Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Mag-isip tungkol sa mga panganib na umibig sa lugar ng trabaho
• Bahagi 2 ng 3: Naghahanap ng suporta upang makawala sa iyong crush
• Bahagi 3 ng 3: Pakikitungo sa mga emosyong dulot ng pag-ibig
• Mga Tip

Ang pagpapaalam sa isang crush ay hindi madali, lalo na kung ang taong ito ay isang tao na nakikita mo araw-araw: isang kasamahan. Ang pag-ibig sa isang kasamahan ay maaaring maging sanhi ng maraming stress at maaaring gawing komplikado ang mga bagay sa lugar ng trabaho. Gayunpaman, malalampasan mo ito sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga potensyal na peligro ng pagdaan sa isang crush, humingi ng suporta, at pagkilala sa iyong mga damdamin.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Mag-isip tungkol sa mga panganib na umibig sa lugar ng trabaho

1. Basahin ang patakaran ng kumpanya. Kung ang kumpanya kung saan ka nagtatrabaho ay nagpapahina ng loob o nagbabawal ng mga personal na ugnayan sa pagitan ng mga kasamahan at hindi mo nais na ipahamak ang iyong trabaho, ipaalala sa iyong sarili ang iyong mga prayoridad. Marahil ay magpapasya ka na ang crush ay hindi nagkakahalaga ng ipagsapalaran sa iyong trabaho.
   • Basahin ang mga patakaran sa lugar ng trabaho ng iyong kumpanya (maaaring magamit mula sa departamento ng mapagkukunan ng tao, kung mayroon man) patungkol sa mga personal na ugnayan. Ang pag-unawa sa eksaktong mga kahihinatnan ng isang pag-ibig sa lugar ng trabaho ay maaaring maging sapat na pagganyak para tapusin mo ang crush.
   • Maaari ding magkaroon ng ligal na pag-agaw sa isang pag-ibig sa trabaho, nakasalalay sa mga batas sa panliligalig na sekswal sa iyong bansa.
2. Magkaroon ng kamalayan sa mga panganib ng tsismis sa lugar ng trabaho. Kung mayroon kang crush sa isang tao at napansin ito ng mga kasamahan, maaaring mabilis na kumalat ang tsismis. Ito ay maaaring maging kaso kung pinag-uusapan mo lang ang tungkol sa iyong crush, nang hindi gumawa ng anumang aksyon dito. Ang chismis ay maaaring magbigay sa iyo ng isang hindi propesyonal na reputasyon, at maaari rin nitong mapababa ang iyong pagiging produktibo at pag-uugali sa lugar ng trabaho. Kung nag-aalala ka tungkol sa mga panganib na ito, mas makabubuting huwag pag-usapan ang tungkol sa iyong crush sa trabaho, o sa mga kasamahan sa labas ng trabaho.
3. Magkaroon ng kamalayan sa mga panganib sa lipunan kapag sinusubukang makipag-ugnayan sa isang katrabaho. Kung susubukan mong makisalamuha sa isang katrabaho, maaaring magkaroon ng mga seryosong kahihinatnan sa lipunan kung gagantihan o hindi ng iyong crush ang iyong damdamin. Napagtanto ang mga panganib na ito ay maaaring maging sapat upang ihinto ang crush. Ang mga potensyal na problema ay kasama ang:
   • Tinatakwil ng crush mo
   • Ang isang paulit-ulit na mahirap na sitwasyon kapag ang iyong crush ay hindi tumugon nang positibo, o kung siya ay positibo sa una, ngunit ang relasyon ay hindi gagana sa huli
   • Ang paglalagay ng presyon sa iyong crush kung mayroon kang posisyon sa pamumuno sa trabaho
   • Pagkawala ng kredibilidad sa iyong mga kasamahan, na nahahanap ang iyong pag-uugali na hindi propesyonal o sa tingin mo ay nagbibigay ka ng mas kanais-nais na paggamot sa kasamahan na minamahal mo
4. Isipin ang mga kahihinatnan ng isang relasyon na hindi gumagana. Kahit na nais mong kunin ang katrabaho, sulit pa rin na isipin ang tungkol sa lahat ng mga posibleng kalalabasan, mabuti o masama. Posibleng ang relasyon ay gagana sa pangmatagalan, ngunit kung hindi, ang mga sumusunod ay maaaring mangyari:
   • Ang relasyon ay maaaring maging maayos sa una, ngunit pagkatapos ay nabagsak ito.
   • Kung ang relasyon ay hindi matagumpay o kahit na nasisira, kakailanganin mong harapin ang pagpupulong sa iyong dating nasa trabaho, marahil sa isang promosyon, atbp Ito ay maaaring maging sanhi ng maraming stress.
   • Kung ang relasyon ay hindi gumagana, at ikaw o ang iyong crush ay nakadarama ng presyon na huminto, lumilikha ito ng mas maraming mga problema.

Bahagi 2 ng 3: Naghahanap ng suporta upang makawala sa iyong crush

1. Kausapin ang kaibigan tungkol sa sitwasyon. Sa pamamagitan ng pagtatala sa ibang tao tungkol sa iyong problema, maaari kang magkaroon ng mas kaunting crush sa isang kasamahan na hindi mo nais na subaybayan. Bilang karagdagan sa pang-espiritwal na suporta ng isang tainga na nakikinig, maaari ka ring bigyan ng payo ng iyong kaibigan.
   • Kung hindi ka komportable sa pakikipag-usap sa isang tao sa iyong lugar ng trabaho tungkol sa iyong minamahal, o kung nag-aalala ka tungkol sa pagkalat ng tsismis sa lugar ng trabaho, kausapin ang isang kaibigan na walang kinalaman sa iyong trabaho.
2. Palawakin ang iyong buhay na panlipunan na hindi nagtatrabaho. Maaari kang magkaroon ng isang crush sa isang katrabaho dahil wala kang sapat na mga pagkakataon upang bumuo ng isang romantikong relasyon sa isang tao sa labas ng trabaho. Kung nagtrabaho ka ng sobra o naiwasan ang pakikipag-ugnay sa lipunan, magtabi ng ilang oras para sa iyong sarili na makitambay sa mga kaibigan pagkatapos ng trabaho at gawin ang mga bagay na nasisiyahan kang gawin. Maghanap ng mga pagkakataong makilala ang mga tao sa labas ng trabaho, dahil maaari ka nitong gawing hindi gaanong interesado sa katrabaho na mayroon kang crush.
3. Ituon ang pansin sa positibong paggambala. Kapag nagmamahal tayo sa isang tao, madalas nilang pansinin ang lahat dahil pinapayagan nating mangyari ito. Kung pinamamahalaan mong mag-isip tungkol sa iba pang mga bagay, mas madaling masulit ang crush at bitawan ito.
   • Habang nagtatrabaho, tumuon sa iyong mga tungkulin at propesyonal na pakikitungo sa mga kasamahan. Kahit na ang mga simpleng bagay tulad ng paglalaan ng oras upang palamutihan ang iyong tanggapan, pag-aalaga ng isang halaman sa iyong mesa, o pakikinig sa iyong paboritong musika habang nagtatrabaho ka ay maaaring maging isang positibong paggambala mula sa iyong minamahal.
   • Bilang karagdagan sa trabaho, mapipigilan mo ang iyong sarili na hindi masira ang iyong crush sa pamamagitan ng pagtuon sa iba pang mga bagay na nais mong magsimula. Pumunta sa gym nang mas madalas, gumugol ng mas maraming oras sa isang libangan, at kahit na ang paglilinis ng iyong bahay (kung naipagpaliban mo) ay maaaring magsilbing isang positibong kaguluhan.

Bahagi 3 ng 3: Pakikitungo sa mga emosyong dulot ng pag-ibig

1. Makilala ang pagitan ng pantasya at katotohanan. Ang isang crush ay nangangahulugang mayroong isang pagkahumaling, ngunit maaari rin itong mabalot sa pantasya kung ano ang magiging buhay kung kasama mo ang iyong crush. Ang paghihiwalay ng mga pantasya mula sa pagkahumaling ay maaaring makatulong na ilagay ang iyong crush sa pananaw.
   • Ang pantasya ay nakatuon sa nakaraan at sa hinaharap. Ang katotohanan ay nakatuon sa kasalukuyan.
   • Ituon ang buhay na iyong nabubuhay ngayon, kaysa sa buhay na nais mong magkaroon.
2. Napagtanto na hindi mo palaging kumilos ayon sa iyong damdamin. Posibleng magkaroon ng damdamin para sa isang tao, kabilang ang isang kasamahan, nang hindi kumikilos sa kanila. Kung tiwala ka na maaari mong mapanatili ang iyong buhay sa trabaho at pag-ibig sa buhay na magkahiwalay, posible na makitungo sa isang crush sa isang katrabaho sa pamamagitan ng pag-amin ng katotohanan ng iyong damdamin, habang sabay na ipinapahayag sa iyong sarili na wala ka doon kikilos.
   • Minsan ang isang lugar ng trabaho na crush ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Halimbawa, masisiguro nito na mas maayos ang iyong pananamit, mas mahirap magtrabaho o makilahok nang higit sa kumpanya.
3. Tandaan na ang damo ay hindi palaging berde sa ibang lugar. Minsan ang iyong crush ay higit sa lahat pantasiya. Maaaring mukhang nais mong subaybayan ang isang crush, ngunit sa totoo lang ang iyong crush ay hindi magagamit o isang ipinagbabawal na prutas na lumilikha ng apela. Marahil maaari mong ilagay ang crush sa iyo sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili na nasiyahan ka sa iyong kasalukuyang buhay, at ang pagbibigay-epekto sa iyong crush ay hindi kinakailangang isang panaginip na natupad.
4. Magtakda ng mga hangganan. Kung determinado kang huwag makisali sa pag-ibig sa lugar ng trabaho (upang hindi mapahamak ang iyong trabaho o para sa anumang iba pang kadahilanan), magtaguyod ng mga patakaran upang maiwasan ang anumang crush. Halimbawa, kausapin lamang ang iyong crush kapag may ibang mga tao sa paligid upang maiwasan ang pagtawid sa isang linya. Kadalasan sa mga oras, ang pagtatakda ng mga hangganan ay magiging mas madali upang mapupuksa ang stress at runaway emosyon.
5. Bigyan mo ng oras ang iyong sarili. Huwag asahan na makawala agad sa crush mo. Bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras upang maproseso ang iyong damdamin at magpasya kung paano mo nais na magpatuloy. Huwag mag-alala kung tumatagal ng oras upang mawala sa iyong isipan ang katrabaho.

Mga Tip

• Kung hindi mo talaga mapigilan ang pag-iisip tungkol sa katrabaho na iyon, makakatulong ang isang mas biglaang pagbabago. Kung posible sa iyong lugar ng trabaho, maaari kang humiling na ilipat sa isa pang (paglilipat) serbisyo o lokasyon (kung naaangkop) bilang isang paraan ng paglayo sa iyong mahal.