Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 5: Paano Maghanda para sa Sakuna?
• Paraan 2 ng 5: Paano Maghanda ng Sikolohikal?
• Paraan 3 ng 5: Paano ko mahahanap ang tamang lugar na pinagtataguan?
• Paraan 4 ng 5: Paano Maihanda ang Katawan?
• Paraan 5 ng 5: Paano Maghanda para sa Pangmatagalang Kaligtasan?

Palaging inaasahan at handa ang mga tao para sa mga kaganapan na maaaring humantong sa pagtatapos ng mundo: ang taglamig sa nukleyar, pahayag ng zombie - anumang banta sa sangkatauhan ay pinipilit kaming maghanda upang mabuhay. Maaari ka ring malaman kung paano maayos na maghanda para sa pagtatapos ng mundo.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Paano Maghanda para sa Sakuna?

1. 1 Kolektahin ang mga kinakailangang bagay para sa isang mabilis na paglisan. Ang isang "Alarming Backpack" ay isang mahalagang piraso ng iyong bagahe na naka-pack nang maaga at magiging handa kapag napansin mo ang mga unang palatandaan ng isang paparating na sakuna. Maraming mga kapaki-pakinabang na listahan ng mga bagay na mai-iimpake sa iyo, depende sa sitwasyon na inaasahan mong makasama ka. Kabilang sa mga bagay na tiyak na kakailanganin mo sa anumang kaso ay ang mga sumusunod:
   • Hanay ng mga damit. Kailangan mong magbalot ng maliliit na mga item sa timbang na angkop para sa anumang lagay ng panahon. Sa halip na isang pangkat ng mabibigat na damit (panglamig, dyaket, atbp.), Subukang magbalot ng mga magaan na item tulad ng isang T-shirt, maikling manggas na T-shirt, at mahabang T-shirt na may manggas sa iyong backpack.
   • Pagkain at kagamitan para sa pagluluto. Inirerekumenda na magkaroon ka ng hindi bababa sa isang tatlong araw na suplay ng pagkain na handa, na naka-pack sa isang nakakabahala na backpack. Maaari kang gumamit ng mga dry ration o iba pang mga hindi nabubulok na pagkain tulad ng mga protein bar, peanut butter, o mga de-latang gulay. Maaari mo ring kailanganin ang mga simpleng kagamitan sa pagluluto tulad ng isang natitiklop na palayok at isang hanay ng kubyertos.
   • Tubig. Mag-impake ng isang nahuhulog na prasko, isang filter ng tubig, at hindi bababa sa tatlong araw na supply ng tubig (iyon ay halos 3 litro ng tubig). Siguraduhing magdala ng mga filter ng tubig. Maaari ka ring makahanap ng mga filter ng tubo sa panahong ito.
   • Portable silungan. Maaari itong maging isang regular na bag sa pagtulog, isang pinagsama na kutson, o isang kumot. Mas gusto ang isang tent, ngunit maaaring masyadong malaki at mabigat para sa isang portable bag.
   • Kit para sa pangunang lunas. I-pack ang mga gamot na tiyak na kakailanganin mo para sa iyong kasalukuyang kalagayan sa kalusugan. Ilagay ang iba pang mahahalagang item sa cabinet ng gamot, tulad ng mga bendahe, antiseptiko, at mga sterile gauze pad.
2. 2 Mag-pack ng iodine tablets. Ang mga tabletas na ito ay makakatulong sa iyong thyroid gland na hindi gaanong malantad sa radiation. Lalo silang nakakatulong sa kaganapan ng isang radioactive fallout.
3. 3 Mag-impake ng matalino. Kapag naghahanda ng iyong backpack sa lahat ng kailangan mo, tandaan na dapat una ka sa lahat maging mobile.Maging handa para sa katotohanan na kakailanganin mong maglakad kasama ang backpack na ito sa loob ng mahabang panahon. Nang walang pag-aalinlangan, nais mong maging handa para sa anumang pagliko ng mga kaganapan, ngunit sa parehong oras, dapat mong madala ang iyong mga bagay.
4. 4 Subukang alamin kung aling mga kaganapan ang malamang. Ang ilang mga kaganapan ay mas malamang na mangyari kaysa sa iba. Maaari kang maghanda para sa sunog, baha, atake sa nukleyar, o coup ng gobyerno. Ito ang mga pagpipiliang "doomsday" na maaaring sirain ang mga mapagkukunan ng iyong pagkakaroon.
   • Palaging bantayan ang panahon at mga kaganapan sa mundo.
   • Sundin ang mga channel ng balita para sa iyong lungsod at rehiyon. Maaari kang maging isa sa mga unang nakakaalam tungkol sa mga potensyal na banta at kung ano ang reaksyon ng mga opisyal ng gobyerno sa kanila.
   • Kumuha ng radyo na pinapatakbo ng baterya upang subaybayan ang mga pagtataya ng panahon. Ang isang aparato na pinapatakbo ng baterya ay maaaring makatipid sa iyo kung sakaling mawalan ng kuryente.
5. 5 Planuhin ang iyong mga ruta sa pagtakas. Dapat ay mayroon kang maraming naisip na makatakas na mga ruta para sa iba't ibang mga sitwasyon. Mas mahusay na magkaroon ng maraming mga pagpipilian kung ang ilan sa mga ito ay hindi magagamit.
   • Halimbawa, alam mo ba kung paano makawala sa iyong bahay o apartment sakaling magkaroon ng sunog?
   • Paano makalabas sa bayan sa isang emergency?
   • Paano ka aalis kung hindi ka marunong magmaneho?

Paraan 2 ng 5: Paano Maghanda ng Sikolohikal?

1. 1 Alamin na kontrolin ang iyong pag-atake ng gulat. Ang pag-atake ng gulat ay nangyayari kapag ang utak ay napuno ng mga signal mula sa mga system ng katawan tulad ng mga adrenal glandula. Ang mga pag-atake na ito ay sinamahan ng mga pisikal na karamdaman tulad ng igsi ng paghinga, takot, at pagkahilo. Maaari silang ma-trigger ng mga nakababahalang sitwasyon o alaala ng mga traumatikong karanasan sa nakaraan.
   • Upang maiwasan ang pag-atake ng gulat, subukang tumigil sa paninigarilyo at pag-inom ng mga produktong caffeine (sa kaganapan ng isang pandaigdigang sakuna, kailangan mo pa ring gawin ito).
   • Magtrabaho sa pag-aaral upang makontrol ang iyong paghinga at katawan.
   • Alamin kung ano mismo ang nag-uudyok sa iyong pag-atake ng gulat at subukang harapin ang stress na iyon. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa kung ano ang nagpapanic sa iyo, maaari mong ihanda ang iyong sarili sa pag-iisip at malaman upang maiwasan kung ano ang nakaka-trigger ng iyong stress.
2. 2 Kontrolin ang iyong paghinga. Ipinakita ng mga pag-aaral na maaari mong bawasan ang stress sa pamamagitan ng pagsasanay ng malalim na mga diskarte sa paghinga. Upang makabisado ang malalim na mga diskarte sa paghinga, dapat kang makinig sa iyong katawan.
   • Subukang mag-focus sa pagkuha ng malalim na paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Magpatuloy na magsanay araw-araw at makaramdam ng pagpapahinga sa bawat paghinga.
   • Tinutulungan ka rin ng yoga na magsanay ng malusog na mga diskarte sa paghinga. Maraming mga kapaki-pakinabang na tutorial sa internet na magtuturo sa iyo ng pangunahing mga diskarte sa yoga. Ang pinaka-pangunahing mga postura na makakatulong upang makabisado ang diskarte sa paghinga ay ang warrior pose (Virabhadrasana) at ang sun salutation set (Surya-namaskara).
3. 3 Alamin na i-redirect ang iyong emosyon. Ang paglilipat o pag-redirect ng damdamin ay ang sadyang kilos ng "pagpatay" o pag-muffling ng malalakas na damdamin. Ang kasanayang ito ay hindi madaling mabuo, nangangailangan ng oras at pagsasanay.
   • Alamin mong kilalanin muna ang iyong emosyon. Ito ay maaaring mukhang isang nakakatakot na gawain. Ugaliing isulat ang lahat ng iyong malakas na emosyon, pati na rin ang nangyayari sa ngayon. Ang isang talaarawan na tulad nito ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mga koneksyon sa pagitan ng emosyon at mga sitwasyon.
   • Pagkatapos subukang pukawin ang ibang damdamin sa pamamagitan ng kusang pagsisikap. Halimbawa, kung alam mong may isang bagay na nagdudulot sa iyo ng mga pag-atake ng pagkabalisa, subukang iugnay ang isang kalmado sa sitwasyon. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa ganitong paraan, malalaman mo sa wakas na pukawin ang mga kapalit na damdamin sa tamang oras, ngunit hindi ito madali.
4. 4 Alamin kung paano ihanda ang iyong utak na tumuon sa kaligtasan. Hindi mo nais na bilangin ang mga uwak bawat ngayon at pagkatapos sa isang sakuna, hindi ba? Ito ang dahilan kung bakit ang kasanayang mag-abstract mula sa iyong emosyon at nakakagambala ng mga saloobin ay maaaring i-save ang iyong buhay.
   • Ang pag-aaral na palitan ang emosyon ay maaaring makatulong sa iyong utak na kontrolin silang epektibo. Kapag nahanap mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon na nagbabanta sa buhay, sinisikap ng iyong utak na i-save ang iyong buhay. Ang mga emosyon at gulat ay maaaring makaapekto sa mga oras ng reaksyon, kaya ang pag-aaral na harangan ang malakas na emosyon ay maaaring makatulong sa iyong utak na protektahan ang iyong katawan.

Paraan 3 ng 5: Paano ko mahahanap ang tamang lugar na pinagtataguan?

1. 1 Bumaba sa ilalim ng lupa. Kung natatakot ka sa katapusan ng sangkatauhan o pambobomba, ang iyong pinakamahusay na pagkakataon ay maaaring sa ilalim ng lupa. Maaari itong maging isang bunker, bomb protection, o iba pang silungan sa ilalim ng lupa. Maraming mga kumpanya ang nagdadalubhasa sa pasadyang disenyo at pagtatayo ng mga naturang kanlungan.
2. 2 Manatiling hindi kapansin-pansin. Ipinakita ang kasaysayan na ang mga tao ay nagpapanic sa panahon ng mga sakuna tulad ng pag-atake ng terorista at pambobomba. Kung nais mo at ng iyong pamilya na manatiling ligtas, isaalang-alang ang pagtatago at paglayo sa ibang mga tao hangga't maaari. Ang mode na ito ng kaligtasan ng buhay ay karaniwang inilarawan bilang "pamumuhay sa labas ng system," dahil nagpapahiwatig ito ng kumpletong paghihiwalay mula sa lipunan.
3. 3 Isaalang-alang ang proteksyon mula sa mga elemento. Kung kailangan mong iwanan ang iyong karaniwang lugar ng buhay, mahalagang malaman kung saan makakahanap ng kanlungan mula sa anumang elemento. Kailangan mong malaman ang sumusunod:
   • Alamin ang heograpiya ng iyong rehiyon kung sakaling kailangan mong magkamping nang madalas. Alamin ang tungkol sa natural na mga panganib tulad ng landscape at wildlife.
   • Mabilis na makagawa ng pansamantalang kanlungan. Nakasalalay sa kapaligiran, maaaring magamit ang mga likas na materyales upang lumikha ng mabilis na takip (tulad ng isang sloping canopy) na mapoprotektahan ka mula sa mga elemento.

Paraan 4 ng 5: Paano Maihanda ang Katawan?

1. 1 Maging maayos ang pangangatawan. Ang iyong katawan ang pinakamahalagang tool sa kaligtasan ng buhay sa anumang sitwasyon. Kailangan mong tiyakin na ikaw ay nasa mabuting kalagayan, lalo na pagdating sa katapusan ng mundo. Kumain ng malusog na pagkain tulad ng gulay, prutas, at pagkain na naglalaman ng malusog na protina upang mapanatiling malusog ang iyong katawan. Kailangan mo ring mag-ehersisyo upang mapanatili ang iyong mga kalamnan na naka-tonel para sa mahabang paglalakad at pagtakbo.
2. 2 Gumawa ng ehersisyo sa cardio. Inirerekumenda ng mga doktor na mag-ehersisyo upang manatiling malusog. Maaaring kailanganin mong tumakbo nang mabilis o maglakad nang marami. Upang pinakamahusay na ihanda ang iyong katawan para dito, gawin ang pag-eehersisyo sa cardio.
   • Ang pag-eehersisyo ng cardio ay maaaring makatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Maraming uri ng pag-eehersisyo sa cardio: mabilis na pagtakbo, jogging, pagbugsay.
3. 3 Dalhin ang mga kinakailangang gamot, magpabakuna. Upang mapanatili ang kalusugan, kailangan mong patuloy na gawin ito. Hindi mo dapat palalampasin ang mga pag-check up ng iyong mga doktor. Regular na makita ang iyong dentista, optalmolohista, at therapist.
4. 4 Alamin ang pagtatanggol sa sarili. Hindi mo malalaman nang maaga kung anong sitwasyon ang makikita mo ang iyong sarili, kaya kailangan mong malaman kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa mga pisikal na pagbabanta.
   • Mag-sign up para sa mga klase ng pagtatanggol sa sarili ng pangkat sa iyong lungsod.
   • Manood ng mga video na may pampakay sa Internet. Maraming mga tutorial sa video sa internet na magtuturo sa iyo ng pangunahing mga kasanayan sa pagtatanggol sa sarili at pagsasanay.

Paraan 5 ng 5: Paano Maghanda para sa Pangmatagalang Kaligtasan?

1. 1 Matutong maging self-self. Ngayon ay maaari mo nang simulang patakbuhin ang iyong sambahayan, na magbibigay sa iyo ng lahat ng kailangan mo hangga't maaari. Tutulungan ka nitong makaligtas sa isang kritikal na sitwasyon, dahil mas kaunti ang iyong aasahan sa panlabas na mapagkukunan ng mga kinakailangang mapagkukunan.
   • Ang pag-alaga sa bahay ay nangangahulugang pagtatanim ng iyong sariling pagkain, tulad ng gulay at hayop.
   • Kasama rin dito ang kakayahang gumamit ng mga mapagkukunang nababagong enerhiya: solar at geothermal na enerhiya, enerhiya ng hangin at tubig.
2. 2 Palakihin ang iyong pagkain. Alamin na palaguin ang mga nakakain na halaman mula sa mga binhi upang magkaroon ng pare-parehong mapagkukunan ng pagkain sa pangmatagalan.
   • Upang magawa ito, kakailanganin mong mag-stock sa mga hindi hybrid na buto.Kasama rito ang mga genetically unmodified seed na maaaring tumubo at makagawa ng mga pananim nang walang anumang pagkagambala sa kanilang genetic code.
   • Alamin na palaguin kung ano ang lumalaki sa iyong lugar ng agrikultura. Halimbawa, ang mais ay hindi lumalago sa mabatong lupa. Pag-aralan ang komposisyon ng lupa at mga kondisyon sa klimatiko sa iyong lugar. Sa Internet, mahahanap mo ang impormasyon sa mga katangian at katigasan ng mga halaman ayon sa rehiyon.
3. 3 Alamin na mabuhay "sa labas ng system". Sa ngayon, maaari mong ihanda ang iyong bansa o pribadong bahay para sa gayong buhay. Kasama rito:
   • Mga electric generator. Maaari silang isama sa layout ng bahay: ito ang mga solar panel, generator, wind turbine at geothermal energy generator.
   • Mga generator ng init. Maaari kang gumawa ng isang kalan sa kahoy o mag-iimbak ng enerhiya sa araw.
   • Mga mapagkukunan ng pagkain. Maaari kang magpalaki ng mga manok sa site o mag-set up ng isang hardin ng gulay.
   • Pagkolekta ng tubig. Maaari kang mag-install ng mga espesyal na barrels kung sakaling may ulan o mangolekta ng tubig mula sa mapagkukunan.
   • Pag-recycle. Ang basura ay maaaring itapon ng paggamit ng isang sistema ng paagusan o isang tuyong aparador.
4. 4 Alamin na makilala ang pagitan ng nakakain at hindi nakakain na mga halaman. Ang kaalaman sa ekolohiya ng iyong rehiyon ay maaaring maging isang malaking karagdagan sa pakikibaka para sa kaligtasan. Maraming mga nakapagpapagaling at nakakain na halaman ang lumalaki sa kalikasan. Alamin kung aling mga halaman sa iyong rehiyon ang angkop para sa pagkain at maaaring magamit bilang mga gamot.
5. 5 Ang pag-aaral ng mga kasanayan sa sambahayan na madalas ay hindi pinapansin ay mahalaga. Sa huli, ikaw lang ang may pananagutan para sa iyong sariling kaligtasan. Alamin na gumawa ng mga bagay na makakatulong sa iyo na itaas ang iyong antas ng pamumuhay: pananahi, pagluluto, at pangangalagang medikal.