Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa Mga Emosyon
• Paraan 2 ng 3: Paano Mapagbuti ang Iyong Mood
• Paraan 3 ng 3: Paano mabuhay
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagtatapos ng isang relasyon ay laging mahirap. Lalo na ang mga kabataan ay sensitibo sa emosyon at hindi palaging makontrol ang mga ito, samakatuwid, sa pagkasira, maaaring magkaroon ng isang pakiramdam na ang tao ay hindi kailanman magiging masaya muli. Ang sitwasyon ay naging mas kumplikado kapag kailangan mong wakasan ang isang relasyon sa isa na naging iyong unang kasosyo sa sekswal. Ang unang karanasan sa sekswal ay isang kapanapanabik na sandali na hindi makakalimutan. Naku, ang katotohanan ay nananatili: ngayon halos walang gumastos ng natitirang buhay nila sa kanilang unang kasosyo. Gayunpaman, mahalagang tandaan na halos lahat ng tao ay karaniwang nakakaranas ng ganyang pagkawala at nakukuha ulit ang kaligayahan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa Mga Emosyon

1. 1 Tanggapin ang iyong damdamin. Sa pagtatapos ng anumang relasyon, mayroong isang panahon ng kalungkutan. Ang tao ay nakakaranas ng pagkawala, kaya't sa ilang oras ay nakakaranas siya ng matinding kalungkutan. Yakapin mo lang ang pakiramdam na ito. Sa oras na ito, kapaki-pakinabang na umiyak at isipin ang tungkol sa kung ano ang nangyari.
   • Sinabi ng mga psychologist na dahil sa kahalagahan ng mga emosyonal na karanasan, ang aming unang mga kasosyo ay may posibilidad na malagay sa ating memorya at mapanatili ang emosyonal na epekto sa buong buhay natin. Sa pagsasagawa, nangangahulugan ito na hindi ka agad makakasanayan sa pag-iisip ng paghihiwalay. Malamang, hindi mo makakalimutan ang taong ito. Mas mabuti na huwag subukang kalimutan, ngunit tanggapin mo na lamang ang iyong damdamin na katulad nila.
2. 2 Suriin ang sitwasyon. Dahil sa tindi ng mga unang emosyon, madalas na pinalalaki ng mga tao ang kanilang kahalagahan. Tinitingnan ng modernong tao ang pagkawala ng pagkabirhen bilang isang mahalagang pagbabago sa buhay, ngunit sa karamihan ng mga kaso ang gayong kaganapan ay hindi naging pagtukoy.
   • Pagkatapos ng ilang araw na kalungkutan, subukang i-objective na suriin ang sitwasyon. Manatili kang parehong tao na dati bago nawala ang iyong pagkabirhen.
   • Dapat ding alalahanin na ikaw lamang ang tumutukoy sa antas ng kahalagahan ng romantikong pati na rin mga pangyayaring sekswal sa iyong buhay. Kung hindi mo nais na tingnan ang sandaling ito bilang pinaka hindi kinakailangan ang mahalagang karanasan sa sekswal sa buhay. Ito ang unang karanasan sa unang tao, ngunit sa hinaharap maaari kang magkaroon ng isa pa, mas mahalagang karanasan sa sekswal sa ibang tao. Marahil ang "parehong" tao ay hindi pa dumating sa iyong buhay.
3. 3 Iwasan ang mga negatibong saloobin. Sa pagtatapos ng isang relasyon, ang mga tao ay may posibilidad na mag-isip ng negatibo sa kanilang sarili. Lalo na kung may ibang tao na nagpasimula ng paghihiwalay. Ang mga pakiramdam ng pagtanggi ay maaaring madalas na humantong sa mga negatibong saloobin.
   • Kung ang isang kasosyo ay umalis, ang tao ay nagsimulang mag-isip na siya ay hindi sapat na mabuti at kaakit-akit, na parang ito ang dahilan para sa breakup. Maaaring mukhang hindi mo na mararanasan muli ang kaligayahan. Hindi madaling alisin ang mga ganoong saloobin kung iniwan ka ng taong kasama mong nawala sa iyong pagkabirhen.
   • Kung napansin mo ang gayong mga saloobin sa iyong sarili, pagkatapos ay subukang palitan ang mga ito ng positibong ideya. Ayaw ng ex na makasama ka, pero ang iba naman. Ang pagtanggi na ito ay hindi makakaalis sa iyong personal na mga katangian.
4. 4 Magmasid sa hinaharap. Sa pag-iisip tungkol sa hinaharap, mahalagang kilalanin ang dalawang bagay. Una, mahahanap mo muli ang kaligayahan. Pangalawa, ikaw at ang iyong dating kailangan na kumuha ng magkakahiwalay na mga landas.
   • Masidhing suriin ang iyong mga pagkakataon ng isang maligayang hinaharap. Naranasan mo ang kaligayahan dati, at makakaranas ka ng kaligayahan sa hinaharap. Mahuhulog ka pa rin sa ibang tao.
   • Subukang huwag magpakasawa sa iyong sarili sa pag-iisip na balang araw ay makakabalik ka kasama ang iyong dating. Ang mga unang damdamin ay napakalinaw, ngunit, bilang panuntunan, ang kanilang edad ay maikli ang buhay. Ang parehong mga tao ay nasa edad kung kailan ang lahat ay mabilis na nagbabago, habang patuloy silang nabubuo bilang mga indibidwal. Ito ay karaniwang uri ng pagbabago na naiinis ang mga tao. Walang sinisisi dito, kaya't lahat ng magagawa sa ganoong sitwasyon ay mabuhay at hindi makagambala sa buhay ng dating kapareha.
5. 5 Subukan mong pigilan ang iyong kalungkutan. Para sa iyong sariling kapakanan, subukang huwag magdalamhati nang masyadong mahaba. Kung makalipas ang ilang araw ay makontrol mo ang iyong damdamin, pagkatapos ay magsimulang magpatuloy.
   • Halimbawa, maaari kang magpasya na huwag malungkot tungkol sa iyong nakaraang relasyon nang higit sa isang oras sa isang araw. Subukang huwag labanan ang iyong sakit dalawang beses sa isang araw sa loob ng 30 minuto, ngunit gawin ang natitirang oras upang makaabala ang iyong sarili. Pagkatapos ng ilang sandali, bawasan ang mga panahong ito ng kalungkutan sa dalawang beses 15 minuto sa isang araw.
   • Nalaman ng ilang tao na ang pagiging malungkot at malungkot sa isang iskedyul ay nakakasawa lamang. Sa huli, ito ang nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng interes sa kalungkutan at magpatuloy.

Paraan 2 ng 3: Paano Mapagbuti ang Iyong Mood

1. 1 Lumayo ka na. Kahit na mahirap ito, mahalaga na ilayo ang iyong sarili sa iyong dating hangga't maaari sa pagsisikap na bitawan ang iyong kasalukuyang malalakas na damdamin. Subukang hindi magkita, tumawag, magsulat ng mga mensahe, at maghanap para sa isang tipanan.
   • Hindi ito nangangahulugang hindi ka dapat maging kaibigan, ngunit kung ang mga romantikong damdamin para sa tao ay malakas pa rin, mas mahirap para sa iyo na alisin ang mga alaala at magpatuloy kung gumugol ka ng oras na magkasama. Subukang huwag makipag-usap nang sandali. Mamaya, kung mananatili ang gayong pagnanasa, maaari kang maging kaibigan.
   • Mahihirapan kung nasa iisang paaralan ka o kahit sa iisang klase. Hindi mo kailangang maging bastos o magpanggap na ang iyong dating wala, ngunit subukang huwag magsimula ng isang pag-uusap maliban kung talagang kinakailangan. Kung kinakailangan, hilingin sa iyong dating gawin ang pareho.
2. 2 Makipag-chat sa ibang tao. Sa isang mahirap na sandali, talagang hindi na kailangang magsikap para sa kalungkutan. Ibahagi ang iyong damdamin sa isang malapit na kaibigan o kamag-anak. Walang mali sa paghingi ng tulong.
   • Sa kabila ng mga mungkahi na ang pakikipag-usap tungkol sa isang dating kapareha ay maaaring maging sanhi ng mga kalungkutan, ang mga psychologist ay nakarating sa sumusunod na konklusyon: ang mga taong regular na nagsasalita tungkol sa pagtatapos ng kanilang relasyon ay mas malamang na mabawi mula sa pagkasira.
   • Ang pagkawala ng iyong pagkabirhen ay isang napaka-sensitibong paksa, kaya pinakamahusay na magtiwala sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan na hindi hahatulan sa iyo o sabihin sa ibang tao ang tungkol sa sitwasyon.
3. 3 Tanggalin ang mga paalala. Marahil ay hindi mo malilimutan ang iyong unang kasosyo at ang pagkawala ng pagkabirhen sa kanya, ngunit hindi mo kailangang patuloy na pag-isipan ito. Alisin mula sa silid ang lahat ng mga bagay na maaaring maging katulad ng isang tao.
   • Kasama rito ang mga regalo, iyong mga ibinahaging larawan, at iba pang mga paalala.
   • May nagpasya na tanggalin ang mga naturang souvenir, lalo na sa mga sandali ng galit at kawalan ng pag-asa. Kadalasan ang isang tao sa paglaon ay pinagsisisihan ang desisyon na ito. Mas mahusay na ilagay ang mga ito sa isang kahon at ilagay ang mga ito sa labas ng paningin. Sa paglipas ng panahon, kapag humupa ang damdamin, mas madali para sa iyo na gumawa ng tamang desisyon.
4. 4 Panatilihin ang isang talaarawan. Ang mga personal na tala ay isang mahusay na paraan upang pag-aralan ang iyong emosyon. Bumili ng isang notebook at isulat ang iyong damdamin dito. Maaari mo itong magamit bilang isang talaarawan, sumulat ng tula, kwento o kanta tungkol sa iyong damdamin.
   • Ang pamamaraang ito ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa isang pag-uusap sa isang tao. Pinapayagan ka ng talaarawan na bigyan ng malaya ang emosyon at sabihin ang tungkol sa pinaka-malapit na kaibigan.
   • Kung ang mga kaaya-ayang pangyayari ay nagaganap sa buhay na nagpapabuti ng kalooban, maaari din silang mailarawan sa isang talaarawan. Papayagan ka nitong mag-focus sa positibong pagbabago.
5. 5 Kilalanin ulit ang sarili mo. Pagkatapos ng hiwalayan, maraming tao ang nahihirapang tanggapin ang kanilang sarili. Kahit na sa isang maikling relasyon, madaling magawa ang konklusyon na ang iyong koneksyon sa tao ay naging isang pangunahing aspeto ng iyong pagkatao. Tanggalin ang gayong mga saloobin at maunawaan na ikaw ay isang taong may sariling kakayahan.
   • Ngayon ang perpektong oras upang mag-isip tungkol sa iyong mga layunin at sumubok ng bago. Maaari kang makahanap ng isang bagong libangan, magsimulang gumugol ng mas maraming oras sa mga kaibigan, kumuha ng pisikal na aktibidad o palakasan, o baguhin ang iyong buhay alinsunod sa mga matagal nang plano.
   • Ituon ang sa kasalukuyan sandali at makakuha ng mga bagong positibong karanasan upang magpatuloy at makitungo sa mga damdamin para sa iyong dating.

Paraan 3 ng 3: Paano mabuhay

1. 1 Huwag magmadali. Ang hindi komportable na aspeto ng anumang pagkalansag ay laging nangangailangan ng oras upang magpagaling.Walang paraan upang mapabilis ang pagdaan ng oras at laktawan ang panahon ng pagdurusa. Tanggapin na tumatagal ng oras para ganap kang makagaling. Huwag magmadali bagay.
   • Napagpasyahan ng mga Psychologist na tumatagal ng isang average na tao ng 11 linggo upang makaramdam ng positibong pagbabago pagkatapos ng isang pagkasira. Huwag magulat kung tumatagal ng kaunti. Ang sitwasyon ay kumplikado ng ang katunayan na ang unang kasosyo ay palaging naaalala, kaya ang malakas na damdamin ay hindi maiiwasan.
2. 2 Dalhin ang iyong oras upang magsimula ng isang bagong relasyon. Madalas na tila sa mga tao na ang pinakamadaling paraan upang mabilis na makalimutan ang isang tao ay ang makahanap ng bagong kasosyo sa lalong madaling panahon. Iniisip ng ilang tao na ang pakikipagtalik sa ibang tao ay nakakalimutan mo ang iyong dating. Bilang panuntunan, ang mga nasabing pagtatangka ay humantong sa mga negatibong kahihinatnan.
   • Kung nagsimula ka ng isang bagong relasyon (o nakikipagtalik) bago mo malimutan ang iyong dating, maaaring magtapos sa paghahambing ng iyong bagong kasosyo sa dating mahal mo pa rin. Bilang isang resulta, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng higit na pag-iisa kaysa sa kanila bago magsimula ng isang bagong relasyon.
   • Kung hindi mo nakalimutan ang iyong dating, ang pagmamadali sa isang relasyon sa isang bagong tao ay maaaring saktan pareho mo at ng iyong bagong kasosyo.
   • Kung ang pagkawala ng iyong pagkabirhen ay naging isang hindi kanais-nais na karanasan, pagkatapos ay huwag magmadali upang makipagtalik sa ibang tao. Ang isang negatibong "unang" karanasan ay madalas na humantong sa tao na sumusubok na makahanap ng mga katulad na pangyayari at nagpapalala ng sitwasyon. Una, kailangan mong malaman upang makontrol ang iyong emosyon, at pagkatapos lamang maghanap para sa isang bagong romantiko o kasosyo sa sekswal.
3. 3 Magsimula ng mga bagong relasyon kapag handa ka na. Kung nagawa mong kalimutan ang iyong dating o hindi man makaya ang patuloy na emosyonal na pagkabalisa, maaari mong subukang magsimula ng isang bagong relasyon. Ikaw lang ang makakaalam kung kailan darating ang sandaling iyon.
   • Matapos ang isang mahirap na paghiwalay, maraming mga tao ang natatakot na umibig muli. Natatakot sila sa inaasahang pagbubukas at pagpapakita ng kanilang kahinaan. Pagkatapos ng lahat, ang ilang mga tao ay nagkakahalaga ng pag-overtake at pag-ibig muli. Ang mga bagong romantikong karanasan ay nagbubunga ng buhay at tumutulong sa iyo na maunawaan na ang pakikipaghiwalay sa iyong "unang" kapareha ay hindi ang katapusan ng mundo.

Mga Tip

• Tiwala sa iyong damdamin. Maaaring sabihin ng mga tao na oras na para sa iyo na bitawan ang sitwasyon, lalo na sa kaso ng isang panandaliang relasyon. Ang tagal ng relasyon ay hindi nakakaapekto sa lakas ng damdamin, at ikaw lang ang nakakaalam kung gaano katagal bago magpatuloy muli.

Mga babala

• Kung hindi mo makayanan ang iyong damdamin, kung minsan kailangan mong humingi ng tulong mula sa isang dalubhasa. Kung ang mga saloobin ng pagpapakamatay o pinsala sa sarili ay nangyari sa iyo, kausapin ang iyong magulang o ibang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang at talakayin ang pangangailangan para sa pagpapayo.