Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang Iron Body Training ay bahagi ng Shaolin Kung Fu kung saan sinasanay ng pagsasanay ang kanyang katawan upang makatiis ng mabibigat na hampas nang hindi seryosong nasasaktan ang iba`t ibang bahagi ng katawan at nakakatulong upang makabisado ang maraming iba pang mga kasanayan. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito nang eksakto kung paano sanayin ang iyong mga sipa sa kamay upang palakasin ang iyong pag-atake.

Mga hakbang

1. 1 Kailangan mong pamilyar ang iyong sarili sa Limang Hakbang ng Qigong Breathing. Nakatutulong na magkaroon ng isang de-kalidad na pamahid na Dit Da Jow para sa paghahanda at paggamot.
2. 2 Ihanda ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng pagdidirekta sa kanila ng Chi / Force. Pagkatapos mong buhayin ang chi, maaari mong sanayin ang iyong mga bisig 5 araw sa isang linggo, 7 hanggang 20 linggo (100 beses). Gumamit ng Dit Da Jow (DDJ) bago at pagkatapos ng bawat ehersisyo. Kung maaari mong laging ihanda ang iyong mga kamay nang tama nang walang mga pagkakamali, maaari kang magpatuloy sa susunod na hakbang.
3. 3 Maghanda ng isang mangkok, kasirola, o katulad na doble ang lalim ng haba ng iyong mga brush at 4 na beses na mas malawak. Punan ang isang garapon ng kumukulong tubig. Ibuhos ang tubig sa lalagyan bago simulan ang 5-hakbang na paghahanda sa paghinga. Kapag handa na ang iyong mga kamay: Magsagawa ng 100 stroke ng brush ng istilo ng ulo ng ahas (50 bawat kamay) sa loob ng 5 araw, 7 hanggang 20 linggo, nang walang mga pagkakamali o sagabal upang umusad sa susunod na antas.
4. 4 Palitan ang tubig sa garapon ng malambot, napakalambot na buhangin. Tulad ng dati, ihanda ang iyong mga brush gamit ang DDJ Ointment at Five Step na paghinga (FSB). Siguraduhing naputol ang iyong mga kuko, kung hindi man makakakuha ka ng buhangin sa ilalim at ito ay magiging napakasakit. Hindi ka pa handa para dito. Isawsaw ngayon ang mga brush sa buhangin upang ang 4 na mga daliri ay kumpleto sa buhangin. At sanayin muli hanggang sa magawa mo ito ng 100 beses, 50 para sa bawat kamay sa isang pag-eehersisyo. Ngayon simulan ang unti-unting pagtaas ng bilis ng mga hit hanggang sa maabot mo ang limitasyon. Gawin ito nang dahan-dahan, dahil ito ay isang yugto na nagbabago ng buhay. Bilang kahalili, maaari mong dagdagan ang pag-eehersisyo na ito sa 100 push-up, una sa mga kamao, at pagkatapos ay sa gitna ng tatlong daliri ng bawat kamay.
5. 5 Huwag guluhin ang iyong balat! Laging huminto kung ang iyong balat ay nasira at magsimula muli!
6. 6 Palitan ang malambot na buhangin ng magaspang na mga pellet ng buhangin at ulitin ang nakaraang pag-eehersisyo, habang nagpapatuloy sa mga push-up ng tatlong daliri. Kung namamahala ka upang makagawa ng 100 mga push-up sa magkabilang braso sa loob ng 5 araw sa labas ng 7 - HUWAG magpatuloy sa susunod na hakbang. Muli, kung maaari kang gumana sa buhangin na ito nang madali tulad ng malambot na buhangin at sa isang mahusay na bilis, magpatuloy sa susunod na antas.
7. 7 Matapos madali mong mahawakan ang mung beans, palitan ang mga ito ng mga bilugan na maliliit na ilog na may makinis na mga gilid. Ulitin ang pag-eehersisyo tulad ng sa mga nakaraang hakbang!
8. 8 At sa wakas, sa huling yugto, kailangan mong palitan ang graba ng mga bola na bakal o bakal at ulitin ang mga pag-eehersisyo. Ang mga ehersisyo ay maaaring isaalang-alang na kumpleto kapag pinamamahalaan mong isagawa ang mga suntok nang walang sakit o hindi sinasaktan ang iyong mga kamay.
9. 9 AT ULIT, TANDAAN, KUNG ANG IYONG balat ay dumudugo, pagkatapos ay dapat kang magsimula mula sa simula. KUNG NAKASASAKIT KA SA SUMALI - Dahan-dahan! AT PINAKAMALAKING GUMAWA NG TRAINING SA CHI KUNG O KUNG FU MASTER.

Mga Tip

• Sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, dapat kang gumamit ng kamao na pamahid upang maiwasan ang pinsala. Ang pamahid na ito ay tinatawag na Die (1) Da (3) Jiu (3) sa Tsino, at karaniwang kilala sa Kanlurang mundo bilang Dit Da Jow. Ang paglalapat ng pamahid na ito sa mga apektadong lugar bago at pagkatapos ng pagsasanay, kuskusin ito sa balat, pinipigilan ang karagdagang pinsala na dulot ng iron na pamamaraan ng katawan. Ang liniment ay nakuha mula sa mga post ng first-aid na Tsino o nai-order sa pamamagitan ng Internet. Tiyaking maaari itong magamit para sa mga ehersisyo sa Iron Body.

Mga babala

• Ito ay isang sining na hindi madaling maunawaan, ito ay habang buhay. Tiyaking handa ka na hangga't maaari upang makapagsimula.
• Ang paghahanda na ito ay nakakaapekto sa mga buto at humahantong sa pampalapot ng balat. Maaaring humantong sa mga hindi nais na pagpapapangit tulad ng pagpapaikli ng mga daliri. Upang maisagawa ang naturang pagsasanay, dapat isaalang-alang ang mga posibleng panganib. Ang ganitong uri ng pagsasanay sa katawan ng bakal ay ang pinakamaliit na inirekumenda dahil sa mataas na pagkahilig sa pagpapapangit.
• Ang impormasyong ito ay ibinibigay para sa mga hangaring pang-edukasyon lamang at ang paggamit nito ay maaaring nasa iyong sariling peligro lamang.
• Mag-ingat sa pagpindot - alamin ang iyong limitasyon, at huwag itong lampasan. Simulan ang iyong pag-eehersisyo nang may kaunting pagsisikap, unti-unting nagtatayo ng lakas.
• Huwag ipakita ang iyong kakayahan. Kung nais mong malaman ang mga kasanayan para lamang sa pagpapakita, dapat mong isaalang-alang muli ang iyong mga motibo.