Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Gumawa ng iyong sariling ubo syrup na may honey at lemon
• Paraan 2 ng 3: Paggamit ng natural na mga remedyo sa bahay
• Paraan 3 ng 3: Alagaan ang iyong sarili

Ang pag-ubo ay isang paraan upang paalisin ng iyong katawan ang uhog, ngunit ang isang tuyong ubo ay hindi gumagawa ng uhog. Ang ganitong uri ng ubo ay maaaring maging nakakabigo, ngunit maraming mga natural na remedyo na makakatulong na mapupuksa ang isang tuyong ubo. Maaari kang gumawa ng iyong sariling honey lemon ubo syrup, subukan ang isang natural na lunas sa bahay, o alagaan lamang ang iyong sarili upang matanggal ang iyong tuyong ubo. Tiyaking makipag-usap sa iyong doktor kung ang iyong ubo ay hindi nawala sa loob ng dalawang linggo, kung ito ay malubha, o kung sinamahan ito ng iba pang mga sintomas, tulad ng lagnat, pagkapagod, pagbawas ng timbang, o pag-ubo ng dugo. Kung sinamahan ito ng mga huling reklamo, mahalagang humingi ng medikal na payo sa lalong madaling panahon.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Gumawa ng iyong sariling ubo syrup na may honey at lemon

1. Ipunin ang mga suplay na kailangan. Ipinakita ang honey na mas epektibo kaysa sa mga gamot sa pag-ubo para sa ilang mga tao, kaya't ang iyong sariling honey ube syrup ay makakatulong na mapawi ang iyong tuyong ubo. Ginagawa itong madali at maaaring mayroon ka ng lahat ng kailangan mo sa iyong kusina. Upang makagawa ng honey / lemon ubo syrup kakailanganin mo:
   • 1 tasa ng pulot
   • 3 - 4 na kutsara ng sariwang lemon juice
   • Dalawa hanggang tatlong sibuyas ng bawang (opsyonal)
   • Isang 3-4 cm luya (opsyonal)
   • 1/4 tasa ng tubig
   • Maliit na kasirola
   • Kutsarang yari sa kahoy
   • Weck jar na may takip
2. Paghaluin ang honey at lemon. Painitin ang isang tasa ng pulot. Pagkatapos ay magdagdag ng tatlo hanggang apat na kutsarang sariwang kinatas na lemon juice sa maligamgam na pulot. Kung mayroon ka lamang lemon juice sa isang karton o bote, gumamit ng apat hanggang limang kutsara.
   • Kung nais mo lamang ang honey at lemon sa iyong natural na syrup ng ubo, maaari kang magdagdag ng isang tasa ng tubig sa pinaghalong honey-lemon at pukawin ito sa isang mababang init sa loob ng 10 minuto.
   • Kung nais mong mapanatili ang mga nakapagpapagaling na katangian ng iyong honey lemon na ubo syrup, itigil ang pagdaragdag ng tubig at pag-init ng halo. Mayroong ilang iba pang mga sangkap na maaari mong idagdag, tulad ng bawang at luya.
3. Magdagdag ng bawang. Ang bawang ay may mga katangian ng antibacterial, antiviral, anti-parasite, at anti-fungal, kaya makakatulong itong labanan ang sanhi ng iyong tuyong ubo. Magbalat ng dalawa hanggang tatlong sibuyas ng bawang at i-chop ito hangga't maaari. Idagdag ang bawang sa pinaghalong honey-lemon.
4. Magdagdag ng ilang luya. Ang luya ay madalas na ginagamit upang mapabuti ang pantunaw at bilang isang lunas para sa pagduwal at pagsusuka, ngunit maaari din nitong matunaw ang uhog at pigilan ang iyong pag-uunat sa ubo.
   • Gupitin at balatan ang tungkol sa 3-4 cm ng sariwang luya na ugat. Grate ang luya at idagdag ito sa pinaghalong honey-lemon.
5. Ibuhos sa isang isang-kapat na tasa ng tubig at painitin ang halo. Sukatin ang isang-kapat na tasa ng tubig at idagdag ito sa pinaghalong honey-lemon. Pagkatapos initin ang halo sa mababang init ng halos 10 minuto. Pukawin ang halo habang umiinit ito upang matiyak na ang mga sangkap ay mahusay na pinagsama, at panatilihin ang pag-init ng halo sa lahat ng oras.
6. Ilipat ang timpla sa isang pinapanatili na garapon. Matapos mong matapos ang pag-init ng halo, ilagay ito sa isang natipong garapon. Dahan-dahang ibuhos ito at i-scrape ang kawali gamit ang iyong kutsara upang matiyak na ang lahat ng mga sangkap ay pumapasok sa palayok. Pagkatapos ay ilagay ang takip sa garapon.
7. Ilagay ang honey lemon syrup sa ref. Kailangan mong panatilihin ang halo na ito sa ref upang maiwasan itong masira. Itapon ang anumang natirang syrup pagkalipas ng isang buwan. Kumuha ng isa o dalawang kutsara ng honey lemon ubo syrup, depende sa iyong mga pangangailangan.
   • Huwag kailanman bigyan ng pulot ang isang batang wala pang isang taong gulang.

Paraan 2 ng 3: Paggamit ng natural na mga remedyo sa bahay

1. Sip sa isang tasa ng peppermint tea. Ang Peppermint tea ay maaaring paginhawahin ang isang tuyong ubo at makakatulong din na malinis ang mga daanan ng ilong at manipis na uhog. Subukang uminom ng ilang tasa sa araw upang paginhawahin ang isang tuyong ubo. Maaari kang makahanap ng peppermint tea sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan at mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
   • Upang makagawa ng isang tasa ng peppermint tea, maglagay ng isang bag ng tsaa sa isang tabo at ibuhos ang 240ml ng kumukulong tubig dito. Pagkatapos hayaan ang matarik na tsaa ng halos limang minuto. Hintaying lumamig ito sa isang komportableng temperatura ng pag-inom bago uminom ng tsaa.
2. Kumuha ng ugat ng marshmallow. Ang pang-agham na pangalan ng marshmallow ay Althaea officinalis at ito ay isang tradisyonal na gamot sa ubo. Gumagawa ito ng isang pelikula na sumasakop sa lalamunan at tila makakatulong na pigilan ang isang tuyong ubo. Maaari kang makahanap ng marshmallow root tea, patak, at kapsula sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
   • Maaari kang uminom ng maraming tasa ng marshmallow root tea bawat araw, kumuha ng 30 hanggang 40 patak ng marshmallow root makulayan bawat araw sa isang basong tubig, o tumagal ng hanggang anim na gramo ng marshmallow root pulsula capsules bawat araw.
   • Para sa bawat produktong ginagamit mo, basahin at sundin ang mga direksyon ng gumawa para magamit.
   • Tiyaking suriin muna ang iyong doktor, lalo na kung nasa gamot ka.
3. Subukan mo madulas elm. Ang madulas na elm ay nagpapalambing sa isang tuyong ubo sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng uhog at pagtakip sa iyong lalamunan. Maaari kang kumuha ng madulas na elm sa ilang iba't ibang mga form, ngunit tiyaking suriin muna sa iyong doktor at sundin ang mga tagubilin ng gumawa para magamit.
   • Maaari kang uminom ng ilang tasa ng madulas na tsaang elm araw-araw, kumuha ng limang ML ng makulayan tatlong beses sa isang araw o 400 hanggang 500 mg madulas na elm capsule tatlong beses sa isang araw hanggang sa walong linggo, o pagsuso sa mga pastilles nito sa buong araw .
   • Kung ikaw ay buntis o nasa gamot, kausapin ang iyong doktor bago gumamit ng madulas na elm.
4. Brew ilang tim ng tsaa. Ang Thyme ay isa pang tradisyunal na gamot para sa mga tuyong ubo. Maaari kang magluto ng thyme tea upang magamit bilang isang pampatanggal ng ubo. Upang makagawa ng isang tasa ng thyme tea, maglagay ng isang kutsarita ng tuyong tim sa isang tasa at ibuhos ang kumukulong tubig dito. Pagkatapos hayaang matarik ang mga damo sa loob ng limang minuto, salain ang mga halaman sa tubig at uminom ng tsaa pagkatapos na lumamig ito ng kaunti.
   • Ang langis ng thyme ay nakakalason kapag nainom. Huwag kumuha ng langis ng thyme sa pamamagitan ng bibig.
   • Ang Thyme ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot, kabilang ang mga mas payat sa dugo at mga gamot sa hormon. Kausapin ang iyong doktor bago gamitin ang thyme kung nasa gamot ka o kung ikaw ay buntis.
5. Nguyain ang isang piraso ng ugat ng luya. Ang luya ay tumutulong sa mga asthmatics sapagkat mayroon itong bronchodilating effect (binubuksan nito ang mga daanan ng hangin). Dahil ang luya ay nakakatulong upang makapagpahinga ng mga kalamnan at buksan ang mga daanan ng hangin, maaari din itong maging kapaki-pakinabang sa isang tuyong ubo. Ngumunguya sa isang piraso ng peeled luya tungkol sa 2-3 cm upang makita kung makakatulong ito sa iyong pag-ubo.
   • Maaari ka ring gumawa ng isang luya na root tea. Upang makagawa ng luya na tsaa, maglagay ng isang kutsarita ng luya sa lupa sa isang tasa at ibuhos ng 1 tasa (240 ML) ng kumukulong tubig sa luya. Pagkatapos hayaan ang luya na matarik para sa mga lima hanggang sampung minuto. Uminom ng tsaa matapos itong lumamig ng kaunti.
6. Paghaluin ang turmeric at gatas. Ang turmeric milk ay isang tradisyonal na paggamot sa ubo at ipinakita sa mga pag-aaral na ang turmerik ay maaaring makatulong na mapawi ang isang ubo. Maglagay ng turmerik sa isang tasa ng maligamgam na gatas upang mapawi ang isang tuyong ubo.
   • Pukawin ang kalahating kutsarita ng turmerik sa isang basong gatas ng maiinit na baka. Kung hindi mo gusto ang gatas ng baka, subukan ang gatas ng kambing, soy milk, coconut milk, o almond milk.
7. Magmumog ng maligamgam na tubig na asin. Ang maligamgam na tubig sa asin ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa namamagang lalamunan o tuyong ubo, o kapag ang iyong lalamunan ay namamaga o naiirita. Magdagdag ng 1/2 kutsarita ng asin sa dagat sa halos 1 tasa (240 ML) ng tubig. Pukawin ang halo upang matunaw ang asin, pagkatapos ay magmumog kasama nito.
   • Ulitin ito bawat ilang oras ng araw.
8. Gumamit ng singaw upang paginhawahin ang iyong ubo. Ang pagpapanatiling basa sa iyong kapaligiran ay maaari ring makatulong na aliwin ang iyong ubo. Gumamit ng isang vaporizer o kumuha ng maiinit, umuusok na shower upang mabasa ang iyong lalamunan at aliwin ang isang tuyong ubo.
   • Kung mayroon kang spray, magdagdag ng ilang patak ng peppermint o langis ng eucalyptus dito upang makatulong na mapagaan ang iyong tuyong ubo. Ang mga pabangong ito ay maaaring makatulong na buksan ang iyong mga daanan ng hangin at maaari ring paginhawahin ang isang tuyong ubo.

Paraan 3 ng 3: Alagaan ang iyong sarili

1. Uminom ng sapat na tubig. Ang pananatiling hydrated ay mahalaga para sa mabuting kalusugan at maaaring maging mas mahalaga kapag ikaw ay may sakit. Ang inuming tubig ay maaari ding makatulong na aliwin ang iyong tuyong ubo sa pamamagitan ng pamamasa sa iyong lalamunan. Uminom ng walong basong tubig (halos dalawang litro) sa isang araw upang makakuha ng sapat na likido.
   • Ang mainit na pag-inom ay maaari ring makatulong na manatiling hydrated. Uminom ng tsaa, sabaw, at limasin ang mga sopas upang mapakalma ang iyong ubo at manatiling hydrated.
2. Magpahinga ka. Ang maraming pahinga ay susuportahan din ang iyong katawan sa paggaling. Tiyaking makakakuha ka ng hindi bababa sa walong oras na pagtulog tuwing gabi. Kung mayroon kang sipon o iba pang nakakahawang sakit, kumuha ng isang araw na pahinga mula sa trabaho upang magpahinga at gumaling.
3. Kumain ng masustansiyang pagkain. Ang sapat na nutrisyon ay mahalaga din para sa paggaling mula sa sakit, kaya tiyaking kumain ng isang malusog na diyeta. Lumayo sa junk food. Sa halip, pumili para sa mga prutas, gulay, buong butil, mababang taba ng pagawaan ng gatas, at mapagkukunan ng sandalan na protina.
   • Kumain ng sopas ng manok bilang isa sa iyong pangunahing pagkain. Sa katunayan, ang tradisyunal na lunas sa bahay na ito ay ipinakita upang mabawasan ang pamamaga at matunaw ang uhog.
4. Tumigil sa paninigarilyo. Minsan ang isang tuyong ubo ay maaaring sanhi ng paninigarilyo o pinalala ng paninigarilyo. Kung naninigarilyo ka, gawin ang makakaya mong umalis. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot at programa na maaaring gawing mas madali para sa iyo na tumigil sa paninigarilyo.
   • Kung tumigil ka sa paninigarilyo, maaari ka ring makakuha ng isang tuyong ubo. Ipinapahiwatig nito na sinusubukan ng iyong katawan na pagalingin ang sarili nito at kakailanganing pagbutihin sa paglipas ng panahon.
5. Pagsuso sa mga candies ng ubo o matapang na mga candies. Ang pagsuso sa lalamunan ng lalamunan o kahit isang matigas na kendi ay maaaring makatulong na aliwin ang iyong tuyong ubo. Ang mga lozenges o matapang na candies ay nagdaragdag ng paggawa ng laway at tumutulong upang magbasa-basa ng isang tuyong lalamunan. Ang iba pang mga sangkap sa gamot na patak ng ubo ay maaari ring makatulong na sugpuin ang isang ubo.
6. Magpatingin sa doktor kung mayroon kang paulit-ulit o malubhang ubo. Sa maraming mga sitwasyon, ang isang tuyong ubo ay mawawala sa loob ng isang linggo o dalawa. Kung ang iyong ubo ay hindi napabuti o lumala, tawagan ang iyong doktor. Tawagan kaagad ang iyong doktor kung napansin mo ang sumusunod:
   • Makapal at / o maberde-dilaw na uhog
   • Umiikot
   • Isang sipol na tunog sa simula o pagtatapos ng iyong hininga
   • Mahirap na paghinga o igsi ng paghinga
   • Lagnat na higit sa 38 degree Celsius
   • Dugo sa uhog na ubo mo
   • Isang namamagang tiyan
   • Biglang kailangang umubo ng marahas