Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Unang Bahagi: Detoxifyify Mabilis
• Paraan 2 ng 2: Ikalawang Bahagi: Pang-matagalang pag-aalis ng mga lason mula sa katawan
• Mga Tip
• Mga babala

Ang detoxification ay ang proseso ng pag-alis ng mga nakakalason na sangkap mula sa katawan. Ang mga diyeta na nangangako ng kumpletong paglilinis sa loob ng ilang araw ay nasa loob ng mga dekada at batay sa iba't ibang mga diskarte. Habang hindi ito napatunayan sa agham na ang mga lason ay talagang tinanggal mula sa katawan, maraming tao ang nag-aangkin na mas nakatuon ang pansin at pinalakas habang at pagkatapos ng mga naturang pagdidiyeta, malamang dahil pinutol nila ang mga naprosesong pagkain.

Tandaan: Ang artikulong ito ay hindi nagbibigay ng impormasyon tungkol sa kung paano alisin ang mga lason mula sa katawan ng isang tao na sumasailalim sa paggamot para sa alkoholismo o iba pang pagkagumon. Ang detoxification mula sa alkoholismo at iba pang mga katulad na sangkap, lalo na ang benzodiazepines, ay dapat na pangasiwaan ng isang manggagamot.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Unang Bahagi: Detoxifyify Mabilis

1. 1 Pag-detoxification ng prutas. Ang prutas ay isang mahusay na paraan upang mag-ayuno nang walang welga ng kagutuman. Ang iba pang mga benepisyo ng detoxification ng prutas ay kasama ang tumaas na antas ng enerhiya, pagbawas ng timbang, at kahit isang pagbawas sa posibilidad ng stroke. Maaari mong i-flush ang mga lason mula sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang prutas o isang uri lamang ng prutas. Mahusay na ubusin ang iyong paboritong prutas upang wala kang pagdurusa. Huwag kumain ng fruit diet nang higit sa pitong araw na magkakasunod.
   • Kumain ng mga prutas na sitrus. Ang mga prutas na ito ay may pinakamataas na mga katangian ng detoxifying at may kasamang mga dalandan, tangerine, grapefruits, limon at limes. Maaari mong kainin sila nang mag-isa o kasama ng iba pang mga prutas. Muli, huwag sundin ang isang diyeta sa prutas nang higit sa pitong araw sa isang hilera.
   • Subukang gumamit ng mga ubas upang mapula ang mga lason mula sa iyong katawan. Ang mga ubas ay naglalaman ng resveratrol, na pinoprotektahan laban sa cancer at diabetes, at posibleng mapigilan ang pamumuo ng dugo. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa at bitamina C. Huwag kumain ng anuman maliban sa iyong paboritong ubas sa loob ng 3-5 araw.
2. 2 Subukan ang isang likidong diyeta. Ubusin lamang ang mga likido (tubig, tsaa, fruit juice, juice ng gulay at / o mga protein shakes) sa loob ng 2-3 araw. Matutulungan ka ng mga likido na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng limitadong paggamit ng calorie at linisin ang iyong katawan ng ilang mga uri ng lason, kahit na ang huli ay hindi napatunayan sa agham.
   • Siguraduhing isama ang mga prutas at / o mga juice ng gulay sa diyeta na ito upang matiyak na maayos na pinupunan ng iyong katawan ang mga nutrisyon.
   • Kung nais mong mawalan ng timbang, kailangan mong baguhin ang iyong diyeta pagkatapos ng isang likidong diyeta, kung hindi man ay mabawi mo ang nawalang timbang.
3. 3 Mga prutas at gulay lamang ang kainin sa loob ng 7 araw. Ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng mga bitamina, mineral, at iba pang mga nutrisyon na kailangan ng iyong katawan upang manatiling malusog. Kumain ng iba't ibang mga pagkain upang makuha ang lahat ng mga nutrisyon. Gamitin ang mga sumusunod na alituntunin upang matukoy kung ano ang kakainin habang nagdidiyeta:
   • Selulusa matatagpuan sa mga pulang beans, itim na beans, mansanas, toyo, blueberry, at artichoke.
   • Mahahanap mo potasa sa mga karot, saging, beans, puting patatas, lutong gulay, at kamote.
   • Bitamina C maaaring makuha mula sa kiwi, strawberry, repolyo, cauliflower, kamatis, orange, Brussels sprouts, mangga at bell pepper.
   • Folic acid matatagpuan sa lutong spinach, melon, asparagus, mga dalandan at black eye beans.
   • Magandang taba mahahanap mo sa mga avocado, olibo, at niyog.

Paraan 2 ng 2: Ikalawang Bahagi: Pang-matagalang pag-aalis ng mga lason mula sa katawan

1. 1 Kumain ng mga pagkaing organiko at karne Ang mga maginoo na pagkain ay pinatubo kasama ng mga kemikal na pataba at mga synthetic insecticide, habang ang mga organikong pagkain ay pinatubo kasama ng mga natural na pataba at pestisidyo. Naglalaman ang organikong karne ng mas kaunting mga mapanganib na antibiotics, paglago ng mga hormone at gamot na ginagamit upang pakainin ang mga hayop sa maginoo na mga sakahan.
   • Kung ang produkto ay organic, ang label ay dapat na may label na naaayon.
2. 2 Uminom ng maraming tubig. Napakahalaga nito para sa iyong kalusugan. Ang iba pang mga benepisyo sa kalusugan ay kasama ang pagpapanatili ng sapat na mga antas ng likido sa katawan, na tumutulong sa mga bato na maibawas ang mga pangunahing lason mula sa katawan.
   • Uminom ng tubig na lemon. Magdagdag ng lemon, orange, o kalamansi juice sa iyong tubig sa buong araw. Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng sitriko acid, na nagsusunog ng taba. Dagdag pa, mas madaling uminom ang may tubig na may lasa at maaari kang uminom ng kinakailangang 8 baso sa isang araw. Magsipilyo ng iyong ngipin sa pagitan ng mga pagkain, dahil ang citric acid ay maaaring makapinsala sa enamel ng ngipin.
     
     
3. 3 Bawasan ang iyong pag-inom ng alkohol. Ipinakita ng pananaliksik na ang alkohol ay maaaring maiugnay sa ilang mga uri ng kanser, kabilang ang kanser sa suso sa mga kababaihan.Hindi mo kailangang isuko ito nang buo, limitahan lamang ito sa 1 baso ng alak o beer bawat araw.
4. 4 Iwasang dagdag na asukal. Ang labis na pagkonsumo ng asukal sa isang regular na batayan ay maaaring kapansin-pansing taasan ang mga antas ng asukal sa dugo, na sa pangmatagalang pinatataas ang panganib ng sakit sa puso, diabetes, at ilang mga uri ng cancer. Basahing mabuti ang mga sangkap at mag-ingat sa asukal sa mga tinapay, dressing ng salad at mga sarsa.
5. 5 Limitahan ang paggamit ng mga nakakapinsalang lason mula sa hangin. Kasama rito ang carbon at asbestos, na kung minsan ay matatagpuan sa mga bahay.
   • Ang Carbon monoxide ay isang potensyal na nakamamatay na kemikal na ginawa ng mga kalan, grills at mga makina ng kotse. Kasama sa mga side effects ang pananakit ng ulo, pagkahilo, at pagkahilo. Isaalang-alang ang pag-install ng isang carbon monoxide detector sa iyong bahay at laging panatilihing maayos ang bentilasyon ng lugar.
   • Ang mga bahay at gusali ay dapat suriin para sa mga asbestos.
6. 6 Magnilay. Maraming mga relihiyon at pilosopiya ang nagpapakita ng pag-aayuno bilang isang pagkakataon na muling pag-isipan at paunlarin ang isang pakiramdam ng mundo. Sa panahon ng proseso ng detoxification, subukang alisin ang sama ng loob, galit, kalungkutan, at iba pang mga negatibong damdamin. Gumamit ng oras na karaniwang ginugugol mo sa pagkain o pagluluto upang masuri ang iyong mga layunin at hangarin. Isulat ang iyong mga saloobin sa isang journal.
7. 7 Huwag lumabis. Maghanap ng isang balanseng, maaabot na programa na pinagsasama ang pang-araw-araw na ehersisyo at mga pagbabago sa pagdidiyeta sa ilalim ng pare-pareho, pangangasiwa ng dalubhasa. Tandaan, kailangan mong itanim sa katawan ang isang malusog na pamumuhay, at huwag itong trauma sa matinding at hindi matatag na mga pagbabago. Subukang huwag kumain nang labis pagkatapos makumpleto ang detoxification program.

Mga Tip

• Subukang maghanap ng oras para sa magaan na ehersisyo. Ang yoga, Pilates, swimming, o mabilis na paglalakad ay mahusay. Huwag makisali sa mabibigat na gawain tulad ng jogging o pagsasanay sa lakas habang nag-aayuno.
• Alisin ang mga lason mula sa katawan kasama ang isang kaibigan. Magagawa mong suportahan ang bawat isa sa mga mahirap na oras at batiin ang bawat isa sa tagumpay, pati na rin magbahagi ng mga tip at resipe.
• Dahan-dahan kumain Sa panahon ng pag-aalis ng mga lason mula sa katawan, maaari mong iunat ang iyong pagkain sa pamamagitan ng pagnguya nang lubusan at hindi nagmamadali. Ang pagkain ng dahan-dahan na pagkain ay mabuti para sa panunaw.
• Palayawin ang iyong sarili sa isang masahe. Bisitahin ang isang propesyonal na therapist sa masahe, o simpleng imasahe ang iyong sarili sa isang exfoliating glove.
• Magpahinga Ang detoxification ay hindi lamang maaaring taasan ang mga antas ng enerhiya kundi maging sanhi ng pagkapagod. Alinmang paraan, mahalaga na makakuha ng sapat na pagtulog habang nag-aayuno. Dapat kang matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw, at kung kinakailangan, magdagdag ng pagtulog sa hapon.
  
  

Mga babala

• Huwag mag-ayuno hanggang sa mahimatay ka. Kung madali kang mahimatay o pakiramdam na maaaring mangyari, napakalayo mo na. Kumain ng isang slice ng tinapay o biskwit upang madagdagan ang iyong asukal sa dugo at subukan ang mga inuming sports na mayaman sa electrolyte. Humiga o umupo sa iyong ulo sa pagitan ng iyong mga tuhod, kung maaari. Huwag magpatuloy sa pagdiyeta
• Huwag gumamit ng isang likidong diyeta ng higit sa tatlong araw sa isang hilera.
• Kahit na sa tingin mo ay mahusay, ang detoxification ay hindi dapat tumagal ng higit sa 10-14 araw. Ang pangmatagalang pag-aayuno o pag-aayuno ay maaaring maging sanhi ng hindi maibalik na pinsala sa iyong katawan.
• Ang ilang mga pagdidiyeta ay maaaring maging sanhi ng pagiging tamad sa unang araw o dalawa, kaya maglaan ng oras upang makapagpahinga at maiwasan ang mabibigat na aktibidad.
• Karamihan sa mga propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan ay naniniwala na ang atay at bato ay nagbibigay ng sapat na pag-aalis ng mga lason mula sa katawan nang walang mga espesyal na pagdidiyeta. Maaaring hindi mo napansin ang anumang mga pagbabago sa kalusugan.
• Huwag sundin nang walang taros ang anumang detox program na mahahanap mo sa internet. Marami sa kanila ang hindi ligtas. Kausapin ang iyong doktor o dietitian tungkol sa iyong plano.