Paano mapabuti ang sirkulasyon ng reflexology

Video.: High Blood Pressure:.Pinakamabisang paraan para Bumaba ang High Blood Pressure.

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paghahanda
Paraan 2 ng 4: Mga pamamaraan para sa pagtatrabaho sa mga paa
Paraan 3 ng 4: Mga diskarte sa Palm
Paraan 4 ng 4: Paano Makahanap ng isang Magandang Reflexologist
Mga Tip
Mga babala

Ang reflexology ay isang uri ng therapy na nagbibigay presyon sa ilang mga lugar ng katawan, pangunahin sa mga binti, braso at tainga. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang reflexology ay maaaring mabawasan ang intensity ng sakit, makapagpahinga at mapabuti ang sirkulasyon. Bagaman pinakamahusay na gumawa ng appointment sa isang espesyalista para sa paggamot, ang ilan sa mga diskarte ay maaaring mailapat nang mag-isa.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Paghahanda

1 Alamin kung bakit pinaniniwalaang gumana ang reflexology. Ang pangunahing teorya na nagpapaliwanag kung paano gumagana ang reflexology ay nagsimula pa noong 1980s. Sinasabi ng teorya na kapag ang ilang mga zone ay naaktibo, ang mga signal ay nakukuha sa pamamagitan ng sistema ng nerbiyos na nagbabawas sa pangkalahatang antas ng pag-igting sa katawan. Ang pagbawas ng pag-igting ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at kagalingan.
- Bilang karagdagan, pinaniniwalaan na sa pamamagitan ng pag-aalis ng isang mapagkukunan ng stress, ang sakit na nauugnay sa mapagkukunan na iyon ay babawasan din.
- Ang isa pang teorya ay ang katawan ay may mga channel ng enerhiya na maaaring harangan ng stress. Pinapayagan ka ng reflexology na alisin ang mga hadlangan at ayusin ang paggalaw ng mahahalagang enerhiya.
2 Maghanap ng isang maaasahang pamumuhay ng reflexology. Ipapahiwatig ng diagram kung aling mga lugar sa katawan ang responsable para sa aling mga organo. Maraming mga layout ang naka-code sa kulay upang matulungan kang makita ang lugar na gusto mo.
- Ang magagandang mga layout ay magpapakita ng mga lugar mula sa iba't ibang mga anggulo. Gagawa nitong mas madali upang makahanap ng tamang mga puntos sa iyong mga binti.
- Bumili ng isang diagram na walang masyadong maraming impormasyon, ngunit hindi masyadong kaunting impormasyon. Dapat mong ma-navigate ang diagram nang madali.
- Sa mga diagram, ang mga lugar ay karaniwang may label, naglalarawang mga termino, o titik o numero na ginagamit. Kung ang mga puntos ay minarkahan ng mga titik o numero sa diagram, tiyaking mayroong isang decryption sa kung saan.
- Ang diagram ay dapat maglaman ng impormasyon tungkol sa pangunahing mga diskarte ng reflexology.
- Upang mas maunawaan ang paksang ito, dapat kang bumili ng isang libro o magpatala sa isang kurso.
- Makipag-usap sa isang reflexologist at hilingin sa kanya para sa payo tungkol sa mga libro at diagram.
3 Basahin ang impormasyon sa diagram. Hanapin ang mga puntos na naaayon sa sirkulasyon ng dugo at sa cardiovascular system. Kakailanganin mong gumana sa mga puntos na nauugnay sa dibdib at puso.
- Dapat ipahiwatig ng diagram kung aling mga puntos ang angkop para sa pagtatrabaho sa cardiovascular system.
- Kung gumagamit ang mapa ng pagnunumero, hanapin ang punto sa binti na tumutugma sa nais na numero.
- Ang ilang mga diagram ay nagpapahiwatig ng mga puntos para sa pagtatrabaho sa sirkulasyon ng dugo, ngunit inirerekumenda ng mga may-akda ang pagbibigay pansin sa baga, parathyroid gland, adrenal glandula, bato, ureter at pantog.
4 Alamin na itulak ang mga bahagi ng katawan gamit ang iyong hinlalaki. Ito ay isang espesyal na pamamaraan na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Papayagan ka nitong magtrabaho nang mas matagal nang hindi pinipilit ang iyong kamay o hinlalaki.
- Ang pamamaraan ay binubuo ng pagbaluktot at pagpapalawak ng hinlalaki.
- Ang presyon ay ipapataw ng loob ng thumb pad.
- Para sa pagsasanay, ilagay ang iyong hinlalaki sa iyong paa o sa anumang ibabaw.
- Yumuko ang iyong daliri. Bahagyang tataas ang palad. Pag-isipan ang isang uod na gumagapang.
- Ituwid ang iyong daliri. Huwag igalaw ang iyong kamay - isulong lamang gamit ang iyong daliri.
- Pindutin pababa sa ibabaw sa pagitan ng pagbaluktot at pagpapalawak ng daliri.
- Magagawa mo rin ito sa ibang mga daliri. Gawin ang pareho sa iyong hintuturo - yumuko at ituwid ito, na nagtatrabaho sa nais na lugar.

Paraan 2 ng 4: Mga pamamaraan para sa pagtatrabaho sa mga paa

1 Humanap ng isang kalmado at malinis na lugar upang magtrabaho. Ang reflexology ay maaaring gawin kahit saan, ngunit sa isang kalmado at malinis na lugar magagawa mong makamit ang pinakamahusay na mga resulta.
- Papayagan ka ng isang matahimik na lugar upang makapagpahinga at masulit ang iyong paggamot.
- Ang ilaw ay dapat na malabo at komportable ang temperatura.
- Patugtugin ang malambot na musika o gumana nang tahimik. Parehong makakatulong sa iyo na makapagpahinga.
- Hugasan ang iyong mga kamay at i-trim ang iyong mga kuko. Alisin ang mga alahas mula sa iyong mga kamay.
2 Ihanda ang iyong mga braso at binti. Tanggalin ang iyong mga medyas at sapatos. Ang mga paa ay dapat na malinis at walang pinsala. Hugasan ang iyong mga kamay at paa bago magsimula sa trabaho.
- Panatilihing maikli ang mga kuko at walang malas na gilid.
- Kung ang iyong mga paa ay nasugatan, huwag hawakan ang mga lugar na ito. Maghanap ng mga pagbawas, pantal, at kulugo.
3 Tingnan ang diagram at hanapin ang mga numero at iba pang mga simbolo doon. Suriin ang lugar kung saan ka magtatrabaho. Maaari kang gumana sa buong paa, ngunit may mga magkakahiwalay na puntos, ang pag-aaral na kung saan ay nagbibigay-daan sa iyo upang malutas ang mga problema sa sirkulasyon ng dugo.
- Kung ang diagram ay naglalaman ng mga numero o titik, tandaan kung aling mga numero o titik ang tumutugma sa mga lugar na kailangan mo.
- Hanapin ang mga puntos na naaayon sa puso, sirkulasyon at baga.
- Panatilihing madaling gamitin ang diagram habang nagtatrabaho ka.
4 Simulang magtrabaho sa puntong responsable para sa puso. Pindutin ang point sa kaliwang paa gamit ang dalawang hinlalaki. Ang puntong ito ay medyo malaki, kaya't lakarin kasama ito ng dalawang daliri nang pakaliwa.
- Mapapawi nito ang pag-igting sa lugar at pagbutihin ang sirkulasyon.
- Gamitin ang iyong hinlalaki. Ilagay ang iyong daliri sa paa, pagkatapos ay yumuko ito, itaas ang iyong palad. Ilagay muli ang iyong daliri sa iyong paa nang hindi igalaw ang iyong kamay.
- Maaari kang gumana sa ibang mga daliri din. Gawin ang pareho sa iyong hintuturo. Sa pangkalahatan ay mas maginhawa itong gawin sa tuktok ng paa.
- Pindutin ang point nang ilang segundo lamang.
- Kung nakalimutan mo kung saan ang punto ng puso, suriin ang diagram.
5 Trabaho ang iyong point ng baga. Pindutin ang isang punto sa iyong kaliwang paa. Ang puntong ito ay mas malaki pa kaysa sa lugar na responsable para sa puso.
- Ang punto ng baga ay matatagpuan sa paligid ng punto ng puso.
- Pindutin ang tuldok sa loob ng ilang segundo at gawin ang pareho para sa buong lugar.
- Pindutin ang point sa pamamagitan ng dalawang daliri at bitawan.
- Maaari mong pindutin ang paa gamit ang iyong mga knuckle.
- Mapapawi nito ang tensyon sa lugar ng baga. Humihinga ka ng mas madali at ang iyong sirkulasyon ng dugo ay magpapabuti.

Paraan 3 ng 4: Mga diskarte sa Palm

1 Humanap ng isang kalmado at tahimik na lugar. Hindi mo kailangan ng mga espesyal na kagamitan para sa reflexology. Tulad ng reflexology ng paa, dapat kang maghanap ng isang komportableng lugar kung saan maaari kang makapagpahinga at masulit ang pamamaraan.
- Kung nakikipagtulungan ka sa ibang tao, hilingin sa kanila na humiga o umupo nang komportable.
- Maaaring gawin ang reflexology saanman, ngunit pinakamahusay na gawin ito sa isang kalmado at liblib na lugar.
- Hugasan ang iyong mga kamay at i-trim ang iyong mga kuko. Kung ginagawa mo ang pamamaraan sa ibang tao, hilingin sa kanya na alisin ang mga alahas mula sa kanyang mga kamay at alisin ang iyong sarili.
2 Suriin ang diagram. Hanapin ang mga lugar na responsable para sa sirkulasyon ng dugo. Hanapin ang mga lugar na ito sa iyong palad.
- Ang diagram ay maaaring magkaroon ng mga alpabeto o numerong mga payo. Alamin kung aling mga simbolo ang kumakatawan sa mga puntong responsable para sa sirkulasyon ng dugo.
- Maaari ding ipahiwatig ng diagram ang iba pang mga lugar na makakatulong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, tulad ng baga o bato.
- Ang pagtatrabaho sa mga lugar na ito ay magbabawas ng pag-igting sa lugar na ito at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
3 Pindutin ang pababa sa iyong mga daliri. Ang mga daliri ay responsable para sa lahat sa itaas ng leeg: utak, bungo, pandinig, paningin. Simulang magtrabaho sa itaas na bahagi ng iyong kaliwang hinlalaki. Dahan-dahang pindutin pababa sa lugar at magpatuloy sa susunod. Maglakad sa buong haba ng iyong daliri.
- Gawin ito sa hinlalaki ng iyong kabilang kamay. Mahigpit na pindutin at i-slide ang iyong daliri sa paligid.
- Hawakan ang iyong daliri sa loob ng 3-5 segundo.
- Kapag tapos ka na sa iyong hinlalaki, magpatuloy sa iyong hintuturo. Trabaho ito mula sa itaas hanggang sa ibaba, pinindot ang iyong hinlalaki.
- Gawin ang pareho sa lahat ng iyong mga daliri.
- Mapapawi nito ang pag-igting sa katawan, at ang kawalan ng pag-igting ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa sirkulasyon ng dugo.
4 Simulang pindutin ang mga tuldok sa iyong palad. Ang palad ay konektado sa katawan ng tao at katawan ng tiyan. Ilagay ang iyong kamay sa isang patag na ibabaw, palad. Pindutin ang pababa sa mga pad sa ilalim ng iyong mga daliri gamit ang iyong hinlalaki. Pindutin ang tuktok, ibaba, at mga gilid ng pad.
- Kapag tapos ka na dito, lumipat sa iyong palad.
- Simulang bumaba, lumipat sa gilid sa buong lugar ng palad.
- Gawin ang base ng hinlalaki mula sa labas. Ito ay isang malawak na lugar at nauugnay sa maraming mga organo.
- Sa pagtatapos ng isang bahagyang pagtulak sa pulso, una mula sa kanan hanggang kaliwa, pagkatapos ay mula kaliwa hanggang kanan.
5 Trabaho ang iyong pangalawang kamay. Gawin ang pareho sa pangalawang kamay. Ang pagtatrabaho sa parehong mga kamay ay magpapahintulot sa balanse at maximum na epekto.

Paraan 4 ng 4: Paano Makahanap ng isang Magandang Reflexologist

1 Maghanap ng mga dalubhasa sa iyong lungsod. Mahalagang pumili ng isang dalubhasa na may parehong pangangalaga bilang isang doktor o mekaniko ng kotse. Alamin hangga't maaari tungkol sa espesyalista, at ang iyong pera ay hindi masasayang.
- Humingi ng mga rekomendasyon. Tanungin ang iyong doktor kung maaari siyang magrekomenda ng isang dalubhasa para sa iyo. Maaari ka ring humingi ng rekomendasyon mula sa mga kamag-anak at kaibigan na bumisita sa mga reflexologist.
- Maghanap ng mga propesyonal na samahan at reflexology therapist na nagtatrabaho doon. Galugarin ang lahat ng magagamit na impormasyon sa paksang ito.
- Bigyang pansin ang mga kwalipikasyon at edukasyon ng mga doktor. Tanungin kung saan nag-aral ang doktor at kung mayroon siyang mga sertipiko at diploma. Bilang isang patakaran, kailangan mong magtrabaho ng isang tiyak na bilang ng mga oras upang makakuha ng isang sertipiko.
2 Makipag-usap sa isang reflexologist tungkol sa iyong mga alalahanin sa kalusugan. Sa ilang mga sakit, ang therapy na ito ay kontraindikado. Kung mayroon kang anumang kondisyong medikal na tinalakay sa ibaba, ipagbigay-alam sa iyong doktor.
- Ang reflexology ay kontraindikado para sa:
  - Trombosis ng ugat
  - Thrombophlebitis
  - Cellulite sa mga binti o braso
  - Talamak na impeksyon na may mataas na lagnat
  - Ipinagpaliban ang atake sa puso (sa unang dalawang linggo)
  - Hindi matatag na pagbubuntis
- Ang isang lubos na kwalipikadong reflexologist ay maaaring magsagawa ng trabaho nang may pag-iingat kung:
  - Pagbubuntis sa unang trimester
  - Diabetes na umaasa sa insulin
  - Kanser
  - Epilepsy
  - Pagkuha ng mga anticoagulant na gamot
  - Pagkuha ng isang malaking bilang ng mga gamot o gamot sa mataas na dosis
  - Ipinagpaliban ang operasyon sa puso (unang 6 na buwan pagkatapos ng operasyon)
  - Mga nakakahawang sakit (plantar warts, AIDS, hepatitis B o C)
3 Maging handa para sa ilang mga trick. Ang reflexology ay pinaka-epektibo sa mga regular na sesyon. Ang isang pagbisita sa doktor ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit ang epekto ng mga sesyon ay pinagsama-sama.
- Inirerekumenda na pumunta sa mga sesyon minsan sa isang linggo sa loob ng 6-8 na linggo.
- Kung balak mong mapagtagumpayan ang isang partikular na sakit, kailangan mong lumakad nang mas madalas.
- Huwag umasa sa reflexology lamang. Tiyak na makakatulong ito, ngunit palaging pinakamahusay na pagsamahin ito sa paggamot na inireseta ng iyong doktor.

Mga Tip

Ang reflexology ay hindi katulad ng massage sa kamay at paa.
Ang mga diskarte sa reflexology para sa mga kamay at paa ay magkakaiba. Mayroong pare-pareho ang presyon sa isang punto sa mga braso, at sa mga binti, ang presyon ay ipinamamahagi sa isang mas malawak na lugar.
Ang reflexology ay dapat gamitin kasabay ng iba pang paggamot, hindi pinalitan ang mga ito.
Uminom ng maraming tubig hangga't maaari hangga't makakatulong ito sa pag-flush ng basura mula sa iyong katawan.

Mga babala

Ang presyon ay dapat na tumpak at malakas, ngunit hindi mabagsik.
Huwag ilagay ang presyon sa nasugatang bahagi ng katawan. Iwasang hawakan ang mga hiwa, rashes, o pasa.
Kung mayroon kang anumang kondisyong medikal, iulat ito sa isang reflexologist.