Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 4: Paano kumilos
• Paraan 2 ng 4: Pakikitungo sa Damdamin
• Paraan 3 ng 4: Pagkuha ng unang hakbang
• Paraan 4 ng 4: Pagkaya sa pagtanggi

Ang pag-ibig sa kapwa ay kapanapanabik at nakakatakot. Kung umibig ka, payagan muna ang iyong sarili na madama ang kabuuan ng mga sensasyon. Pagkatapos ay kumilos nang normal sa piling ng tao kung hindi mo nais na ibigay ang iyong sarili. Kung hindi man, simulang lumandi at gawin ang unang hakbang. Inaasahan ko, ikaw din, ay nakatutuwa sa object ng iyong adoration! Kung ang iyong pakikiramay ay hindi magkasama, pagkatapos ay hilahin ang iyong sarili at tandaan na maraming iba pang mga potensyal na kasosyo sa paligid.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Paano kumilos

1. 1 Ulitin ang wika ng katawan ng tao kung nais mong ipakita ang iyong interes. Ang Repleksyon ay isang tanyag na paraan ng paggamit ng body language kung saan inuulit ng isang tao ang pustura, paraan ng pagsasalita, at paggalaw ng bagay ng kanilang pakikiramay. Ipakita na nasa parehong pahina ka. Halimbawa, kung ang isang tao ay nakasandal, maaari mo ring yumuko. Kung siya ay humigop ng tubig, pagkatapos ay ulitin pagkatapos siya. Ang iyong mga aksyon ay dapat na maging banayad upang ang tao ay hindi kahit mapagtanto na ikaw ay paulit-ulit na pagkatapos sa kanya.
   • Sa mga pag-uusap, maaari mong gamitin ang tono at tono ng boses, pati na rin ang ilang mga salita. Halimbawa, maaari ka ring tumugon nang sarkastiko sa panunuya, o ayusin ang dami ng iyong boses upang umangkop sa kausap mo.
   • Ang mga nasabing pagkilos ay dapat na natural at hindi halata. Hindi mo kailangang ulitin ang bawat hakbang. Magpatibay lamang ng body language sa pangkalahatan, kung hindi man ay maghinala ang tao na may mali.
2. 2 Pag-uugali tulad ng dati kung nais mong itago ang isang lihim na pag-ibig. Hangga't ikaw ay busaksak ng damdamin, kumilos nang mahinahon at may pagpipigil. Magsalita sa iyong normal na bilis at lakas ng tunog, huminga nang pantay, at panatilihin ang pag-uusap. Magpakatotoo ka! Halimbawa, kung hindi ka kadalasang masyadong madaldal, biglang masyadong mapagsalita ay maibibigay sa iyo. Sa kabilang banda, kung madalas kang nakikipag-usap sa ganoong tao, kung gayon hindi mo kailangang kumilos na parang bigla kang walang imik.
   • Huwag maging bastos o masaktan sa pagtatangkang itago ang iyong nararamdaman. Halimbawa, ang pagbibiro o pang-aasar ng isang tao nang hindi nakakasama ay medyo normal, ngunit hindi mo kailangang sabihin: "Mukhang nakakuha ka ng isang pares ng kilo sa mga piyesta opisyal!" Kung ang tao ay nahihiya sa kanyang timbang.
   • Kung nahihirapan kang kumilos tulad ng dati o labis na balisa sa pagkakaroon ng isang tao, pagkatapos ay subukang huminga nang malalim at humihinga bago simulan ang isang pag-uusap. Ituon kung paano naglalakbay ang hangin sa iyong ilong at papunta sa iyong baga.
   Payo ni SPECIALIST

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Ang Relasyong Coach na si Jessica Ingle ay isang coach ng relasyon at psychotherapist na nakabase sa San Francisco Bay Area. Itinatag ang Bay Area Dating Coach noong 2009 matapos ang pagkumpleto ng kanyang Master's degree sa Counselling Psychology. Isa siyang lisensyadong pamilya at psychotherapist sa pag-aasawa at rehistradong play therapist na may higit sa 10 taong karanasan.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Relasyon ng relasyon

   Nagkakaproblema ka ba sa pag-uugali tulad ng dati? Si Jessica Engle, Direktor ng Center for Strifyinging Relations sa San Francisco: "Minsan ang mga tao ay hindi maaaring maging kanilang sarili sa pagkakaroon ng object ng kanilang pakikiramay, dahil dati nilang naramdaman pagtanggimay mababang pagpapahalaga sa sarili o natatakot nawalan ng pagkakaibigan... Sa ilang mga kaso, ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano ka komportable sa pagkakaroon ng isang tao. Mahalagang maunawaan ang pangunahing sanhi ng problema. Kung ikaw ito, pagkatapos ay gamitin ang pamamaraan kamalayan at mga diskarte sa paghingaupang makabalik. "

   
   
3. 3 Distansya ang iyong sarili mula sa tao kung hindi mo maitago ang iyong nararamdaman. Kung ang simpatiya ay tila halata dahil sa tingin mo ay mahirap o madapa ka sa pagkakaroon ng isang tao, mas mabuti kang gumastos ng mas kaunting oras na magkasama. Kung hindi man, mapapansin ng tao ang iyong nararamdaman, at tataas lamang ang kakulitan. Halimbawa, huwag pumunta sa party na inayos ayon sa bagay ng iyong pakikiramay, o maglakad-lakad sa paaralan sa hindi pangkaraniwang paraan upang hindi aksidenteng tumawid sa pasilyo bago ang klase.
   • Kung nag-aaral ka sa parehong klase, mayroon pa ring isang paraan palabas. Halimbawa, umupo sa ibang desk o hilingin sa isang kamag-aral na makipagtulungan sa iyo.
   • Ang iyong pagtatangka na ilayo ang iyong sarili ay hindi dapat maging halata. Halimbawa, kung ang isang tao ay nagpupulong, kung gayon hindi mo kailangang tumakas. Ngumiti ng magalang at magpatuloy sa paglalakad.
4. 4 Gawin ang gusto mo upang makaabala ang iyong sarili. Ang mas maraming oras na ginugol mo mag-isa sa bahay, mas malakas ang iyong pagkahumaling sa tao. Punan ang iyong oras ng mga kagiliw-giliw na aktibidad at pag-isipan ang iba pa. Halimbawa, dalhin ang lahat sa katapusan ng linggo kasama ang mga kaibigan o maghanap ng bagong libangan para sa iyong sarili.
   • Kaya't hindi ka lamang makagagambala, ngunit gumugugol din ng oras sa pag-unlad ng sarili!
   • Kung patuloy mong suriin ang iyong telepono kahit sa mga pagpupulong kasama ang mga kaibigan, ilagay ito sa mode na Huwag Guluhin upang hindi ka makatanggap ng mga abiso tungkol sa mga mensahe sa mga social network.

Paraan 2 ng 4: Pakikitungo sa Damdamin

1. 1 Isulat ang iyong damdamin kung hindi ka handa na pag-usapan ang tungkol dito. Ang isang tao ay hindi laging handa na sabihin sa iba ang tungkol sa kanyang nararamdaman, ngunit ang pag-iingat ng lahat sa kanyang sarili ay hindi rin magandang ideya. Simulang isulat ang iyong emosyon sa isang journal. Halimbawa, ano ang gusto mo sa isang tao, anong mga damdamin ang iyong nararanasan, anong pag-unlad ng mga kaganapan ang parang gusto mo?
   • Ikaw lang ang makakakita ng talaarawan, kaya huwag magtago ng anuman! Isulat kung ano ang nasa isip mo.
   • Maaari ka ring lumikha ng isang dokumento sa teksto sa iyong computer o kumuha ng mga tala sa iyong smartphone.
   • Gumawa ng mga tala ayon sa nais mo o kung kinakailangan. Maaari kang magtakda ng isang tukoy na oras o sumulat sa mga sandali ng inspirasyon. Halimbawa, isulat ang iyong mga saloobin pagkatapos ng mga random na nakatagpo.
2. 2 Sabihin sa iyong mga malapit na kaibigan ang tungkol sa pag-ibig. Kung kailangan mong magsalita, ngunit hindi ka pa handa na ipagtapat ang iyong damdamin sa bagay ng iyong simpatiya, pagkatapos ay kausapin ang mga kaibigan na pinagkakatiwalaan mo. Ipaalala sa kanila na dapat nilang itago ang iyong lihim. Ngayon ay maaari mong ibuhos ang iyong kaluluwa at walang maitago!
   • Halimbawa, simulan ang pag-uusap na tulad nito: "Mayroon akong isang importanteng sasabihin sa iyo, ngunit nangangako na hindi sasabihin sa sinuman, kahit na sa iyong iba pang mga kaibigan, okay? Napaka-personal. "
   • Pumili ng isang liblib na lugar para sa iyong pag-uusap, tulad ng isang silid-tulugan, upang walang makarinig sa iyo.
   • Huwag sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol sa iyong crush kung hindi mo sila pinagkakatiwalaan o hindi nila alam kung paano magtago. Ang iyong desisyon ay dapat na matalino at balanseng.
   • Kung nag-aalala ka na sasabihin sa iyo ng iyong mga kaibigan ang lahat, mas mahusay na kausapin ang iyong mga magulang, kapatid, o kapatid. Maaari ka pa nilang bigyan ng ilang praktikal na payo.
3. 3 Panaka-nakang magpakasawa sa mga pantasya at masiyahan sa pakiramdam ng pag-ibig. Ang pag-ibig sa pag-ibig ay hindi napakasama. Sa katunayan, nakakaganda pa! Pakiramdam ang bawat butterfly sa iyong tiyan at pangarap ng perpektong petsa. Maaari ka ring makinig sa mga romantikong kanta o manuod ng mga melodramas at bigkasin ang tula.
   • Tulad ng kakatwa ng tunog nito, mag-iskedyul ng oras upang isipin ang tungkol sa tao upang hindi ka maubos ng pantasya. Halimbawa, magtakda ng timer para sa 20 minuto bago matulog. Pagkatapos ng 20 minuto, magsimulang mag-isip tungkol sa iba pa.
4. 4 Gumawa ng isang listahan ng mga pagkakamali ng tao upang objectively masuri ang sitwasyon. Kapag ang isang tao ay umiibig, ang bagay ng kanyang pakikiramay ay nagsisimulang maging perpekto, na nagpapalala lamang ng sitwasyon at maaaring gawing masyadong masakit ang pagtanggi. Subukan na isaalang-alang ang mga disadvantages. Halimbawa, ang isang lalaki ay hindi nagbabahagi ng iyong libangan, o nakipag-date siya sa iyong matalik na kaibigan noong nakaraang taon. Gumawa ng isang listahan sa isang piraso ng papel o sa iyong telepono at suriin ito sa tuwing nagsisimulang mabaliw muli.
   • Ang "Disadvantages" ay maaaring maging anumang aspeto na hindi pinapayagan kang tawagan ang perpektong pagpipilian, kahit na ang mga ito ay menor de edad na quibble lamang. Halimbawa, ang isang lalaki ay pareho ang taas mo, ngunit gusto mo ng mas matangkad na mga lalaki.

   Payo: itago ang iyong listahan sa isang ligtas na lugar. Ang listahan sa papel ay maaaring itago sa isang drawer o maitago sa isang talaarawan. Maaari kang gumamit ng isang password app sa iyong telepono.

   
   

Paraan 3 ng 4: Pagkuha ng unang hakbang

1. 1 Magtanong ng mga bukas na katanungan upang mapag-usapan ng tao ang tungkol sa kanilang sarili. Habang nanliligaw, panatilihin ang pag-uusap, at ang mga tao ay nais na makipag-usap tungkol sa kanilang sarili. Magtanong tungkol sa kung paano ginugol ng isang tao ang katapusan ng linggo, kung anong uri ng musika ang gusto niyang pakinggan, o kung paano niya ginugugol ang kanyang libreng oras upang mas maraming tao ang magsalita kaysa sa iyo. Ang mga katanungan ay hindi dapat maging “oo” o “hindi” kaya't hindi natapos ang iyong pag-uusap.
   • Mas mahusay na magtanong, "Kung maaari kang maging isang hayop, sino ang pipiliin mo?" - sa halip na: "Gusto mo bang maging isang pusa?" - at: "Paano mo gusto ang isang libro para sa pagbabasa sa bahay?" - sa halip na: "Gusto mo ba ng librong ito?"
   • Ang mga katanungan ay dapat na may kaugnayan. Kung magtanong ka ng sobra, ang pag-uusap ay magiging tulad ng isang interogasyon. Pumili ng mga katanungan na nauugnay sa paksa ng pag-uusap.
   • Kaya, kung sinabi ng isang tao na gusto niya ang pizza, maaari mong tanungin: "Ano ang iyong paboritong pagpuno?", At huwag pumunta sa tanong ng iyong paboritong kanta.
2. 2 Gumamit ng mga pahiwatig sa mga pag-uusap kung sa palagay mo nahihiya ka tungkol sa pagtatanong sa isang tao sa isang petsa. Kung hindi ka handa na gawin ang unang hakbang, okay lang. Gumamit nang tama ng mga pahiwatig at courtesies upang maanyayahan ka ng tao. Kung tinatalakay mo ang iyong mga paboritong pelikula at binanggit ng tao na nais niyang pumunta sa sinehan, pagkatapos ay sabihin: "Ako rin, ay hindi makapaghintay para sa premiere!" - o kahit na: "Gusto ko rin talagang pumunta, ngunit lahat ng aking mga kaibigan ay abala sa araw na ito."Sa ganitong sitwasyon, maaaring alukin ka ng tao na sumama ka sa kanya.
   • Huwag malungkot kung hindi gumagana ang mga pahiwatig. Ito ang kakanyahan ng mga pahiwatig: hindi sila palaging halata.
   • Kung ang isang tao ay nagpapahiwatig tungkol sa posibilidad ng isang pagpupulong, pagkatapos ay gawin ang pagkusa sa iyong sariling mga kamay.
3. 3 Pumili ng isang malinaw na petsa, oras at lugar nang maaga. Hindi na kailangang sabihin: "Maaari kang makilala kahit papaano." Sa karamihan ng mga kaso, ang gayong hindi malinaw na panukala ay makakapunta sa iyo kahit saan. Kailangan mong maunawaan nang eksakto kung ano at kailan mo nais gawin upang ang tao ay maaaring magbigay ng isang direktang sagot. Halimbawa, sabihin, "Ano ang pakiramdam mo tungkol sa pag-bowling sa Sabado ng gabi?" - sa halip na: "Pumunta tayo sa bowling kahit papaano?"
   • Kung ang tao ay abala sa araw na ito, pagkatapos ay magmungkahi ng ibang oras. Mahalaga ring maunawaan kung nagpapahiwatig siya sa iyo na ayaw niyang makipagkita. Halimbawa, kung imungkahi mong pumunta sa bowling sa Biyernes, ngunit ang tao ay abala, pagkatapos ay tanungin: "Kumusta naman sa susunod na katapusan ng linggo?" Kung siya ay abala muli, sabihin lamang: "Okay, pagkatapos ay sasabihin mo ito sa iyong sarili kapag mayroon kang libreng oras!"

   Paano pumili ng isang aktibidad para sa isang petsa

   Kung pareho kayong mahilig sa palakasanpagkatapos ay imungkahi ang pagtakbo para sa isang run pagkatapos ng klase o pagdalo sa isang laro ng handball.

   Kung nag-aalala ka na wala kang mapag-uusapanpagkatapos ay pumunta sa mga pelikula. Sa ganitong paraan hindi mo kailangang maghanap ng mga paksa upang mapunan ang mga hindi magandang paghinto.

   Kung nais mong makilala nang mas mabutipagkatapos ay mag-alok na magkaroon ng hapunan o kape upang maaari kang magkaroon ng isang one-on-one na pag-uusap.

   Kung mahilig ka sa isang mapagkumpitensyang espiritupagkatapos ay mag-alok upang maglaro ng bowling, paintball, o bilyar.

4. 4 Anyayahan ang tao sa isang pagdiriwang o pagpupulong kasama ang mga kaibigan. Kung hindi ka handa para sa isang date lamang na magkasama o hindi sigurado sa kapwa simpatiya, pagkatapos ay mag-alok na makipagkita sa mga kaibigan o pumunta sa isang tugma sa football kasama ang mga kamag-aral. Maaalis ka nito ng hindi kinakailangang presyon, dahil sa kumpanya ng mga kaibigan ay mas natural kang kumilos.
   • Halimbawa, kung ang isang kaibigan ay nagtatalo ng isang pagdiriwang, sabihin: “Makinig, nagpasya si Maxim na mag-ayos ng isang pagdiriwang sa Sabado. Gusto mo bang pumunta? "
   • Ang pangunahing kawalan ng pagpupulong sa isang kumpanya ay magkakaroon ka ng kaunting mga pagkakataong makipag-usap lamang. Mag-alok na lumabas para uminom o makipag-chat nang ilang minuto nang nag-iisa.
   • Dapat itong maunawaan na ang isang paanyaya sa isang partido o pagpupulong sa isang kumpanya ay isang napaka banayad na pahiwatig. Maaaring hindi alam ng tao ang iyong pakikiramay, kaya huwag kalimutang manligaw.
5. 5 Gumawa ng isang bagay na matapang. Mas mataas ang peligro, mas malaki ang gantimpala, kahit sa mundo ng pag-ibig at pakikipag-date. Kung ikaw ay 99% sigurado sa kapalit o handa ka lang para sa isang naka-bold na kilos, dapat kang magkaroon ng isang hindi pangkaraniwang paanyaya. Halimbawa, maaari kang magpadala ng mga bulaklak sa batang babae, sumulat sa tisa: "Sumasang-ayon ka ba na makipagdate sa akin?" - o kantahin ang isang romantikong kanta sa ilalim ng kanyang bintana. Kaya't tiyak na tatayo ka mula sa karamihan ng tao at ipakita ang laki ng iyong pakikiramay.
   • Subukang maghanap ng mga hindi pangkaraniwang pagpipilian sa paanyaya sa Internet. Ang ilan sa kanila ay tiyak na lalampas sa saklaw, kaya magpatuloy mula sa iyong mga kakayahan at kagustuhan.
   • Maging handa na tanggihan. Sa kaso ng isang bukas na paanyaya, maaari kang makaranas ng kahihiyan.

Paraan 4 ng 4: Pagkaya sa pagtanggi

1. 1 Tandaan ang limang taong panuntunan. Tanungin ang iyong sarili, "Magiging kahalaga ba ito sa loob ng 5 taon?" Malamang, ang sagot ay magiging negatibo, dahil ang ordinaryong pag-ibig ay walang kinalaman sa kung ano sa buong mundo. Masasaktan ito ng kaunti sa una, ngunit ito ay isang maliit na punto lamang sa iyong landas ng buhay. Kahit na sigurado kang napalampas mo ang pag-ibig sa iyong buhay, maunawaan na hindi ka magtagumpay. Isipin: "Magiging kahalaga ba ito sa loob ng 5 taon?" - at ituon ang iyong edukasyon o trabaho.
   • Kung tila sa loob ng limang taon ay walang magbabago, pagkatapos ay isipin kung bakit sa palagay mo ay ganoon. Sa palagay mo ba hindi mo na makikilala ang tamang kasosyo? Upang mapupuksa ang gayong mga saloobin, subukang ilista ang mga lohikal na dahilan para sa pagkakamali ng gayong opinyon.
2. 2 Isulat ang mga positibong pahayag at i-post ang mga ito sa mga kilalang lugar. Masakit isipin na hindi ka sapat para sa simpatiya na maging pareho. Ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay isang mahusay na tao. Sumulat ng mga nakasisiglang parirala tulad ng, "Naniniwala ako sa aking sarili," o, "Isa akong kawili-wiling tao," sa papel na papel. Idikit ang mga ito sa mga lugar kung saan makikita mo ang iyong mga tala araw-araw, tulad ng salamin sa banyo o isang pintuan ng gabinete.
   • Magtakda ng isang positibong imahe bilang iyong mobile phone wallpaper upang masayang ang iyong sarili habang pinapanood mo ang oras o nagbabasa ng isang bagong mensahe.
   • Humanap ng positibong mga pagpapatunay sa pamamagitan ng paghahanap sa Google at mga site tulad ng Pinterest, kung saan maaari mong mai-save ang mga nauugnay na quote o larawan sa iyong profile.
3. 3 Palibutan ang iyong sarili ng mga nagmamahal na tao. Mabuti na mag-isa at umiyak, ngunit huwag kang umatras sa iyong sarili. Umasa sa suporta ng mga kaibigan at pamilya upang makayanan ang sitwasyon. Gumugol ng oras sa mga nagpapahalaga sa iyo upang maging mas mahusay ang pakiramdam at magpahinga mula sa sakit ng pagtanggi.
   • Tanggapin ang mga paanyaya mula sa mga kaibigan, kahit na ayaw mong umalis sa bahay, o kausapin ang iyong ina sa telepono upang mapawi ang pakiramdam ng kalungkutan.
   • Kung nagkakaproblema ka sa pagbabalik, tanungin ang mga kaibigan at pamilya na isulat kung ano ang gusto nila tungkol sa iyo upang makita mo ang listahan ng kumpiyansa sa sarili.
   • Huwag subukang ganap na maiwasan ang emosyon sa pamamagitan ng mga aktibidad at komunikasyon. Maghanap ng isang gitnang landas sa pagitan ng buhay panlipunan at mga sandali ng kalungkutan.
4. 4 Makita ang isang espesyalista kung ang kalungkutan ay hindi nawala sa loob ng 4-6 na linggo. Ito ay perpektong normal na malungkot o masakit pagkatapos ng pagtanggi, ngunit ang emosyon ay hindi dapat humantong sa pagkalumbay at makagambala sa pang-araw-araw na buhay. Maghanap ng isang psychologist o therapist upang malaman ang malusog na mga pamamaraan sa pagkaya at mga negatibong saloobin.
   • Sa ilang mga kaso, kailangan mong makita ang isang psychiatrist upang magreseta ng gamot para sa iyo kung kinakailangan ng gamot.
   • Basahin ang mga pagsusuri ng mga psychologist o psychotherapist sa Internet o humingi ng rekomendasyon mula sa mga kaibigan na nakaranas ng mga katulad na problema.
   • Kung nag-iisip kang magpakamatay, tawagan ang emergency psychological hotline ng Ministry of Emergency Situations sa 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 o 051 (para sa mga residente ng Moscow) kung nakatira ka sa Russia Kung nakatira ka sa ibang bansa, tawagan ang iyong lokal na psychological emergency hotline.