. Sa kasamaang palad, si Bruce Lee ay nabuhay ng maikling buhay at namatay sa cerebral edema sa edad na 33.
3. 3 Alamin ang higit pa tungkol sa kultura ng Asya. Si Bruce Lee ay nagmula sa Tsino (ang kanyang apelyido ay Li Zhenfan) at ang kulturang Asyano ay may espesyal na kahulugan sa kanya sa buong buhay niya.
   • Si Lee ay anak ng isang Cantonese opera star. Siya mismo ang artista na nagbago ng pananaw ng mga artista sa Asya sa sinehan. Si Lee ay ipinanganak sa Chinatown ng San Francisco sa Year of the Dragon.
   • Ang ina ni Bruce Lee ay kalahating European at ang kanyang ama ay Intsik. Si Bruce Lee ay ipinakilala sa martial arts ng kanyang ama pagkatapos ng isang away sa kalye kasama ang isang gang ng mga mandirigma.
   • Pinagkadalubhasaan ni Lee ang martial arts sa Hong Kong. Nagsimula siyang magturo sa iba pa sa Estados Unidos mismo noong 1959. Maraming hindi malilimutang mga eksenang nakikipaglaban sa mga pelikula ni Lee. Para sa ilang mga pelikula, itinanghal niya ang lahat ng mga eksena nang galaw. Sa pamamagitan ng kanyang mga pelikula, naging alamat si Bruce Lee. Ang mga pelikulang ito ay nakakainteres din ng maraming kabataan sa martial arts.

Mga Tip

• Walang mga paghihigpit. Kung lumitaw ang mga ito, huwag matakot na sirain sila.
• Maiksi ang buhay, at kinumpirma lamang ito ng buhay ni Bruce Lee.
• Upang mas maintindihan si Bruce Lee, basahin ang mga libro tungkol sa kanya. Tutulungan ka nitong maunawaan nang mabuti ang tao.