Paano mamuno sa isang simple at nakakarelaks na pamumuhay

Video.: Self-massage ng mga paa. Paano i-massage ang mga paa, binti sa bahay.

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Gumawa ng mga pagbabago sa iyong iskedyul
Paraan 2 ng 3: Unahin ang Iyong Karapatan sa Buhay
Paraan 3 ng 3: Baguhin ang Iyong Mundo
Mga Tip
Mga babala

Sa pang-araw-araw na buhay, patuloy tayong nagmamadali upang gawin ang lahat. Ang buhay ngayon kung minsan ay nagtatakda ng isang bilis na ang bilang ay literal na napupunta para sa ilang sandali at mailap segundo. Sa kasamaang palad, ang bilis na ito ay negatibong nakakaapekto sa aming kalusugan at sa ating mga relasyon sa ibang mga tao. Sa paglipas ng panahon, napagtanto natin na ang buhay ay hindi dapat ganito. Posibleng humantong sa isang simpleng buhay! Kung nagsusumikap ka para sa isang mas simple, mas nakakarelaks na buhay, kailangan mong gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay, unahin ang wasto, at baguhin ang iyong kapaligiran.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Gumawa ng mga pagbabago sa iyong iskedyul

1 Gawing mas mabagal ang lahat. Kadalasan hindi natin napapansin kung paano lumilipad ang ating buhay dahil sa ang katunayan na patuloy tayong nagmamadali upang magkaroon ng oras upang makumpleto ang mga nakaplanong gawain. Matapos basahin ang tip na ito, subukang huminto sandali at isipin kung paano ang iyong buhay. Tandaan na ang payo na "gawing mas mabagal ang mga bagay" ay nabanggit muna. Isaisip ito habang binabasa mo ang artikulong ito, at isaisip ito habang ginagawa mo ang iyong pang-araw-araw na gawain.
- Huwag gumawa ng maraming bagay nang sabay. Ang Multitasking ay isang tanyag na term sa modernong mundo. Maraming tao ang nagsusumikap na manatiling nakalutang, paggawa ng maraming bagay nang sabay. Gayunpaman, ayon sa pagsasaliksik, binabawasan ng multitasking ang kalidad at kahusayan ng trabaho. Kahit na maraming tao ang sumusubok na gumawa ng maraming bagay nang sabay-sabay, huwag sundin ang kanilang halimbawa.
- Tukuyin kung gaano karaming mga gawain ang maaari mong malutas nang sabay.Ang iyong layunin ay upang gawin ang trabaho nang maayos at makakuha ng kasiyahan sa paggawa nito.
- Huwag gumawa ng kahit ano Kailangan din itong matutunan, dahil ang payo na "huwag gumawa ng anuman" ay hindi kasing simple ng tila. Maraming tao ang nahihirapang isantabi ang mga bagay at magpahinga lamang, walang ginagawa. Kung makakaya mo ang isang limang minutong pahinga kung saan wala kang gagawin, tiyaking gawin ito.
2 Bawasan ang mga responsibilidad. Kung mayroon kang isang pangako sa isang tao, sundin ito. Pagkatapos bawasan ang bilang ng mga tungkulin. Maaaring hindi ganun kadali sa una. Gayunpaman, tandaan na kung pinasimple mo ang iyong buhay, magiging mas kalmado ito at mas nagbibigay-kasiyahan. Ang kaisipang ito ay maaaring maging isang mahusay na pagganyak. Dagdag pa, hindi ka makokonsensya.
- Limitahan ang bilang ng mga gawain sa pamamagitan ng pag-iskedyul ng iyong lingguhang iskedyul. Una, tukuyin kung gaano karaming mga gawain ang maaari mong makumpleto upang maging komportable ka sa paggawa nito. Pangalawa, manatili sa itinakdang bilang ng mga gawain. Hindi ka dapat ang taong laging oo sa lahat.
- Kung inanyayahan ka sa isang kaganapan, huwag magmadali upang sumagot. Isaalang-alang kung dapat mo talaga itong bisitahin. Kung iisipin mo ito at magpasya na ayaw mong dumalo sa kaganapang ito, masasabi mong, "Salamat sa paanyaya, ngunit sa kasamaang palad hindi ako makakapunta."
- Maging handa na sabihin hindi kapag pinag-uusapan ang tungkol sa iyong mga plano. Gayunpaman, ang tao ay maaaring maging negatibong reaksyon sa iyong pagtanggi. Sa kasong ito, maaari mong ipaliwanag sa kanya kung bakit mo napagpasyahan. Maaari mong sabihin, “Masayang-masaya ako na iniisip mo ako. Gayunpaman, sa kasamaang palad, tatanggihan kita, dahil ang mga pangyayari ay umuunlad sa ganitong paraan. Kailangan kong gumawa ng mga pagbabago sa aking iskedyul dahil mahalaga ito sa akin, sa aking pamilya at sa aking kalusugan. " Malamang, susuportahan ng tao ang iyong pasya.
3 Bawasan ang mga karagdagang gastos. Ang ilang mga tao ay gumawa ng mabilis na pagbili upang mapahanga ang iba. Para sa kapakanan ng prestihiyo at ang pagnanais na mapahanga ang iba, handa silang gumastos ng malaking halaga ng pera. Ang ganitong mga tao ay madaling kapitan ng pag-aksaya, upang bigyang-diin lamang ang kanilang kahalagahan at bigat sa lipunan. Kung nais mong gawing simple ang iyong buhay, kakailanganin mong bawasan ang mga karagdagang gastos. Bawasan nito ang dami ng mga obligasyong pampinansyal na mayroon ka.
- Isipin, kailangan mo ba talaga ng isang bagong gadget? Hindi ka ba maaaring huminto nang dalawang beses sa isang araw sa auto cafe, kung saan ka umorder, nang hindi iniiwan ang iyong sasakyan? Sabihin mo lang sa sarili mong hindi. Sa pamamagitan nito, sasabihin mong oo sa isang simple at kalmadong buhay. Tutulungan ka nitong makagawa ng mga tamang pagpapasya.
- Alamin na tamasahin ang mga simpleng bagay sa buhay, tulad ng pagkakaroon ng kasiyahan sa mga kaibigan, pakikipag-ugnay sa kalikasan, o makagawa ng isang bagay gamit ang iyong sariling mga kamay. Mararanasan mo ang isang tunay na pakiramdam ng kasiyahan.
4 Linisin ang iyong bahay. Lumilikha ang mga tao ng kanilang mundo, pinupunan ito ng mga elemento na gusto nila. Kung nais mong gawing simple ang iyong buhay, tingnan ang kalagayan ng iyong tahanan. Kung kinakailangan, ayusin ang mga bagay. Ang isang maayos na tahanan ay hindi lamang isang kapritso ng isang masiglang hostess. Ito ay dapat kung nais mo ang iyong buhay na mas mabigat sa pagkabalisa at pagkabalisa. Alisin ang mga item sa iyong bahay na hindi mo ginagamit. Tutulungan ka nitong mailagay ang ayos hindi lamang ang iyong tahanan, kundi pati na rin ang iyong mga saloobin. Ang panloob na kaayusan ng kaisipan ay nangangailangan ng parehong pagkakasunud-sunod sa panlabas na mundo.
- Magtabi ng hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw upang linisin ang iyong tahanan.
- Magtabi ng oras sa katapusan ng linggo para sa mas masusing paglilinis, tulad ng pag-aayos ng mga aparador at garahe.
- Hatiin ang lahat ng iyong pag-aari sa tatlong kategorya: umalis; magbigay itapon mo. Kung nag-abuloy ka ng mga bagay na bihira mong ginagamit sa isang charity, mapapasaya mo ang isang tao. Bilang karagdagan, sa paggawa nito, nakakatulong kang makatipid ng mga trabaho sa charity.Sa iyong mga donasyon, nag-aambag ka sa pag-unlad ng lipunan, na, syempre, ay may positibong epekto sa iyong kumpiyansa sa sarili.

Paraan 2 ng 3: Unahin ang Iyong Karapatan sa Buhay

1 Tukuyin ang iyong mga halaga sa buhay. Isipin kung ano ang pinakamahalaga sa iyo sa buhay. Gayundin, pagnilayan kung ano ang nakakaimpluwensya sa iyo bilang isang tao. Ang mga halaga sa buhay ay nakakaimpluwensya sa mga pagkilos, paggawa ng desisyon at personal na mga pagpipilian ng isang tao. Habang hindi madaling tukuyin ang iyong mga halaga sa buhay, tandaan na kinakailangan na gawin ito. Kaya't maging handa kang magsumikap.
- Upang matukoy ang iyong mga halaga sa buhay, alalahanin ang isang panahon sa iyong buhay nang naranasan mo ang panloob na kasiyahan at tunay na kaligayahan. Gumawa ng isang listahan ng mga halagang naging mahalagang bahagi ng iyong buhay sa loob ng masayang panahong iyon. Marahil ang pagkamalikhain, pakikipagsapalaran, dedikasyon at pagsusumikap ay mahalaga sa iyo. Gayundin, ang iyong pamilya ay maaaring maging higit sa lahat para sa iyo. Ang mga halaga ay ang puwersang nagtutulak sa ating buhay.
- Kung nais mong humantong sa isang mapayapang buhay, malamang na pinahahalagahan mo ang pagiging kalmado, pagiging mapagkukunan, katatagan at kalusugan.
2 Tiyaking ang iyong mga aksyon ay umaayon sa iyong mga halaga. Pumili ng mga aktibidad na umaayon sa iyong mga halaga at makakatulong na gawing mas madali ang buhay. Kung sa tingin mo ay nasiyahan mula sa napiling hanapbuhay, sa gayon ito ay naaayon sa iyong mga halaga sa buhay. Kung ang aktibidad ay hindi sa iyong interes, hindi mo mararamdaman ang nilalaman at madarama mong mali ang iyong ginagawa.
- Huwag tanggapin ang mga alok na lumahok sa mga kaganapan kung makagambala sa iyong mapayapang buhay.
- Magpasya upang mabuhay ng isang buhay na umaayon sa iyong mga halaga. Upang magawa ito, kailangan mong maging higit na nakatuon at may disiplina. Matutulungan ka ng yoga at ehersisyo na mabuo ang mga mahahalagang katangian.
3 Gumawa ng isang plano at manatili dito. Kapag natukoy mo ang iyong modelo ng paglutas ng problema, maging handa para sa mga pagbabago sa hinaharap. Kung magpasya kang mabuhay ng isang simple at mapayapang buhay, magtakda ng malinaw na mga layunin para sa iyong sarili, makamit ang mga ito, gumawa ng mga pagsasaayos kung kinakailangan, at subaybayan ang iyong pag-unlad.
- Magtakda ng malinaw na mga layunin para sa iyong sarili. Halimbawa, maaari kang magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili na sundin ang isang iskedyul ng paglilinis. Ang pagpipigil sa sarili ay humahantong sa tunay na pagbabago.
- Magpasya sa isang petsa upang simulang hangarin ang iyong layunin. Ang bawat layunin ay dapat magkaroon ng isang petsa ng pagsisimula at isang petsa ng pagtatapos. Huwag kang ipagpaliban. Magsimula sa lalong madaling panahon.
- Subaybayan ang iyong pag-unlad at gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong tagumpay. Kung magtagumpay ka sa pagkamit ng iyong layunin, gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong mga tagumpay. Maaari kang pumunta sa mga pelikula, dumalo sa isang kaganapan sa palakasan, o magtanim ng isang puno bilang parangal sa isang taong hinahangaan mo. Ang gantimpala ay magiging mabuting pagganyak upang mapanatili ang pagtatakda ng mga layunin at makamit ang mga ito.
- Kung nabigo kang makamit ang isang layunin, kung gayon sa ilang mga kaso kinakailangan na huminto at makahanap ng angkop na kahalili mula sa listahan ng mga layunin na naipon mo nang mas maaga. Huwag tingnan ito bilang isang pagkabigo; sa halip, isipin kung ano ang kailangan mong baguhin upang makamit ang iyong layunin.
- Magbabago ka nang unti-unti at sa paglipas ng panahon, ang mga bagong pag-uugali ay magiging pangalawang kalikasan sa iyo. Habang ang mga bagong pag-uugali ay naging mas natural para sa iyo, maaaring hindi ka masyadong maingat tungkol sa pagdikit sa plano, habang pinapanatili ang isang positibong resulta.
4 Mabuhay sa kasalukuyan. Huwag mag-focus ng sobra sa nakaraan o sa hinaharap. Ang isang gumagala isip ay isang hindi masayang isip. Kung nais mong gawing simple ang iyong buhay, kalmado ang iyong isip at ituon ang iyong ginagawa sa sandaling ito.
- Isalamin. Isipin ang iyong sarili sa isang simple, mapayapa, walang lugar ng stress. Tutulungan ka nitong pakalmahin ang iyong isipan.
- Makisalamuha o mag-ehersisyo. Ito ang dalawa sa pinakamabisang paraan upang mabuhay sa sandaling ito.
5 Panatilihin ang isang journal ng pasasalamat. Ang pagpapanatili ng gayong talaarawan ay magpapabuti sa iyong pagtulog, kalusugan at ikaw ay magiging isang mas masayang tao. Ang lahat ng ito, sa turn, ay mag-aambag sa katotohanan na ang iyong buhay ay magiging simple at kalmado. Isaalang-alang ang mga sumusunod na puntos upang masulit ang pag-journal:
- Simulan ang pag-journal sa isang makabuluhang desisyon na maging isang masaya at nagpapasalamat na tao.
- Ilarawan nang detalyado ang mga bagay at sitwasyon kung saan ka nagpapasalamat. Huwag limitahan ang iyong sarili sa simpleng mga parirala.
- I-link ang iyong mga damdamin ng pasasalamat sa mga tao, hindi mga bagay.
- Isipin kung paano magbabago ang iyong buhay kung ang nag-aalala tungkol sa iyo ay nawala dito. Sa pag-iisip ng ganitong paraan, mapapansin mo ang higit pang mga kadahilanan para sa pasasalamat.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa hindi inaasahang sorpresa.
- Huwag magsulat sa iyong talaarawan araw-araw. Ang pagsusulat minsan o dalawang beses sa isang linggo ay sapat na.
6 Alamin na magpakita ng pakikiramay at kahabagan. Ang pagkaunawa sa mga taong may malubhang problema ay isang mahalagang kasanayan na dapat paunlarin ng bawat isa. Para sa ilang mga tao napakadaling gawin ito, ngunit para sa iba ito ay isang tunay na problema. Mag-asal sa mga tao sa paraang nais mong tratuhin ka nila. Sundin ang panuntunang ito kung may isang na-offend sa iyo at nahihirapan kang patawarin ang taong iyon.
- Ipahiram ang isang tumutulong sa isang mahal sa buhay. Kung ang miyembro ng iyong pamilya o kaibigan ay nangangailangan ng tulong, maging handa upang ibigay ito. Tutulungan ka nitong magkaroon ng empatiya at pakikiramay sa iba. Maaari mong tuparin ang kahilingan ng isang mahal sa buhay o tulong sa paligid ng bahay, halimbawa, mga bulaklak ng tubig o pag-uuri ng mga bagay. Magpakita ng pagkahabag at kumilos nang naaayon. Tratuhin ang mga tao sa paraang nais mong tratuhin ka nila.
7 Lumipat mula sa sama ng loob sa pasasalamat upang mapabuti ang iyong mga pakikipag-ugnay sa iba. Kadalasan ang aming mga alalahanin at pagkabalisa ay ang resulta ng mga sitwasyon ng hindi pagkakasundo sa ibang mga tao. Ang sama ng loob ay isang lason na iniinom natin ang ating sarili, inaasahan na ito ay magpapasama sa pakiramdam ng iba. Ang pag-iisip tungkol sa mga bagay na dapat pasasalamatan ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban at mabawasan ang pakiramdam ng sama ng loob. Kapag nagagalit ka sa isang tao, tanungin ang iyong sarili:
- Kapag naiisip ko ang taong ito, nararamdaman ko ba ang positibong damdamin?
- Nakakatulong ba sa akin ang mga negatibong emosyon o nakalalason ba ang aking buhay?
- Ang pagnanais kong makaganti sa taong nakasakit sa akin ay nakakaapekto sa taong nasaktan sa akin?
- Malamang, sasagutin mo ang "hindi" sa lahat ng mga katanungan. Pagkatapos sabihin sa iyong sarili: ang aking pagnanais na sumulong ay nagpapabuti sa aking buhay; Gusto kong lumikha ng sarili kong buhay, hindi masira ang buhay ng iba. "

Paraan 3 ng 3: Baguhin ang Iyong Mundo

1 Baguhin ang iyong tirahan. Kung nakatira ka sa isang siksik na lugar, ito ay maaaring maging sanhi ng labis na pagkapagod. Subukan ang isang pagbabago ng tanawin sa pamamagitan ng paglipat sa isang tahimik at payapang lugar. Gagawin nitong kalmado at kasiya-siya ang iyong buhay. Ang iyong tahanan ang iyong kuta.
- Kung hindi ka makakalayo mula sa kung saan ka kasalukuyang nakatira, hanapin ang tamang lugar na titirahan. Maaari kang bumili o magrenta ng bahay o apartment. Gumamit ng mga serbisyo ng isang realtor.
- Kung naghahanap ka para sa isang malaking pagbabago, isaalang-alang ang paglipat sa isang lokasyon na malayo sa iyong bahay. Kumusta naman ang isang bahay na malapit sa karagatan, sa mga bundok, o sa tuktok na palapag ng isang magandang skyscraper?
2 Isaalang-alang ang pagbili ng isang maliit na bahay. Ang iyong bahay ay maaaring napakaliit, ngunit maaaring mayroon ito ng lahat ng mga amenities na kailangan mo. Ang bahay, na idinisenyo para sa mga minimalista, ay naglalaman ng lahat ng kinakailangan upang maging komportable ang isang tao dito. Ang isang bahay na mayroong kasangkapan, tubig at dumi sa alkantarilya ay maaaring maging isang magandang lugar upang manirahan.
- Maaari kang mag-opt out sa isang pautang pabor sa isang maliit, komportableng bahay na palakaibigan sa kapaligiran at nakakatugon sa mga pamantayan sa kapaligiran.
3 Pumili ng isang mas simpleng paraan ng transportasyon. Maraming tao ang nagsusumikap na bumili ng isang mamahaling kotse. Gayunpaman, bilang panuntunan, ang mga naturang kotse ay nauugnay sa mataas na gastos.Kung nais mong gawing simple ang iyong buhay, mag-kanal ng mga mamahaling paraan ng transportasyon.
- Ang isang maliit na eco car ay isang mahusay na sasakyan upang maihatid ka sa iyong patutunguhan. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng paggamit ng tulad ng isang kotse, maaari mong bawasan ang iyong carbon footprint. Sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong carbon footprint, nag-aambag ka sa isang mas mahusay na kapaligiran.
- Kumuha ng isang bisikleta at sumakay ito sa trabaho. Hindi ka magkakaroon ng anumang mga problema sa paradahan, at ito rin ay isang mahusay na paraan upang manatili sa maayos na pisikal na kalagayan.
4 Magpalit ng trabaho. Walang mas masahol pa kaysa sa pagpunta sa trabaho na kinamumuhian mo. Kung nahihirapan kang mahalin ang iyong trabaho at ang iyong mga pagtatangka ay hindi matagumpay, isaalang-alang ang pagbabago ng trabaho. Kung gumugugol ka ng 80 oras sa isang linggo sa pagbubutas na trabaho na nagpapatuyo sa iyo at pinapanatili ka sa iyong mga daliri sa paa, isaalang-alang ang paggawa ng isang pagbabago sa pabor sa isang mas simpleng buhay.
- Habang binabago mo ang iyong lifestyle, maaari mong malaman na hindi mo kailangan ng maraming pera upang humantong sa isang simple at nakakarelaks na buhay. Gumawa ng mga desisyon alinsunod sa iyong mga layunin, halaga at interes.
- Kumunsulta sa isang dalubhasa na makakatulong sa iyong magpasya sa isang propesyon. Mapipili mo ang isang trabahong angkop sa iyo.
5 Alagaan ang iyong pisikal na kagalingan. Alagaan ang iyong sarili at ang iyong kalusugan kung nais mong humantong sa isang simple at kalmado na buhay. Manguna sa isang malusog na pamumuhay. Habang pinaplano mo ang iyong linggo, magtabi ng puwang para sa trabaho, paglalaro, at pamamahinga na makakatulong sa iyong paggaling.
- Kumain ng malusog na diyeta. Isama ang mga malusog na pagkain sa iyong diyeta upang mabigyan ka ng lakas na kailangan mo. Gayundin, mag-ehersisyo. Maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong saloobin sa palakasan. Gayunpaman, maniwala ka sa akin, ang ehersisyo ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong kagalingan.
- Magnilay at gumaling. Gagawin nitong mas makahulugan ang iyong buhay at makakaranas ka ng tunay na kasiyahan.
6 Tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sariling kaligayahan. Ang tiwala sa sarili ay kinakailangan para sa isang masayang tao. Ang kaligayahan ay isang panloob na gawain. Ikaw at ikaw lang ang may pananagutan sa iyong kaligayahan. Alam mo kung ano ang nagpapasaya sa iyo, kaya gawin kung ano ang magpapasaya sa iyo. Mas madali mong tiisin ang mga paghihirap sa isang positibong pag-uugali. Punan ang iyong sarili ng positibong damdamin, at nasa iyo ang anumang problema. Kung mas masaya ka, mas magiging mabuti ang iyong pakikipag-ugnay sa ibang tao.

Mga Tip

Hindi pa huli ang lahat upang humingi ng tulong sa propesyonal kung mayroon kang anumang mga katanungan.
Siyempre, ang pagbabago ng pagkatao ay isang kumplikadong proseso. Gayunpaman, kung handa kang gumawa ng pagsisikap at nais na bawasan ang pagkabalisa sa iyong buhay, magtatagumpay ka.
Pagpasensyahan mo Maging handa para sa isang mahabang proseso.
Ang mga kaibigan at pamilya ay maaaring maging kapaki-pakinabang - bibigyan nila ng inspirasyon ang bawat bagong pagtatangka na gagawin mo upang mapabuti ang iyong buhay. Tanggapin ang kanilang tulong.