Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Paano makipag-usap
• Bahagi 2 ng 3: Paano Kilalanin ang Mga Sitwasyon ng Suliranin
• Bahagi 3 ng 3: Paano magtakda ng mga hangganan
• Mga Tip

Ang mga pekeng kaibigan ay hindi laging madaling makita, dahil ang mga taong ito ay panginoon ng panlilinlang at pagmamanipula. Kung sa tingin mo hindi sinusuportahan at tinanggap, ang mga pagkakaibigan na ito ay maaaring peke. Sa mga oras, hinaharap tayo ng buhay sa mga katulad na tao. Maaari silang matagpuan sa trabaho o sa isang bilog ng magkakilala. Subukang kumilos sa isang paraan na hindi pinapayagan ang pagkapagod ng emosyonal. Kaya, alamin upang makilala at maiwasan ang mga sitwasyon ng problema. Kung ang relasyong ito ay naging hindi mabata, pagkatapos ay hanapin ang isang magalang na paraan upang ihinto ang pakikipag-usap sa tao.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paano makipag-usap

1. 1 Magtakda ng mga hangganan para sa oras at emosyonal na puwang. Hindi palaging matalino na mag-aksaya ng oras at lakas sa maling mga kaibigan. Suriin kung gaano makatotohanan ang magparaya sa gayong tao upang maayos na mapamahalaan ang iyong oras.
   • Magtatag ng isang balangkas para sa komunikasyon. Hindi ka dapat maglaan ng maraming oras at pansin sa isang tao na patuloy na lumalabag sa iyong mga hangganan, hindi ka pinapansin, at hindi magalang sa ibang mga paraan. Ang pag-uugali na ito ay napaka-tipikal ng mga pekeng kaibigan.
   • Hindi mo kailangang igalang ang isang taong walang galang sa iyo. Kung imposibleng gumawa ng mga karaniwang plano o makipag-usap sa isang pekeng kaibigan, pagkatapos ay kumilos nang naaayon. Maaari kang gumastos ng oras na magkasama sa kumpanya ng magkakaibigan, ngunit bigyan ang mga pagtatangka sa malapit na komunikasyon at matanggal ang mga personal na problema ng tao. I-save ang iyong emosyonal na lakas para sa mga tapat na kaibigan.
2. 2 Suriing mabuti ang pag-uugali ng iyong pekeng kaibigan. Ang mga maling kaibigan ay bihirang magbago, at kung minsan ay maaari silang maging mapang-api. Palaging maging matino tungkol sa sitwasyon at ang mga prospect ng pakikipag-usap sa isang pekeng kaibigan. Kadalasan, ang pakikipag-ugnayan na ito ay nagbibigay ng mga negatibong damdamin. Kung handa ka para sa isang masamang pag-uugali, kung gayon mas madaling mawala ang ganoong sitwasyon.
   • Kung ang iyong kaibigan ay patuloy na nagsasabi ng kaduda-dudang mga papuri o mapanirang insulto sa iyo, pagkatapos ay maging handa para sa isang pag-unlad ng mga kaganapan sa susunod na magkita kayo. Sabihin sa iyong sarili: "Ito si Anya, palagi siyang ganoon."
   • Huwag masyadong asahan ang tao. Ang pekeng kalikasan ng isang relasyon na mahal mo ay maaaring isang malaking dagok. Subukang tanggapin ang katotohanang ang taong ito ay hindi madaling magbigay sa iyo ng kasiyahan sa damdamin o isang pakiramdam ng kagalakan.
3. 3 Pansinin ang likas na katangian ng pagkakaibigan para sa isang sandali. Minsan ang pekeng pagkakaibigan ay maaaring tumagal ng mga pangit na porma at bihirang tumayo sa pagsubok ng oras. Suriing regular ang pag-uugali ng pekeng kaibigan. Maghanap ng mga palatandaan ng pinipinsalang mga relasyon at panlalait na hangganan ng pananakot.
   • Kritikal na suriin ang pag-uugali ng isang maling kaibigan. Isipin kung gaano ka komportable sa pakiramdam ng pagkakaroon ng isang tao. Nagiging mas mahirap ba na makisama sa iyong kaibigan? Patuloy ba siyang nagdadala ng drama sa kanyang mga relasyon sa iyo at sa natitirang mga kaibigan?
   • Ang anumang pagkakaibigan ay nagbabago sa paglipas ng panahon. Kahit ang isang pekeng kaibigan ay maaaring magbago. Minsan nagiging tunay na magkaibigan. Mahalagang mapansin ang mga pagbabago sa mga relasyon. Kung ang tao ay nagsimulang makipag-ugnay sa iyo ng mas mahusay, pagkatapos ay subukang ipagpatuloy ang komunikasyon at bumuo ng isang pagkakaibigan.
4. 4 Isaalang-alang ang iyong emosyonal na mga pangangailangan. Kapag nakikipag-usap sa mga pekeng kaibigan, madaling kalimutan ang tungkol sa iyong mga hinahangad at pangangailangan. Maaari mong malaman na lumalayo ka sa iyong paraan upang masiyahan ang isang taong imposibleng mangyaring. Kung ang komunikasyon ay mas hindi kasiya-siya kaysa sa kagalakan, pagkatapos ay unahin ang iyong mga emosyonal na pangangailangan. Subukang ihinto ang pakikipag-usap nang ilang sandali, o simulang magbayad ng labis na pansin sa tao kung ang pagkakaibigan ay masyadong nakakapagod.

Bahagi 2 ng 3: Paano Kilalanin ang Mga Sitwasyon ng Suliranin

1. 1 Pansinin ang hindi naaangkop na pag-uugali. Hindi mo kailangang makipag-usap sa mga tao na ang pag-uugali ay hindi katanggap-tanggap mula sa iyong pananaw. Sa mga pagtatangka na makahanap ng isang karaniwang wika sa mga maling kaibigan, dapat magpasya ang isang tao kung anong mga pagkilos ng naturang mga tao ang hindi katanggap-tanggap. Kung ang pag-uugali na ito ay naging pamantayan para sa isang kaibigan, pagkatapos ihinto kaagad ang pakikipag-usap. Gumamit ng iyong sariling damdamin upang matukoy ang hindi naaangkop na pag-uugali.
   • Kung ang iyong komunikasyon ay patuloy na humahantong sa hindi maiiwasang mga argumento, malamang na hindi igalang ng tao ang iyong mga hangganan. Ang isang pekeng kaibigan ay maaaring tanggihan ang iyong pang-unawa sa iyong pag-uugali at igiit na ikaw ay masyadong sensitibo.
   • Iwasang gamutin ang iyong sarili sa paraang sanhi ng pag-igting, pagkabalisa, o kakulangan sa ginhawa. Ang mga pagkilos na sumasakit sa iyong pagpapahalaga sa sarili o pagpapahalaga sa sarili ay hindi katanggap-tanggap.
2. 2 Panoorin ang mga palatandaan ng pang-aapi. Minsan ang mga pekeng kaibigan ay tumatawid sa pagitan ng kawalan ng respeto o tunggalian at tahasang pananakot. Kung pinapahirapan o minamaltrato, isaalang-alang na wakasan ang relasyon. Alamin na mapansin ang mga palatandaan ng pang-aapi.
   • Ang mga bully na tao ay karaniwang may napakababang pagtingin sa sarili. Nais nilang ilipat ang kanilang sariling mga insecurities at frustrations sa ibang mga tao. Ang nasabing kaibigan ay magsisimulang punahin ka para sa bawat maliit na bagay. Maaari siyang maging hindi timbang at patuloy na magsalita ng mga salita o gumawa ng mga bagay na idinisenyo upang saktan ka.
   • Minsan mahirap malaman kung saan ang linya na naghihiwalay sa kawalang respeto at pananakot ay kasinungalingan, ngunit maging mapagbantay. Ang pananakot ay maaaring seryosong makapinsala sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Panoorin ang saloobin sa iyo. Kung ang isang tao ay patuloy na lumalabag sa mga hangganan at hindi humihingi ng paumanhin, kung gayon ang kanyang pag-uugali ay maaaring tawaging nananakot. Mas mabuting itigil na agad ang ugnayan na ito.
3. 3 Magbayad ng pansin sa kung paano ka tinatrato ng mga tunay na kaibigan. Alamin na kilalanin ang totoong mga kaibigan upang mapansin mo kaagad ang mga nakakasamang paguugali ng mga pekeng kaibigan. Ang mga tapat na kaibigan ay laging nagbibigay ng taos-pusong suporta at pangangalaga. Madaling hatulan ayon sa kanilang pag-uugali kung gaano karaming pangangalaga o pagkakaibigan ang nararapat sa iyo.
   • Ang pakikisalamuha sa mga kaibigan ay laging isang kagalakan. Masisiyahan ang mga kaibigan sa iyong kumpanya, igalang ang iyong mga hangganan at pakitunguhan ka ng mabait. Hindi tulad ng mga pekeng kaibigan, pinahahalagahan ka ng mga tunay na kaibigan bilang isang tao. Hindi nila inaasahan na magbago ka at maging iba.
   • Maaaring boses ng mga kaibigan ang nakabuluhang pagpuna o mag-alala tungkol sa iyong pag-uugali kung kinakailangan. Hindi tulad ng mga pekeng kaibigan, hindi nila hinahangad na palagay ka ng hindi komportable sa lahat ng oras. Hangad ng mga kaibigan sa iyo lamang ang pinakamahusay at ipahayag ang tunay na pag-aalala.
4. 4 Mga palatandaan ng pathological na pagkagumon. Ang mga pekeng kaibigan ay madalas na gumon sa ibang tao. Hinahangad nilang manipulahin nang may damdamin. Ang ganitong uri ng "pagkakaibigan" ay nagbibigay sa kanila ng isang pakiramdam ng pagkakapare-pareho. Ang mga maling kaibigan ay hindi pinahahalagahan ang iba. Minsan mahirap makilala ang isang pekeng kaibigan, sapagkat maitatago niya ang gayong pagkagumon sa ilalim ng pagkilala ng pag-ibig at pag-aalaga, bihirang magpakita ng pananalakay. Kung ikaw ay nasa tulad ng pekeng pagkakaibigan, kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang malutas ang sitwasyon.
   • Ang mga kaibigan na pakiramdam na gumon ay bihirang kumilos nang mapagpasyahan. Madalas silang sumasang-ayon sa iyo. Gayunpaman, kalaunan dumating ang mga kahihinatnan ng naturang pahintulot. Maaari nilang ideklara na hindi nila gusto ang iyong panukala, inilabas ang higit pa at higit na hindi makatuwirang mga hinihiling sa iyo.
   • Ang isang kaibigan na umaasa sa iyo ay maaaring hindi palaging responsibilidad para sa kanyang mga aksyon.Maaari kang batikusin o tanggihan ang pagkakasala kung nagreklamo ka tungkol sa mga ginawa ng isang kaibigan.
   • Isaalang-alang nang seryoso kung ang oras ay nagkakahalaga ng pag-aaksaya sa ganitong uri ng relasyon. Ang pagkagumon na ito ay maaaring magsawa sa iyo at mag-backfire.
5. 5 Pigilan ang pang-emosyonal na blackmail. Ang mga pekeng kaibigan ay madalas na gumagamit ng isang trick tulad ng emosyonal na blackmail. Mahalagang putulin ang pag-uugaling ito at ituon ang iyong sariling kagalingan. Ang emosyonal na blackmail ay isang uri ng pagmamanipula kung saan ang isang tao ay gumagamit ng galit, galit, o kahihiyan upang makuha ang nais na pag-uugali mula sa iyo.
   • Ang isang pekeng kaibigan ay maaaring maging isang mahusay na dalubhasa sa pang-emosyonal na blackmail at gumawa ng mga negatibong komento sa pagkukunwari ng mga papuri. Halimbawa, kung hindi nagustuhan ng iyong kaibigan ang kilos mo, maaaring sabihin niya: "Para sa akin mas mataas ka kaysa dito. Hindi ako makapaniwala na ikaw ang dumating dito."
   • Kung ang iyong pag-uugali ay hindi umaabot sa mga inaasahan, kung gayon ang emosyonal na blackmail ay maaaring magsama ng mga galit na banta o babala. Halimbawa, ang isang kaibigan ay maaaring sabihin: "Wala akong ideya kung ano ang gagawin ko kung hindi ka sumama sa akin sa party na ito. Marahil, kung tatanggi ka, malalasing lang ako." Susubukan ng tao na ilipat ang responsibilidad para sa kanilang pag-uugali sa iyo.
   • Huwag mahulog sa emosyonal na blackmail. Itigil ang mga nasabing pag-uusap at huwag tumugon sa mga mensahe.

Bahagi 3 ng 3: Paano magtakda ng mga hangganan

1. 1 Isaalang-alang ang iyong sariling mga pangangailangan. Gawin ang unang hakbang patungo sa malusog na mga hangganan at kilalanin ang iyong mga pangangailangan sa anumang relasyon. Ang lahat ng mga tao sa isang relasyon ay may ilang mga karapatan. Maunawaan ang mga karapatang ito at magpasya kung sulit bang mag-aksaya ng oras sa isang pekeng kaibigan.
   • Ano ang pakiramdam mong komportable ka sa isang relasyon? Anong mga katangian ang pinahahalagahan mo sa mga kaibigan? Karaniwang mga interes, kabaitan, kahabagan? Mayroon bang mga ganitong katangian ang taong ito?
   • Sinisira ba ng isang kaibigan ang iyong mga hangganan? Wala ba siyang pakialam sa iyong emosyonal na kagalingan sa lahat? Dapat ay palaging mayroon kang isang mahabagin na kaibigan.
2. 2 Magpasya kung ang pagkakaibigan ay nagkakahalaga ng panatilihin. Hindi laging matalino na mapanatili ang pekeng pagkakaibigan. Kung ang pag-uugali ng isang tao ay nagdudulot ng higit pa at maraming mga problema, pagkatapos ito ay ganap na normal at natural na wakasan ang relasyon.
   • Suriin ang mga implikasyon ng pagkakaibigan na ito para sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Nawalan ka ba ng kumpiyansa sa mga pekeng kaibigan? Kinukuha mo ba sa puso ang kanilang mga pintas at reklamo?
   • Nais mo bang makita ang gayong tao? Maaari kang gumugol ng oras na magkasama lamang sa labas ng isang pakiramdam ng tungkulin. Nakaka-stress ka ba kapag nakikipagkita sa isang pekeng kaibigan? Sa kasong ito, mas mahusay na wakasan ang pagkakaibigan.
3. 3 Maghanap ng isang magalang na paraan upang wakasan ang isang nakakalason na relasyon. Kung napagpasyahan mong hindi mo dapat ipagpatuloy ang iyong pekeng pagkakaibigan, maghanap ng isang magalang na paraan upang wakasan ang relasyon. Laging maging direkta tungkol dito.
   • Ang pamamaraang ito ay maaaring mukhang malayo, ngunit kung minsan mas madaling magsulat ng isang mensahe o liham, lalo na sa isang tao na sa presensya ay sa tingin mo ay nai-stress. Hindi na kailangang ilista ang mga hinaing o panunuya. Ang isang simpleng mensahe tulad ng "Humihingi ako ng paumanhin, ngunit tila sa akin na ang aming pagkakaibigan ay hindi gumagana at dapat nating ihinto ang pakikipag-usap" ay sapat na.
   • Huwag hayaang maging ligaw ang iyong emosyon. Kahit na nasaktan ka ng maayos sa isang masamang ugali, ang pagsaway ay maaaring magpalala sa sitwasyon. Subukang ihinto ang pakikipag-usap nang walang poot at huwag maging madrama.
4. 4 Hindi gaanong nakikipag-usap sa mga pekeng kaibigan, ngunit huwag itigil ang relasyon. Hindi mo kailangang wakasan ang iyong relasyon sa bawat pekeng kaibigan. Minsan imposibleng ihinto ang pakikipag-usap kung kailangan mong makita ang isang tao paminsan-minsan. Halimbawa, maaari kang maiugnay ng kapwa mga kaibigan o trabaho. Tanggapin lamang ang katotohanan na kailangan mong makipagkita sa bawat isa paminsan-minsan. Huwag mag-anyaya sa tao na magpatingin sa mata at huwag mag-anyaya ng isang malapit na bilog ng mga kaibigan sa mga pagpupulong. Subukang panatilihin ang isang magalang na distansya.

Mga Tip

• Huwag hayaan ang mga pekeng kaibigan na sirain ang iyong kalooban.Alagaan ang iyong sarili kung nakakaramdam ka ng kalungkutan, pagkabalisa, o pagkabigo pagkatapos makilala ang gayong kaibigan.