Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 4: Pagbubuo ng isang positibong pananaw sa buhay
• Bahagi 2 ng 4: Pagkontrol sa Mga Emosyon
• Bahagi 3 ng 4: Pag-aalaga ng iyong sarili
• Bahagi 4 ng 4: Pagtatakda ng mga layunin at paggawa ng mga mapanganib na desisyon
• Mga Tip

Ang tiwala sa sarili, na kung saan ay isang kombinasyon ng pagiging epektibo sa sarili at pagtitiwala sa sarili, ay isang mahalagang sangkap ng pagkatao. Ang pagiging epektibo sa sarili ay ang panloob na pakiramdam, o kumpiyansa, na malalagpasan mo ang maraming mga paghihirap sa buhay na ito at makamit ang maraming iba't ibang mga layunin. Ang pag-asa sa sarili, o pag-asa sa sarili, ay katulad ng pagiging epektibo sa sarili, ngunit nagsasangkot din ito ng pagtiyak na sapat ang iyong kakayahan sa isang partikular na lugar at karapat-dapat sa kaligayahan. Karaniwang nagugustuhan ng isang tiwala na tao ang kanyang sarili, handa na kumuha ng mga panganib upang makamit ang personal at propesyonal na mga layunin, at may pag-asa sa hinaharap. Sa kabaligtaran, ang isang hindi sapat na tiwala sa sarili na tao ay nag-aalinlangan sa kanyang kakayahang makamit ang mga itinakdang layunin, madalas na sinusuri nang pesimistiko ang kanyang mga kakayahan at prospect. Gayunpaman, huwag panghinaan ng loob, sapagkat ang bawat isa, na may kaunting pagsisikap, ay maaaring dagdagan ang tiwala sa sarili!

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Pagbubuo ng isang positibong pananaw sa buhay

1. 1 Kilalanin ang iyong mga negatibong saloobin. Ito ay maaaring mga saloobin na "Hindi ko makakamit ito", "Tiyak na mabibigo ako", "walang gustong makinig sa aking mga salita" at mga katulad nito. Ang iyong panloob na boses ay parang hindi kasiya-siya at walang magawa, pinanghihinaan ka ng loob mula sa pagsubok na makamit ang mataas na kumpiyansa sa sarili at mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili
2. 2 Ilagay ang iyong mga saloobin sa isang positibong direksyon. Kapag nahuli mo ang iyong sarili sa isang negatibong pag-iisip, baligtarin ito sa pamamagitan ng gawing positibo ito. Ang mga positibong kaisipan ay maaaring magkaroon ng anyo ng mga positibong pahayag tulad ng "Dapat kong subukang gawin ito," "Maaari akong magtagumpay sa tamang pagsisikap," "ang iba ay nakikinig sa akin." Magsimula sa hindi bababa sa ilang mga positibong saloobin sa buong araw.
3. 3 Subukang panatilihin ang bilang ng mga negatibong saloobin na hindi hihigit sa bilang ng mga positibo. Pagkatapos ng lahat, ang mga positibong saloobin ay dapat tumagal ng mas maraming "puwang" sa iyong isipan kaysa sa mga negatibong. Gawin ito sa pamamagitan ng pag-convert ng mga negatibong kaisipan sa mga positibo.
4. 4 Panatilihin ang positibong relasyon. Subukang makipag-ugnay sa mga kamag-anak at kaibigan na iyon, ang komunikasyon kung kanino ka sinisingil ng positibong damdamin. Sa kabaligtaran, lumayo sa mga tao at mga bagay na negatibong nakakaapekto sa iyong kalooban.
   • Ang isang tao na tinawag mong kaibigan ay maaaring makaapekto sa iyo nang negatibo kung patuloy silang gumawa ng mga negatibong pangungusap at batikusin ka.
   • Kahit na ang mga sumusuportang kamag-anak na pinilit ang kanilang mga opinyon sa kung ano ang "dapat" mong gawin ay maaari ring makapinsala sa iyong kumpiyansa sa sarili.
   • Habang nagsisimula kang bumuo ng isang positibong pananaw sa buhay at gumawa ng mga hakbang upang makamit ang iyong layunin, ang mga taong may pag-aalinlangan sa paligid mo ay magiging mas nakikita. Habang nagiging mas tiwala ka sa sarili, limitahan ang iyong pakikipag-ugnay sa mga taong ito hangga't maaari.
   • Isipin ang uri ng mga tao na nagdaragdag sa iyong kumpiyansa. Subukang gumugol ng mas maraming oras sa mga taong ito na sumusuporta sa iyo at dagdagan ang iyong kumpiyansa sa sarili.
5. 5 Tanggalin ang anumang bagay na nagpapaalala sa iyo ng mga nakaraang pagkabigo. Subukang huwag gumugol ng oras sa mga bagay na nagdadala ng hindi kasiya-siyang alaala at muling ibalik ang dati mong mga pagkabigo. Ito ay maaaring mga item na nagpapaalala sa iyo ng malayo sa mga pinakamagandang sandali ng nakaraan, mga lumang damit na hindi na nababagay sa iyo, o mga lugar na nauugnay sa hindi kasiya-siyang mga alaala na binawasan ang iyong pagtingin sa sarili. Ito ay malamang na hindi mo magagawang protektahan ang iyong sarili mula sa lahat ng mga mapagkukunan ng negatibiti, ngunit maaari mong mabawasan nang mahusay ang kanilang impluwensya. Ang proseso ng pagbuo ng kumpiyansa sa sarili na ito ay magtatagal.
   • Maglaan ng oras at tandaan ang lahat ng mga bagay at phenomena na may negatibong epekto sa iyo: maaari itong maging hindi kasiya-siyang mga kakilala, isang karera na hindi mo binibigyan ng angkop na pansin, mahirap na mga sitwasyon sa buhay.
6. 6 Kilalanin ang iyong mga talento. Walang mga ganap na walang takot na tao. Mag-isip tungkol sa kung ano ang mahusay mong ginagawa, at ituon ang iyong mga talento. Hayaan mong ipagmalaki ang iyong sarili sa kanila. Ipakita ang iyong sarili sa kung ano ang malakas ka, halimbawa, sa visual arts, musika, panitikan, sayaw. Humanap ng isang bagay na nais mong gawin at paunlarin ang iyong talento.
   • Pag-iba-ibahin ang iyong buhay sa iba't ibang mga interes at libangan - hindi lamang nito madaragdagan ang iyong tiwala sa sarili, ngunit papayagan ka ring gumawa ng mga bagong kagiliw-giliw na kaibigan.
   • Ang pagsali sa mga nakakatuwang na aktibidad ay hindi lamang magkakaroon ng therapeutic effect, ngunit papayagan din kang maranasan ang iyong mga kalakasan at natatangi, na makakatulong sa pagtaas ng iyong kumpiyansa sa sarili.
7. 7 Ipagmalaki ang iyong sarili. Dapat mong ipagmalaki hindi lamang ang iyong mga talento at kasanayan, kundi pati na rin ng iyong mga positibong katangian. Maaari itong maging isang pagkamapagpatawa, pakikiramay para sa iba, ang kakayahang makinig sa iba, ang kakayahang makaya ang stress. Maaaring hindi ka nakakakita ng anumang mga kahanga-hangang katangian sa iyong sarili, ngunit kung lalalim ka sa iyong sarili, tiyak na mapagtanto mo na mayroon kang maraming kaakit-akit na mga ugali. Isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel.
8. 8 Tanggapin ang mga papuri nang may pasasalamat. Maraming tao na may mababang pagpapahalaga sa sarili ang nahihirapang tanggapin ang mga papuri; hinala nila na ang taong nagpuri sa kanila ay alinman sa mali o pagsisinungaling. Kung tatanggapin mo ang papuri sa iyong address ng mga salitang "oo, syempre ...", sabay-sabay na pagliligaw ng iyong mga mata, o simpleng pag-ayos nito, dapat mong isaalang-alang muli ang iyong saloobin sa mga papuri.
   • Tanggapin ang papuri nang mabuti at positibong tumugon. "Salamat" at mahusay ang isang ngiti. Ipakita sa taong nagpuri sa iyo na talagang pahalagahan mo ito; subukang tanggapin ang papuri nang taos-puso at malugod.
   • Maaari mo ring isulat ang papuri na natanggap mo sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa iyong listahan ng mga positibong katangian: bubuo ito ng iyong kumpiyansa sa sarili.
9. 9 Tumingin sa salamin at ngiti. Ang pananaliksik sa teorya ng ekspresyon ay nagpapahiwatig na ang iyong mga ekspresyon ng mukha ay maaaring aktwal na pasiglahin ang iyong utak upang makita o mapahusay ang ilang mga emosyon. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagtingin sa salamin araw-araw at ngumiti nang sabay, maaari kang makaramdam ng kasiyahan at, sa pangmatagalang, mas tiwala sa iyong sarili. Tutulungan ka din nito na maging mas positibo sa iyong hitsura at hitsura.
   • Ang pagngiti ay mapamahal sa iyo ang mga tao sa paligid mo, na magpapabuti sa iyong kalooban. Ang ganitong uri ng feedback ay makakatulong din na mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili.

Bahagi 2 ng 4: Pagkontrol sa Mga Emosyon

1. 1 Huwag mag-alala tungkol sa pakiramdam ng takot. Maaari mong isipin na ang mga taong tiwala sa sarili ay hindi kailanman natatakot. Ito ay hindi sa anumang paraan ang kaso. Ang pakiramdam ng takot ay nangangahulugang lumapit ka sa lumalaking limitasyon. Maaari kang takutin sa pamamagitan ng pagsasalita sa harap ng malalaking madla, pagkikita ng mga bagong tao, o pagtatanong sa iyong boss para sa pagtaas ng suweldo.
   • Sa pamamagitan ng pagtagumpayan ang iyong takot, magiging mas tiwala ka sa iyong sarili at taasan ang iyong kumpiyansa sa sarili!
   • Pag-isipan ang isang bata na kumukuha ng kanilang mga unang hakbang. Napakaraming oportunidad na bukas sa kanya! Gayunpaman, natatakot siyang mahulog siya matapos na gawin ang mga unang hakbang. Kapag natalo ng bata ang kanyang takot at sa wakas ay naglalakad, isang masayang ngiti ang tatakpan ang kanyang mukha! Ikaw ay nasa isang katulad na posisyon, pag-overtake ng iyong pumasa takot.
2. 2 Pagpasensyahan mo ang iyong sarili. Minsan kinakailangan na umatras ng konti upang sumulong muli. Ang kumpiyansa sa sarili ay hindi darating sa magdamag. Minsan kapaki-pakinabang na maagaw ng isang bagong bagay na hindi direktang nauugnay sa iyong layunin. At sa kasong ito subukan mo ring malaman ang mga aralin. Ang paggawa ng isang bagay na, sa unang tingin, ay hindi ka mailalapit sa iyong layunin, papayagan kang matuto ng bago tungkol sa iyong sarili. Ang kumpiyansa sa sarili ay dapat pangalagaan ng pag-aalaga at pasensya.
   • Ipagpalagay na tinanong mo ang iyong boss para sa isang pagtaas ng suweldo, at tinanggihan ka niya. Anong aral ang matututuhan mula dito? Sumasalamin sa sitwasyon. Maaari ka bang gumawa ng ibang bagay?
3. 3 Magsikap para sa balanse. Tulad ng lahat ng bagay sa mundong ito, ang pagkamit ng kumpiyansa sa sarili ay tungkol sa pagpapanatili ng balanse. Ang pag-aalinlangan sa sarili ay maaaring pigilan ka mula sa pagkamit ng iyong mga layunin at pakiramdam na komportable. Sa kabilang banda, kailangan mong maging makatotohanan, kung hindi man ay maaari mong maliitin ang oras at pagsisikap na kinakailangan upang makamit ang layunin.
4. 4 Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Kung nais mong buuin ang tiwala sa sarili, pagkatapos ay kailangan mong ituon ang pagpapabuti ng iyong sariling buhay, sa halip na pagsikapang gawin ang iyong buhay na mas katulad ng iyong matalik na kaibigan, kapatid na lalaki, o mga kilalang tao sa TV. Kung nais mong maging tiwala, dapat mong malaman na palaging mayroong isang taong mas maganda, mas matalino at mas mayaman kaysa sa iyo. Tulad ng palaging may isang taong mas kaakit-akit, hindi gaanong pinag-aralan, at mas mayaman kaysa sa iyo. Wala sa mga ito ang gumagawa ng anumang pagkakaiba. Ang talagang mahalaga ay ang paglipat patungo sa iyong sariling mga layunin at pangarap.
   • Maaari kang kawalan ng kumpiyansa dahil sa pag-iisip na ang iba ay may higit sa iyo.Kalimutan mo na iyon! Sa huli, ang mahalaga lamang ay kung masaya ka sa iyong sariling mga pamantayan. Kung wala kang kaunting ideya sa mga pamantayang ito, oras na upang maunawaan ang mga ito bago magpatuloy.
   • Ipinakita ang pananaliksik na ang mga taong gumugol ng maraming oras sa social media ay mas malamang na ihambing ang kanilang sarili sa iba. Dahil mas gusto ng mga tao sa online na iparating ang kanilang mga tagumpay, na tinanggal ang mga sagabal at nakakasawa na mga detalye ng pang-araw-araw na buhay, maaari itong magbigay ng impresyon na ang iba ay nabubuhay ng mas maliwanag kaysa sa iyo. Malamang hindi ito ang kaso! Mayroong mga tagumpay at kabiguan sa buhay ng bawat isa.
5. 5 Kilalanin ang mga mapagkukunan ng iyong mga insecurities. Ano ang sinasabi sa iyo ng iyong panloob na boses? Ano ang hindi ka komportable, ano ang ikinahihiya mo? Maaari itong maging anumang mula sa acne hanggang sa nakaraang mga panghihinayang, mga kaibigan sa paaralan, nakaraang mga negatibong at traumatiko na karanasan. Anuman ang sa tingin mo hindi karapat-dapat, mas mababa sa iba at maging sanhi ng kahihiyan, kilalanin ito at isulat ito. Maaari mo itong punitin o sunugin sa pamamagitan ng positibong pag-iisip tungkol sa bagay.
   • Ang ehersisyo na ito ay hindi inilaan upang babaan ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang layunin nito ay upang magkaroon ka ng kamalayan ng mga problema na iyong hinaharap at bigyan ka ng kapangyarihan upang mapagtagumpayan ang mga ito nang matagumpay.
6. 6 Mabawi mula sa iyong mga pagkakamali. Tandaan, walang perpektong tao. Kahit na ang pinaka-tiwala na mga tao ay may mga pagkukulang. Sa ilang mga punto sa ating buhay, maaari nating maramdaman ang isang kakulangan ng isang bagay. Ito ang reyalidad. Alamin na ang paglalakbay sa buhay ay puno ng mga hadlang. Gaano kadalas kang makaramdam ng kawalang-katiyakan ay nakasalalay sa kung nasaan ka, sino ang kasama mo, kung ano ang iyong kalooban, at kung ano ang iyong nararamdaman. Sa madaling salita, ang antas ng kumpiyansa sa sarili ay hindi pare-pareho. Kung nakagawa ka ng pagkakamali, ang pinakamagandang bagay na magagawa mo ay aminin ito, humingi ng tawad, at isipin kung paano maiiwasang gumawa ng katulad na pagkakamali sa hinaharap.
   • Huwag hayaan ang isang pagkakamali sa tingin mo hindi mo makakamit ang iyong mga pangarap. Marahil ikaw ay hindi isang mahusay na tao at ang iyong relasyon sa iyong kasintahan ay nagtapos sa pagkabigo. Hindi ito nangangahulugan na hindi mo magagawang i-on ang laki at matugunan ang iyong pag-ibig sa hinaharap.
7. 7 Iwasan ang pagiging perpekto. Ang pagiging perpekto ay nagpaparalisa sa iyo at pinipigilan kang makamit ang iyong mga layunin. Kung sa palagay mo ang lahat ay dapat maging perpekto, sa gayon ay hindi ka tunay na magiging masaya sa iyong sarili at sa mga kalagayang naroroon ka. Sa halip na maghanap ng mga bagay na ganap na perpekto, subukang ipagmalaki ang isang trabahong mahusay. Ang pag-iisip tulad ng isang perpektoista ay magtataas lamang ng mga hadlang sa pagkakaroon ng kumpiyansa sa sarili.
8. 8 Magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka. Kadalasan, ang kawalan ng kapanatagan at pag-aalinlangan sa sarili ay batay sa pakiramdam na mayroon kang isang bagay kulang: alinman sa suporta sa damdamin, o good luck, o pera. Pagkilala at pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon ka mayroon na, makakaya mong makayanan ang mga damdaming hindi kumpleto at hindi nasisiyahan. Ang panloob na kapayapaan na kasama ng taos-pusong pasasalamat ay maaaring gumana ng mga pagtataka sa iyong kumpiyansa sa sarili. Maglaan ng oras upang maupo at isipin ang tungkol sa mga bagay na mahalaga sa iyo, mula sa iyong mga magagandang kaibigan hanggang sa iyong kalusugan.
   • Umupo at gumawa ng isang listahan ng salamat, isulat ang lahat ng iyong pasasalamatan. Basahing muli ito at magdagdag ng kahit isang item lingguhan. Itatakda ka nito sa isang mas positibo at mas malakas na pag-iisip.

Bahagi 3 ng 4: Pag-aalaga ng iyong sarili

1. 1 Ingatan mo ang sarili mo. Ang pag-aalaga ng iyong sarili ay nagsasangkot ng maraming maliliit na bagay. Paliguan nang regular, magsipilyo, at kumain ng masarap at malusog na pagkain. Bigyang-pansin ang iyong sarili, kahit na kung ikaw ay abala at may napakakaunting libreng oras.
   • Habang hindi halata, ang pag-aalaga ng iyong sarili ay magpapadama sa iyo ng karapat-dapat pansin.
   • Kapag nagsimula ka nang maniwala sa iyong sarili, magsisimula ka na sa landas ng pagkakaroon ng kumpiyansa sa sarili.
2. 2 Ingatan ang iyong hitsura. Hindi mo kailangang magmukhang Brad Pitt upang makakuha ng kumpiyansa.Kung nais mong makaramdam ng mas mahusay sa panlabas at panloob, alagaan ang iyong sarili, paliguan araw-araw, magsipilyo, magsuot ng napiling mga damit, at maglaan ng oras upang tumingin. Hindi ito nangangahulugan na ang hitsura o istilo ay magpapaganyak sa iyo, ngunit kapag nagsimula kang magbayad ng pansin sa iyong hitsura, ipahiwatig nito na karapat-dapat kang pansinin.
3. 3 Regular na pag-eehersisyo. Ang ehersisyo ay isa sa pinakamahalagang sangkap ng pangangalaga sa sarili. Para sa ilan, sapat na ang isang maikling lakad sa sariwang hangin, ang iba ay maaaring magsagawa ng 80 km ng mga pagbibisikleta. Pumili ng isang panimulang pag-load alinsunod sa iyong antas ng fitness. Hindi mo dapat labis na karga ang iyong katawan.
   • Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang pag-eehersisyo ay malaki ang naiambag sa positibong pananaw sa buhay na napakahalaga sa kumpiyansa sa sarili.
4. 4 Kumuha ng sapat na pagtulog. Pagkatapos ng 7-9 na oras ng malusog na pagtulog, ikaw ay magmumukha at makakaramdam ng higit na pag-refresh. Sisingilin ka ng pagtulog ng positibong enerhiya at papayagan kang tumingin ng may pag-asa sa mundo sa paligid mo. Ang isang malusog na pagtulog ay magpapakalma sa iyong mga nerbiyos at makakatulong sa iyo na matagumpay na mapamahalaan ang stress.

Bahagi 4 ng 4: Pagtatakda ng mga layunin at paggawa ng mga mapanganib na desisyon

1. 1 Magtakda ng mga layunin na maliit at makakamit. Kadalasan ang mga tao ay nagsusumikap para sa mga hindi makatotohanang at mahirap makamit na mga layunin, na humahantong sa labis na labis na lakas o sa pag-abandona ng mga aktibidad (minsan sa simula pa lamang). Ito ay makabuluhang nagbabawas ng tiwala sa sarili.
   • Unti-unting buuin ang iyong maliliit na layunin upang ang kanilang pare-pareho na nakamit ay humantong sa isang mas malaking layunin.
   • Ipagpalagay na nais mong magpatakbo ng isang marapon, ngunit may agam-agam ka kung maaabot mo ang linya ng tapusin. Huwag subukang patakbuhin ang lahat ng 42 na kilometro sa iyong unang araw ng pagsasanay. Magsimula sa isang magagawa na gawain. Kung hindi ka pa nag-jogging dati, magpatakbo muna ng isa at kalahating kilometro. Kung nakapagpatakbo ka ng 8 kilometro, maaari mong simulan ang pagsasanay sa isang 10 kilometer run.
   • Sabihin nating ang iyong mesa ay napaka kalat, at sa palagay mo ay may takot tungkol sa paparating na paglilinis. Magsimula sa mga libro sa pamamagitan ng pagbabalik ng mga ito sa bookshelf. Pagkatapos ay maaari mo lamang i-stack ang mga sheet ng papel sa isang stack, iwanan ito sa pag-parse para sa ibang pagkakataon - at ang maliit na hakbang na ito ay magdadala sa iyo malapit sa iyong pangunahing layunin.
2. 2 Huwag matakot sa hindi alam. Ang mga taong may kawalan ng kumpiyansa sa sarili ay nag-aalala na hindi nila maaabot ang kanilang layunin sa isang hindi inaasahang sitwasyon. Panahon na upang ihinto ang pag-aalinlangan ang iyong sarili at subukan ang isang bagay na ganap na bago, hindi alam, naiiba. Kung naglalakbay ka rin sa isang bagong bansa, o pinapayagan ang iyong pinsan na mag-ayos ng isang petsa para sa iyo, ang ugali ng pagtanggap ng hindi kilala ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable ka sa pakiramdam na ginabayan ka ng iyong kapalaran, o sa halip ay kusang sumuko sa laro ng pagkakataon Kung napag-alaman mong nagagawa mong magtagumpay kahit sa isang sitwasyon na hindi mo mawari, pagkatapos ay ang iyong kumpiyansa sa sarili ay tataas sa bubong.
   • Gumugol ng mas maraming oras sa mga taong malakas ang loob at kusang-loob. Malapit mong matagpuan ang iyong sarili na masaya na gumawa ng isang bagay na hindi inaasahan.
3. 3 Piliin kung ano ang maaari mong pagbutihin. Tiyak na may isang bagay na nais mong baguhin, ngunit hindi mo ito magawa - halimbawa, ang iyong taas o ang pagkakahabi ng iyong buhok. Gayunpaman, maraming mga bagay (halimbawa, ilang mga pagkukulang sa iyong karakter) na madali mong mababago sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang naaangkop na layunin at paggawa ng mga kinakailangang pagsisikap.
   • Kung nais mong maging mas panlipunan o pagbutihin ang pagganap ng iyong paaralan, maaari kang gumawa ng isang plano at simulang maisagawa ito. Maaaring hindi ka maging ang tanyag sa iyong klase at ranggo # 1 sa pagganap ng akademiko, ngunit sa alinmang paraan ay madaragdagan mo ang iyong kumpiyansa sa sarili sa pamamagitan ng pagsisimula sa pagpapabuti ng sarili.
   • Huwag masyadong matigas sa iyong sarili. Huwag subukang baguhin nang ganap ang lahat.Dalhin ang isa o dalawang bagay na nais mong baguhin tungkol sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsisimula ng maliit.
   • Ang pag-iingat ng isang journal kung saan tandaan mo ang iyong pag-unlad patungo sa iyong mga layunin ay maaaring maging malaking tulong. Mapapagtanto nito sa iyo kung gaano kahusay ang iyong plano at pakiramdam ay ipinagmamalaki ang mga hakbang na iyong nagawa at mga layunin na nakamit.
4. 4 Tulungan ang ibang tao. Kung napagtanto mo na mabait ka sa mga tao sa paligid mo at binago ang buhay ng iba para sa mas mahusay (kahit na ito ay magiging isang mabuting pag-uugali sa waiter sa cafe na naghahain sa iyo ng kape sa umaga), maiintindihan mo na ikaw ay positibo puwersa sa mundo, at tataasan nito ang iyong kumpiyansa. Nagboluntaryo ka man sa iyong lokal na silid-aklatan o tutulungan ang iyong maliit na kapatid na babae na matutong magbasa, gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay ang pagtulong sa iba. Ang pagbibigay ng tulong ay hindi lamang nakikinabang sa iba, ngunit din nagdaragdag ng iyong kumpiyansa sa sarili habang nakikita mong marami kang maalok sa mga tao sa paligid mo.
   • Hindi kinakailangan na tulungan ang isang tao sa tabi na madama ang mga pakinabang ng pagtulong sa iba. Minsan ang iyong tulong ay maaaring kailanganin ng mga taong malapit sa iyo, tulad ng iyong ina o matalik na kaibigan.

Mga Tip

• Huwag matakot na mailantad ang iyong sarili sa mga pagsubok na lumampas sa iyong pisikal o mental na kakayahan. Ipapakita sa iyo ng malakas na pag-igting kung gaano kadaling makakamit ang mga bagay at sa gayon ay makakatulong sa iyong mapagbuti ang iyong mga kasanayan. Lumabas ka sa iyong comfort zone.
• Maaari mong ibigay sa iyong sarili ang isang labis na dosis ng kumpiyansa gamit ang diskarteng Pinakamahusay na Me hypnosis, na itanim sa iyong sarili ang isang pangmatagalang layunin at sa gayon ay binabawasan ang stress.
• Huwag pansinin ang iyong mga pagkakamali at huwag tumuon sa mga negatibong punto. Itinampok lamang nila ang iyong dignidad at nagmumungkahi ng karagdagang mga paraan ng pagpapabuti ng sarili. Walang pakiramdam na mas mahusay kaysa sa pagkamit ng isang bagay na dating hindi maa-access.