Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 4: Paghahanda para sa paliguan sa paa
• Bahagi 2 ng 4: Hugasan ang iyong mga paa muna
• Bahagi 3 ng 4: Ibabad ang iyong mga paa sa isang paliguan sa paa na may Epsom salt
• Bahagi 4 ng 4: Tuklasin at pangalagaan ang iyong mga paa pagkatapos
• Mga Tip
• Mga babala

Kung magdusa ka mula sa tuyo, malabo, magaspang na paa at / o mga kalyo, maaari kang maligo sa paa na may Epsom salt upang natural na lumambot at makinis ang iyong mga paa. Ang isang mainit na paliguan sa paa ay mahusay ding paraan upang makapagpahinga. Kung mayroon kang kondisyong medikal (kabilang ang diyabetis o sakit sa puso), pinakamahusay na humingi ng payo sa iyong doktor bago maligo sa paa.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Paghahanda para sa paliguan sa paa

1. Bumili ng Epsom salt. Ang epsom salt, na kilala rin bilang magnesium sulfate o Epsom salt, ay maaaring mabili sa karamihan ng mga botika. Malamang mahahanap mo ito sa mga pain killer (aspirin, ibuprofen, atbp.) At mga patch, dahil madalas itong ginagamit para sa sakit ng kalamnan. Tiyaking bumili ng Epsom salt na angkop sa mga tao. Mahahanap mo ito sa packaging.
   • Ang lahat ng mga uri ng Epsom salt ay naglalaman ng parehong likas na mga mineral (magnesiyo at sulpate), ngunit ang komposisyon ay nakasalalay sa paglalapat ng asin. Maaaring magamit ang epsom salt, halimbawa, sa industriya ng pagkain o agrikultura.
2. Bumili ng paliguan sa paa. Dapat kang makabili ng maayos na sukat sa paliguan o batya sa isang department store o tindahan ng mga gamit sa bahay. Maaari mo ring bilhin ang mga ito sa isang medyo mas malaking botika. Maaari mo ring bilhin ang mga ito sa online.
   • Kung wala kang maraming pera na gagastusin, mas mura ang bumili ng isang tub sa halip na isang paliguan sa paa. Ang isang batya ay hindi ginawa lalo na para sa iyong mga paa, kaya tiyaking bumili ka ng isang sapat na malaki para sa parehong mga paa. Maaari kang tumayo sa tindahan upang subukan ito. Isaalang-alang din ang lalim ng palanggana - dapat umabot ang tubig sa itaas lamang ng iyong mga bukung-bukong.
   • Kung bumili ka ng isang electric foot bath, suriin nang maaga kung maaari kang magdagdag ng iba pang mga sangkap bilang karagdagan sa tubig sa paliguan.
3. Bumili ng isang bato ng pumice. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng mga bato ng pumice na ipinagbibili. Dapat mong matagpuan ang mga ito nang madali sa tindahan ng gamot o isang department store. Ang ilang mga bato na pumice ay katulad ng mga bato, ang iba ay may isang string o isang stick. Walang bato na mas mahusay kaysa sa iba; piliin mo lang ang bato na gusto mo.
   • Iwasang pumice ng mga bato na natural ang hitsura. Ang mga ito ay kasing tigas ng bato. Kung hindi ka gumagamit ng mga pamice bato na partikular para sa paggamit ng kosmetiko, pinapasyahan mo ang panganib na mapinsala ang iyong balat.
4. Magpasya kung saan maliligo ang iyong paa. Nakaupo ka ba sa sala habang nanonood ng TV? O naliligo ka ba sa paa sa banyo habang nakikinig ng musika o nagbabasa ng libro? Alinmang lugar ang pipiliin mong ibabad ang iyong mga paa, tiyaking na-set up mo nang tama ang lugar bago magpatuloy sa mga susunod na hakbang.
   • Kung nais mong banlawan ang iyong mga paa pagkatapos magbabad, magandang ideya na manatili ka o malapit sa banyo.
5. Bigyang pansin ang uri ng sahig kung saan mo inililigo ang paa. Kung inilalagay mo ang iyong paa sa paliguan sa isang tile o matigas na kahoy na sahig, maglagay ng isang tuwalya sa sahig upang hindi ka makawala mula sa tubig na maaaring magwisik sa gilid kapag nagbabad at naghilamos ng iyong mga paa. Kung inilalagay mo ang paliguan ng paa o batya sa isang karpet, baka gusto mong ilagay ang isang lugar ng banig o iba pang materyal na hindi lumalaban sa tubig upang maprotektahan ang iyong karpet.

Bahagi 2 ng 4: Hugasan ang iyong mga paa muna

1. Hugasan ang iyong mga paa ng maligamgam na tubig at isang banayad na sabon. Bago ibabad ang iyong mga paa sa paliguan sa paa, hugasan ito sandali upang matanggal ang labis na dumi. Pumasok sa bathtub o shower, basa, sabon at banlawan ang iyong mga paa.
   • Siguraduhing gumamit ng isang banayad na sabon na hindi magagalit sa balat ng iyong mga paa.
2. Maging masusing mabuti. Hugasan ang mga lugar sa pagitan ng iyong mga daliri ng paa, sa paligid ng iyong mga bukung-bukong, sa tuktok ng iyong mga paa at mga talampakan ng iyong mga paa. Ito ay lalong mahalaga kung madalas kang naglalakad na walang sapin o nagsuot ng sandalyas.
3. Patayin ang iyong mga paa gamit ang malinis na tuwalya. Bigyang pansin kung aling mga lugar ang partikular na tuyo. Kapag nakapaligo ang iyong mga paa, marahil ay hindi mo ito masyadong makikita. Tandaan kung aling mga lugar ang mga ito upang maaari mong tuklapin ang mga ito nang maayos sa paglaon.

Bahagi 3 ng 4: Ibabad ang iyong mga paa sa isang paliguan sa paa na may Epsom salt

1. Punan ang paliguan o paliguan sa paa ng mainit na tubig. Gawing mainit ang tubig hangga't maaari, ngunit tiyaking maaari mong komportable na ilagay ang iyong mga paa dito at hindi sila masunog. Huwag maglagay ng sobrang tubig sa paliguan sa paa at mag-iwan ng sapat na puwang para sa iyong mga paa. Kapag inilagay mo ang iyong mga paa, bahagyang tataas ang lebel ng tubig.
   • Bago idagdag ang Epsom salt, tiyakin na ang tubig ay hindi masyadong mainit. Sa ganitong paraan hindi mo nasasayang ang asin kapag kailangan mong magtapon ng maiinit na tubig upang magdagdag ng malamig na tubig.
   • Kung mayroon kang isang electric foot bath, samantalahin ang mga labis na tampok na ito upang gawin itong mas masaya. Halimbawa, maaari mong gamitin ang function na vibrate.
2. Magdagdag ng Epsom salt sa mainit na tubig. Gaano karaming asin ang kailangan mo depende sa kung magkano ang tubig na inilagay mo sa paliguan sa paa. Para sa isang pamantayang may sukat na paliguan sa paa (o isang tub na kasinglaki ng isang paliguan sa paa), gumamit ng 120 gramo ng Epsom salt.
   • Kung nais mo, maaari ka ring magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis tulad ng lavender oil.Ang mga ito ay hindi lamang makapagpapaligo sa iyong paa ng isang nakakarelaks na bango, ngunit maaari ring magkaroon ng mga karagdagang benepisyo, tulad ng mga antimicrobial na katangian.
3. Ilagay ang iyong mga paa sa paliguan sa paa o palanggana. Maingat na ilagay ang mga ito, maingat na huwag hayaang masyadong mainit ang tubig o hayaang magwisik ang tubig sa gilid. Sa sandaling mailagay mo na ang iyong mga paa sa paliguan sa paa, maaari mong dahan-dahang ilipat ang mga ito upang ihalo ang Epsom salt sa tubig.
4. Ibabad ang iyong mga paa sa loob ng 10 hanggang 15 minuto. Pagkatapos nito, mapapansin mo na ang magaspang na mga lugar ng iyong mga paa ay lumambot (at marahil ay namamaga nang kaunti). Ang iyong mga paa ay handa na para sa pagtuklap sa puntong iyon.
5. Kuskusin ang iyong mga paa gamit ang Epsom salt. Paghaluin ang isang maliit na halaga ng mainit na tubig na may isang maliit na asin ng Epsom at pukawin upang makabuo ng isang i-paste. Masahe ang i-paste sa iyong mga paa ng ilang minuto upang matanggal ang magaspang na balat.
   • Huwag kalimutan na tuklapin ang mga lugar sa paligid ng iyong mga daliri sa paa at sa likuran ng iyong takong. Ang patay na balat ay mas mahirap makita sa mga lugar na iyon.
6. Ibalik ang iyong mga paa sa paliguan ng paa. Hugasan ang i-paste ang iyong balat sa pamamagitan ng paglalagay muli ng iyong mga paa sa paliguan sa paa pagkatapos i-scrub ito sa Epsom salt.

Bahagi 4 ng 4: Tuklasin at pangalagaan ang iyong mga paa pagkatapos

1. Kuskusin ang iyong mga paa ng isang bato ng pumice. Itaas ang iyong mga paa sa paliguan ng paa. Hindi mo kailangang patuyuin ang mga ito bago tuklapin, ngunit dapat mong basain ang bato na pumice bago gamitin ito sa iyong mga paa. Maglagay ng magaan hanggang sa katamtamang presyon at kuskusin ang bato ng pumice sa basa, tinawag na mga lugar ng iyong mga paa sa loob ng dalawa hanggang tatlong minuto upang alisin ang patay na balat.
   • Ang sobrang paghuhugas ng isang bato ng pumice ay maaaring mag-inis at mahawahan ang iyong balat. Hindi ito dapat saktan, kaya't kung mas malakas itong kuskusin. Kung ang iyong balat ay napaka inis, itigil ang pagkuha nito nang ganap hanggang sa gumaling ang iyong balat.
   • Maaari kang gumamit ng isang bato ng pumice araw-araw, ngunit tiyaking banlawan ito pagkatapos gamitin ito. Kung ang bato ng pumice ay mukhang pagod na, subukang lutuin ito. Kung tila hindi ito gumana, bumili ng bagong bato na pumice.
   • Kung hindi mo makita o nais na gumamit ng isang bato ng pumice sa tindahan, maaari ka ring bumili ng isang file ng paa sa karamihan ng mga botika at department store. Gumagamit ka ng isang file ng paa sa parehong paraan tulad ng isang bato ng pumice. Kuskusin ang kalyo sa iyong mga paa gamit ang file ng paa, ilapat ang ilaw hanggang katamtamang presyon. Kung masakit, tigilan mo na.
2. Hugasan ang iyong mga paa. Kung ang iyong paliguan sa paa ay malinis pa rin at hindi puno ng mga patay na natuklap sa balat, maaari mong ibalik ang iyong mga paa sa tub upang banlawan ang mga ito sa huling pagkakataon bago matuyo. Kung ang paliguan sa paa ay kalat ng mga patay na natuklap sa balat o kung sa tingin mo ay mas malinis na banlaw ang iyong mga paa ng malinis na tubig, patakbuhin ang iyong mga paa sa ilalim ng gripo at banlawan ng maligamgam na tubig.
   • Ang ilang mga tao ay nag-angkin na ang Epsom salt ay may detoxifying effect at kinakailangan na banlawan ang iyong mga paa pagkatapos maligo sa paa na may Epsom salt. Aalisin nito ang mga lason na nakarating sa ibabaw ng balat. Wala pang ebidensya sa pang-agham para sa pag-angkin na ito, ngunit tiyak na hindi ito nasasaktan upang banlawan ang iyong mga paa.
3. Dahan-dahang balutin ng twalya ang iyong mga paa. Ibalot ang iyong mga paa ng twalya upang magbabad ang halos lahat ng tubig. Pagkatapos ay tapikin ang iyong mga paa, ngunit huwag kuskusin ito. Maaari itong makagalit sa iyong balat.
4. Hydrate ang iyong mga paa. Pagkatapos mong matuyo ang iyong mga paa, maglagay ng moisturizing lotion. Maaari mong malaman kung ano ang iyong ginagamit, ngunit pinakamahusay na gumamit ng isang bagay na wala o kaunting amoy lamang.
   • Kung ang iyong mga paa ay hindi gaanong basag o tuyo, ang isang light moisturizer ay sapat na. Gayunpaman, kung ang iyong mga paa ay tuyo, mas mainam na gumamit ng isang mas malakas na lunas o isang bagay na espesyal na binalangkas para sa basag at tuyong mga paa.
   • Takpan ang iyong mga paa ng mga medyas pagkatapos maglagay ng langis o losyon at bago matulog.
   • Iwasan ang pamamasa ng mga produktong nakabatay sa petrolyo dahil maaari silang maging carcinogenic.
5. Pagpasensyahan mo Nakasalalay sa kung gaano magaspang at pinatuyo ang iyong mga paa, maaaring kailanganin mong maligo nang maraming beses upang makakuha ng malambot na paa. Dapat mong makita ang mga resulta sa isa hanggang dalawang linggo kung maingat mong sinusunod ang mga hakbang na ito dalawa o tatlong beses sa isang linggo.
6. Masiyahan sa iyong malambot, makinis na mga paa. Huwag tumigil kapag masaya ka sa pakiramdam ng iyong mga paa. Kung nais mong panatilihing malambot ang iyong mga paa sa mahabang panahon, dapat mong panatilihin itong alagaan. Gayunpaman, hindi mo na kailangang maligo nang paa nang madalas.

Mga Tip

• Magdagdag ng langis ng lavender (para sa pagpapahinga) o langis ng oliba (para sa labis na hydration) sa iyong paliguan sa paa upang mas mapangalagaan ang iyong mga paa. Kung mayroon kang isang electric foot bath, basahin muna ang manu-manong upang matiyak na mailalagay mo ang langis dito.
• Upang makuha ang pakiramdam na sumasailalim ka sa isang paggamot sa spa, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng isang pedikyur pagkatapos ng paliguan sa paa. Ang iyong cuticle ay magiging malambot at mas madaling itulak pagkatapos magbabad. Kung mayroon kang matitigas na mga kuko sa paa, magagawa mo ring i-trim ang mga ito nang mas madali pagkatapos ng paliguan sa paa.
• Ang pagkuha ng isang mainit na paliguan sa paa ay napatunayan sa agham upang makatulong na mabawasan ang pagkapagod at mga problema sa pagtulog.

Mga babala

• Kapag ang pagtuklap, gumamit lamang ng mga tool na inilaan para magamit sa iyong mga paa. Siguraduhin din na ang lahat ng mga tool ay nalinis upang maiwasan ang mga impeksyon.
• Huwag maligo sa paa na may Epsom salt na higit sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo, kung hindi man maaari mong gawing mas tuyo ang iyong mga paa.
• Kung mayroon kang kondisyong medikal, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga asing-gamot sa Epsom.
• Sa kabilang banda, kung ang iyong balat ay naging mas tuyo o naiirita pagkatapos maligo sa paa na may mga asing-gamot na Epsom, ibabad nang mas madalas ang iyong mga paa (sabihin, isang beses sa halip na tatlong beses sa isang linggo) o ihinto ang paggamit nito nang kabuuan. Kung mayroon ka pang pangangati sa balat pagkatapos huminto, magpatingin sa iyong doktor.
• Panoorin ang anumang bukas na sugat na maaaring mayroon ka sa iyong mga paa. Kung mayroon kang isang bukas na sugat sa iyong paa, huwag gumamit ng matindi na mahalimuyak na langis o iba pang mga ahente na maaaring makagalit sa sugat.
• Huwag gumamit ng Epsom salt sa iyong mga paa kung ikaw ay diabetes mayroon Iwasan din ang mga malalakas na sabon na antiseptiko, iba pang mga kemikal (iodine at calluses at warts remover), at mga mabangong lotion sa balat.
• Ang mga mainit na paliguan sa paa ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may diyabetes sakit sa paligid ng vaskular o diabetes.