Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Sundin ang mga direksyon
• Bahagi 2 ng 3: Pagpapahinga sa tuhod
• Bahagi 3 ng 3: Rehabilitasyon
• Mga Tip

Ang pag-opera sa tuhod sa tuhod ay isa sa pinakakaraniwang ginagawa na pamamaraan ng orthopaedic (magkasanib). Sa medyo maikling pamamaraan na ito, ang loob ng kasukasuan ng tuhod ay nalinis at pinagaling, salamat sa isang lapis na lapad ng kamera na makakatulong sa paggawa ng isang mas tumpak na pagsusuri. Dahil ang paghiwa ay maliit at ang pinsala sa mga nakapaligid na kalamnan, litid at ligament ay hindi gaanong malubha, ang oras ng pagpapagaling pagkatapos ng operasyon ng arthroscopic ay mas maikli kaysa pagkatapos ng tradisyunal na operasyon sa tuhod. Gayunpaman, kung nais mong ganap na mabawi mula sa pag-opera ng tuhod sa tuhod, ang postoperative period ay medyo nakababahala.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Sundin ang mga direksyon

1. 1 Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor. Pagkatapos ng pag-opera ng arthroscopic, napakahalagang sundin mo ang lahat ng mga tagubilin ng doktor na sa palagay niya kinakailangan para sa iyong paggaling. Ang iyong tuhod ay maaaring hindi gumaling nang perpekto, ngunit sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga tip na makakatulong makontrol ang pamamaga at sakit, pati na rin pasiglahin ang proseso ng pagpapagaling, ang iyong pinsala ay gagaling hangga't maaari.
   • Halos lahat ng mga pag-opera sa tuhod na arthroscopic ay ginaganap sa isang outpatient na batayan at tatagal lamang ng ilang oras. Ang Arthroscopy ay maaaring gawin sa ilalim ng lokal, lokal, o pangkalahatang kawalan ng pakiramdam upang maiiwas ka sa sakit sa panahon ng operasyon.
   • Ang pinakakaraniwang mga kundisyon na nangangailangan ng tuhod na arthroscopy ay kinabibilangan ng pagpunit ng meniskus, mga piraso ng kartilago sa loob ng kasukasuan, pagkawasak o pinsala sa mga ligament, talamak na pamamaga ng lamad (synovium), paglinsad ng patella (patella), o pagtanggal ng isang cyst sa likod ang tuhod.
2. 2 Dalhin ang iyong mga gamot na itinuro ng iyong doktor. Magrereseta ang iyong doktor ng mga gamot para sa iyo upang mabawasan ang sakit at pamamaga, ngunit, depende sa iyong diyagnosis, edad, at pangkalahatang kalusugan, maaari din silang kumuha ng mga gamot upang maiwasan ang impeksyon at / o pamumuo ng dugo. Huwag kunin ang mga gamot na ito sa isang walang laman na tiyan, dahil maaari nilang inisin ang lining ng iyong tiyan at humantong sa ulser.
   • Ang mga non-steroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) tulad ng ibuprofen, naproxen, o aspirin ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang pamamaga at sakit.
   • Ang analgesics tulad ng opioids, diclofenac, at acetaminophen ay makakatulong na mapawi ang sakit, ngunit hindi pamamaga.
   • Ang mga antibiotic ay inireseta upang maiwasan ang impeksyon, habang ang mga coagulant ay inireseta upang maiwasan ang pamumuo ng dugo.
3. 3 Panatilihing nakataas ang iyong binti habang nagpapahinga. Upang maiwasan ang pamamaga sa iyong tuhod, itaas ang iyong binti sa itaas ng iyong puso gamit ang isang unan. Makakatulong ito sa dugo at likido ng lymphatic na gumalaw nang maayos at hindi makolekta sa iyong binti o tuhod. Mas madaling panatilihing nakataas ang iyong binti habang nakahiga sa sopa kaysa umupo sa isang upuan.
   • Ang patuloy na pahinga sa kama ay hindi inirerekomenda para sa anumang mga pinsala ng musculoskeletal system, dahil kahit papaano ang ilang paggalaw (kahit na ang pag-alala sa paligid ng bahay) ay kinakailangan upang pasiglahin ang daloy ng dugo at paggaling. Samakatuwid, ang pamamahinga ay mabuti, ngunit ang kumpletong kawalan ng aktibidad ay hindi praktikal.
4. 4 Maglagay ng yelo sa iyong tuhod. Ang yelo ay isang mabisang paggamot para sa halos lahat ng matinding pinsala sa musculoskeletal, dahil pinipigilan nito ang mga daluyan ng dugo (binabawasan ang pamamaga) at pamamanhid ng mga nerve fibre (binabawasan ang sakit). Ang malamig na therapy ay dapat na ilapat nang paikot sa kirot sa pag-opera sa loob ng 15 minuto bawat 2-3 oras sa loob ng maraming araw, pagkatapos nito, kapag humupa ang pamamaga at sakit, bawasan ang dalas.
   • Sa pamamagitan ng balot ng yelo sa iyong tuhod gamit ang bendahe o nababanat na bendahe, makakatulong kang makontrol ang pamamaga at mabawasan ang pamamaga.
   • Upang maiwasan ang hamog na nagyelo, laging balutin ang yelo o mga nakapirming gel pack sa isang manipis na tuwalya.
5. 5 Alagaan ang iyong bendahe. Aalis ka sa ospital na may disimpektadong bendahe sa tuhod na makahihigop ng dugo na dumadaloy mula sa sugat. Sasabihin sa iyo ng iyong siruhano kung kailan ka maaaring maligo o maligo at kung kailan mo kailangang baguhin ang iyong pagbibihis upang mabawasan ang posibilidad ng impeksyon. Ang pangunahing bagay ay ang paghiwa ng kirurhiko ay mananatiling malinis at tuyo. Kapag binago mo ang dressing, maglagay ng antiseptic sa sugat.
   • Karaniwan, maaari mong ganap na hugasan ang iyong katawan 48 oras pagkatapos ng iyong operasyon.
   • Ang pinakakaraniwang mga antiseptiko ay kasama ang iodine, rubbing alkohol, at hydrogen peroxide.
   • Suriin ang iyong siruhano bago maglapat ng anumang bagay sa sugat. Halimbawa, ang yodo ay maaaring makapagpabagal ng pagaling sa sugat, kaya't hindi ito inirerekomenda ng ilang mga doktor.
6. 6 Mag-ingat sa mga palatandaan ng impeksyon. Kasama sa mga palatandaan ng impeksyon pagkatapos ng operasyon ay ang pagtaas ng sakit at pamamaga malapit sa paghiwa, paglabas ng nana at / o mga pulang guhitan mula sa sugat, lagnat, at pag-aantok. Kung nagkakaroon ka ng mga sintomas ng isang impeksyon, magpatingin kaagad sa iyong doktor.
   • Magrereseta ang iyong doktor ng mga systemic antibiotics at pangkasalukuyan na antiseptiko upang labanan ang impeksyon.
   • Bilang huling paraan, ang lahat ng pus at likido ay kailangang ibomba sa iyong sugat.

Bahagi 2 ng 3: Pagpapahinga sa tuhod

1. 1 Huwag labis na labis ito sa mga unang araw. Matatanggal kaagad ng Arthroscopy ang lahat ng sakit sa tuhod, ngunit mag-ingat at sa mga unang ilang araw ay talikuran ang pagnanasa na makisali sa mga nakagagalit na aktibidad upang ang iyong sugat ay makapagaling.Anumang ehersisyo sa mga unang araw pagkatapos ng operasyon ay dapat na maayos. Dapat kang tumuon sa pagkontrata at paglipat ng iyong mga kalamnan sa binti nang walang anumang pagdadala ng timbang, halimbawa, maaari mong dahan-dahang itaas ang iyong binti habang nakahiga sa isang sopa o kama.
   • Pagkatapos ng ilang araw, mag-focus sa pagpapanumbalik ng balanse at koordinasyon sa pamamagitan ng paglalagay ng higit na timbang sa iyong binti, ngunit tandaan na humawak sa isang upuan o sumandal sa isang pader kung sakaling mawala ang iyong balanse.
   • Pagkatapos ng operasyon, hindi inirerekomenda ang kumpletong kawalan ng aktibidad (pahinga sa kama) - ang mga kalamnan at kasukasuan ay dapat na gumalaw at makatanggap ng sapat na daloy ng dugo upang makabawi.
2. 2 Gumamit ng mga saklay. Malamang kakailanganin mong maglaan ng oras mula sa trabaho, lalo na kung kailangan mong tumayo, maglakad, magmaneho, o buhatin ang isang bagay. Ang panahon ng pagbawi pagkatapos ng simpleng arthroscopy ay karaniwang maikli (maraming linggo), ngunit sa oras na ito kakailanganin mo ang mga crutches. Kung ang mga bahagi ng iyong tuhod ay naayos o naitayo muli, hindi ka makalakad nang maraming linggo nang walang mga saklay o artikuladong brace ng tuhod, at ang buong paggaling ay maaaring tumagal mula sa maraming buwan hanggang isang taon.
   • Siguraduhing gumamit ng mga saklay para sa iyong taas, kung hindi man ay maaari mong masaktan ang iyong balikat.
3. 3 Baguhin ang iyong gawain sa trabaho. Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan ng pisikal na aktibidad, pagkatapos ay kausapin ang iyong boss tungkol sa paglipat sa isang posisyon na nangangailangan ng mas kaunting pagsisikap. Halimbawa, maaari kang gumawa ng laging trabaho sa opisina o sa bahay sa computer. Kahit na ang pagmamaneho ng kotse ay ipinagbabawal sa loob ng 1-3 linggo pagkatapos ng operasyon sa tuhod, kaya't ang pagpasok sa trabaho ay maaaring maging isang hamon.
   • Kung maaari kang magmaneho ng kotse ay depende sa sumusunod: anong uri ng tuhod ang napinsala mo, ang uri ng kotse (na may manu-manong o awtomatikong paghahatid), ang likas na pamamaraan, ang antas ng sakit, at kung kumukuha ka ng sakit na narkotiko nagpapahupa
   • Kung mayroon kang operasyon sa iyong kanang tuhod (gamit ang paa na ito dapat mong pindutin ang mga gas at preno pedal), pagkatapos ay kailangan mong isuko ang pagmamaneho nang mahabang panahon.

Bahagi 3 ng 3: Rehabilitasyon

1. 1 Magsimula nang walang ehersisyo na nagdadala ng timbang. Pagkatapos ng ilang araw, depende sa antas ng sakit, magagawa mong gumawa ng ilang ehersisyo habang nakahiga sa sahig o sa iyong kama. Sinukat ba ang mga ehersisyo upang maibalik ang kadaliang kumilos ng tuhod at lakas, na sa karamihan ng bahagi ay maaaring gawin sa bahay. Papayuhan ka ng orthopedic surgeon na mag-ehersisyo ng 20-30 minuto, dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw. Magsimula sa pamamagitan ng pagkontrata ng mga kalamnan sa paligid ng tuhod, ngunit subukang huwag ibaluktot nang labis ang tuhod.
   • Pigilan ang hamstrings: humiga o umupo at yumuko ang iyong tuhod mga 10 degree; ipahinga ang iyong takong sa sahig, habang pinipiga ang mga kalamnan sa likod ng hita; pisilin ang mga kalamnan sa loob ng 5 segundo, pagkatapos ay mamahinga ang iyong binti; ulitin ng 10 beses.
   • Pigilan ang kalamnan ng quadriceps ng hita: humiga sa iyong tiyan, igulong ang isang tuwalya at ilagay ito sa ilalim ng bukung-bukong ng nasugatang tuhod; pindutin ang iyong bukung-bukong sa isang roll ng tuwalya - ang iyong binti ay dapat na tuwid hangga't maaari; pagtagal sa posisyon na ito ng 5 segundo, at pagkatapos ay mamahinga ang iyong binti; ulitin ng 10 beses.
2. 2 Lumipat sa mga ehersisyo na nagdadala ng timbang. Habang pinapainit mo ang mga kalamnan sa paligid ng tuhod na may mga isometric contraction, gawin ang ilang ehersisyo na nakatayo sa binti. Habang nadaragdagan mo ang tindi ng pag-eehersisyo, maaari kang magkaroon ng ilang mga pansamantalang problema - kung ang iyong tuhod ay namamaga o nagsimulang saktan pagkatapos ng isang partikular na ehersisyo, itigil ang paggawa nito hanggang sa makabalik ang tuhod sa normal.
   • Semi-squatting habang may hawak na isang upuan: Tumayo sa harap ng isang matibay na upuan o mesa sa kusina sa layo na 15-30 cm at maunawaan ang lamesa o upuan pabalik. Huwag lumubog sa ilalim. Panatilihing tuwid ang iyong likod at manatili sa posisyon na ito ng 5-10 segundo. Bumangon ng dahan-dahan, mamahinga at ulitin nang 10 beses.
   • Nakatayo na quadriceps (hita) kahabaan: Tumayo at yumuko ang iyong nasugatan na tuhod. Dahan-dahang hilahin ang iyong takong patungo sa mga kalamnan ng iyong pigi. Nararamdaman mo ang iyong mga kalamnan sa hita sa harap na nagsisimulang mag-inat. Hawakan ang posisyon na ito ng 5 segundo, pagkatapos ay mamahinga ang iyong binti at ulitin ng 10 beses.
   • Bench climb: Sumulong at tumayo sa isang bench na may taas na 15 sentimetro, simula sa nasugatang binti. Bumawi ng isang hakbang at pagkatapos ay ulitin ng 10 beses. Habang tumataas ang lakas sa iyong binti, maaari mong dagdagan ang taas ng bench o platform.
3. 3 Lumipat sa pagsasanay sa lakas. Ang huling yugto ng rehabilitasyon para sa iyong tuhod ay may kasamang lakas at ehersisyo sa pagbibisikleta. Kung hindi ka sanay sa pagpunta sa gym at paggawa ng lakas na pagsasanay, pagkatapos ay humingi ng tulong mula sa isang tagapagsanay o pisikal na therapist. Ipapakita sa iyo ng isang pisikal na therapist ang tiyak na pagsasanay upang mapalawak at palakasin ang iyong tuhod, at, kung kinakailangan, mapawi ka sa sakit ng kalamnan na may ilang paggamot, tulad ng therapeutic ultrasound o elektronikong pagpapasigla ng kalamnan.
   • Umupo sa isang ehersisyo na bisikleta. Magsimula sa isang 10 minutong pagsakay sa pinakamababang antas ng paglaban, pagkatapos ay magpatuloy sa 30 minuto na may mas mataas na pagtutol.
   • Extension ng mga binti na may timbang (na may pahintulot ng orthopedist). Maghanap ng isang leg extension machine sa gym at ilagay ang pinakamababang timbang. Umupo kasama ang iyong bukung-bukong na nakakabit sa may palaman ng tagaytay at subukang ituwid ang iyong binti. Hawakan ang iyong binti sa posisyon na ito ng ilang segundo, pagkatapos ay dahan-dahang babaan ito. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses. Simulang unti-unting pagtaas ng iyong timbang sa kurso ng maraming linggo. Itigil ang paggawa ng ehersisyo kung nararamdaman mo ang sakit at magpatingin sa iyong doktor para sa isang konsulta bago simulan muli ang ehersisyo na ito.

Mga Tip

• Bagaman maaari kang maglakad nang walang mga saklay tungkol sa dalawang linggo pagkatapos ng operasyon, dapat mong ihinto ang pagtakbo sa loob ng anim hanggang walong linggo. Ang pagkaantala na ito ay sanhi ng makabuluhang mga impulses at jerks na naipapasa sa ibaba ang binti nang direkta sa tuhod habang tumatakbo.
• Sa loob ng maraming linggo, ang paglalakad at pagtakbo ay dapat na unti-unting isama sa iyong programa sa pagsasanay.
• Ang pagkuha ng mga suplemento tulad ng glucosamine at chondroitin ay kapaki-pakinabang sa paggaling ng tuhod. Dagdagan nila ang pagpapadulas at pagbutihin ang pagsipsip ng pagkabigla.
• Kung ang iyong pag-opera ay hindi kasangkot sa muling pagtatayo ng ligament, maaari kang bumalik sa pisikal na aktibidad pagkatapos ng 6 hanggang 8 na linggo, o mas maaga pa. Ang mga aktibidad na may higit na kasidhian ay kailangang ipagpaliban sa mas mahabang panahon.
• Tumigil sa paninigarilyo. Pinipinsala ng paninigarilyo ang daloy ng dugo, na kung saan ay humahantong sa kakulangan ng oxygen at mga nutrisyon sa mga kalamnan at iba pang mga tisyu.