Paano gumawa ng isang axel sa figure skating

Video.: DIY Rock ’em Sock ’em Robots Family Fun Classic Game

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagpapatupad ng isang Axel
Paraan 2 ng 2: Magsalita ng pagtalon
Mga Tip
Mga babala
Ano'ng kailangan mo

Ang Axel ay isa sa pinakamahirap na paglukso upang gumanap sa figure skating, at kung gusto mo ng cog jumps, mas mahirap itong matutunan. Tutulungan ka ng artikulong ito na malaman kung paano gawin ang axel o magmungkahi ng ilan sa mga nuances na napalampas mo kapag natututo kang tumalon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pagpapatupad ng isang Axel

1 I-slide ang pabalik-balik sa iyong kanang paa, siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na bilis at balanse. Dapat itaas ang iyong mga kamay.
2 Lumipat sa iyong kaliwang binti at yumuko ang iyong kaliwang tuhod. Itawid ang iyong mga braso sa iyong dibdib, ang mga siko ay bahagyang baluktot. Ito ay dapat gawin nang napakabilis na tulad mo sa hangin.
3 Bend ang iyong kanang binti sa likuran mo at iikot ang iyong tuhod.
4 Itapon ang iyong kanang binti sa hangin, pinapanatili itong baluktot upang makakuha ng taas, na parang nakatayo ka sa isang mesa.
5 Ngayon ang iyong katawan ay magsisimulang paikutin, tinitiyak na ang kanang binti ay umiikot kasama ang katawan, na mula sa likuran ng kaliwang binti, kaya't ikaw ay nasa baluktot na pag-ikot sa hangin.
6 Pindutin ang iyong mga bisig hangga't maaari, ilagay ang mga ito sa ibaba lamang ng iyong kanang balikat at paikutin hanggang maabot mo ang kabaligtaran na direksyon mula sa kung saan mo sinimulan ang pag-ikot (ito ay isang solong axel).
7 Lumabas sa pag-ikot sa pamamagitan ng pag-drop papunta sa iyong kanang binti at pagpapalawak ng iyong kaliwang binti pabalik.
8 Iunat ang iyong mga bisig sa mga gilid at i-slide pabalik sa loob ng 5 segundo. Natapos mo lang ang pagtalon!
9 Ang jump ay nakumpleto.

Paraan 2 ng 2: Magsalita ng pagtalon

Upang gawin ang axel, maaari kang gumawa ng isang gabay sa paglukso para sa iyong sarili at ulitin itong itak habang tumatalon ka upang gabayan ang iyong sarili.

1 Sabihing "Lunge" sa iyong sarili. Gumawa ng isang hakbang sa baluktot ng tuhod, buksan ang hita, at hilahin ang daliri ng paa.
2 Sabihin mo sa iyong sarili na "Tingnan mo." Tumingin sa labas at pasulong, hindi sa direksyon ng slide.
3 Sabihin mo sa iyong sarili na "Bumangon ka." Itulak ang iyong gliding leg gamit ang isang daliri, iangat ang iyong tuhod at isara ang iyong mga bisig.
4 Sabihin sa iyong sarili na "Loop". Isipin ang paggawa ng loop.

Mga Tip

Ugaliing gawin ang pagtalon mula sa simula hanggang sa patuloy na tapusin. Gawin ito sa bahay sa sala, sa kalye sa damuhan, sa foyer ng paaralan! Sanayin din sa yelo. Ang memorya ng kalamnan ay may ginagampanang kritikal dito.
Kung natututo ka ng isang tumalon sa kauna-unahang pagkakataon, huwag mag-isip tungkol sa landing, tumutok lamang sa pag-ikot. Kapag nakumpleto mo ang isang buong loop, magsimulang mag-isip tungkol sa loop pagkatapos ng axel, makakatulong ito sa iyong mapunta sa iyong kanang paa.
Huwag kalimutan ang posisyon ng iyong kamay! Karaniwan, kung iyong itiklop ang iyong mga braso, ang iyong mga binti ay awtomatikong tatawid din. Gayundin, kung inilagay mo ang iyong mga kamay sa iyong kanang balikat, mas mabilis kang umiikot sa hangin.
Oo, ito ay tunog hindi kapani-paniwala hangal, ngunit ito ay talagang gumagana! Isipin ang perpektong axel. Simulan ang pag-slide pabalik. Isipin ang pag-angat ng iyong sarili sa lupa. Gawin kung ano ang akala mo. Isipin na natitiklop ang iyong mga bisig at tinatawid ang iyong mga binti. Gawin ang lahat tulad ng nangyayari sa iyong ulo. Isipin ang isang perpektong landing. Gawin ang pareho. Tiwala sa akin, gumagana talaga ito! Hiniling sa akin ng aking coach na gawin ito at nakumpleto ko ang pagtalon! Gayunpaman, tandaan na kahit na matagumpay kang nakarating sa unang pagkakataon, maaaring hindi mo ito magawa sa pangalawang pagkakataon - at okay lang iyon, dahil susuriin mo kung ano ang kailangan mong gawin upang malaktawan nang malinis at ligtas. Ang pagkamit ng pagkakapare-pareho sa paglukso na ito ay ang pinakamahirap na bahagi, ngunit huwag sumuko!
Kakailanganin mo ng mas maraming pagsisikap at trabaho. Sa average, tumatagal ng isang taon upang malaman kung paano gawin ang axel. Minsan higit pa, ngunit huwag hayaan na lituhin ka! Ito ay magagawa, at kung nagawa mo ito nang isang beses, ang susunod na pagtalon ay magiging mas madali para sa iyo.
Magsanay ng axel sa tuwing pupunta ka sa skating! Ang pagiging perpekto ay may kasamang oras. Ito ay isang pagtalon na nangangailangan ng 150 talon - ngunit ang ika-151 na pagtatangka ay magtatagumpay!
Sa tuwing tumalon ka - itak, sa lupa o sa yelo - itago ang pariralang "Kaya ko ito" sa iyong ulo. Pagkatapos, tumalon. Mahalagang ulitin mo ang mga salitang ito kahit na bago ka magsimula sa pagsasanay sa yelo: ang parirala ay maiugnay sa mga matagumpay na paglukso, at kapag isinagawa mo ang axel sa yelo, iisipin mong ginagawa mo ito sa ibang ibabaw - bilang isang resulta, makakagawa ka ng isang walang kamali-mali na pagtalon.
May isang taong bukod sa coach na panoorin ang pagganap ng axel. Maaari mong pakiramdam na ang iyong mga binti ay naka-cross, ngunit sa totoo lang hindi nila ito maaaring.
Isipin na dahan-dahan kang umuunlad sa pagpapatupad ng axel, ngunit nais mo ng isang matalim na tagumpay. Sawa ka na sa walang katapusang pagtatangka dahil parang wala kang mapupuntahan, ngunit isang araw biglang magtagumpay ka! Maging matiyagang lumakad patungo sa araw na ito at huwag tumigil.

Mga babala

Kung gagawin mo nang hindi tama ang pagsasanay sa hakbang, natural na magiging mali ang iyong axel. Alamin ang pamamaraan sa isang coach o ibang tagapag-isketing.
Kung hindi ka makagawa ng iba pang mga solo jumps, ang axel ay halos hindi maaabot. Tiyaking handa ka na sa antas na ito bago magpatuloy.
Ang ilang mga tao ay tumatagal ng mas matagal upang gawin ang kanilang unang jump. Kung tumagal ka ng higit sa isang taon, huwag magalala. Karaniwan, kung mas matagal ka magtrabaho sa iyong unang pagtalon, mas mahusay mo itong makuha.