Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Kumuha ng atensyong medikal
• Bahagi 2 ng 3: Pagkontrol sa sakit sa panahon ng proseso ng pagbawi
• Bahagi 3 ng 3: Nagtataguyod ng mabilis na paggaling

Ang clavicle, o collarbone, ay ang buto na nagkokonekta sa tuktok na bahagi ng iyong sternum sa iyong balikat. Karamihan sa mga bali ng clavicle ay sanhi ng pagbagsak, pinsala sa palakasan, o aksidente sa kotse at bisikleta. Kung sa palagay mo nasira ang iyong collarbone, magpatingin sa doktor. Kung maghintay ka, mas malamang na ang bali ay hindi gumaling nang maayos.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Kumuha ng atensyong medikal

1. Kilalanin ang mga sintomas ng isang sirang collarbone. Ang bali ay masakit at mayroong isang bilang ng mga katangian ng sintomas. Ang mga taong may sirang collarbone ay madalas na may mga sumusunod:
   • Sakit na lumalala kapag gumagalaw ang balikat
   • Pamamaga
   • Sakit na lumalala kapag hinawakan ang tubo
   • Bruising
   • Isang umbok sa o malapit sa balikat
   • Isang nakakagiling na tunog o nakakagiling na sensasyon kapag inililipat ang balikat
   • Hirap sa paggalaw ng balikat
   • Tingling o pamamanhid sa braso o mga daliri
   • Isang laylay na balikat
2. Magpatingin sa doktor upang maayos na nakaposisyon ang buto. Ito ay mahalaga upang matiyak na ang buto ay maaaring gumaling nang mabilis hangga't maaari at sa tamang posisyon. Ang mga buto na hindi gumagaling sa tamang posisyon ay madalas na gumaling sa mga kakaibang hitsura ng mga bugal.
   • Mag-uutos ang doktor ng X-ray at marahil kahit isang CT scan upang malaman nang eksakto kung nasaan ang bali.
   • Ang doktor ay maglalagay sa iyo ng isang lambanog sa iyo. Ang isang lambanog ay kinakailangan sapagkat ang iyong tubo ay gumagalaw din kapag igalaw mo ang iyong balikat. Ang isang lambanog ay maaari ring bahagyang paginhawahin ang sakit sa pamamagitan ng pagbawas ng timbang sa sirang collarbone.
   • Dapat isusuot ng mga bata ang lambanog sa loob ng isa hanggang dalawang buwan. Dapat isusuot ng mga matatanda ang lambanog sa loob ng dalawa hanggang apat na buwan.
   • Maaaring isusuot ng doktor sa iyo ang isang 8 bendahe upang mapanatili ang iyong bisig at tubong sa wastong posisyon.
3. Magpa-opera kung ang mga sirang dulo ng buto ay hindi magkakasama. Kung gayon, maaaring kailanganin mo ang operasyon upang mapanatili ang mga bahagi sa tamang posisyon habang nagpapagaling ang buto. Hindi kaaya-aya na sumailalim sa operasyon, ngunit tinitiyak nito na ang buto ay nagpapagaling nang maayos nang walang permanenteng marka o bukol.
   • Maaaring gumamit ang doktor ng mga plate, turnilyo, o pin upang patatagin ang buto.

Bahagi 2 ng 3: Pagkontrol sa sakit sa panahon ng proseso ng pagbawi

1. Paginhawaan ang sakit at pamamaga ng yelo. Bawasan ng lamig ang pamamaga. Ang lamig ay tumutulong din na manhid nang bahagya sa iyong balikat.
   • Gumamit ng isang ice pack o bag ng mga nakapirming gisantes at ibalot sa isang tuwalya. Huwag ilagay nang direkta ang yelo sa iyong balat, dahil maaari itong makapinsala sa iyong balat.
   • Sa unang araw, dapat mong ilagay ang yelo sa bali bawat oras sa loob ng 20 minuto.
   • Para sa susunod na ilang araw, dapat mong ilagay ang yelo sa bali bawat tatlo hanggang apat na oras.
2. Kapayapaan Kung nakaupo ka o nakahiga pa rin, ang iyong katawan ay makakagamit ng mas maraming lakas upang pagalingin ang bali. Ang pagpapahinga ay binabawasan din ang pagkakataong masaktan pa ang iyong sarili.
   • Huwag igalaw ang braso kung masakit. Sa gayon ang iyong katawan ay nagpapahiwatig na masyadong maaga para sa iyo na gawin iyon.
   • Maaaring kailanganin mo ng mas maraming pagtulog sa panahon ng proseso ng pagpapagaling. Matulog nang hindi bababa sa walong oras.
   • Kapag nagpapahinga ka, ikaw ay nasa mas mahusay na kalagayan, na makakatulong sa iyo na harapin ang sakit.
3. Paginhawahin ang sakit sa mga over-the-counter na nagpapagaan ng sakit. Ang mga gamot na ito ay magbabawas din ng pamamaga. Gayunpaman, maghintay 24 na oras pagkatapos lumaki ang bali bago kumuha ng mga gamot na ito, dahil maaari nilang madagdagan ang pagdurugo o pabagalin ang paggaling ng buto. Sa pamamagitan ng paghihintay ng 24 na oras, sisimulan ng iyong katawan ang proseso ng pagpapagaling nang mag-isa.
   • Subukan ang ibuprofen (kasama ang Advil at Sarixell).
   • Kumuha ng naproxen (Aleve).
   • Sundin ang mga direksyon sa pakete at mga tagubilin ng iyong doktor. Huwag kumuha ng higit sa inirekumendang dosis.
   • Huwag magbigay ng mga gamot na naglalaman ng aspirin sa mga batang wala pang 19 taong gulang.
   • Humingi ng payo mula sa iyong doktor kung mayroon ka o mayroon kang sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, mga problema sa bato, ulser sa tiyan o panloob na pagdurugo.
   • Huwag ihalo ang mga gamot na ito sa alkohol o iba pang mga gamot, kabilang ang mga over-the-counter na gamot, mga herbal na remedyo, o suplemento.
   • Kausapin ang iyong doktor kung ang sakit ay masakit pa rin. Maaaring sumulat sa iyo ang iyong doktor ng reseta para sa isang mas malakas na lunas.

Bahagi 3 ng 3: Nagtataguyod ng mabilis na paggaling

1. Magkaroon ng diyeta na mataas sa calcium. Napakahalagang papel ng kaltsyum sa iyong katawan sa pagbuo ng mga buto. Ang mga sumusunod na pagkain ay mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum:
   • Keso, gatas, yogurt at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
   • Broccoli, kale at iba pang madilim na berdeng malabay na gulay.
   • Isda na may mga buto na malambot na kinakain, tulad ng sardinas o de-latang salmon.
   • Ang mga pagkain na may idinagdag na calcium, tulad ng toyo, cereal, fruit juice at milk substitutes.
2. Kumuha ng sapat na bitamina D. Kailangan mo ng bitamina D upang ang iyong katawan ay makahigop ng kaltsyum. Maaari kang makakuha ng bitamina D sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod:
   • Paggastos ng oras sa araw. Ang iyong katawan ay bubuo ng bitamina D kapag ang sikat ng araw ay sumisikat sa iyong balat.
   • Kumain ng mga itlog, karne, salmon, mackerel, at sardinas.
   • Ang pagkain ng mga pagkain na may idinagdag na bitamina D, tulad ng mga cereal sa agahan, mga produktong toyo, pagawaan ng gatas at pulbos na gatas.
3. Tulungan ang iyong katawan na gumaling sa pisikal na therapy. Bilang isang resulta, ang iyong katawan ay magiging mas matigas habang kailangan mong isuot ang lambanog. Matapos hindi mo na kailangang magsuot ng lambanog, ang pisikal na therapy ay makakatulong na palakasin ang iyong mga kalamnan at maging mas may kakayahang umangkop.
   • Magagawa sa iyo ng pisikal na therapist na gumawa ng mga ehersisyo na angkop para sa iyong lakas at kung gaano kahusay ang paggaling ng bali. Gawin ang mga ehersisyo ayon sa mga tagubilin.
   • Buuin nang mabagal ang mga ehersisyo. Kung masakit, tigilan mo na. Huwag mag-overdo agad.
4. Gawing mas matigas ang iyong balikat sa pamamagitan ng paggamit ng init. Maaari mong samantalahin ang init kapag ang lugar na pinag-uusapan ay hindi na namamaga. Ang init ay magiging maganda ang pakiramdam at pagbutihin ang iyong sirkulasyon. Ang parehong init at tuyong init ay dapat makatulong.
   • Makatutulong ito kung nasasaktan ka pagkatapos makita ang isang pisikal na therapist.
   • Mag-apply ng isang mainit-init na siksik sa bali nang halos 15 minuto. Gayunpaman, huwag ilagay nang direkta ang siksik sa iyong balat, ngunit balutin ito ng isang tuwalya upang hindi mo masunog ang iyong sarili.
5. Tanungin ang iyong doktor kung ikaw ay sapat na malakas para sa iba pang mga pamamaraan ng kaluwagan sa sakit. Gayunpaman, huwag simulan ang mga aktibidad na ito hanggang sa sabihin ng iyong doktor na handa ka na. Mayroon kang mga sumusunod na pagpipilian:
   • Acupuncture
   • Masahe
   • Yoga