Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Pagdiyeta
• Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Mga Gamot at Pandagdag
• Paraan 3 ng 3: Mga Pagbabago sa Pamumuhay
• Mga Tip

Ang Dihydrotestosteron (DHT) ay isang hormon na na-synthesize sa katawan ng tao. Ito ay responsable para sa pagbuo ng ilang mga panlalaki na ugali, kabilang ang buhok sa katawan, paglaki ng kalamnan, malalim na boses, at prosteyt glandula. Bilang isang patakaran, mas mababa sa 10% ng lahat ng testosterone sa katawan ay na-synthesize sa DHT at karamihan sa mga tao ay hindi kailangang magalala tungkol sa antas ng hormon na ito. Gayunpaman, ang labis na DHT ay na-link sa pagkakalbo at kanser sa prostate. Ang mga antas ng DHT ay maaaring makontrol sa pamamagitan ng mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay. Ang mga gamot at pandagdag sa pagdidiyeta ay maaari ding magamit upang mabagal ang pagbubuo ng DHT.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagdiyeta

1. 1 Magdagdag ng mga kamatis sa mga sarsa. Ang mga kamatis ay mataas sa lycopene, na isang likas na blocker ng DHT. Ang Lycopene ay mas mahusay na hinihigop mula sa lutong kamatis kaysa sa mula sa hilaw na kamatis. Habang ang isang hiwa ng kamatis sa isang sandwich ay magkakaroon lamang ng isang maliit na epekto, ang pasta na sinirituhan ng tomato paste ay magiging mas malusog.
   • Ang mga karot, mangga, at pakwan ay mahusay ding mapagkukunan ng lycopene.
2. 2 Meryenda sa mga mani tulad ng mga almond o cashews. Ang iba pang mga sangkap na natural na pumipigil sa paggawa ng DHT (kabilang ang lysine at zinc) ay matatagpuan sa mga almond, mani, pecan, walnuts, at cashews.
   • Isama ang mga mani sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang natural na babaan ang mga antas ng DHT.
   • Ang sink ay matatagpuan din sa berdeng mga gulay tulad ng kale at spinach.
3. 3 Uminom ng berdeng tsaa. Ang berdeng tsaa ay hindi lamang mayaman sa mga antioxidant, ngunit maaari rin itong magpabagal at kahit na itigil ang pagbubuo ng testosterone sa DHT. Ang iba pang mga maiinit na inumin, kabilang ang itim na tsaa at kape, ay may katulad na epekto.
   • Uminom ng organikong malaking dahon ng tsaa para sa pinakamahusay na mga resulta. Huwag ubusin ang iba't ibang mga inuming "tsaa" na naglalaman ng mas mababa sa 10% na tsaa. Dapat mo ring iwasan ang pagdaragdag ng asukal o iba pang mga artipisyal na pangpatamis sa iyong tsaa.
4. 4 Tanggalin ang asukal mula sa iyong diyeta. Ang asukal ay nagdudulot ng pamamaga at nagdaragdag ng produksyon ng DHT. Ang sobrang asukal sa iyong diyeta ay tatanggihan ang lahat ng mga benepisyo na makukuha mo mula sa iba pang mga pagkain.
   • Ang pagdaragdag ng mga idinagdag na asukal at Matamis tulad ng cookies at kendi ay maaaring mukhang madali, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa iba't ibang mga naproseso na pagkain at naproseso na pagkain na maaaring naglalaman ng asukal, kahit na hindi naman sila matamis.
5. 5 Uminom ng iyong kape sa katamtaman. Ang isang tasa ng kape sa umaga ay makakatulong na mabawasan ang paggawa ng DHT. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng caffeine ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto. Ang labis na dami ng caffeine ay maaari ring humantong sa hormonal imbalances at pagkatuyot, na maaaring makapagpabagal ng paglaki ng buhok.
   • Lumayo mula sa mga caffeine na soda, na naglalaman din ng asukal at iba pang mga kemikal na maaaring dagdagan ang paggawa ng DHT.

Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Mga Gamot at Pandagdag

1. 1 Kumuha ng suplemento sa Saw Palmetto. Hinahadlangan ng saw palmetto ang paggawa ng DHT sa pamamagitan ng pagbagal ng gawain ng uri 2 5-alpha reductase, isang enzyme na nagpapalit ng testosterone sa DHT. Kumuha ng 320 mg araw-araw upang mapabuti din ang paglago ng buhok.
   • Habang ang suplemento ng Saw Palmetto ay maaaring hindi napakabilis ng mga reseta na gamot, ito ay mas mura at mas madaling uminom.
2. 2 Subukan ang langis ng binhi ng kalabasa. Ang langis ng binhi ng kalabasa ay isa pang natural na blocker ng DHT, kahit na hindi ito epektibo tulad ng Saw Palmetto. Hindi tulad ng saw palmetto, ang epekto ng langis ng binhi ng kalabasa ay pangunahing pinag-aralan sa mga daga, hindi mga tao.
   • Ang langis ng binhi ng kalabasa ay lisensyado para sa sakit na prosteyt sa Alemanya at USA.
   • Kumain ng pagkain ng binhi ng kalabasa araw-araw upang makakuha ng mas maraming langis, kahit na mas mababa ito sa ibinibigay ng mga suplemento. Ang litson ng mga binhi ng kalabasa ay magbabawas ng mga pakinabang mula sa kanila.
3. 3 Kausapin ang iyong doktor tungkol sa finasteride. Ang Finasteride, na kung minsan ay ibinebenta sa ilalim ng pangalang trade na Propecia, ay isang naaprubahang paggamot para sa pagkawala ng buhok, lalo na ang kalbo sa pattern ng lalaki. Ang gamot na ito ay maaaring kunin bilang isang iniksyon o bilang isang tablet.
   • Ang Finasteride ay nakakagambala sa isang enzyme na matatagpuan sa mga hair follicle upang mabagal ang paggawa ng DHT.
   • Maaaring pigilan ng Finasteride ang pagkawala ng buhok at, sa ilang mga kaso, kahit na magbuod ng bagong paglago ng buhok.
4. 4 Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pangkasalukuyan minoxidil (Regaine) o oral finasteride. Ang isa sa mga posibleng kahihinatnan ng mataas na antas ng DHT ay ang pagkawala ng buhok sa tuktok ng anit. Ang paggamot na may minoxidil o finasteride ay maaaring makapagpabagal ng pagkawala ng buhok at, sa ilang mga kaso, kahit na magbuod ng bagong paglaki. Sumangguni sa iyong doktor bago kumuha ng anumang gamot upang matiyak na hindi ito makagambala sa iyong mga gamot at maging sanhi ng mga hindi nais na epekto.
   • Ang ilan sa mga posibleng epekto ng pag-inom ng mga gamot na ito ay may kasamang nabawasan na libido, nabawasan na lakas, at pagbawas ng tabod.

Paraan 3 ng 3: Mga Pagbabago sa Pamumuhay

1. 1 Mag-ehersisyo ng 3-5 araw sa isang linggo. Ang sobrang timbang at isang laging nakaupo na pamumuhay ay nagdaragdag ng panganib ng kanser sa prostate. Simulang regular na mag-ehersisyo, kahit na 20 minutong lakad lamang ito bawat ilang araw.
   • Magdagdag ng lakas na ehersisyo upang palakasin ang iyong kalamnan. Ang pagsasanay sa pagitan ay isa ring mahusay na pagpipilian kung wala kang oras upang sanayin at mag-ehersisyo.
2. 2 Huwag kalimutan ang tungkol sa mga araw ng pahinga at pagpapahinga. Ang isang kawalan ng timbang sa pagitan ng trabaho at pamamahinga ay maaaring humantong sa mas mataas na antas ng stress, na kung saan ay hahantong sa nadagdagan na produksyon ng DHT. Magtabi ng 15-20 minuto bawat araw upang makagawa ng isang bagay na masaya.
   • Gumawa ng isang bagay na nakapapawi at nakakarelaks, tulad ng pagbabasa ng isang libro, pagpipinta ng isang pangkulay na libro, o pagsasama-sama ng isang palaisipan.
   • Tandaan din na makatulog ng maayos. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaari ring dagdagan ang antas ng stress, na hahantong sa mas mataas na antas ng DHT.
3. 3 Mag-sign up para sa isang masahe upang mabawasan ang iyong mga antas ng stress. Ang stress ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na mag-synthesize ng mas maraming testosterone sa DHT. Hindi lamang ibababa ng masahe ang iyong mga antas ng stress, ngunit mapapabuti din nito ang sirkulasyon ng dugo, na maaaring magbuod ng paglaki ng buhok.
   • Kumuha ng masahe bawat ilang linggo sa loob ng maraming buwan at tingnan kung napansin mo ang anumang pagpapabuti sa antas ng iyong stress.
4. 4 Tumigil sa paninigarilyo. Bilang karagdagan sa iba pang mga problemang pangkalusugan na sanhi ng paninigarilyo, ang mga naninigarilyo ay mayroon ding mas mataas na antas ng DHT kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Kung naitaas mo ang mga antas ng DHT at usok, ang pagtigil sa masamang ugali na ito ay maaaring gawing normal ang iyong produksyon ng DHT.
   • Dahil ang paninigarilyo sa sigarilyo ay nagdaragdag ng mga antas ng DHT at iba pang mga hormone, maaari din itong dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng prosteyt cancer (bagaman ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng kabaligtaran). Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib na mamatay sa kanser sa prostate.
   • Ang paninigarilyo mismo ay nagdudulot ng pagkawala ng buhok, anuman ang epekto nito sa mga antas ng DHT.

Mga Tip

• Bumili ng organikong pagkain sa panahon. Wala silang kemikal na maaaring makaapekto sa antas ng hormon, at ang konsentrasyon ng mga nutrisyon sa kanila ay mas mataas.