Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 6: Kumain ng ilang mga pagkain
• Paraan 2 ng 6: Tiyaking wastong pustura ng katawan
• Paraan 3 ng 6: Ihanda ang iyong katawan para sa paghahatid
• Paraan 4 ng 6: Relaks ang iyong katawan
• Paraan 5 ng 6: Alamin kung ano ang aasahan mula sa isang doktor
• Paraan 6 ng 6: Alamin kung kailan humingi ng medikal na atensyon
• Mga babala

Ang iyong inaasahang takdang araw ay kadalasang nasa ikaapatnapung linggo ng iyong pagbubuntis. Maaari kang maging hindi komportable, walang pasensya at inaasahan ang paghahatid kung ikaw ay buntis ng higit sa 40 linggo. Bago humingi ng tulong medikal upang mahimok ang paggawa, subukan ang ilang mga natural na paraan upang mahimok ang paggawa sa iyong sarili sa bahay.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 6: Kumain ng ilang mga pagkain

1. Kumain ng pinya. Ang pinya ay isa sa mga prutas na makakatulong sa paggawa dahil naglalaman ito ng bromelain, na maaaring lumambot at "pahinugin" ang cervix. Ito ay isang mahalagang yugto sa pagsisimula ng paggawa.
   • Kainin ang prutas na ganyan, uminom ng pineapple juice o gumawa ng isang fruit smoothie na may pinya.
2. Kumain ng licorice. Ang itim na licorice ay maaaring magbuod ng paggawa. Bumili ng natural na licorice na naglalaman ng mas kaunting asukal. Maaari ka ring bumili ng mga licorice tabletas. Ang licorice ay may panunaw na epekto at samakatuwid ay maaaring maging sanhi ng bituka cramp, na kung saan ay makakatulong upang makabuo ng mga pulikat sa matris.
3. Kumuha ng maraming hibla. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay pinipigilan ka mula sa pagkahilo. Kapag ikaw ay nadumi, ang iyong mga bituka at tumbong ay puno at kumuha ng puwang na maaaring kailanganin ng sanggol na lumubog sa iyong katawan. Kumain ng maraming prutas at gulay sa huling linggo ng iyong pagbubuntis. Ang pagkain ng mga plum, petsa, at iba pang pinatuyong prutas ay maaari ring makatulong.
4. Uminom ng raspberry leaf tea. Ang tsaang ito ay maaaring palakasin at higpitan ang iyong matris at maging sanhi ng pagkontrata ng mga kalamnan. Maghanda ng isang tasa ng tsaa sa pamamagitan ng pagbuhos ng 200 ML ng kumukulong tubig sa isang bag ng tsaa at hayaang matarik ang tsaa sa loob ng tatlong minuto. Hayaang cool ang tsaa at inumin ito.
   • Sa tag-araw maaari kang gumawa ng raspberry leaf iced tea bilang isang nakakapreskong inumin.

Paraan 2 ng 6: Tiyaking wastong pustura ng katawan

1. Suporta sa iyong mga kamay at paa. Ang pagsuporta sa iyong mga kamay at paa ay makakatulong sa sanggol na humiga sa tamang posisyon. Kapag ang ulo ng sanggol ay nagbigay ng pababang presyon sa cervix, ang serviks ay nagiging mas malambot, mas maikli at payat. Sa pamamagitan ng pagpahinga sa iyong mga kamay at paa sa loob ng sampung minuto nang paisa-isang beses sa isang araw, masisiguro mong ang ulo ng sanggol ay lilipat sa pinakamainam na posisyon.
2. Huwag sumandal sa couch. Sa huling yugto ng iyong pagbubuntis, malamang na pagod ka at nais mong gawin itong madali.Gayunpaman, ang pagsandal o pag-hang sa sopa ay hindi matiyak na ang sanggol ay nasa tamang posisyon para sa paghahatid. Sa halip, humiga sa iyong kaliwang bahagi sa sopa at gumulong ng kaunti. Ilagay ang mga unan sa ilalim ng iyong katawan upang maging komportable ang iyong sarili.
3. Bounce sa isang bola ng kapanganakan. Ang bola ng kapanganakan o pagbubuntis ay isang malaking bola ng gym (tulad ng isang bola ay ginagamit din sa fitness) na makakatulong sa iyong umupo nang kumportable sa huling bahagi ng iyong pagbubuntis. Maaari mo ring gamitin ang bola sa panahon ng paggawa. Sa pamamagitan ng pag-upo o talbog ng malapad na mga binti sa bola, maaari kang maging sanhi ng paggalaw ng sanggol.

Paraan 3 ng 6: Ihanda ang iyong katawan para sa paghahatid

1. Maglakad. Ang paglalakad ay makakatulong sa iyong sanggol na lumipat pababa sa iyong katawan. Kapag ang ulo ng iyong sanggol ay nagbigay ng presyon sa cervix, hindi magtatagal bago magsimula ang paggawa. Maglakad ng 15-20 minuto. Ang isang maliit na sariwang hangin ay maaari ding maging mabuti para sa iyo.
   • Subukang maglakad sa isang matarik na burol. Bilang isang resulta, kailangan mong ikiling ang iyong katawan pasulong. Ang pagsandal sa iyong katawan pasulong sa isang anggulo ng 40-45 degree ay nagbibigay-daan sa sanggol na lumipat sa tamang direksyon.
2. Makipagtalik Ang pakikipagtalik sa kapareha ay maaaring magpalabas ng mga prostaglandin, na katulad ng mga hormon sa iyong katawan. Ang Prostaglandins ay maaaring makatulong na simulan ang paggawa. Ang semen na pumapasok sa puki sa pamamagitan ng bulalas ay maaaring makatulong na lumambot at mapalawak ang serviks, ihahanda ang katawan para sa paggawa.
   • Naglabas din ang orgasm ng mga prostaglandin. Kaya't kung hindi mo nais na makipagtalik, maaari mo ring tiyakin na mayroon kang orgasm.
   • Huwag makipagtalik kung ang iyong lamad ay nasira na habang namimiligro ka sa impeksyon.
3. Pasiglahin ang iyong mga utong. Ang pagpapasigla sa iyong mga utong ay isa pang paraan upang makakontrata ang uterus. I-roll ang iyong utong sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo sa loob ng dalawang minuto. Pagkatapos huminto ng tatlong minuto. Ituloy ito sa loob ng 20 minuto. Kung hindi ka nakakaramdam ng mga contraction, igulong ang iyong mga utong sa pagitan ng iyong mga daliri sa loob ng tatlong minuto at pagkatapos maghintay ng dalawang minuto.
   • Upang maiwasan ang pangangati, ikalat ang langis ng oliba sa iyong mga daliri.
4. Kumuha ng castor oil. Ang paglunok ng castor oil ay sanhi ng cramp ng tiyan at pinasisigla ang mga bituka. Dahil ang bituka at mga kalamnan ng bituka ay nagkakontrata, ang matris ay maaari ding kontrata. Ang pamamaraang ito ay nagdudulot ng pagtatae, na maaaring maging napaka hindi komportable para sa iyo.
   • Ibuhos ang 60 ML ng castor oil sa isang basong fruit juice at ihalo na rin. Uminom ng baso nang sabay-sabay.
   • Maaari mo ring subukang bigyan ang iyong sarili ng isang enema. Minsan lamang gamitin ang pamamaraang ito at maging maingat. Maaari mong alisan ng laman ang iyong bituka dito, na maaaring maging sanhi ng iyong labis na pagkatuyot ng tubig at magdusa mula sa kakulangan sa ginhawa.

Paraan 4 ng 6: Relaks ang iyong katawan

1. Maligo at maligo. Ang pagkuha ng isang mainit na paliguan ay maaaring makatulong sa iyo na mamahinga ang iyong katawan at bitawan ang pag-igting sa iyong kalamnan.
   • Siguraduhin na ang tubig sa paliguan ay hindi gaanong mainit na nakakakuha ka ng pulang balat. Ang sanggol ay hindi dapat mapahamak ng sobrang init.
2. Gumamit ng visualization. Umupo, magnilay at isipin ang pagsisimula ng paggawa. Huminga ng malalim at isipin ang pagsisimula ng iyong mga contraction. Mailarawan ang pagbubukas ng cervix. Isipin ang iyong sanggol na bumababa sa iyong katawan patungo sa kanal ng kapanganakan.
   • Maghanap sa internet para sa mga tunog file ng mga ehersisyo sa pagmumuni-muni upang makatulong na simulan ang paggawa. Madalas mong mai-download ang mga ito sa anyo ng mga MP3. Maaari ka ring makahanap ng magagandang ehersisyo sa pagmumuni-muni kung maghanap ka para sa "hypnobirthing", na gumagamit ng mga katulad na diskarte upang matulungan ka sa buong natural na paghahatid.
3. Sumigaw ka. Ang pagluha ay maaaring palabasin ang lahat ng pag-igting mula sa iyong katawan, na makakatulong na makapagpahinga ng sapat sa iyong katawan upang masimulan ang paggawa. Ang yugtong ito ng iyong pagbubuntis ay maaaring maging napaka-stress para sa iyo, kaya't sumigaw ka.
   • Kumuha ng isang kahon ng mga tisyu at manuod ng isang napakalungkot na pelikula na iiyak.
4. Magpamasahe. Ang isang nakakarelaks na masahe ay maaaring maging napakahusay para sa iyong katawan upang manatiling lundo at kalmado. Tiyaking naranasan ang masahista sa pagbibigay ng mga massage sa pagbubuntis. Para sa masahe, humiga sa iyong kaliwang bahagi at maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga tuhod upang suportahan ang iyong katawan.

Paraan 5 ng 6: Alamin kung ano ang aasahan mula sa isang doktor

1. Malaman kung ang isang doktor ay nagpapahiwatig ng paggawa. Kung nais mong manganak sa bahay, mahalaga na mayroong isang doktor o hilot. Karamihan sa mga doktor ay hindi mabilis na nag-uudyok ng paggawa maliban kung may mga espesyal na pangyayari, tulad ng:
   • Ang iyong tubig ay nasira, ngunit wala kang pagkontrata.
   • Late ka ng dalawang linggo.
   • Mayroon kang impeksyon sa iyong matris.
   • Mayroon kang diabetes sa panganganak, mataas na presyon ng dugo, o hindi sapat na amniotic fluid.
   • Mayroong problema sa inunan, lokasyon, o paglaki ng sanggol.
2. Asahan ang doktor na maging unang aalisin ang lamad mula sa amniotic sac. Ipinasok ng doktor ang isang guwantes na kamay sa cervix at kuskusin ang lamad ng amniotic sac hanggang sa humiwalay ito mula sa may isang ina dingding. Likas na pinakawalan na mga hormon pagkatapos ay tiyakin na nagsisimula ang paggawa.
3. Asahan ang doktor hangga't maaari manu-manong nabasag ang iyong lamad. Tinukoy din bilang isang amniotomy sa isang medikal na termino, ito ay isang pamamaraan kung saan gumagamit ang doktor ng isang manipis na kawit upang buksan ang amniotic sac. Halos palaging tinitiyak nito na ang paghahatid ay magsisimula sa loob ng ilang oras.
   • Maikli ang pamamaraan, ngunit maaari itong maging masakit at hindi komportable.
4. Inaasahan na inireseta ng prostaglandin, na isang natural na hormon. Ang hormon ay maaaring mailagay sa puki o makuha nang pasalita. Karaniwan itong ginagawa sa ospital, at pinapayat nito ang cervix upang maihanda ito sa paghahatid.
   • Ito ay madalas na sanhi ng matinding cramp at ilang sakit.
5. Asahan na makatanggap ng oxytocin sa pamamagitan ng isang IV sa ospital. Karaniwan itong ginagawa kapag ang paggawa ay napakabagal at ang pagluwang ay hindi umuunlad. Sa isang kagipitan, tulad ng inilarawan sa itaas, ang oxytocin ay maaari ding makatulong na pasiglahin ang paggawa.
   • Kapag nagsimula ang paggawa sa oxytocin, karaniwang mayroon kang maraming mga problema sa pag-ikli.
6. Maunawaan ang mga panganib ng paghimok ng paggawa. Ang mga paggagamot na ito ay hindi laging gumagana, lalo na kung ang katawan ay hindi pa handang manganak. Kung sinubukan mong magbuod ng paggawa sa iyong sarili at hindi ito gumana, mahalagang pumunta sa ospital. Magkaroon ng kamalayan sa mga sumusunod na peligro at mag-ingat:
   • Impeksyon (lalo na kung ang mga lamad ay nasira)
   • Mga bitak sa pader ng may isang ina
   • Isang napaaga na sanggol (kung saan nagsisimula nang maaga ang paggawa)
   • Hindi regular na pag-ikli

Paraan 6 ng 6: Alamin kung kailan humingi ng medikal na atensyon

1. Kung masira ang iyong tubig, pumunta sa ospital. Kapag nagsimula ang paggawa, dapat kaagad pumunta sa ospital. Ang pagkalagot ng mga lamad ay isang malinaw na tanda na nagsimula ang paggawa. Kung masira ang iyong tubig, tawagan ang iyong doktor at pumunta sa ospital.
   • Kapag nasira ang iyong mga lamad, ang iyong sanggol ay nahantad sa labas ng mundo at siya ay nasa peligro ng impeksyon. Dumiretso sa ospital.
   • Dapat mong simulan ang pakiramdam ng mga contraction pagkatapos ng iyong tubig masira. Kung hindi, kailangan mo pa ring pumunta sa ospital upang matiyak na okay ang lahat.
2. Kung nahulog ka o nasaktan ang iyong sarili, magpatingin sa iyong doktor. Ang mga pisikal na aktibidad tulad ng paglalakad at paglukso ay mahusay para sa paghimok ng natural na paggawa, ngunit maaari kang mahulog at saktan ang iyong sarili. Kung nangyari iyon, dapat mong makita ang iyong doktor sa lalong madaling panahon upang suriin na walang mali sa iyong sanggol.
   • Para sa isang menor de edad na pinsala tulad ng isang sprained bukung-bukong, hindi mo kailangang humingi ng medikal na atensyon, ngunit tawagan ang iyong doktor upang matiyak.
   • Huwag mag-panic kung mahulog sa iyong tiyan. Pumunta sa ospital para sa isang pagsusuri. Manatiling kalmado upang hindi madama ng iyong sanggol ang iyong stress.
3. Kung mayroon kang isang reaksiyong alerdyi sa mga herbal na remedyo, pumunta sa isang emergency room. Kahit na ang banayad na damo ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa ilang mga tao. Dahil buntis ka, dapat kang gumawa ng mga karagdagang pag-iingat kung hindi maganda ang reaksyon mo sa anumang gamot na halamang gamot. Kung mayroon kang isang reaksiyong alerdyi, dumiretso sa ospital.
   • Kahit na ang mga banayad na sintomas tulad ng pantal, makati na mata o blotchy na balat ay maaaring maging masama para sa iyong sanggol.
   • Ang mga seryosong sintomas ng isang reaksiyong alerdyi ay kasama ang pagduwal, pagsusuka, pagtatae, mababang presyon ng dugo, at paghinga na para bang mayroon kang hika.
4. Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang pagkabalisa o pagkalungkot. Maaari kang mag-alala tungkol sa iyong paghahatid o malungkot tungkol dito. Matutulungan ka ng iyong doktor na malaman na makayanan ang hinaharap at suportahan ka sa pagsisimula ng paggawa. Huwag itago sa iyong sarili ang iyong mga negatibong damdamin, ngunit makipag-ugnay sa iyong doktor at sabihin sa kanya kung ano ang nangyayari.
   • Maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang psychiatrist na makakatulong sa iyo na harapin ang iyong mga problema.
   • Ang depression ay isang pangkaraniwang sintomas sa pagbubuntis, kaya't tiyak na hindi ka nag-iisa sa ganitong pakiramdam.
   • Maraming mga sintomas ng pagkabalisa at pagkalungkot ang nawala pagkatapos mong manganak.

Mga babala

• Humingi ng payo mula sa iyong doktor o komadrona bago subukan ang mga pamamaraang ito.
• Marami sa mga pamamaraan sa itaas ay hindi napatunayan sa agham na gumana.
• Huwag gamitin ang mga pamamaraang ito kung hindi ka pa 40 linggo na buntis. Wala sa mga pamamaraang ito ang ginagarantiyahan na magtrabaho upang mahimok ang paggawa, ngunit payagan ang mas maraming oras hangga't maaari bago subukang iudyok ang paggawa mo mismo.
• Huwag kumuha ng mga pandagdag sa magnesiyo o pampurga upang maudyukan ang paggawa, dahil maaaring hindi ito ligtas.