Paano sumayaw sa pointe

Video.: How To Practice The Arabesque In Ballet

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: handa ka na ba?
Paraan 2 ng 4: Pagkuha at Paghahanda ng Mga sapatos na Pointe
Paraan 3 ng 4: simulang sumayaw sa pointe
Paraan 4 ng 4: Lakas ng Pagbuo
Mga Tip
Mga babala
Ano'ng kailangan mo

Naglalaman ang artikulong ito ng ilang mga tip sa kung paano makakatulong sa mga batang babae na sa wakas ay handa nang tumapak sa kanilang mga pointe na sapatos at gawing medyo hindi gulo ang proseso.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: handa ka na ba?

1 Maunawaan na ang pinakamahalagang bagay tungkol sa pagtatrabaho ng pointe ay ang pag-alam kung kailan magsisimula. Ang trabaho ng pointe ay hindi kapani-paniwalang mahirap at nangangailangan ng maraming taon ng pagsasanay bago ka maging isang pro.
- Upang makapagsimula sa pointe, ang mananayaw ay dapat na may labis na malakas at mahusay na sanay. Dapat kang maging malusog sa katawan at pag-iisip para sa ganitong uri ng trabaho.
- Huwag magsimula sa pointe maliban kung mayroon kang isang mahusay, propesyonal na magtuturo; kung wala kang maraming taon ng propesyonal na kasanayan; o kung ang kasanayan na ito ay hindi naaprubahan ng iyong magturo. Ang pagsasayaw sa pointe ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa mga nagsisimula o sinumang iba pa nang walang wastong tagubilin.
- Ang trabaho ng Pointe ay nangangailangan ng pag-unlad at pambihirang balanse.
Sa lahat ng mga pag-iingat sa itaas na isinasaalang-alang, ang pagkakaroon ng hakbang sa sapatos na pointe ay isang napaka-kasiya-siyang aktibidad at ang simula ng pag-aaral ng sining ng sayaw sa ganitong paraan.
2 Humanap ng mabuting guro. Bago ka bumili ng sapatos na pointe, tiyaking mayroon kang isang mahusay na guro ng sayaw. Kung hindi ka pa nagtatrabaho sa isa, subukang pumili ng isa sa pamamagitan ng pagmamasid ng isang potensyal na magtuturo sa larangan. Kausapin ang mga taong nakakaalam kung ano ang kanilang ginagawa upang matiyak na ang iyong pagsasanay ay ligtas at naaangkop.
- Bago ka umakyat sa sapatos na pointe, dapat ay nakakuha ka ng maraming taon ng karanasan sa pagsasanay sa ballet. Doon dapat sabihin sa iyo kapag handa ka nang umapak sa pointe na sapatos.Napakahalaga nito, dahil ang mga sapatos na pointe ay nangangailangan ng natatanging lakas sa buong katawan, at ang naturang trabaho ay maaaring mapanganib kung hindi nagawa nang tama.

Paraan 2 ng 4: Pagkuha at Paghahanda ng Mga sapatos na Pointe

1 Kunin ang tamang sapatos. Kapag nakakita ka ng isang entry-level pointe dance studio, magtungo sa tindahan at bumili ng sapatos na pointe.
- Huwag bumili ng sapatos na pointe online. Ang mga sapatos na pointe ay napakahirap upang tumugma at dapat kang gumastos ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang salesperson upang makahanap ng isang pares na tumutugma.
2 Sundin ang mga panuto. Kapag natagpuan mo ang isang mahusay na pares ng pointe na sapatos, suriin ang mga ito kasama ang iyong nagtuturo. Gawin ang anumang sinabi ng iyong magtuturo. Kung kailangan mong bumili ng iba, mag-shopping muli. Ang payo ng dalubhasa ng iyong magtuturo ay ang pinakamahalagang impormasyon na maaari mong makuha para sa iyong kaligtasan at ginhawa. Kung maaari, mag-shopping para sa iyong unang sapatos na pointe kasama ang isang magtuturo.
3 Subukan ang sapatos na pointe gamit ang insole na nais mong gamitin. Huwag magsimula sa mga solong silikon. Kailangan mong maramdaman ang sahig. Sa halip, gumamit ng isang manipis na espongha, lana o tela na insole.
4 Huwag subukang bumili ng mas malalaking sapatos, kung gayon, "para sa paglaki." Ang mga sapatos ay dapat na ganap na magkasya at medyo mahirap ilagay.
- Siguraduhin na ang iyong sapatos na pointe magkasya ganap na ganap sa iyong paa. Dapat nilang gawin ang iyong mga binti tumingin haba at payat. Kung mayroon kang isang ilaw na arko, tiyakin na ang sapatos ay sapat na kakayahang umangkop. Narito ang ilang magagandang sapatos na pointe para sa mga taong may ilaw na arko: Capezio's, Mirella's, at Bloch Sonata. Kung mayroon kang isang malakas na vault, dapat mong subukan ang: "Grshko's" at "Russian's".
5 Maghanda para sa kakulangan sa ginhawa. Sa una, hindi ito magiging komportable sa sapatos na pointe. Maaaring mahirap at hindi komportable para sa iyo na mapasama ka sa kanila, ngunit huwag mag-alala, mas magiging komportable ka sa oras. Siguraduhing tumpak na maihatid ang iyong mga sensasyon ng pointe sa nagbebenta. Kung medyo hindi komportable sila, okay lang; Ang mga sapatos na pointe ay hindi idinisenyo upang makaramdam na ikaw ay nasa ordinaryong sapatos.
- Kung medyo nag-aalala ka, bumili ng sapatos ng baguhan na pointe. Mas suportahan nila ang iyong mga binti kung wala kang kinakailangang lakas sa binti upang ganap na tumayo sa iyong mga daliri.
6 Ihanda ang iyong sapatos na pointe para sa pagsayaw. Magsimulang magsuot ng tama ng sapatos na pointe. Huwag kailanman ilagay sa sapatos na pointe bigla; kung hindi man ay magiging isang nasayang na pares lamang ng sapatos na pointe. Gamitin ang iyong mga kamay para dito at maingat na ilagay ang mga sapatos na pointe, isinasaalang-alang ang arko ng paa. Subukang ilagay ang mga ito sa iyong mga kamay muna sa bahay bago mo subukan ang mga ito sa studio. Pati na rin ang paglalagay ng tama sa mga sapatos na pointe, napakahalaga na huwag labis na gawin ito hanggang sa makuha mo ang naaangkop na karanasan sa mga sapatos na pointe.

Paraan 3 ng 4: simulang sumayaw sa pointe

1 Mag-enrol sa unang baitang. Ngayon na ang iyong sapatos ay sinubukan at nasubukan, maaari kang pumunta sa unang baitang. Sa isang nagsisimula na klase, gagastos ka ng maraming oras sa bench warming up at warming up. Marahil ay hindi ka makakarating sa gitna sa simula. Ang iyong magtuturo ang magpapasya para sa iyo. Napakahirap sumayaw sa pointe, at mas mahirap itong sumayaw nang maayos.
- Huwag magsuot ng sapatos na pointe nang wala ang iyong magtuturo; maghintay para sa pag-apruba ng iyong guro. Pagpasensyahan mo Para sa maraming mga batang babae, ang mga unang klase ay tila mayamot, ngunit ang mga ito ay kritikal sa pagbuo ng lakas.
2 Ituon ang pansin sa buong pagkakahanay at pag-ikot ng katawan. Ipaalala sa iyong sarili na kung mas nagtatrabaho ka sa bench, mas malakas ka para sa mga ehersisyo sa gitna.
- Panatilihin ang lakas ng katawan. Sa pointe dancing mas mahirap itong mapanatili ang balanse at samakatuwid napakahalaga na magkaroon ng isang malakas na katawan. Kung mayroon kang isang mahina na katawan, malamang na masasaktan mo ang iyong sarili o magiging mas mahirap para sa iyo kaysa sa dapat.
- Hilahin ang iyong mga medyas sa regular na sapatos. Tutulungan ka nitong patatagin ang iyong sarili sa makina at sa gitna. Sa mga sapatos na pointe, ang iyong mga medyas ay hindi dapat talagang maiunat.Subukan na bumuo ng kakayahang umangkop sa iyong mga medyas sa regular na sapatos.
3 Sa unang aralin, maaaring kailanganin mo lamang ng 10 minuto upang mapaluha. Kapag nangyari ito, sabihin kaagad sa iyong magtuturo upang maihubad mo ang pointe na sapatos. Upang matukoy kung kailangan mong ihinto ang pag-eehersisyo, kailangan mong suriin bawat minuto na ang dugo ay umikot nang tama sa iyong mga daliri sa paa at ang pagiging sensitibo ng iyong mga daliri.
- Huwag gawing kulay rosas ang iyong mga daliri. Ito ay kilala bilang paggawa ng sickle cell na pulang selula ng dugo. Napakasama nito para sa iyong mga paa, bukung-bukong at tuhod, at magiging mas mahirap itong sumayaw, hindi pa banggitin ang potensyal para sa malubhang pinsala. Panatilihin ang iyong timbang sa isang katamtamang katawan, paglipat ng kaunti pa patungo sa malaking daliri ng paa.
4 Matapos mag-ehersisyo, maglagay ng baby pulbos sa iyong mga paa upang makuha ang pawis at gawin ang pareho sa iyong insole. Hayaang lumabas ang iyong sapatos na pointe, dahil kung hindi mo gagawin, masisipsip nila ang pawis at mas mabilis na masisira. Tandaan na ang mga sapatos na pointe ay maaaring patuloy na tumatagal ng hanggang dalawampu't apat na oras, pagkatapos na kailangan mong bumili ng bago. Sa lalong madaling panahon na maging komportable ka sa kanila, kakailanganin mo ng bago.
5 Pag-aalaga ng mga paa. Ang iyong mga binti ay malamang na masaktan o makaramdam ng pamamanhid pagkatapos ng ehersisyo. Ang sakit ay babawasan pagkatapos ng ilang linggo ng pag-eehersisyo. Ang Epsom salt water baths ay napakahusay para sa iyong mga paa. At tiyaking iunat nang kaunti ang iyong mga daliri araw-araw, dahil ang pagsasayaw sa mga sapatos na pointe ay nakaka-stress para sa kanila.

Paraan 4 ng 4: Lakas ng Pagbuo

1 Mayroong maraming mga paraan upang sanayin ang iyong mga binti upang mayroon kang higit na lakas para sa susunod na sesyon. Maaari kang lumiko, tumalon, at kahit hilahin lamang ang iyong mga medyas.
- Ito ay halos imposible upang gumawa ng isang pagliko sa pointe sapatos, kaya dapat kang magkaroon ng isang malakas na pagliko bago ka tumapak sa pointe sapatos. Ang isang angkop na ehersisyo para sa paghahanda ng iyong sarili para sa pagliko ay ang kahabaan ng palaka.
- Ang lakas ng bukung-bukong ang pinakamahalagang bagay kung hindi mo nais na saktan ang iyong sarili. Bumangon sa bar bago simulan ang iyong pag-eehersisyo.
- Warm up (yumuko) ang iyong mga tuhod nang bahagya habang gumagawa ng pointe work.
2 Manatiling matatag at maging matiyaga. Ang pinakamahalagang bagay ay makinig upang maging isang kamangha-manghang mananayaw!

Mga Tip

Palaging panatilihing maiksi ang iyong mga kuko sa kuko upang hindi nila gupitin ang balat ng iyong mga daliri.
Sanayin ang lahat. Ang isang paraan upang matiyak na mahulog ka ay upang makapagpahinga ang iyong mga kalamnan. Upang mapanatili ang turo ng iyong binti, gumana ang iyong ugat ng Achilles at akitin ang kalamnan ng guya. Upang mapanatili ang iyong binti tuwid, bumuo ng iyong quadriceps. Upang mabatak ang iyong mga kalamnan sa binti, sanayin ang iyong balakang. Upang paikutin, gamitin ang balakang at glute flexors. Gamitin ang iyong kalamnan sa tiyan upang mapanatili ang balanse. Sanayin ang iyong mga kalamnan sa likod upang mapanatili ang magandang pustura.
Huwag tumigil sa iyong regular na pag-eehersisyo dahil lamang sa naka pointe shoes ka. Ang pagtatrabaho sa mga sapatos na pointe lamang ay hindi mapapabuti ang iyong diskarte sa ballet. Regular na ehersisyo ay magbibigay sa iyo ng higit pang lakas upang matulungan ka sa pointe na trabaho!
Gamit ang malambot na tsinelas, tumuon sa pagtatrabaho ng iyong mga paa at binti at hilahin ang iyong mga daliri sa paa hangga't maaari! Mas madali para sa iyo na yumuko ang iyong mga paa sa pointe kung mayroon kang labis na lakas na ito.
Huwag mag-aral sa bahay hangga't hindi mo alam ang gagawin. Maaari kang magsanay bilang unang aralin, o maaari mo itong gawing ugali.
Panatilihing tuwid at kaaya-aya. Walang mukhang mas masahol pa kaysa sa isang hunched over dancer na mukhang ayaw talaga niya roon. Panatilihin ang iyong dibdib na ituwid, hindi slouching iyong likod (maliban kung ang choreography ay nagbibigay ito), at panatilihin ang iyong baba sa o bahagyang mas mataas.
Ito ay mahalaga na palaging maabot ang iyong mga binti at katawan. Gayundin, kapag nag-pirouette ka, dapat kang maging fit upang mapanatili ang balanse at lakas.
Kapag nagsimula ka, dapat mong palaging pakiramdam na parang mahuhulog ka habang inililipat mo ang iyong timbang sa iyong hinlalaki.

Mga babala

Tiyaking handa ka na para sa pointe na sapatos. Kailangan mo ng hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong taon ng ballerinas bago ka makapasok sa pointe na sapatos. Ang kabiguang gawin ito ay maaaring magresulta sa malubhang pinsala. Huwag kailanman bumangon kaagad sa sapatos na pointe. Ang pagsisimula ng masyadong maaga ay maaaring humantong sa pagpapapangit ng binti. Hindi ito para sa isang nagsisimula na mananayaw. Upang matiyak na handa ka na, tanungin ang iyong guro sa sayaw. Ang oras ng klase ay hindi nangangahulugang handa ka na!
Ang sobrang pagod na sapatos na pointe ay hindi maganda. Kailangan nilang maging sapat na kakayahang umangkop upang makakuha ng isang mahusay na arko at kalahating pointe. Anumang higit pa rito ay aalisin ang suporta sa arko at ang iyong sapatos ay mas mabilis na magsuot. Ang mga kalamangan ay maaaring sumayaw sa napakalambot na sapatos dahil ang kanilang mga paa ay napakalakas, ngunit tumatagal ng maraming taon at kahit na mga dekada upang makamit ang gayong uri ng lakas!
Kapag bago ka sa pagtukoy ng sayaw, palaging sumayaw sa ilalim ng pangangasiwa ng isang magtuturo hanggang sa sinabi niyang maaari kang sumayaw nang mag-isa.
Maghanda para sa sakit sa daliri!