Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Limitahan ang Komunikasyon
• Bahagi 2 ng 3: Kontrolin ang Iyong Mga Emosyon
• Bahagi 3 ng 3: Panatilihing abala ang iyong sarili

Minsan mahirap kalimutan ang isang taong ginamit ka lang sa sex. Mahirap tanggapin na ang iyong damdamin ay hindi magkatugma. Una kailangan mong limitahan ang komunikasyon sa isang tao. Ihinto ang pagtawag, pagpapadala ng mga mensahe at liham. Alamin na pigilan ang iyong emosyon. Pahintulutan ang iyong sarili na malungkot nang kaunti, ngunit tandaan na ang taong ito ay tumanggi na bumuo ng isang relasyon nang hindi mo kasalanan. Malinaw na, sumunod ka sa iba't ibang mga layunin. Panghuli, maging abala ka. Ang mga bagong libangan at layunin ay maiiwasan kang mag-isip tungkol sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Limitahan ang Komunikasyon

1. 1 Huwag subukang makipag-ugnay sa kanya. Kung malinaw na ginagamit ka ng isang lalaki para makipagtalik, mas mabuti mong huwag mo siyang subukang makipag-ugnay sa kanya. Kung ang iyong relasyon ay may hinaharap, nandito na. Hindi mo kailangang maghanap ng pagpupulong sa isang tao na hindi kayang pasayahin ka.
   • Huwag dumalo sa parehong mga kaganapan, huwag sumulat o tumawag sa kanya. Sa kaso ng tukso, mas mahusay na panatilihing abala ang iyong sarili o gumastos ng oras kasama ang isang kaibigan. Sumang-ayon sa isang kaibigan at tawagan siya sa tuwing nais mong tumawag sa isang lalaki.
   • Sa ilang mga sitwasyon, walang paraan upang ganap na ihinto ang komunikasyon. Kaya, kung nagtatrabaho ka o nag-aaral nang magkasama, hindi mo maiiwasan ang pagpupulong. Sa ganitong mga pangyayari, maging maikli at sa punto.Iwasan ang walang kwentang pagsasalita.
2. 2 Huwag sagutin ang mga huling mensahe at tawag. Kung ang isang lalaki ay nangangailangan ng sex mula sa iyo, maaari siyang magsulat ng mga mensahe o tumawag sa gabi. Halimbawa, sa isang ala-una ng umaga, ang isang mensahe ay maaaring dumating kasama ng katanungang "Natutulog ka na ba?". Ito ay isang pahiwatig na darating sa iyo. Huwag tumugon sa mga nasabing mensahe. Huwag pahabain ang kasalukuyang sitwasyon, na magdadala lamang ng bagong sakit. Subukang balewalain ang mga tawag at mensahe sa gabi.
   • Kung ang tao ay patuloy na binobohan ka ng mga mensahe, pagkatapos ay sumulat ng isang bagay tulad nito: "Ayokong ipagpatuloy ang ugnayan na ito. Itigil ang pag-text sa akin."
   • Ang isang tao ay nasanay na ang isang tiyak na pag-uugali ay humahantong sa nais na resulta. Kung hindi ito nangyari, pagkatapos ay maaari niyang doblehin ang kanyang pagsisikap, at pagkatapos ay sumuko. Manatiling matatag. Sa paglipas ng panahon, titigil na siya sa pagistorbo sa iyo.
3. 3 Huwag makipag-chat sa social media. Ang paglilimita sa contact sa social media ay madalas na pinakamahirap na bahagi. Hindi bihira para sa mga tao na patuloy na sundin ang dating mga kasosyo sa mga serbisyo tulad ng Facebook o Twitter. Sinabi nito, ipinapakita ng pananaliksik na ang ugali na ito ay nagpapahaba lamang ng pananabik. I-block o alisin ang tao mula sa iyong listahan ng mga kaibigan, o kahit papaano mag-unsubscribe mula sa mga update sa lahat ng mga social network.
   • Minsan ang pagnanais na malaman ang balita mula sa buhay ng isang dating kasosyo ay maaaring tumagal, ngunit ang mga naturang aksyon ay hindi magdadala ng kaluwagan, kaya mas mahusay na kontrolin ang iyong sarili. Kung mayroon kang isang matinding pagnanais na pumunta sa pahina ng lalaki, ipaalala sa iyong sarili na ang paggawa nito ay saktan ka lamang, at ibabalik ka din sa mga pagtatangka na kalimutan ang tao.
   • Tiyak na titingnan mo pa rin ang kanyang pahina nang maraming beses. Huwag magalit sa iyong sarili, dahil walang perpekto.
   • Subukang magpahinga at itigil ang paggamit ng social media hanggang sa maging maayos ang iyong pakiramdam. Tutulungan ka nitong ituon ang pansin sa mahahalagang bagay at alagaan ang iyong sarili.
   • Maaari mo ring i-uninstall ang mga naturang application mula sa iyong smartphone upang ma-access mo lamang ang mga social network mula sa iyong computer.

Bahagi 2 ng 3: Kontrolin ang Iyong Mga Emosyon

1. 1 Ramdam ang iyong damdamin. Malamang na ang sinuman ay may gusto ng pakiramdam ng sakit pagkatapos ng pagtanggi, ngunit hindi sila makakabawi nang walang hindi kasiya-siyang sensasyon. Itigil ang pakikisama sa iyong kasintahan at hayaan ang iyong emosyon na maging ligaw, ngunit huwag subukang tanggihan o pigilan ang iyong damdamin.
   • Ang kalungkutan ay isang mahalagang bahagi ng buhay. Susubukan ng iba na aliwin ka at payuhan kang kalimutan ang nakaraan, ngunit hindi ka magiging handa kaagad para dito.
   • Walang mali kung medyo malungkot ka. Patayin ang iyong TV at alisin ang iba pang mga nakakagambala. Bigyan ang libreng pakiramdam ng mabuti, mabuti at masama, sa loob ng ilang minuto sa isang araw. Tutulungan ka nitong makabalik. Subukang isulat ang iyong damdamin o makipag-usap sa isang malapit na kaibigan upang ayusin ang iyong damdamin. Magbayad ng pansin sa iyong mga damdamin at sa lalong madaling panahon ikaw ay magiging mas mahusay.
2. 2 Masidhing tinatasa ang kalikasan ng mga nakaraang pakikipag-ugnay. Tanggapin ang totoong likas na katangian ng relasyon na natapos upang makapagpatuloy ka. Kung magpapatuloy kang maniwala na ang lalaki ay interesado sa higit sa sex, magpapahaba ka lang sa panahon ng kalungkutan. Sa kabila ng lahat ng sakit, mahalagang malaman na ginamit ka. Hindi ka makakagawa ng mga makabuluhang pakikipag-ugnay sa gayong tao.
   • Matapos ang isang paghiwalay, ang mga tao ay madalas na may mga ilusyon tungkol sa kahalagahan ng relasyon. Maaaring kahit na mas madali ang mga bagay kung kayo ay mananatili. Walang mga ideal na sitwasyon.
   • Paano ang mga pangyayari kung ang tao ay may romantikong damdamin? Ang mga paghihirap at iskandalo ay maaasahan ka pa rin, na hahantong sa isang hindi maiiwasang pagkasira. Sa kahulihan ay kailangan lamang ng lalaki ng kasarian, kaya malamang na hindi siya maaaring maging isang mabuting kasosyo.
3. 3 Intindihin na wala kang kasalanan. Pagkatapos ng paghihiwalay, madalas na iniisip ng mga batang babae kung ano ang kanilang "pagkakamali". Ang mga ganitong saloobin ay maaaring isipin: "Bakit ayaw niyang makasama ako? Ano ang mali sa akin?" Huwag pahintulutan ang gayong mga saloobin. Maraming mga kadahilanan ang isang tao ay walang romantikong damdamin. Ang iyong mga aksyon ay maaaring walang kinalaman dito.
   • Maraming mga kadahilanan para sa hindi pagiging romantiko na kasangkot, karamihan sa mga ito ay hindi personal sa iyo. Marahil ay nagustuhan ka niya, ngunit ang iyong mga landas sa buhay ay hindi lumusot. Marahil ngayon ay hindi siya hanggang sa isang romantikong relasyon. Marahil ay pipili siya ng ibang uri ng mga kababaihan para sa mga relasyon.
   • Anuman ang dahilan, madalas ay hindi ito nababahala sa iyo nang personal. Ikaw din, marahil ay tumanggi sa mga lalaki nang higit sa isang beses, at hindi talaga dahil may mali sa kanila. Hindi lang talaga sila nababagay sa iyo.
   • Subukang tingnan ang sitwasyon bilang isang kapaki-pakinabang na karanasan sa halip na isang ganap na pagkatalo. Ang pagharap sa panghihinayang ay mas madali kung ang sitwasyon ay nagsisilbi ng isang layunin.
4. 4 Isipin ang tungkol sa masamang katangian ng lalaki. Nakatutulong kung minsan na alalahanin kung ano ang hindi mo nagustuhan tungkol sa taong sinusubukan mong kalimutan. Kahit na ang mga menor de edad na mga bahid ay magpapaalala sa iyo na ang lalaki at ang relasyon sa kanya ay hindi sa lahat perpekto.
   • Isipin kung ano ang pinaka inis sa iyo. Napag-usapan ba niya ang tungkol sa kanyang sarili? Sumagot ka ba ng napakaliit sa iyong mga mensahe? Nagustuhan mo ba ang iba't ibang mga pelikula o libro?
   • Maaari mo ring isipin ang tungkol sa mga maliit na bagay. Hindi mo ba nagustuhan ang kanyang hairstyle o mahabang kuko sa paa?
   • Isulat ang mga nasabing aspeto at basahin nang regular ang listahan. Maaari mo ring i-paste ang listahan sa isang salamin o iba pang kilalang lugar. Ang mga dehadong kalamangan ay pipigilan ka mula sa pag-idealize ng relasyon.
5. 5 Bumuo ng iyong damdamin sa mga walang katuturang salita. Sa mga sandali ng galit o sakit, bigyang pansin ang iyong emosyon. Hindi mo kailangang buuin ang damdamin ng sama ng loob. Mas okay na isipin ang tungkol sa kung ano ang nakakagambala sa iyo, ngunit huwag gawing masamang saloobin ang iyong emosyon. Gamitin ang mga ito upang mai-neutralize ang sitwasyon.
   • Halimbawa, ang kaisipang "Siya ay isang taong walang kabuluhan at ganap na hindi karapat-dapat sa akin" ay maaaring paraphrased sa isang walang kinikilingan bersyon "Mayroon kaming masyadong iba't ibang mga aspirations at iba't ibang mga landas sa buhay."

Bahagi 3 ng 3: Panatilihing abala ang iyong sarili

1. 1 Isulat ang iyong damdamin. Nais mong panatilihin ang iyong sarili abala? Mas madaling gawin ito kung unang makawala sa iyo ang lahat ng mga negatibong saloobin. Kumuha ng panulat at papel at isulat kung ano ang nararamdaman mo. Ilagay ang iyong emosyon sa papel at ituon ang iyong mga enerhiya sa isang bagay na mas kapaki-pakinabang.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na ginawa ng tao na bigo sa iyo. Halimbawa, isulat ang "Hindi niya kailanman hinawakan ang aking kamay sa publiko" at "Ayaw niya akong tawagan na kasintahan."
   • Itabi ang iyong nakumpletong listahan at tumuon sa iba pa.
2. 2 Magisip ng gagawin. Pagkatapos ng paghihiwalay, madalas na iniisip ng mga tao ang mga dahilan para sa kinalabasan na ito. Minsan kapaki-pakinabang ang pagtatakda ng mga bagong layunin. Hayaan ang negosyo na sakupin ang iyong pansin at makaabala ka mula sa masamang pagiisip.
   • Mahalagang makahanap ng isang balanse sa pagitan ng mga nakakaabala at mapanimdim na pagpapahinga. Ang patuloy na pag-iisip ng isang paghihiwalay ay maaaring humantong sa depression, ngunit ang pagsubok na makatakas ay hindi rin makakatulong sa iyong makabalik.
   • Isipin kung ano ang nais mong gawin sa mahabang panahon. Halimbawa, nais mo bang magpatakbo ng isang marapon? Simulang regular na mag-ehersisyo upang maghanda para sa iyong pagtakbo.
   • Ang mga tao ay madalas na nahuhumaling sa mga saloobin ng kanilang dating. Minsan ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang labis na pag-iisip ay upang mapanatili ang iyong sarili na abala sa ibang bagay.
3. 3 Live sa kasalukuyan. Subukang huwag pansinin ang nakaraan at manirahan sa kasalukuyan. Magkaroon ng kamalayan ng aktwal na damdamin at damdamin bawat sandali.
   • Masiyahan sa pang-araw-araw na maliliit na bagay. Kahit na isang bagay na kasing simple ng isang masarap na agahan ay maaaring magdala ng mga masasayang damdamin.
   • Kung ang mga saloobin ay babalik sa iyong dating kasosyo, pagkatapos ay sabihin sa iyong sarili: "Ngayon ito ay nasa nakaraan. Panahon na upang isipin ang tungkol sa iyong kasalukuyang damdamin at gawa."
   • Gumamit ng iba't ibang mga pamamaraan sa saligan upang masira ang ikot ng mga saloobin tungkol sa iyong kasintahan at bumalik sa kasalukuyang sandali. Tumingin sa paligid at pangalanan ang limang mga bagay, limang kulay, limang mga ibabaw. Ipikit ang iyong mga mata at ituon ang mga tunog o amoy sa paligid mo.
4. 4 Tandaan na alagaan ang iyong sarili. Ang pag-aalaga ng iyong sarili ay napakahalaga pagkatapos ng isang hinaing.Alalahaning kumain ng tama, manatiling aktibo sa katawan, at magpahinga.
   • Ingatan ang iyong personal na kalinisan. Alalahaning magsipilyo at maligo, kahit na nais mong gugulin ang buong araw sa kama.
   • Subukang huwag tumigil sa pag-eehersisyo. Kung sa tingin mo ay napaka masamang pakiramdam, pagkatapos ay subukang bawasan ang load. Halimbawa, sa halip na tumakbo, maaari kang maglakad nang mabilis.
   • Kumain ng tama. Sa mga sandali ng kalungkutan, palagi naming iniisip ang tungkol sa junk food, ngunit hindi ito nagbibigay ng pakiramdam ng kaluwagan.