Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa nang mas mabuti sa iyong takot
• Bahagi 2 ng 3: Paghanap ng isang dentista
• Bahagi 3 ng 3: Pakikitungo sa iyong takot sa panahon ng paggamot
• Mga Tip

Ang pagpunta sa dentista ay maaaring literal na maging isang paghihirap para sa ilang mga tao. Ang isang malaking bahagi ng populasyon ay natatakot sa dentista. Kung mayroon kang phobia sa ngipin o maiwasan ang kabuuan ng dentista, maaari mong mapagtagumpayan ang iyong takot sa pamamagitan ng pagharap dito at pagkakaroon ng positibong karanasan sa iyong dentista.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa nang mas mabuti sa iyong takot

1. Alam na ang takot sa dentista ay normal. Hindi mo kailangang mapahiya sa takot mo. Maraming tao ang nagbabahagi ng parehong phobia. Gayunpaman, hindi ka dapat huminto sa iyo sa pag-aalaga ng mabuti ng iyong ngipin, dahil maaari itong magkaroon ng pangunahing mga kahihinatnan para sa iyong kalusugan at mga kontak sa lipunan.
   • Karamihan sa mga alituntunin ay nagrereseta sa pagpunta sa dentista dalawang beses sa isang taon upang mapanatiling malusog ang iyong bibig.
   • Ang hindi pagpunta sa dentista nang regular ay maaaring humantong sa mga lukab, pamamaga, sirang o nawawalang ngipin at masamang hininga. Ang ilan sa mga problemang ito ay maaaring makapinsala sa iyong buhay panlipunan.
2. Isulat nang eksakto kung ano ang kinakatakutan mo. Ang ilang mga tao ay ginusto na huwag aminin na mayroon silang phobia sa ngipin. Upang mapagtagumpayan ang iyong takot, gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na kinatakutan mo ang dentista.
   • Maaaring hindi mo alam ang iyong mga partikular na (mga) takot hanggang sa maingat mong pag-isipan ito. Maaari mong mapagtanto na ito ay hindi kahit na ang paggamot na kinakatakutan mo, ngunit ang dentista mismo. Madali mong mapupuksa ang takot na ito sa pamamagitan lamang ng paghahanap para sa isang bagong dentista.
   • Dalhin ang listahang ito sa iyo sa dentista at talakayin ang iyong mga takot sa kanya. Siya ay maaaring magbigay sa iyo ng isang nakapangangatwiran paliwanag para sa sanhi ng iyong takot.
3. Hanapin ang sanhi ng takot. Ang pagkabalisa ay madalas na nagmumula sa isang karanasan o memorya. Ang pagkilala sa pinagmulan ng iyong phobia sa ngipin ay magpapadali para sa iyo na gumawa ng mga hakbang upang mapagtagumpayan ang takot sa dentista.
   • Ang pag-iisip tungkol sa isang tukoy na karanasan na nag-ambag sa takot sa dentista at sinusubukang itugma ito sa mga positibong karanasan ay maaaring ilagay sa tamang kaisipan upang mapagtagumpayan ang iyong phobia. Halimbawa, kung mayroon kang isang talagang masakit na paggamot ng root canal minsan, isipin ang mga oras na pinuri ka ng iyong dentista para sa pag-aalaga ng iyong ngipin, o pag-isipan ang tungkol sa isang paggamot na hindi mo maramdaman sa lahat, kaya ikaw maaaring mapagaan ang iyong pagkabalisa.tabi.
   • Kung hindi mo matandaan ang isang tukoy na karanasan na maaaring pagmulan ng iyong pagkabalisa, maaaring dahil sa isang memorya o pagkabalisa sa lipunan, tulad ng mga nakakatakot na kwento tungkol sa dentista mula sa pamilya o mga kaibigan.
   • Habang iniisip mo ang sanhi ng iyong phobia sa ngipin, maaari mong unti-unting subukan na mapagtagumpayan ang takot. Upang mapagtagumpayan ang iyong takot, maaaring kailangan mo lamang itong kilalanin.
4. Alamin na ang mga paggamot ay naging mas mahusay at mas mahusay. Bago ka gumawa ng kongkretong mga hakbang at pumunta sa dentista, mahalagang malaman na ang paggagamot sa ngipin ay naging mas mahusay at mas mahusay sa mga nagdaang taon. Sa kasamaang palad, ang oras ng medieval drill at malalaking mga anesthetic na karayom ​​ay tapos na. Kung alam mong maraming nagbago, maaaring mabawasan ang iyong takot.
   • Mayroong lahat ng mga uri ng mga bagong pamamaraan upang malutas ang mga problema tulad ng mga lukab. Halimbawa, ang ilang mga dentista ay mayroong drill kung saan maaari mong pindutin ang isang pindutan kung kailangan niyang tumigil sandali, at may mga paraan pa rin ng laser upang mai-drill ang butas.
   • Tinitiyak ng maraming mga dentista na ang kanilang pagsasanay ay hindi gaanong klinikal, na may malambot na mga kulay, at walang tipikal na amoy na laging nakasabit sa nakaraan ng dentista.

Bahagi 2 ng 3: Paghanap ng isang dentista

1. Hanapin ang tamang dentista. Maaaring itakda ng iyong dentista ang tono para sa buong pagbisita. Kung siya ay hindi mainit at nag-aanyaya, at medyo kumikilos, maaari nitong mapalakas ang pagkabalisa na mayroon ka. Napakahalaga na maghanap ng tamang dentista kung nais mong mapagtagumpayan ang iyong takot.
   • Ang pinakamahusay na paraan upang makahanap ng isang mahusay na dentista ay ang humingi ng mga rekomendasyon mula sa mga kaibigan o pamilya. Ang iba ay malamang na hindi magrekomenda ng isang dentista na hindi sila nasiyahan.
   • Maaari ka ring maghanap para sa mga pagsusuri sa internet.
2. Gumawa ng isang tipanan kasama ang mga potensyal na bagong dentista. Gumawa ng appointment sa maraming mga dentista upang mapili mo ang tama. Sa pamamagitan ng pagkikita ng mga dentista at pag-uusap tungkol sa iyong kalusugan sa bibig at iyong mga kinakatakutan, malalaman mo kung kanino ka komportable.
   • Tanungin ang mga katanungan sa mga dentista at sabihin sa kanila na natatakot ka. Kung dadalhin mo ang listahan ng mga tukoy na takot sa iyo, makakasiguro kang hindi mo nakakalimutan ang anumang bagay.
   • Tiyaking sineseryoso ka ng dentista at ng iyong kinakatakutan. Huwag tanggapin ito kung ang iyong takot ay naalis, dahil maaari itong gawing mas malala ang phobia, at maaari itong ipahiwatig na ang dentista ay hindi gaanong maganda o simpatya.
3. Gumawa ng mga tipanan para sa paggamot. Kapag nakakita ka ng isang dentista na sa tingin mo ay komportable ka, gumawa ng ilang mga tipanan. Magsimula sa mga simpleng paggamot tulad ng paglilinis at bumuo ng mas seryosong mga pamamaraan tulad ng root canal o paglalagay ng korona kung kinakailangan.
   • Sa ganitong paraan maaari kang bumuo ng isang relasyon ng pagtitiwala sa iyong dentista.
4. Sumang-ayon sa iyong dentista na maaari mong ihinto ang paggamot upang makapagpahinga kung hindi mo gusto ang isang bagay.
   • Ang mas maraming mga oras na nakita mo ang dentista at nagkaroon ng positibong karanasan, mas malamang na mapamahalaan mo ang regular na pagsusuri at malampasan ang iyong phobia.
   • Gumawa ng mga tipanan sa mga oras na malamang na hindi ka hihintayin nang matagal sa silid ng paghihintay. Maaari itong magawa, halimbawa, sa pamamagitan ng pagiging unang pasyente ng araw na ito.

Bahagi 3 ng 3: Pakikitungo sa iyong takot sa panahon ng paggamot

1. Makipag-usap sa iyong dentista. Ang mabisang komunikasyon ay ang pundasyon ng anumang ugnayan sa pagitan ng pasyente at manggagamot. Ang pakikipag-usap sa iyong dentista bago, habang, at pagkatapos ng paggamot ay maaaring makatulong na limitahan ang iyong pagkabalisa.
   • Bago ang paggamot, talakayin ang anumang kinakatakutan mo sa iyong dentista. Maaari mo ring hilingin sa kanya na sabihin sa iyo nang eksakto kung paano magpapatuloy nang maaga ang pamamaraan.
   • Tanungin ang iyong dentista na ipagbigay-alam din sa iyo kung ano ang ginagawa niya sa panahon ng paggamot. Tandaan na may karapatan kang malaman kung ano ang nangyayari.
2. Gumawa ng isang iskrip para sa mga paggamot na kinakatakutan mo. Kapag sinubukan mong mapagtagumpayan ang takot, maaari kang mawalan ng tiwala at simulan ang pag-iwas sa isang sitwasyon. Sa pamamagitan ng paggamit ng taktika na "scripting" para sa iyong appointment, maaari mong harapin ang mga sitwasyon na nakikita mong nakakatakot upang malaman at mabawasan ang iyong takot sa dentista.
   • Ang iskrip ay isang pamamaraan kung saan nagsusulat ka ng isang plano ng pagkilos, o isang "script" para sa isang tiyak na sitwasyon, kung saan ka sumunod. Halimbawa, kung nag-aalala ka tungkol sa pagtanggal ng tartar, kumuha ng mga tala at bumuo ng isang plano na magbibigay sa iyo ng higit na kontrol sa sitwasyon. Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari mong sabihin bilang tugon sa mga katanungan o hindi inaasahang mga problema na maaaring lumitaw sa panahon ng appointment.
3. Bumuo ng mga paggamot sa ngipin sa simpleng mga termino. Kung natatakot ka sa isang tukoy na paggamot, maaari mo itong muling sabihin sa simpleng mga termino. Ang repormasyon ay isang diskarte sa pag-uugali na nagbibigay-daan sa iyo upang ibahin ang iyong nararamdaman o iniisip tungkol sa ilang mga sitwasyon sa pamamagitan ng pagpapakita sa kanila ng pang-araw-araw o banal.
   • Kung nag-aalala ka tungkol sa paglilinis ng iyong ngipin, maaari mo itong muling sabihin bilang "ito ay isang mabilis na pamamaraan na katulad ng pag-brush ng aking ngipin."
   • Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mas maliit at mas madaling pamahalaan na mga yunit maaari mong mapagtagumpayan ang iyong takot.
4. Mag-apply ng mga diskarte sa pagpapahinga. Ang pagrerelaks ay maaaring gawing mas kasiya-siya ang karanasan at gawing mas nababalisa ka. Mayroong maraming iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga, mula sa malalim na paghinga hanggang sa gamot, na makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong phobia sa ngipin.
   • Maraming mga dentista ang inirerekumenda ang pagkalasing, nitrous oxide, o mga gamot laban sa pagkabalisa tulad ng alprazolam upang matulungan kang makapagpahinga sa iyong pagbisita.
   • Ang ilang mga dentista ay nagrereseta ng mga gamot na kontra-pagkabalisa na maaari mong kunin bago ang iyong pagbisita kung labis kang kinakabahan.
   • Kung umiinom ka ng mga gamot na kontra-pagkabalisa na hindi inireseta ng iyong dentista, ipaalam sa kanila na iniinom mo sila bago siya magsimula ng paggamot upang masiguro mong hindi ito mapanganib para sa kanya na mangasiwa ng iba pang mga gamot.
   • Tandaan na ang paggamit ng mga gamot na ito ay maaaring gawing mas mahal ang paggamot at maaaring hindi ito saklaw ng iyong seguro.
   • Subukan ang mga ehersisyo sa paghinga upang makapagpahinga. Maaari kang lumanghap ng ritmo at mabilang sa apat habang lumanghap at humihinga. Kung makakatulong ito, maaari mong ulitin ang mga salitang "bitawan" kapag huminga ka at "bitawan" kapag huminga ka sa iyong ulo upang maisip mo ang tungkol sa takot nang maliit hangga't maaari.
   • Kung kinakailangan, maaari mong pagsamahin ang iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga.
5. Makagambala sa iyong sarili sa iba't ibang media. Maaari mong gamitin ang lahat ng uri ng iba't ibang media upang makaabala ang iyong sarili sa iyong pagbisita sa dentista. Maaari kang makinig ng musika o manuod ng TV kung mayroon ang iyong dentista upang makapagpahinga ka at mabawasan ang iyong pagkabalisa.
   • Maraming mga dentista ngayon ang may mga MP3 player o TV upang makapagbigay siya ng kaguluhan sa pasyente.
   • Kung ang iyong dentista ay hindi, tanungin kung maaari kang makinig ng tahimik na musika o magbasa ng isang libro sa panahon ng appointment.
   • Maaari mo ring gamitin ang isang stress ball upang makaabala ang iyong sarili at makapagpahinga sa panahon ng appointment.
   • Maaari ka ring makinig ng nakapapawing pagod na musika bago ang appointment, o manuod ng isang nakakatawang video upang maiugnay mo ang dentista sa kalmado, na ginagawang mas madali upang madaig ang iyong mga kinakatakutan.
6. Dalhin ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya sa iyong appointment. Pag-isipang magdala ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya upang makasama ka. Maaari kang makagambala sa iyo mula sa paggamot at maaari kang huminahon.
   • Kung takot na takot ka, tanungin ang dentista kung ang iyong kaibigan ay maaari ding sumama sa paggamot room. Ang pagkakaalam na mayroong isang tao sa iyo na pinagkakatiwalaan mo ay maaaring makatulong sa iyong magpahinga.
7. Pigilan ang mga seryosong problema sa pamamagitan ng regular na pagpunta sa dentista. Maraming mga tao ang natatakot sa dentista dahil sa kumplikado at madalas na masakit na paggamot tulad ng paggamot sa root canal. Ngunit ang pagkakaroon ng regular na pagsusuri at paglilinis ng ngipin ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong takot, ngunit maiwasan din ang mga malubhang problema sa iyong ngipin.
   • Alagaan ding mabuti ang iyong ngipin araw-araw upang mabawasan ang peligro ng mga kumplikadong paggamot. Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw at paggamit ng floss o mga toothpick ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang maraming mga problema.
   • Mas madalas kang dumaan sa mga pagsusuri kung saan walang mali, mas mabilis mong malalampasan ang iyong takot sa dentista.
8. Gantimpalaan ang iyong sarili nang maayos ito. Pagkatapos ng isang tipanan, gantimpalaan ang iyong sarili ng isang bagay na nais mo o masisiyahan kang gawin. Pagkatapos ay sinisimulan mong iugnay ang dentista sa gantimpala, sa halip na takot.
   • Halimbawa, maaari kang bumili ng magandang T-shirt o isang pares ng sapatos dahil nagpunta ka sa dentista.
   • O maaari kang gumawa ng isang bagay na masaya, tulad ng pagbisita sa isang museo o pumunta sa sauna.
   • Mas gusto na hindi gantimpalaan ang iyong sarili ng mga Matamis, sapagkat makakakuha ka ng mga lukab at mas madalas kang magpunta sa dentista.

Mga Tip

• Manatiling positibo Alalahaning pumunta sa dentista upang mapanatiling malusog ang iyong ngipin, hindi upang takutin ang iyong sarili.
• Tiyaking kalmado ka at nakakarelaks kapag nagpunta ka sa dentista. Hayaan ang dentista na gawin ang kailangan niyang gawin. Sa paglaon ay lalabas ka na may malinis na ngipin at walang mga lukab. Hindi ka dapat takutin ng iyong dentista.