Paano maging isang stoic

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Bahagi: Modernong Stoicism
Paraan 2 ng 3: Bahagi: Antique Stoicism
Paraan 3 ng 3: Bahagi: Living Stoic
Mga Tip
Mga babala

Ang "Stoics" ay madalas na tinatawag na mga bihirang at pinipigilan na magpakita ng emosyon, pati na rin sa mga hindi gaanong magsalita. Ito, syempre, ay hindi hihigit sa modernong kahulugan ng salita. At habang ang stoicism ay isang buong pilosopiko na kalakaran sa sinaunang Greece at Roma, na bahagi nito ay upang paligayahin ang mga tao sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanila na pamahalaan ang kanilang mga negatibong damdamin. Kung nais mong maging isang stoic - sa moderno o kahit na sa antigong kahulugan, kung gayon ang artikulong ito ay walang alinlangan na magagamit sa iyo.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Bahagi: Modernong Stoicism

1 Panloobin ang iyong emosyon. Itago ang mga ito nang mas malalim at huwag hayaang masira sila. Huwag ipakita sa kanila - kailangan mo pang maramdaman ang mga ito. Itago ang lahat sa loob, lahat sa iyong sarili.
- Kailangan itong matutunan. Kung nais mong malaman kung paano mapigilan ang mga emosyon, maaari kang manuod ng mga drama at melodramas bilang materyal sa pagsasanay.
2 Maging reaksyon hangga't maaari. Kapag ang isang bagay ay gumising isang emosyonal na tugon sa iyo, pisikal na reaksyon bilang mahinahon hangga't maaari, nang maliit hangga't maaari. Panoorin ang iyong mga ekspresyon sa mukha, huwag umiyak at huwag gumawa ng mga galit na galit.
- Subukang mag-isip tungkol sa iba pa sa mga nasabing sandali, kung maaari mo. Kung mahirap, simulan ang pag-iisip ng isang kanta, ibabago nito ang pokus ng kaisipan.
3 Tumugon nang maingat hangga't maaari. Kapag may nagtanong sa iyo ng isang katanungan, sagutin ang punto at sa isang minimum. Kapag nawala ka sa damdamin, huwag sabihin sa mga tao ang iyong mga saloobin o damdamin, at huwag sabihin ang anumang maaaring magtaksil sa iyo.
4 Gayunpaman, magsalita ng mas kaunti. At kahit mas kaunti. Kaya't magmukhang mas stoic ka, at matututunan mo ring pigilan ang mga emosyonal na tugon.
5 Huwag lumabo ng impormasyon. Tulad ng mga maiikling sagot sa mga katanungan, dapat mong malaman na huwag sabihin sa lahat at lahat tungkol sa iyong sarili, iyong saloobin at damdamin.
6 Huwag na huwag kang magreklamo. Ang mga reklamo ay isang pagpapakita ng damdamin, galit o kalungkutan; dapat iwasan ang mga stoic na reklamo. Sa katunayan, bakit magreklamo? Mas mahusay na kunin ang mga bagay sa iyong sariling mga kamay at ayusin ang lahat.
7 Ipahayag ang iyong emosyon sa paglaon at sa pribado. Ang pagpapanatili ng mga emosyon sa sarili at hindi pagbibigay pansin sa kanila ay isang dobleng talim ng tabak, isa na rito ay mga problema sa kalusugan. Kahit na ang isang stoic ay dapat magkaroon ng isang malusog na paraan ng pagpapahayag ng kanyang emosyon - kahit na sa paglaon, kahit na sa pribado, ngunit pa rin. Maaari kang sumigaw o umiyak sa iyong unan, panatilihin ang isang talaarawan, gumuhit - sa pangkalahatan, ayon sa gusto mo.

Paraan 2 ng 3: Bahagi: Antique Stoicism

1 Napagtanto ang kahalagahan ng lohika. Ang pangunahing ideya ng stoicism ay ang ideya na ang mga negatibong damdamin ay humahantong sa hindi magagandang desisyon, na nagpapalala sa buhay. Dahil ang emosyon ay madalas na hindi makatuwiran, ang mga Stoics ay naghahanap ng mga solusyon sa mga problemang pang-emosyonal sa pagtatrabaho sa lohika. Tingnan ang iyong buhay, kapag ang mga emosyon ay itinaas ang kanilang mga ulo, mula sa pananaw ng lohika.
2 Galugarin ang iyong sariling mga hilig. Maaari mong maramdaman na ang pamumuhay sa ilang mga patakaran o paggawa ng mga bagay ayon sa ilang mga pattern ay mas mababa kaysa sa ibang paraan ng pamumuhay sa buhay. Naku, ang pananaw na ito sa sitwasyon ay puno ng paglitaw ng isang malaking bilang ng mga negatibong damdamin sa mga sandaling iyon kapag ang mga tao ay hindi sumasang-ayon sa iyo o kapag ang isang bagay ay hindi napunta sa plano. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa iyong sariling mga hilig at sinusubukan na maunawaan kung posible na tingnan ang sitwasyon mula sa iba't ibang mga pananaw. Gagawa nitong mas madali upang malutas ang mga problema.
3 I-minimize ang mga negatibong damdamin. Ang layunin ng stoicism ay hindi i-minimize ang lahat ng emosyon, ngunit upang mabawasan ang mga negatibong damdamin. Ang pilosopong ito ay nais na gawing mas masaya ang mga tao sa pamamagitan ng pagbawas ng epekto ng emosyon tulad ng kalungkutan, galit, takot, o inggit sa kanilang buhay. At ito ang dapat mong sikapin para sa iyong sarili.
4 Hikayatin ang positibong damdamin. Siyempre, ang pag-minimize ng negatibiti ay mabuti, ngunit kailangan mo ring malaman upang maging masaya, lalo na sa ngayon, kung ang pagkalumbay at kawalan ng mga masasayang saloobin sa ulo ay katangian ng halos bawat pangalawang tao. Kaya, kung ikaw ay isa lamang sa mga pangalawang iyon, kakailanganin mong malaman ang pamumuhay sa kalungkutan!
5 Isaalang-alang muli ang iyong mga prayoridad. Ang likas na katangian ng mga tao ay tulad ng lagi nilang nais ang pinakamahusay para sa kanilang sarili. Hindi mahalaga kung ano ang mayroon ang isang tao - makakahanap siya ng isang bagay na makapagpapaligaya sa kanya. Dapat isaalang-alang muli ng mga Stoics ang kanilang mga priyoridad sa buhay upang malaman na maging masaya sa mayroon na.
6 Tuklasin ang kamangha-manghang kagandahan ng mundo sa paligid mo. Upang matutong maging masaya, kailangan mong malaman upang maghanap ng kaligayahan sa paligid mo - sa mundong paligid mo at ako. Namin ang lahat kung minsan pakiramdam tulad ng mga kabayo ay hinimok - kung ano ang gagawin, oras ay tulad - ngunit kung para sa isang segundo itapon ang aming mga muzzles ... mukha sa langit at makita kung gaano ito kaganda - ang buhay ay magiging isang maliit na mas mahusay. Sakupin ang sandali at pahalagahan ito! Ang kasiyahan at kagalakan ay mapupuno ka.
- Isipin: mayroon kang isang telepono na laki ng iyong palad kung saan maaari kang tumawag sa anumang bahagi ng mundo! Hindi ba himala? Hindi ba ito ang kinabukasan na dati lamang pinangarap?
- Kamangha-mangha din ang kalikasan. Alam mo bang may mga puno na mas matangkad kaysa sa tanyag na Statue of Liberty?
7 Iwasan ang pagkakabit. Kapag nakakabit kami sa isang bagay - maging sa mga bagay, sa mga tao, o sa mga sitwasyon - mas madali tayong mapahamak sa pagkawala ng pamilyar. Itinuturo sa atin ng Stoicism na maging bukas upang baguhin at tanggapin ito, sapagkat ang pakiramdam ng pagkakabit ay puno ng matinding sakit sakaling mawala.
8 Basahin ang mga gawa ng sinaunang Stoics. Upang matuto nang higit pa tungkol sa trend ng pilosopiya na ito at isawsaw ang iyong sarili dito, kailangan mong basahin ang materyal. Sa isang panahon, ang Stoicism ay halos isang relihiyon, ito ay isang respetadong kalakaran, at ang Stoics ay kabilang sa mga tao mula sa lahat ng mga klase. Ang ilan sa kanila ay marunong bumasa at sumulat, ang ilan ay masyadong marunong bumasa at magsulat, mula sa kanila hanggang sa ating panahon ang lahat ng mga nakasulat na bantayog na ito ng kamangha-manghang panahon ng Stoicism ay nakaligtas. Para sa mga nagsisimula, basahin ang mga sinulat ng mga kilalang Stoics tulad nina Cicero at Marcus Aurelius.

Paraan 3 ng 3: Bahagi: Living Stoic

1 Bitawan mo ang galit mo. Kailan man sa tingin mo ay nabagabag ka ng galit, itigil at isaalang-alang kung ang galit ay makakatulong sa problema. Hindi. Sa prinsipyo, ang iyong emosyon ay malamang na hindi makatulong na baguhin ang sitwasyon. Ano ang makakatulong? Mga kilos. Samakatuwid, kung nagagalit ka tungkol sa isang bagay, kailangan mo lamang isipin kung ano ang kailangang itama, at pagkatapos - ayusin ito. At yun lang.
2 Makita ang buhay sa pamamagitan ng mga mata ng iba. Kung ang isang tao ay patuloy na pinaparamdam sa iyo na galit o bigo, subukang tingnan ang problema mula sa pananaw ng taong iyon. Intindihin na ang lahat ay mali. Mahigpit na pagsasalita, ang mga tao sa pangkalahatan ay bihirang kumilos nang partikular upang makapinsala - karaniwang iniisip nila na kumikilos sila para sa kabutihan. Subukang unawain kung bakit ang pagkakamali ay nagawa at subukang patawarin ang gumawa nito. Pagkatapos ay subukang pagbutihin ang sitwasyon nang naaayon.
3 Hayaan mong malungkot ka. Hindi na kailangang itapon ang kalungkutan sa buhay, hindi na kailangang magpanggap na ang kalungkutan ay wala sa likas na katangian. Ito ay hindi likas at napaka nakakapinsala sa kalusugan. Sa halip, maging malungkot. Maging malungkot, ngunit hindi magtatagal! Malungkot kami sa loob ng ilang araw, at mangyayari ito. Tandaan na ang kalungkutan ay hindi magpapasaya sa iyo.
4 Gumawa ng negatibong visualization. Sa madaling salita, subukang isipin na may nawala sa iyo. Ang simpleng ehersisyo na ito ay isang pang-araw-araw na pagsasanay para sa mga Stoics. Ang kakanyahan nito ay simple: isipin ang iyong buhay nang walang isang bagay na mahalaga sa iyo. Siguro nang walang paboritong trabaho, o walang asawa, marahil walang anak o kahit aso. Mukha itong malungkot, at walang gaanong kasiyahan dito, ngunit ito ang makakatulong sa iyo na malaman na tamasahin ang lahat ng magagandang bagay sa iyong buhay, turuan kang makayanan ang pagkalugi, ihahanda ka para sa kanila.
5 Subukang mag-abstract mula sa sitwasyon. Tinawag itong "projective visualization" at oo, ito rin ay isang ehersisyo para sa mga Stoics.Siyempre, hindi ito kasing epektibo ng dati, ngunit kapaki-pakinabang din ito, lalo na kung kailangan mong makayanan ang isang bagay na labis na nakakainis sa iyo. Ang kahulihan ay ito: dapat mong isipin na ang kaguluhan na nangyayari sa iyo ay nangyayari sa iba. At pagkatapos ay dapat mong isipin, anong payo ang ibibigay mo sa taong ito? Paano mo mababago ang iyong sariling opinyon tungkol sa sitwasyon? Pagkatapos ng lahat, ikaw mismo ang nakakaalam na kung minsan ay nakikikiramay tayo sa isang taong nagkakagulo, at kung minsan sinasabi lamang natin iyon, sinasabi nila, oo, nangyayari ito. At ito ay isang napakahalagang punto. Palaging may isang bagay na ikagagalit o mapataob sa amin, dahil wala kaming kontrol dito. Sa parehong oras, dapat tandaan na ang kalungkutan ay hindi matulungan. Sa madaling salita, abstract - at maaari nitong mapabuti ang iyong kalooban.
6 Pahalagahan ang sandali. Tangkilikin kung nasaan ka, nasaan ka at kung kumusta ka ngayon. Tulad ng sinabi namin, nasa likas na katangian ng tao na mayroong pagkahilig na makaramdam ng banayad na kalungkutan. Sa pamamagitan nito, syempre, dapat tayong lumaban, at para dito kailangan nating malaman na pahalagahan ang kasalukuyang sandali. Dito magagamit ang negatibong visualization. Tandaan lamang na gaano man ito kasama, palaging may isang bagay na kamangha-mangha at nakalulugod na isang kasalanan lamang ang malungkot.
7 Maghintay at yakapin ang pagbabago. Ang Stoics ay laban sa pagkakakabit at pagiging matatag, labag sa ideya na ang lahat ay dapat manatiling pareho. Tandaan, ang pagbabago ay mabuti. Siyempre, mahirap tanggapin ang mga sitwasyon kung kailan nawala ang isang bagay na gusto natin, ngunit mahalagang tandaan na ang bawat pagbabago ay magbubukas ng mga bagong pagkakataon para sa atin sa buhay. Kahit na may mangyari na hindi maganda, kailangan mong tandaan na hindi ito magpakailanman.
- Maaaring sabihin ni Haring Solomon, ay hindi kilala sa stoicism - ano ang kanyang dakilang "Lahat ay lilipas"!
8 Apperciate mga bagay na mayroon ka. Ang pinakamahalagang aplikasyon ng mga ideya ng stoicism sa buhay ay, marahil, upang ma-pahalagahan ang alam mo. Hindi ka dapat magreklamo na ang asawa ay hilik, ang maliit na anak na babae ay umiiyak, at nakuha ito ng aso, hinihiling na makipaglaro sa kanya. Kung biglang may nag-iwan sa iyo ng lahat ng ito, pagkatapos ikaw, hindi bababa sa, ay magsawa. Kaya pahalagahan kung ano ang mayroon ka at tangkilikin ang bawat sandali.

Mga Tip

Magsalita nang maliit hangga't maaari. Gawin ang lahat nang mahusay.
Huminga ng malalim. Tinutulungan ka ng oxygen na makapagpahinga.
Magtiwala sa isang mapagkakatiwalaang tao. Minsan napakahirap itago ang lahat sa iyong sarili at kailangan mo lamang ng isang bagay tulad ng ... isang vest. Kung hindi man, makakarating ka sa mga problema sa kaisipan ...
Pinaniniwalaan na ang mga modelo ay dapat na magbahagi kahit papaano ng mga pananaw sa stoicism. Siyempre, ang stoicism ay hindi ginagawang mas kaakit-akit ang isang tao. Ang punto ay ang trabaho ng isang modelo ay… ahem… upang maging isang nabubuhay na manekin, at ang stoic na hitsura ay isang tradisyunal na bahagi ng negosyong ito.
Huwag palampasan ito o subukang magpakita ng mahiwaga. Ang Stoicism ay dapat na ang iyong kakanyahan, hindi ang iyong papel. Kung hindi man, magiging masama ito.
Protektahan ang pinaniniwalaan mo.

Mga babala

Ang pagiging matapang ay hindi nangangahulugang maging bastos o walang pakialam sa ibang tao. Huwag pansinin ang mga tao, huwag ibasura ang kanilang mga katanungan. Oo, malinaw mong linilinaw na ang ilang mga paksa ay bawal at lahat ng iyon, ngunit huwag maging bastos tungkol dito, at huwag mag-atubiling sagutin ang mga katanungang iyon na maaaring sagutin ng isang tao sa kanyang sarili sa pamamagitan ng paghahanap ng ilang minuto sa Google.
Kung tila hindi mo maintindihan at kakaiba sa mga tao, malamang na hindi sila maaaring magpatuloy na makipag-usap sa iyo.