Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Pagkilala sa mga sintomas ng hindi pagpaparaan ng lactose
• Bahagi 2 ng 2: Kinukumpirma ang hindi pagpaparaan ng lactose
• Mga Tip
• Babala

Ang hindi pagpapahintulot sa lactose ay ang kawalan ng kakayahang digest ng lactose, ang pangunahing asukal sa gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay sanhi ng isang kumpletong kakulangan o kakulangan ng lactase, ang kinakailangang enzyme upang matunaw ang asukal sa lactose sa maliit na bituka. Ang hindi pagpapahintulot sa lactose ay hindi itinuturing na isang nakamamatay na kondisyon, ngunit maaari itong humantong sa makabuluhang mga reklamo sa tiyan at bituka (pamamaga, sakit ng tiyan, utot) at nililimitahan ang pagpili ng pandiyeta. Maraming mga may sapat na gulang ang lactose intolerant, ngunit walang pagkakaroon ng iba pang mga reklamo sa medikal. Tandaan na maraming iba pang mga sakit at kundisyon ay nagdudulot din ng mga problema sa gastrointestinal (GI), kaya't ang pagkilala sa mga sintomas ng lactose intolerance ay nakakatulong.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Pagkilala sa mga sintomas ng hindi pagpaparaan ng lactose

1. Bigyang pansin ang mga reklamo sa tiyan at bituka. Tulad ng maraming mga kundisyon, kung minsan mahirap matukoy kung ang iyong pisikal na sintomas ay hindi karaniwan o hindi normal. Halimbawa, kung ang isang tao ay laging may mga reklamo sa tiyan at bituka pagkatapos ng pagkain, iyon ay "normal" para sa kanila at ang taong iyon ay maaaring ipalagay na ang iba ay nararamdaman din. Ngunit ang bloating, utot (gas), cramp, pagduwal at maluwag na dumi (pagtatae) pagkatapos ng pagkain ay hindi itinuturing na normal at palaging isang tanda ng mga problema sa pagtunaw.
   • Ang iba't ibang mga kundisyon at karamdaman ay sanhi ng mga katulad na sintomas ng gastrointestinal at diagnosis ay maaaring maging mahirap, ngunit ang unang hakbang ay napagtanto na ang iyong mga sintomas sa pagtunaw ay hindi normal at hindi dapat tanggapin bilang hindi maiiwasan.
   • Hinahati ng lactase ang lactose sa dalawang mas maliit na sugars, glucose at galactose, na hinihigop ng maliit na bituka at ginamit ng katawan bilang enerhiya.
   • Hindi lahat ng mga taong may kakulangan sa lactose ay may mga reklamo sa pagtunaw o gastrointestinal - gumagawa sila ng mababang halaga, ngunit sapat na ito upang mahawakan ang kanilang pagkonsumo ng pagawaan ng gatas (lactose).
2. Suriin kung ang iyong mga reklamo ay nauugnay sa pagkonsumo ng mga produktong pagawaan ng gatas. Ang mga tipikal na palatandaan at sintomas ng lactose intolerance (pamamaga, sakit ng tiyan, gas at pagtatae) ay madalas na nagsisimula sa pagitan ng 30 minuto hanggang dalawang oras pagkatapos kumain ng mga pagkain o inumin na naglalaman ng lactose. Samakatuwid, suriin kung ang iyong mga reklamo sa tiyan at bituka ay nauugnay sa pagkonsumo ng mga produktong pagawaan ng gatas. Magsimula sa isang walang lactose na agahan sa umaga (basahin ang mga label kung hindi ka sigurado) at tingnan ang nararamdaman mo. Ihambing iyon sa pagkain ng tanghalian kasama ang ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng keso, yogurt at / o gatas. Kung may isang makabuluhang pagkakaiba sa nararamdaman ng iyong gat, maaari kang maging lactose intolerant.
   • Kung nakakaranas ka ng pamamaga at kabag pagkatapos ng parehong pagkain, maaari kang magkaroon ng problema sa tiyan o bituka, tulad ng nagpapaalab na sakit sa bituka o Crohn's disease.
   • Kung sa tingin mo ay napakahusay pagkatapos ng parehong pagkain, maaari kang maging alerdye sa iba pa sa iyong diyeta.
   • Ang ganitong uri ng diskarte ay karaniwang tinutukoy bilang isang pag-aalis ng diyeta, na nangangahulugang pagputol ng mga produktong gatas mula sa iyong diyeta upang matukoy ang sanhi ng iyong mga problema sa bituka.
3. Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng lactose intolerance at isang allergy sa gatas. Ang lactose intolerance ay mahalagang isang kakulangan sa enzyme disease, na humahantong sa mga hindi natunaw na sugars (lactose) na kalaunan ay napupunta sa malaking bituka (colon). Kapag nandoon na, ang normal na flora ng bituka ay umaapaw sa mga asukal at bumubuo ng hydrogen gas (at ilang methane) bilang isang byproduct, samakatuwid ang pamamaga at kabag na kasama ng lactose intolerance. Ang isang allergy sa gatas, sa kabilang banda, ay isang abnormal na reaksyon ng immune system sa mga produkto ng gatas at madalas na nangyayari sa loob ng ilang minuto ng mailantad sa responsableng protina (kasein o patis ng gatas). Ang mga sintomas ng isang allergy sa gatas ay maaaring magsama ng paghinga, pantal (malubhang pantal), namamaga labi / bibig / lalamunan, runny nose, tubig na mata, pagsusuka at mga problema sa digestive.
   • Ang allergy sa gatas ng baka ay isa sa mga pinakakaraniwang alerdyi na nakakaapekto sa mga bata.
   • Ang gatas ng baka ay karaniwang sanhi ng isang reaksiyong alerdyi, ngunit ang gatas mula sa mga tupa, kambing at iba pang mga mammal ay maaari ring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.
   • Ang mga matatanda na may hay fever o mga allergy sa pagkain ay mas malamang na magkaroon ng isang negatibong reaksyon sa mga produktong pagawaan ng gatas.
4. Alamin kung paano naka-link ang lactose intolerance sa etniko. Bagaman ang halaga ng lactase na ginawa sa iyong maliit na bituka ay bumababa sa pagtanda, nakaugnay din ito sa iyong mga gen. Sa katunayan, ang pagkalat ng kakulangan sa lactase ay medyo mataas sa ilang mga etnikong pangkat. Halimbawa, halos 90% ng mga Asyano at 80% ng mga Amerikanong Amerikano at Katutubong Amerikano ay hindi nagpapahintulot sa lactose. Ang sitwasyon ay hindi gaanong karaniwan sa mga mamamayan na nagmula sa Hilagang Europa. Kaya, kung ikaw ay may lahi sa Asyano o Aprikano at madalas na may kakulangan sa ginhawa sa tiyan at bituka pagkatapos kumain, napakataas ng posibilidad na ito ay sanhi ng hindi pagpaparaan ng lactose.
   • Ang hindi pagpapahintulot sa lactose ay hindi pangkaraniwan sa mga sanggol at sanggol na hindi alintana ang background ng etniko - ito ay isang kondisyon na karaniwang hindi lumilitaw hanggang sa matanda.
   • Gayunpaman, ang mga sanggol na ipinanganak nang wala sa oras kung minsan ay may isang mas mahirap na kakayahang makagawa ng lactase dahil sa kanilang hindi pa maunlad na bituka.

Bahagi 2 ng 2: Kinukumpirma ang hindi pagpaparaan ng lactose

1. Magawa ang isang hydrogen breath test. Ang pinaka-karaniwang ginagamit na pagsubok para sa pagsusuri ng kakulangan sa lactase ay ang pagsubok na hininga na hydrogen. Ang pagsubok na ito ay ginagawa sa tanggapan ng iyong doktor o isang klinika sa labas ng pasyente, ngunit kadalasan lamang pagkatapos mong mag-eksperimento sa isang diyeta sa pag-aalis. Ang pagsubok sa hininga na hydrogen ay binubuo ng pag-inom ng matamis na likido na may maraming lactose (25 gramo). Susukat din ng iyong doktor ang dami ng hydrogen gas sa iyong hininga sa regular na agwat (bawat 30 minuto). Maliit o walang hydrogen ang napansin sa mga taong maaaring digest ng lactose; gayunpaman, sa mga taong walang pasensya sa lactose, ang pang-unawa ng hydrogen ay magiging mas mataas dahil pinapabilis nito ang asukal sa colon ng mga bakterya sa gat na gumagawa ng gas.
   • Ang pagsubok sa paghinga ng hydrogen ay isang mahusay na paraan upang makita ang hindi pagpaparaan ng lactose sapagkat ito ay napaka maaasahan at maginhawa.
   • Karaniwang hinihiling sa iyo ng pagsubok na mag-ayuno at hindi manigarilyo sa gabi bago.
   • Ang labis na lactose ay maaaring maging sanhi ng maling pananaw sa ilang mga tao, tulad ng paglaki ng bakterya sa kanilang bituka.
2. Magkaroon ng pagsusuri sa glucose sa dugo / lactose tolerance. Ang pagsubok sa pagpapaubaya sa lactose ay isang pagsusuri sa dugo upang masukat ang tugon ng iyong katawan sa pag-ubos ng maraming lactose (karaniwang 50 gramo). Ang isang glucose serum ay ginagamit ng iyong doktor bilang isang pagsukat sa baseline pagkatapos ng isang pag-aayuno at pagkatapos ay ihambing sa mga pagsukat isa hanggang dalawang oras pagkatapos uminom ng inuming lactose. Kung ang antas ng glucose ng iyong dugo ay hindi tumaas ng 20 g / dl sa itaas ng baseline sa pagbasa sa loob ng tagal ng panahon na iyon, nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay hindi maaaring digest at / o maunawaan ang lactose.
   • Ang pagsusuri sa asukal sa dugo / lactose tolerance ay isang mas matandang pamamaraan ng pag-diagnose ng lactose intolerance at hindi gaanong ginagamit kaysa sa hydrogen breath test, ngunit maaari rin itong maging kapaki-pakinabang.
   • Ang pagsusuri sa asukal sa dugo / lactose tolerance ay may pagkasensitibo ng 75% at isang pagtitiyak na 96%.
   • Maling mga negatibong resulta ay nagaganap sa diabetes at paglaki ng bakterya sa bituka.
3. Nasubukan ang kaasiman ng iyong dumi ng tao. Ang hindi natutunaw na lactose ay ginawa mula sa lactic acid at iba pang mga fatty acid sa iyong colon, na kung saan ay napupunta sa iyong dumi ng tao. Ang isang acidity test, karaniwang inilalapat sa mga sanggol at maliliit na bata, ay maaaring makita ang mga acid na ito mula sa isang sample ng dumi ng tao. Ang bata ay binibigyan ng isang maliit na halaga ng lactose at pagkatapos ay maraming magkakasunod na mga sample ng dumi ng tao ay kinuha at nasubok para sa mas mataas kaysa sa normal na kaasiman. Ang isang bata ay maaari ding magkaroon ng glucose sa dumi ng tao dahil sa hindi natutunaw na lactose.
   • Para sa mga sanggol at bata na hindi maaaring magkaroon ng iba pang mga lactose intolerance test, ang isang stool acidity test ay isang mahusay na kahalili.
   • Habang ang pagsubok na ito ay epektibo, ang pagsubok sa paghinga ay karaniwang ginustong para sa pagiging simple at ginhawa nito.

Mga Tip

• Kung hindi ka makakapunta nang walang gatas gamit ang iyong cereal o sa iyong kape, bumili ng mga produktong mababang lactose o walang lactose. Maaari ka ring mag-eksperimento sa soy milk o almond milk.
• Upang matulungan ang pagtunaw ng lactose, kumuha ng mga tablet na lactase o patak bago mismo kumain at meryenda.
• Ang ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng matitigas na keso (Swiss keso at cheddar), ay naglalaman ng kaunting lactose at madalas na hindi sanhi ng mga reklamo sa tiyan o bituka.
• Maaaring hindi ka gaanong maapektuhan ng mga produktong mababa ang taba ng pagawaan ng gatas (skimmed milk) kaysa sa mga buong produkto ng gatas.
• Ang mga tao ay maaaring pansamantalang maging lactose intolerant kapag mayroon silang iba pang mga reklamo sa tiyan at bituka, tulad ng pagtatae sa bakasyon.
• Ang mga pagkain na may maraming lactose ay: gatas ng baka, milkshakes, whipped cream, coffee creamer, ice cream, sorbet, malambot na keso, mantikilya, puddings, custard, cream sauces at yogurt.
• Ang ilang mga tao na may lactose intolerance ay maaaring magparaya ng isang baso ng gatas araw-araw (240 ml = 11 g lactose). Maaari ka pa ring makakuha ng pagawaan ng gatas sa pamamagitan ng pagkalat ng mga produktong gatas sa buong araw. Bilang karagdagan, ang ilang mga tao ay maaaring kumain ng 1 hanggang 2 baso ng gatas o isang katulad na halaga ng cream, ice cream o yogurt bawat araw nang hindi nakakaranas ng mga makabuluhang sintomas.

Babala

• Ang hindi pagpapahintulot sa lactose ay nagdudulot ng mga sintomas na katulad ng iba, mas seryosong kondisyon ng tiyan at bituka, kaya laging makipag-usap muna sa doktor kaysa sa subukang magpatingin sa doktor ang iyong sarili.
• Mahalaga na sa hindi pagpaparaan ng lactose at pagkatapos na maalis ang mga produktong pagawaan ng gatas, nakakakuha ka pa rin ng sapat na kaltsyum at iba pang mga nutrisyon mula sa pagawaan ng gatas. Kumunsulta sa iyong doktor kung kinakailangan para sa iyo na kumuha ng suplemento, lalo na ang kaltsyum at bitamina D.