Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pag-aangkop sa Pagbabago
• Bahagi 2 ng 3: Pangangalaga sa iyong pamilya
• Bahagi 3 ng 3: Paano makipag-usap sa iyong asawa
• Mga babala

Palaging mahirap na ayusin muli mula sa ordinaryong pang-araw-araw na buhay at masanay sa kawalan ng isang asawa na ngayon ay nagsisilbi sa oras sa bilangguan. Kadalasan sa mga oras, ang mga tao ay nakakaranas ng pagkawala, kalungkutan, kalungkutan, galit, pagkabigo, pagkakasala, o kahihiyan. Sa kawalan ng asawa, marami kang mga responsibilidad at alalahanin. Huwag sumuko sa pagkalito at labis na damdamin. Ang tamang diskarte at pag-uugali sa sitwasyon ay makakatulong sa iyo na makayanan ang mga paghihirap at hindi mawalan ng puso.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-aangkop sa Pagbabago

1. 1 Huwag mag-atubiling magdalamhati. Ang pagkabilanggo ay palaging nagtataas ng mga hadlang sa pag-aasawa, na nagpapakita ng kanilang sarili bilang kawalan ng lapit, mga problema sa pamilya, at paghihirap sa pananalapi. Naranasan mo ang isang pakiramdam ng pagkawala at isang biglaang pagbabago sa iyong buhay. Ang kalungkutan, galit, galit, pagkabigo, pagkabigo, o kawalan ng kakayahan ay ganap na normal na damdamin.
   • Huwag mag-atubiling umiyak at magbigay ng vent sa iyong damdamin.
   • Maaari mong isulat ang iyong damdamin at karanasan sa isang talaarawan. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na maunawaan ang iyong sarili.
2. 2 Makitungo sa personal na trauma at kahihiyan. Normal na makahiya kung mahuli ang asawa mo. Maaari ring magkaroon ng pakiramdam ng pagkakasala para sa krimen o isang pakiramdam ng pagkakasangkot at pagkakasala sa isang sitwasyon ng pagkabilanggo. Mapapagmumultuhan ka ng pag-iisip na ang mga bagay ay maaaring mag-iba nang iba kung gumawa ka ng iba't ibang mga desisyon sa nakaraan. Kadalasan, ang pagkabilanggo ng isang asawa at ang kasunod na pakiramdam ng pagkawala ay humantong sa depression. Huwag sumuko sa mga nakalulungkot na damdamin at harapin ang iyong emosyon.
   • Ang iyong asawa ay responsable para sa kanilang mga desisyon at kilos.
3. 3 Tanggapin ang katotohanan. Ang buhay ay nagbago. Ngayon kailangan mong alagaan ang iyong mga anak, magbayad ng mga bayarin at malutas ang mga pang-araw-araw na problema nang walang tulong ng iyong asawa. Sa mga piyesta opisyal, ang pamilya ay magkakaroon ng isang mas kaunting tao. Huwag itulak nang sama-sama ang mga masasayang alaala, ngunit huwag ding ipamuhay sa nakaraan. Walang ibang naroroon. Hindi mo mababago ang sitwasyon, gaano mo man ito ginusto. Yakapin ang pagbabago.
   • Ang buhay mo ay nagbago nang malaki. Huwag tanggihan ang katotohanan, huwag gawing mas mahirap ang buhay.
   • Tanggapin ang iyong damdamin, sapagkat ang mga ito ay ganap na normal sa ilalim ng kasalukuyang mga pangyayari.
   • Huwag hawakan ang iyong emosyon sa iyong sarili. Makipag-usap sa isang malapit na kaibigan o magpatingin sa isang therapist.
4. 4 Magpasya kung ano ang sasabihin sa mga tao. Kadalasan sa ganoong sitwasyon, ang isang tao ay nahihiya sa katotohanan at may mga palusot tulad ng "Siya ay may isang mahabang paglalakbay sa negosyo" o "Lumipat siya sandali sa kanyang mga magulang." Dalhin ang iyong oras at pag-isipan kung paano ipaliwanag ang kawalan ng asawa sa mga tao. Sino ang dapat sabihin sa katotohanan, at sino ang hindi kailangang maging pribado sa iyong mga gawain. Pagkatapos magpasya kung ano ang sasabihin. Anong bahagi ng katotohanan ang nais mong ibunyag? Sapat na sabihin na ang asawa ay nasa bilangguan? Ikuwento ang tungkol sa mga dahilan at sa termino ng pagkabilanggo?
   • Hindi mo kailangang pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang ayaw mong ipagkatiwala sa iba.
   • Sa isang pag-uusap tungkol sa kasalukuyang sitwasyon, mas mahusay na sabihin agad kung nais mong ang esensya ng pag-uusap ay mananatili lamang sa pagitan mo at ng kausap. Maging mapurol, "Sana manatili ito sa pagitan namin. Hinihiling ko sa iyo na ipakita ang paggalang sa privacy ng aking pamilya. "

Bahagi 2 ng 3: Pangangalaga sa iyong pamilya

1. 1 Iangkop Dahil sa lahat ng mga pagbabagong dala ng pagkakabilanggo ng asawa, kailangan mo ngayong baguhin ang iyong lifestyle, ugali at ugali. Kung nahihirapan kang bayaran ang iyong mortgage o mapanatili ang kotse, pagkatapos ay subukang maghanap ng ibang trabaho o ibenta ang kotse. Maaaring kailanganin mong ilipat ang iyong anak sa ibang paaralan o gumastos ng mas maraming oras sa bahay upang matapos ang mga bagay. Isaalang-alang ang anumang mga bagong pangako at pinakamahusay na paraan upang magnegosyo.
   • Subukang iiskedyul ang iyong mga araw at linggo upang makumpleto mo ang lahat ng mga gawain sa oras. Gumawa ng mga listahan ng dapat gawin at responsibilidad, at humingi ng tulong sa pamilya at mga kaibigan.
2. 2 Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili. Kadalasan ang isang tao ay may pagnanais na magbigay ng maximum na suporta sa kanyang asawa at isipin lamang ang tungkol sa kanya. Ito ay isang mahusay na pagganyak, ngunit hindi mo dapat kalimutan ang iyong sarili. Makipag-chat sa mga kaibigan, pumunta sa mga kaganapan, magpahinga, kumain ng tama, at mag-ehersisyo. Napakadaling kalimutan ang tungkol sa iyong sarili kung patuloy kang nag-iisip at nag-aalala tungkol sa iyong asawa.
   • Maaaring mukhang walang nakakaintindi sa iyo. Ano ang malalaman ng iba tungkol sa buhay pamilya kung ang isang asawa ay nasa bilangguan? Ang ganitong mga saloobin ay madalas na humantong sa paghihiwalay mula sa iba. Tandaan na kailangan mong makipag-usap sa ibang mga tao, hindi bababa sa iyong mga pinakamalapit na kaibigan at pamilya.
   • Alamin na harapin ang stress. Alagaan ang iyong sarili, pagaanin ang stress araw-araw, at huwag hayaang lumakas ito. Maglakad araw-araw, mag-ingat ng journal, makinig ng musika, maligo, makipaglaro kasama ng aso.
3. 3 Kausapin ang iyong mga anak. Ang prospect ng pakikipag-usap sa isang bata tungkol sa pagkabilanggo ng asawa ay madalas na nakakaintimidate. Ang mga bata ay may posibilidad na maranasan ang parehong emosyon: takot, pagkalito, galit, kalungkutan, o kalungkutan. Isaalang-alang ang edad ng bata kapag nakikipag-usap at sabihin na ngayon ang lahat ay magbabago. Ipaalam sa mga bata na maaari pa rin silang makipag-usap sa magulang sa telepono at makipagtagpo sa magulang sa kanilang pagbisita.
   • Talakayin kung paano dapat sagutin ng bata ang mga katanungan ng ibang bata. Gumawa ng magkakasamang desisyon tungkol sa sasabihin: "Si tatay ay nasa bilangguan" o "Umalis sandali si Nanay."
4. 4 Mag-sign up para sa isang pangkat ng suporta. Hindi madali para sa sinumang tao na dumaan sa mga naturang pagsubok at mabuhay ng isang "normal" na buhay. Kung nahihirapan kang talakayin ang mga problema sa pamilya at mga kaibigan, pagkatapos ay makakatulong sa iyo ang isang pangkat ng suporta na makipag-usap sa mga taong nahaharap sa isang katulad na sitwasyon sa buhay. Palaging handa silang suportahan, pakinggan at ibahagi ang may-katuturang payo.
   • Gumamit ng internet upang makahanap ng isang pangkat ng suporta sa iyong lungsod.
5. 5 Maghanda para sa isang pagbabago sa pag-uugali ng iyong asawa. Palaging mahirap para sa isang tao na lumipat sa isang bagong papel sa buhay at maging isang "bilanggo", dahil bago siya ay isang "ama", "asawa", "negosyante". Ang mga nasabing pagbabago ay lumilikha ng kalungkutan, pagkabigo, pagkalungkot, pagkabalisa, o galit. Maaaring subukang ibalik ng asawa ang kanyang awtoridad sa pamilya at negosyo, gumawa ng ilang mga kahilingan at magbanta. Dapat tandaan na ngayon ay hindi madali para sa kanya na umangkop sa bagong katotohanan, kaya mas mahusay na magpakita ng pagkahabag.
   • Kung ang iyong asawa ay nabigo, naguluhan, nagalit, o nalungkot, kung gayon alalahanin na siya ay pinagkaitan ngayon ng maraming kalayaan. Magpakita ng pakikiramay at subukang pukawin ang iyong asawa: "Humihingi ako ng paumanhin na napakahirap para sa iyo ngayon", "Maaari mong palaging umasa sa aking suporta."
   • Minsan hinihiling ng mga preso ang kanilang mga asawa na ipuslit sa kulungan o gumawa ng mga gawaing kriminal. Sa ganitong sitwasyon, huwag mahulog sa panghimok. Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong kaligtasan, at sa kaso ng mga pagbabanta, humingi ng tulong.
6. 6 Matutong mabuhay. Ang buhay ay hindi nagtatapos sa pagkabilanggo ng asawa. Maingat na gamitin ang bawat minuto. Ang iyong pagdurusa ay hindi magpapagaan sa kanyang kalagayan. Mabuhay at hintaying malaya ang iyong mahal.

Bahagi 3 ng 3: Paano makipag-usap sa iyong asawa

1. 1 Talakayin ang iyong mga inaasahan. Talakayin ang mga inaasahan at dalas ng komunikasyon nang una. Kung ang isang tao ay nadala sa kustodiya 5 oras na ang nakakaraan, kung gayon ang isa ay hindi dapat umasa sa lingguhang pagbisita. Mag-isip tungkol sa mga paraan upang suportahan ang iyong asawa, ngunit alalahanin din ang iyong mga pangangailangan.Hindi mo maaaring buong tanggihan na makipag-usap sa mga tao upang makaupo sa bahay at maghintay para sa isang tawag.
   • Ang asawa ay nangangailangan ng suporta, ngunit subukang maging makatotohanan tungkol sa sitwasyon.
2. 2 Makipag-usap hangga't maaari. Suriin ang iyong mga kakayahan at magpasya kung gaano kadalas ka maaaring makipag-usap at makita ang bawat isa. Ang mga madalas na tawag ay maaaring maging mahal. Maaari mong bigyan ang iyong asawa ng mga package, pera at litrato, ngunit subukang mabuhay ayon sa iyong makakaya. Ang ilang mga tao ay nais na patunayan sa iba na ang pag-aresto ay hindi masisira ang kanilang kasal, ngunit huwag parusahan ang iyong sarili at umupo sa telepono sa buong araw.
   • Higit pa sa mga aspetong pampinansyal, gamitin din ang iyong oras nang matalino. Kung kailangan mong magtrabaho sa isang katapusan ng linggo, muling iiskedyul ang iyong pagbisita sa ibang oras.
   • Subukan na makahanap ng mga kompromiso batay sa iyong trabaho, sitwasyong pampinansyal at suportang kailangan mo. Dapat maintindihan ka ng asawa.
3. 3 Magtabi ng isang notebook sa tabi ng iyong telepono. Karaniwan ang isang pag-uusap sa telepono ay tumatagal ng hindi hihigit sa 15 minuto, at maraming sasabihin. Sa araw, isulat ang mga paksang tatalakayin sa iyong asawa sa isang espesyal na kuwaderno. Sa ganitong paraan magiging handa kang makipag-usap at hindi makakalimutan ang tungkol sa anumang mahalaga.
4. 4 Bisitahin ang iyong asawa. Mahirap panatilihin ang isang kasal nang hindi nakikita ang iyong asawa. Subukang pumunta sa mga pagpupulong minsan o dalawang beses sa isang buwan kung payagan ang oras at pera. Mas mabilis na lilipas ang oras sa pag-asa ng isang bagong pagpupulong.

Mga babala

• Kapag nakikipag-usap sa isang bilanggo, pag-isipang mabuti ang bawat salitang sinabi mo. Kung narinig ka, kung gayon ang mga nasabing salita ay maaaring gamitin sa korte laban sa iyong asawa.
• Huwag kailanman subukang talikuran ang mga anak ng anumang edad laban sa kanilang ina o ama. Ang mga pag-uusap ay dapat na positibo o walang kinikilingan. Sa negatibong pagsasalita, ang mga bata ay maaaring tumalikod sa kanilang magulang.