Paano mapanatili ang isang pangarap na talaarawan

Video.: Secret Intelligent. Paano mo Malalaman na IKAW ay LIHIM na MATALINO?

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paghahanda
Paraan 2 ng 2: Pagkuha at Pagbibigay kahulugan ng mga Pangarap
Mga Tip
Mga babala
Ano'ng kailangan mo

Ang mga panaginip ay isang misteryosong kababalaghan.Mayroong maraming mga teorya kung bakit nangangarap ang isang tao, ngunit walang sinuman ang maaaring makasiguro kung aling teorya ang pinakamalapit sa katotohanan. Ang isang pangarap na talaarawan ay makakatulong sa iyo na itago ang iyong mga pangarap at matuto ng bagong bagay tungkol sa iyong sarili. Ang pagsusulat ay tumatagal ng pagsisikap, ngunit sa sandaling ito ay naging ugali, maaari kang lumingon sa iyong mga pangarap upang makahanap ng mga sagot sa mga katanungan at pag-aralan ang hindi malay.

Papayagan ka ng isang talaarawan sa panaginip na makahanap ng mga umuulit na pattern, alalahanin ang mga sitwasyon na nangangailangan ng pagtatasa, at mas mahusay na matandaan ang mga pangarap. Ang Journaling ay maaaring makita bilang isang nakawiwiling ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang tumingin sa loob ng iyong sarili. Sa artikulong ito, matututunan mo kung paano panatilihin ang isang pangarap na talaarawan, o isang talaarawan ng iyong kaluluwa.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Paghahanda

1 Kumuha ng isang notebook. Mayroong mga espesyal na notebook para sa pag-record ng mga pangarap, ngunit hindi mo kailangang bilhin ang mga ito. Mas nakakainteres na panatilihin ang isang talaarawan sa gusto mo. Kapag pumipili ng isang notebook, dapat mong bigyang-pansin ang mga sumusunod:
- Ang kapal ng notebook. Nagpaplano ka bang magtago ng isang talaarawan sa loob ng isang taon, mas mahaba o mas kaunti? Isaalang-alang kung gaano detalyado ang mga entry. Ang kapal ng iyong kuwaderno ay nakasalalay sa laki ng iyong mga tala at sa haba ng oras na itinatago mo ang talaarawan.
- Kakayahang muling ayusin ang mga pahina sa mga lugar. Kung nais mong i-grupo ang mga pangarap ayon sa paksa (hal. "Mga Uulit na Pangarap", "Mga Pangarap ng Mga Aso"), mas mahusay na gumamit ng isang pull-out na kuwaderno. Bumili ng isang takip na kalidad upang mapanatiling ligtas ang mga sheet.
- Mga lugar para sa mga tala. Mahalaga na ang notebook ay naglalaman ng mga margin o iba pang mga lugar para sa mga tala. Sa ganitong paraan, maaari mong itago ang mga tala na ginawa sa iba pang mga sheet sa isang lugar. Maghanap para sa isang notebook na may puwang para sa pag-paste ng mga tala.
- Huwag kalimutang bumili ng magandang marker. Kung balak mong markahan ang iba't ibang mga tema o paulit-ulit na yugto na may iba't ibang kulay, kailangan mo ng maraming mga marker.
- Maghanap ng isang kahon, basket, o anumang iba pang lalagyan upang maiimbak ang iyong journal at mga marker. Papayagan ka nitong itago ang lahat ng mga bagay na kailangan mo sa isang lugar.
- Kung naglalakbay ka ng marami at balak mong dalhin ang iyong talaarawan, bumili ng isang pangharang na pangharang o kaso.
2 Magtabi ng puwang para sa iyong talaarawan. Mahusay na magsulat sa isang talaarawan pagkatapos ng paggising, kaya't panatilihin ang talaarawan sa iyong mesa sa tabi ng kama. Kung kailangan mong maghanap ng isang talaarawan, makakalimutan mo ang iyong pangarap, kaya mahalaga na palaging iwanan ang talaarawan sa parehong lugar.
- Kung inilalagay mo ang talaarawan sa isang kahon o basket, magiging maginhawa upang itago ito sa kubeta sa panahon ng paglilinis o itago ito mula sa mga nakakabalang mata.
- Sulit din ang paglalagay ng lampara sa bedside table. Kung magising ka sa gabi at magpasyang itala ang iyong pangarap, hindi mo na kailangang bumangon upang i-on ang ilaw, mapanganib na kalimutan ang pinangarap mo.
- Kung mas gusto mong mag-record sa recorder, panatilihin itong malapit sa iyo. Subukang panatilihin ang iyong mga pag-record sa isang lugar at ilipat ang mga ito sa iyong computer nang regular upang palagi kang may isang backup. Maghanda ng mga ekstrang baterya - madali itong magamit kung nakalimutan mong patayin ang recorder sa gabi at nais na mag-record sa umaga.
3 Petsa pagkatapos mong matapos ang paglalarawan ng panaginip. Sa ganitong paraan hindi mo kailangang tandaan kaagad ang petsa, at mapapanatili mong nasa isip mo ang pangarap. Maaari mong itakda ang parehong petsa ng araw na nagising ka at ang petsa ng araw na natutulog ka.
- Kung magpasya kang i-date ang iyong mga entry noong nakaraang araw, maaari ka ring magsulat ng isa o dalawa na salita tungkol sa iyong naramdaman. Ang mga damdamin at emosyon ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa mga pangarap, kaya ang impormasyon tungkol sa iyong pang-emosyonal na estado ay maaaring makatulong na maunawaan ang panaginip. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kung may isang bagay na hindi maintindihan na mangyari sa iyo sa isang panaginip, at hindi mo alam kung saan nagmula ang balangkas na ito.
4 Magpasya kung paano mo aayusin ang impormasyon. Maaari mong panatilihin ang isang talaarawan sa anumang paraan, ngunit maaari mong ayusin ang impormasyon sa isang paraan na mas madali para sa iyo sa paglaon na makita ang mga koneksyon sa pagitan ng pangarap at mga posibleng pagbibigay kahulugan.
- Hatiin ang mga pahina sa mga haligi. Kung hinati mo ang pahina sa dalawang mga haligi, maaari kang magtala ng mga pangarap sa isang panig, at posibleng mga interpretasyon, sa kabaligtaran, sa pangalawang haligi.
- Maglaan ng espasyo para sa mga komento. Kung hindi mo nais na i-compress ang teksto upang magkasya ito sa mga haligi, maaari mo munang isulat ang pangarap, at pagkatapos ay magdagdag ng mga posibleng pagbibigay kahulugan sa ibaba. Ang pinakamahalagang bagay ay upang itala ang pangarap, kaya't walang ekstrang puwang para sa impormasyong ito. Maaari mong gawin ang interpretasyon sa paglaon sa anumang oras.

Paraan 2 ng 2: Pagkuha at Pagbibigay kahulugan ng mga Pangarap

1 Matulog ka na. Matulog ka na gaya ng dati. Maaaring gusto mong ipaalala sa iyong sarili bago matulog na balak mong i-record ang isang panaginip sa umaga. Ito ay tune ng hindi malay isip upang matandaan ang mga pangarap.
- Suriin ang mga wiki na artikulo kung paano mo makokontrol kung ano ang pinapangarap mo (tulad nito o ng isang ito).
- Magtakda ng isang walang kinikilingan na tunog ng alarma upang maiwasan ang paggising sa radyo o musika. Ang pakikipag-usap o pag-awit ay maaaring makaabala sa iyo mula sa kailangan mong tandaan. Lalo na makakatulong ang paggising nang walang alarma.
2 Isulat ang iyong mga pangarap. Sa lalong madaling paggising mo, simulang i-record ang iyong mga pangarap. Kung maaari, huwag pumunta sa banyo hanggang sa makuha mo ang pinakamahalagang sandali mula sa iyong mga pangarap. Kung gumawa ka ng iba pa sa pagitan ng sandali na gisingin mo at naitala ang pangarap, maaari mong kalimutan ang panaginip. Kapag natutunan mong alalahanin ang iyong mga pangarap nang mas mahusay, hindi ito magiging isang problema, ngunit sa simula, ang mas kaunting mga nakakaabala na mayroon ka, mas mabuti.
- Isulat ang lahat ng maaalala mo. Sa una, mahirap para sa iyo na paghiwalayin ang mga saloobin mula sa mga pangarap, ngunit unti-unti mong mas malinaw na mai-reproduces ang mga pangyayaring naganap sa panaginip. Isulat ang lahat ng naaalala mo tungkol sa mga character, simbolo, kulay, texture, sensasyon, pagkilos (halimbawa, paglipad o paglangoy), tungkol sa mga pakikipag-ugnayan sa iba pang mga nilalang, tungkol sa mga form at lahat ng iba pa na iyong nakita.
- Ilarawan ang iyong pinaka matingkad na mga imahe at damdamin gamit ang mga pang-uri. Halimbawa, kung nakakita ka ng nasusunog na bahay, maaari mo itong isulat tulad nito: "nakakatakot, kapana-panabik, nasusunog na pulang bahay", at ang iyong damdamin ay maaaring mailarawan sa mga salitang "nakakatakot", "gulat", "kuryusidad".
- Maaari kang mag-sketch at makuha ang iba't ibang mga emosyon o tema sa iba't ibang kulay. (Ang mga kulay mismo ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng interpretasyon.)
3 Isulat ang paraan ng paggana nito. Huwag subukang ihubog ang iyong mga saloobin sa kasaysayan. Tandaan na nakakakuha ka lamang ng mga indibidwal na detalye. Ituon ang pansin sa impormasyong maaari mong matandaan bago mo kalimutan ang pangarap. Magkakaroon ka ng pagkakataong hubugin ang pangarap sa isang kwento at bigyang kahulugan ito sa paglaon.
4 Alamin kung kailan titigil. Ang isang pangarap na talaarawan ay hindi isang marapon, at hindi lahat ay may oras upang idetalye ang lahat ng kanilang mga pangarap sa umaga. Ito ay sapat na upang isulat ang isang pares ng mga pangarap na tila sa iyo ang pinakamahalaga at malinaw. Malamang na hindi mo mailarawan ang higit sa dalawang mga pangarap nang detalyado sa bawat pagkakataon, kaya pinakamahusay na makuha lamang ang mga pinakamaliwanag na sandali, dahil mahalaga ito sa iyo.
5 Magbigay ng pangalan sa bawat pangarap. Sanayin ang iyong sarili na pangalanan ang iyong mga pangarap. Subukang paliitin ang mga kaganapan o sensasyon mula sa bawat pangarap sa isang pangalan. Gagawa nitong mas madali para sa iyo na makahanap ng mga talaan na gusto mo sa hinaharap. Itinuturo din sa iyo kung paano ibuod ang nakikita mo.
6 Basahing muli ang iyong mga tala. Sa simula, mahirap para sa iyo na matandaan ang mahabang mga kadena ng mga kaganapan, ngunit sa paglaon ng panahon ay magiging mas madali ito, at maaga o huli, ang pag-alala sa mga pangarap ay magiging isang ugali. Samakatuwid, mahalagang hindi sumuko sa kalahati at magtala ng mga pangarap tuwing umaga, kahit na hindi mo malinaw na maipahayag ang iyong mga saloobin. Minsan ang mga pangarap ay madaling maunawaan, ngunit kung minsan ay mapagtanto mo lamang na ang panaginip ay hindi sinasadya kapag isinulat mo ito.
7 Magsimula bigyang kahulugan pangarap Huwag mag-alala kung hindi mo nais na pag-aralan kaagad ang iyong mga pangarap. Nasanay ka pa rin sa pag-record ng mga pangarap, at sa simula ang pinakamahalagang bagay ay upang makuha ang mga kaganapan at imahe. Maaari mong palaging bumalik sa mga tala at subukang bigyang kahulugan ang panaginip kung pinamamahalaang mong isulat ang lahat ng mga pangunahing elemento ng panaginip. Sa paglipas ng panahon, subukang bigyang kahulugan ang mga pangarap gamit ang mga pangarap na libro, espesyal na libro, website, at paggamit ng iyong intuwisyon. Ang ilang mga bagay ay magiging mahirap na pag-aralan, ngunit maaari mo ring subukan na gawin ito.
- Minsan ang kahulugan ng isang panaginip ay nagiging malinaw lamang kung ang pangarap ay naulit. Marahil ay ipinahiwatig ng mga panaginip na kailangan mong magbayad ng espesyal na pansin sa isang bagay na nangyayari sa iyong buhay. Ang mga pangarap ay madalas na inuulit upang maunawaan ito ng isang tao.
- Basahin ang isang artikulo kung paano bigyang kahulugan ang mga pangarap.
8 Panatilihin ang isang journal sa paraang pinakaangkop sa iyo. Ang paraan ng pagpapanatili at pag-aayos ng talaarawan ay isang bagay ng personal na kagustuhan, at nasa sa iyo kung paano gamitin ang natanggap na impormasyon. Kung ang ilan sa mga rekomendasyon ay gumagana para sa iyo, at ang ilan ay hindi, sundin lamang ang mga tip na magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang iyong layunin. Gawin kung ano ang gumagana para sa iyo.
9 Dalhin ang iyong talaarawan sa mga paglalakbay. Panatilihin ang isang journal sa kalsada at sa bakasyon. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkawala ng iyong talaarawan, kumuha ng ilang mga pahina upang isingit sa iyong talaarawan kapag bumalik ka. Maaari mong digital na mapanatili ang isang talaarawan habang naglalakbay. Gawin kung ano ang gumagana para sa iyo. Mahalaga na ang proseso ng pagtatala ng mga pangarap ay tuluy-tuloy, lalo na dahil ang mga pangarap sa paglalakbay ay madalas na sumasalamin ng ganap na mga bagong imahe at ideya. Posible na nasa daan ka makakakita ng isang panaginip na makakatulong sa iyo na higit na maunawaan ang iyong sarili.
- Ang paglalakbay at pagbabago ng mga lugar ay maaaring ipaalala sa iyo ng mga pangarap na mayroon ka sa nakaraan at punan ang mga puwang sa kanila. Subukang ikonekta ang bagong impormasyon sa natanggap mo mula sa mga pangarap nang mas maaga.

Mga Tip

Kung lumipat ka nang malaki pagkatapos ng paggising, magsipilyo, magluto ng agahan sa umaga, makakalimutan mo ang pagtulog.
Subukang panatilihin ang iyong journal at instrumento sa pagsulat sa parehong lugar sa tabi ng iyong kama.
Huwag sabihin sa iba ang tungkol sa iyong mga pangarap. Mayroong mga tao na interesado na marinig ang tungkol sa mga pangarap ng iba at sinusubukang bigyang-kahulugan ang mga ito, ngunit karamihan sa kanila ay hindi interesado o tila labis na impormasyon. Pag-aralan ang iyong mga pangarap sa iyong sarili at pahalagahan ang impormasyong ibinibigay nila.
Kung mayroon kang libreng oras at nagdala ng talaarawan sa iyo, gumuhit ng isang panaginip sa ilalim nito. Sa iyong bakanteng oras, maaaring makatulong na gumuhit ng mga squiggle o larawan, lalo na kung kailangan mo ng mga bagong ideya.
Bilhin ang Tarot of Dreams deck. Sa deck na ito, ang bawat card ay naglalaman ng mga simbolo at larawan upang matulungan kang mabigyang kahulugan ang mga pangarap. Ipapakita rin sa iyo ng mga kard kung paano makahanap ng kapayapaan sa mahihirap na sitwasyon.

Mga babala

Ang mga siyentista ay hindi pa nakakasundo tungkol sa pagpapaandar ng mga pangarap. Ang pagbibigay kahulugan ng mga panaginip ay isang kasiya-siyang aktibidad, gayunpaman, kapag gumagawa ng mahahalagang desisyon, ang isang tao ay dapat na magabayan hindi ng interpretasyon ng mga pangarap, ngunit sa pamamagitan ng lohika.
Kahit na tila sa iyo na ang iyong mga pangarap ay naubos ang kanilang sarili, huwag sumuko. Minsan panlabas na mga kadahilanan (stress, gamot, alkohol, kakulangan sa pagtulog, nabalisa ang siklo ng pagtulog) pinipigilan ang isang tao mula sa pangangarap. Minsan kailangan mong mag-pause upang gumaling. Huwag mag-alala tungkol sa kakulangan ng mga pangarap - babalik sila kapag pinakawalan mo ang iyong mga stress.
Kung pinangarap mo na namatay ka, hindi mo dapat isipin na ang pangarap ay nagpapahiwatig ng iyong kamatayan. Ang nasabing panaginip ay maaaring ipahiwatig na ikaw ay pagod at pakiramdam ay pagod na pagod. Bilang karagdagan, ang kamatayan ay maaaring magpahiwatig ng pagnanais na mapupuksa ang bahagi ng buhay na pumipigil sa iyo na magpatuloy. Posibleng handa ka na para sa isang bagong yugto sa buhay.