Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng pose
• Mga Tip

Ang Pose ng Puno, o Vrksasana, ay isang pustura ng yoga na makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong balanse at pokus sa kaisipan. Maaari rin itong makatulong na palakasin ang mga kalamnan sa iyong mga binti at core.Sa posisyon na ito, ang mas mababang katawan ay kumikilos bilang suporta para sa itaas na katawan dahil ipinapalagay ng katawan ang isang matikas at makapangyarihang pustura.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng pose

1. Tumayo sa Mountain Pose. Ang iyong likod ay dapat na tuwid at ang iyong mga paa ay nakahanay sa labas ng iyong balakang. Panatilihin ang iyong mga kamay sa iyong panig.

Mga Tip

• Subukang huwag i-lock ang tuhod ng iyong sumusuporta sa binti, dahil maaaring masama ito para sa magkasanib. Sa halip, tiyakin na ang iyong tuhod ay bahagyang baluktot.
• Huwag matakot na makawala sa posisyon. Kung nangyari ito, bumalik ka lamang sa tamang posisyon.