Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Ano'ng kailangan mo

Sa Koreano, ang "te" ay nangangahulugang "ang sining ng pag-akit sa pamamagitan ng pag-atake sa target ng mga paa, ang lakas ay nakuha mula sa mga pamamaraan ng paggalaw ng katawan." Ang Taekwondo ay kilalang-kilala sa mga superior diskarte sa sipa ng paa. Ang mga binti ay hindi lamang malakas na sandata, ngunit ginagamit din ito upang harangan ang paparating na mga pag-atake. Kailangan mong mapanatili ang isang solidong balanse sa iyong sumusuporta sa binti habang kapansin-pansin. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran upang ilipat ang balanse at ibalik ang kapansin-pansin na binti. Ganito ginagawa ang straight kick sa taekwondo.

Mga hakbang

1. 1 Maunawaan ang mga uri ng sipa sa taekwondo. Mayroong iba't ibang mga uri ng welga (tandaan, ang salitang "chagi" ay nangangahulugang "welga"):
   • Isuntok sa mukha - nangangahulugan ito na direktang welga sa mukha.
   • Pumutok sa katawan ng tao - nangangahulugan ang katawan ng solar plexus at tagiliran.
   • Sipa sa ilalim - tumutukoy sa ibabang bahagi ng tiyan.
2. 2 Alamin at maunawaan nang eksakto kung aling bahagi ng paa ang ginagamit upang makapaghatid ng isang partikular na dagok. Bago ka magsimulang magtapon ng anumang mga suntok, ang pag-unawa na ito ang unang mahalagang hakbang. Ang mga halimbawa ng paglalapat ng mga diskarte kapag naglalapat ng iba't ibang uri ng suntok ay makikita sa mga guhit para sa artikulo.
   • Kapag nag-welga si Apchuk, ang simula ng arko ng paa at mga paa ay kumilos ayon sa target.
3. 3 Yumuko ang iyong tuhod at ilapit ito sa iyong dibdib.
4. 4 Magsagawa ng tuwid na hit (Ap-Chagi). Magsagawa ng isang tuwid na suntok, mabilis na ituwid ang iyong binti.
   • Layunin ang pag-atake ng katawan at mukha.
   • Mag-welga sa iba't ibang mga posisyon tulad ng ipinapakita sa mga sumusunod na hakbang.
5. 5 at ang takong (sa labas ng paa) ay ginagamit para sa mga welga. Magsagawa ng isang sipa sa gilid (Yop-chagi). Ang paggamit ng panlabas na gilid ng paa bilang isang epekto ay tinatawag na Yop Chagi.
   • Itaas ang tuhod ng sumisipa binti sa pamamagitan ng baluktot na ito pasulong.
   • Palawakin nang diretso ang iyong paa patungo sa target.
   • Ang likod ng solong at ang panlabas na gilid ng paa ay ginagamit para sa pagtulak.
6. 6 Isagawa ang isang tuwid na sipa na may pag-angat ng paa o isang "splash" na sipa (An-chagi). Gamitin ang loob ng instep ng paa (kilala bilang "Baldun").
   • Ang sipa na ito ay ginaganap sa pamamagitan ng pagguhit ng isang bilog na may sipa paa mula sa labas hanggang sa loob.
   • Ginagamit ang pag-atake sa loob ng labas ng paa.
   • Layunin ang pag-atake ng katawan at mukha.
7. 7 Magsagawa ng isang paatras na sipa (Nakka chaga). Gamitin ang takong ("Dvikumchi").
   • Itaas ang tuhod ng sumisipa binti sa pamamagitan ng baluktot pasulong.
   • Ang kick leg ay agad na pahabain ang tuhod.
   • Atakihin ang likod ng iyong kalaban gamit ang isang tuwid na liko ng tuhod.
   • Tumama sa iyong sakong.
8. 8 Magsagawa ng isang hit na may isang buong pag-ikot ng katawan ("Momdoglio-chagi"). Gamitin ang loob ng iyong paa (Balbadak).
   • Una, tingnan ang mata ng mata ng kalaban.
   • Paikutin ang katawan 360® pakanan.
   • Sa parehong oras, iladlad ang iyong paa at itaas ito patungo sa pinakamataas hangga't maaari.
   • Ang panloob na bahagi ng paa ay ginagamit para sa mga welga pagkatapos ng isang buong 360® turn.
   • Ang kapansin-pansin na binti ay babalik sa orihinal na posisyon sa pagkumpleto ng isang buong pag-ikot.
9. 9 Magsagawa ng isang sipa sa pag-twist ("Dolio Chagi"). Ito ay isa sa mga pangunahing welga na labis na epektibo at may malawak na epekto kapag na-hit ang target. Gamitin ang instep ("Baldun"), mula sa bukung-bukong hanggang sa mga daliri.
   • Baluktot ang tuhod ng likod na binti, magpahinga sa iyong mga daliri sa paa, at iguhit ang isang bilog sa paligid ng sumusuporta sa binti, na pinantay ang likod ng paa sa target.
   • Tumama din sa pag-angat ng paa patungo sa mukha sa itaas ng mga tadyang.

Mga Tip

• Para sa mahahabang posisyon: Ang iyong mga paa ay dapat na bukod sa lapad ng balikat, at dalawang beses ang lapad ng balikat sa haba. Ang harapan ng paa ay dapat na ituro pasulong at ang likurang binti ay dapat ituro sa gilid.

Ano'ng kailangan mo

• Mga komportableng damit sa pag-eehersisyo
• Lugar para sa pagsasanay
• Kalaban (subukang maghanap ng mas may karanasan upang matulungan ka)