Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 5: Tukuyin ang problema
• Paraan 2 ng 5: Mag-imbestiga at magkaroon ng mga solusyon
• Paraan 3 ng 5: Suriin ang mga solusyon
• Paraan 4 ng 5: Pagsasanay sa iyong utak upang mapabuti ang mga kasanayan sa paglutas ng problema
• Paraan 5 ng 5: Linangin ang pagkamalikhain upang mapabuti ang mga kasanayan sa paglutas ng problema
• Mga Tip

May sakit ka ba na makahanap ng parehong nakakainis na mga solusyon sa iyong mga problema nang paulit-ulit? Nais mo bang i-rewire ang iyong utak upang maging mas malikhain at maging mas matalino? Sa ilang mga madaling sundin na mga tip sa pag-iisip, maaari mong ikonekta ang lahat ng iyong mga malikhaing neuron sa walang oras. Ang pagiging mas malikhain sa iyong pag-iisip ay nagsasangkot ng paggamit ng malikhaing mga kasanayan sa paglutas ng problema, pag-iisip sa labas ng kahon, at pag-eehersisyo ng iyong utak.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 5: Tukuyin ang problema

1. Isulat ang problema. Ang pagsulat ng problema sa kongkretong wika ay tumutulong upang linawin at gawing simple ang iyong problema. Maaari itong gawing mas mapamahalaan at maisulong sa iyo upang talakayin ang problema sa ulo. Dagdag pa, ang pagpapadali ng wikang ginagamit mo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong nalulula ka sa pagiging kumplikado ng isang problema.
   • Ang isang halimbawa ng isang posibleng problema ay ipagpaliban mo ang mahahalagang gawain hanggang sa huling sandali (pagpapaliban). Isulat kung ano ang iyong tukoy na problema na nais mong malutas.
   • Tukuyin ang problema sa pinakasimpleng mga termino. Kung ang pagpapaliban ang problema, isulat lamang ang pagpapaliban sa halip na "Palagi akong naghihintay hanggang sa huling minuto upang matapos ang mga proyekto at ito ay nakaka-stress."
2. Tiyaking kailangang malutas ang problema. Narinig mo na ba ang kasabihang "kung hindi ito nasira, huwag mong ayusin ito"? Nalalapat din ang mantra na ito sa pagpapasiya ng problema. Minsan maaari nating mabilis na husgahan at makita ang mga problema kung wala talaga sila.
   • Halimbawa, kung sa tingin mo ang pagpapagal ay ang problema, may mga paraan bang hindi ito isang problema? Maaari ba itong walang stress at makakatulong sa iyo na ituon ang pansin sa pagtatapos ng iyong trabaho (ang ilang mga tao ay nangangailangan ng presyon upang gumana)? Posible bang ang iba ay maaaring hindi magustuhan ang iyong pagpapaliban, ngunit hindi ito nakakasakit sa sinuman at tila walang epekto sa pagtatapos ng iyong trabaho? Kung ang problema ay tila walang anumang makikilalang mga kahihinatnan, kung gayon hindi ito maaaring maging isang mataas na problema sa priyoridad, o maaaring hindi naman ito isang problema. Sa madaling salita, maaari mong isipin na nagpapaliban ka, ngunit hindi.
3. Gumawa ng isang listahan ng mga kalamangan at kahinaan para sa paglutas ng iyong problema. Ang pagsulat ng mga kalamangan at kahinaan ng paglutas ng isang problema ay maaaring makatulong sa iyo na matuklasan kung ang problema ay nagkakahalaga ng paglutas at kung ito ay isang mataas na priyoridad na problema. Ang isang pagtatasa ng cost-benefit ay nagsasangkot ng paghahanap ng mga positibong panig ng paglutas ng problema, ngunit pati na rin ang mga negatibong panig ng hindi paglutas ng problema.
   • Isulat kung ano ang mangyayari kung hindi malulutas ang problema. Sa halimbawa ng pagpapaliban, ang mga kahihinatnan ay maaaring ang iba ay maaaring magpatuloy na magbigay ng puna sa iyong pagpapaliban, na maaari kang magkaroon ng kahirapan sa pag-prioritize ng mga gawain, na maaari kang maging mas stress, at ang kalidad ng iyong trabaho ay maaaring magdusa kung hindi mo binibigyan ang iyong sarili ng sapat oras upang makumpleto ang isang proyekto.
   • Isulat at tanggapin ang mga pakinabang ng paglutas ng problema. Ang mga benepisyo ng paglutas ng pagpapaliban ay maaaring may kasamang: mas kaunting stress sa huling minuto, kalidad ng trabaho ay mapapabuti dahil mayroon kang mas maraming oras, mayroon kang mas maraming oras upang tapusin ang trabaho, at ang mga superbisor at kasamahan ay hindi gaanong mag-aalala tungkol sa pagpapaliban. Kung nakita mo na maraming mga benepisyo sa paglutas ng problema, malamang na ito ay nagkakahalaga ng pag-aayos at maaaring ito ay isang mataas na priyoridad na problema.
4. Tukuyin ang lahat ng mga bahagi ng problema. Alamin na isama ang lahat. Tukuyin ang mga bahagi ng problema sa kanilang kabuuan. Isama rin ang mga taong kasangkot, ang nilalaman at ang konteksto.
   • Isulat ang lahat ng iyong nalalaman tungkol sa problema at anumang mga sangkap na sa palagay mo ay nag-aambag sa problema. Tungkol sa pagpapaliban, ang listahan ay maaaring ganito: ang mga nakakaabala tulad ng telebisyon / internet, pag-iwas sa mga gawain na tumatagal ng mahabang panahon, pag-iiskedyul ng mga problema (walang sapat na oras) at isang mababang pagpapahintulot sa pagkabigo. Ang mga problemang ito ay maaaring maiugnay sa mga kasanayan sa organisasyon.
   • Subukang lumikha ng isang puno ng problema sa iyong pangunahing problema sa puno ng puno, at ang mga kaugnay na bahagi sa mga sanga ng puno. Sa ganitong paraan maaari mong mailarawan kung ano ang hitsura ng iyong problema at kung paano nag-aambag ang iba pang mga problema sa pangunahing problema.
5. Ituon ang pansin sa bawat problema. Tiyaking tinukoy mo ang iyong problema nang partikular. Minsan ang isang problema ay maaaring magkaroon ng maraming mga bahagi, kaya't mahalagang pagtuunan ng pansin ang isang tukoy at detalyadong problema bago subukang lutasin ang malaking problema sa larawan.
   • Ang pagpapaliban, halimbawa, ay maaaring maging isang maliit na bahagi ng mas malaking problema na naghihirap sa kalidad ng iyong trabaho at nais ng iyong boss na gumawa ka ng mas kaunting mga pagkakamali. Sa halip na subukang labanan ang kalidad ng iyong problema sa trabaho (na maaaring maging napaka kumplikado), kilalanin ang lahat ng mga bahagi na nag-aambag sa problema at magkahiwalay na gumagana sa bawat bahagi bilang isang problema sa sarili nitong karapatan.
   • Ang isang paraan upang maunawaan ito ay ang paglikha ng isang graphic na representasyon o "puno ng problema / solusyon" ng mas malaking problema kumpara sa mas maliit na mga problema. Maaari mong ilagay ang mas malaking problema sa gitna (mga problemang pang-organisasyon na nakakaapekto sa kalidad ng trabaho) at ang mga bahagi ng problema ay umaabot mula sa gitna.Ang mga sangkap na nag-aambag sa mas malaking problema ay maaaring magsama ng mga bagay tulad ng pagkuha ng sapat na pagtulog, pagbibigay ng maraming pansin, pamamahala ng oras, at pagpapaliban. Tandaan na ang pagpapaliban ay isang bahagi lamang ng pangunahing problema ng kalidad ng trabaho at / o mga problema sa organisasyon.
6. Isulat ang iyong mga layunin. Upang simulang malutas ang isang problema, kailangan mong maunawaan ang pangwakas na kinalabasan na gusto mo. Tanungin ang iyong sarili "Ano ang nais kong makamit sa pamamagitan ng paglutas ng problemang ito?"
   • Gawing tiyak ang iyong mga layunin, makatotohanang at nakagapos ng oras. Sa ibang salita; bigyan ang iyong sarili ng isang tiyak na dami ng oras na aabutin sa iyo upang makamit ang layunin o malutas ang problema. Ang ilang mga layunin ay tumatagal ng isang linggo, habang ang iba ay tumatagal ng anim na buwan.
   • Halimbawa, kung ang iyong layunin ay upang malutas ang iyong problema sa pagpapaliban, maaaring ito ay isang napaka-pangmatagalang layunin dahil ang ilang mga gawi ay maaaring malalim na mag-ugat at mahirap tapusin. Ngunit maaari mong gawing mas maliit ang layunin, mas makatotohanang at napapanahon sa pamamagitan ng pagsasabi ng "Gusto kong tapusin ang hindi bababa sa 1 proyekto sa isang araw bago ang deadline sa susunod na dalawang linggo". Ang layunin na ito ay tiyak (upang matapos ang isang proyekto nang wala sa panahon), makatotohanang (isang proyekto sa halip na lahat ng mga proyekto) at napapanahon (sa susunod na dalawang linggo).

Paraan 2 ng 5: Mag-imbestiga at magkaroon ng mga solusyon

1. Mag-isip ng mga paraan na nalutas mo ang mga katulad na problema. Malamang na nakatagpo ka ng isang katulad na problema sa nakaraan. Kilalanin ang mga oras sa nakaraan kapag nagtrabaho ka sa isyung ito o mga katulad na isyu. Ano ang ginawa mo? Gumana ba? Ano ang maaaring makatulong?
   • Isulat ang lahat ng mga kaisipang ito sa papel o sa computer.
2. Humanap ng mga paraan na nalutas ng iba ang problema. Kung wala ka pang problemang ito dati, makakatulong na malaman kung paano nalutas ng iba ang problema. Paano sila naghanap ng solusyon? Direkta at simple ba ang kanilang solusyon, o may kasamang maraming mga aspeto at bahagi ito?
   • Pagmasdan at magtanong. Tingnan kung paano gumaganap ang iba. Tanungin ang iba kung paano nila nalutas ang mga ganitong problema.
3. Tukuyin ang mga posibleng solusyon. Sa sandaling natuklasan mo ang mga posibleng paraan o solusyon sa problema, maaari mong pagsamahin ang mga ideyang ito, ayusin at suriin ang mga ito.
   • Magtala ng isang listahan ng lahat ng mga posibleng solusyon. Sumulat ng anumang paraan na maiisip mo upang malutas ang problema. Para sa halimbawa ng pagpapaliban, ang iyong listahan ay maaaring magsama ng pagpapanatili ng isang mahigpit na iskedyul, pagbibigay ng priyoridad sa mga gawain, pagsulat ng pang-araw-araw na mga paalala ng mahahalagang gawain, paggawa ng makatotohanang pagtatantya ng oras upang makumpleto ang mga proyekto, humihingi ng tulong kung kinakailangan, at isang gawain na magsisimula kahit isang araw mas maaga kaysa kinakailangan. Ito ang mga kasanayan sa pang-organisasyon at oras sa pamamahala na maaaring malaman. Malamang maraming paraan upang magawa ang solusyon sa problema. Maaari ka ring makahanap ng iba pang mga pag-uugali na nagbabawas sa pagpapaliban, tulad ng pagkuha ng sapat na pagtulog, pag-eehersisyo upang harapin ang stress, at malusog na pagkain (upang mapabuti at mapanatili ang pangkalahatang kalusugan).
4. Pag-isipan ang problema sa abstractly. Ang pag-iisip tungkol sa problema o tanong sa ibang paraan ay maaaring magbukas ng mga bagong daan sa iyong utak. Ang iyong utak ay maaaring makakuha ng isang bagong panimulang punto upang sundin ang iyong memorya, o gumawa ng mga koneksyon sa iyong utak. Subukang isipin sa isang mas malawak o higit pang abstract na paraan tungkol sa problema. Halimbawa, kung ang problema ay pagpapaliban, ibang paraan upang pag-isipan ito ay maaaring kailangan mo ng stress upang magawa ang mga bagay. Sa linyang ito ng pag-iisip, kakailanganin mong malutas ang problema ng pangangailangan para sa stress upang maisagawa, sa halip na ang pagpapaliban mismo.
   • Mag-isip tungkol sa pilosopiko, relihiyoso, pangkulturang, at iba pang mga bahagi ng iyong problema.
5. Lumapit sa sitwasyon mula sa ibang anggulo. Mag-isip tungkol sa mga posibleng solusyon na para bang ikaw ay isang bata na unang natuklasan ang mundo sa unang pagkakataon.
   • Subukang magsulat ng malaya o mag-brainstorm upang makakuha ng mga bagong ideya. Isulat lamang ang lahat ng nasa isip mo tungkol sa mga posibleng solusyon sa problema. Pag-aralan ang iyong listahan at isaalang-alang ang ilan sa mga pagpipilian na hindi mo karaniwang isasaalang-alang, o na sa palagay mo ay hindi gagana.
   • Isaalang-alang ang mga alternatibong pananaw na hindi mo karaniwang isasaalang-alang. Mag-isip tungkol sa mga kakaibang suhestiyon mula sa iba at at least makita ang mga ito bilang mga pagpipilian. Halimbawa, kung ang pagpapaliban ay isang palaging labanan, pagkatapos ay may ibang tao na maaaring payagan kang magtrabaho upang malutas ang iyong problema. Ito ay maaaring mukhang hangal, ngunit kahit na ang pinaka kakaibang mga ideya ay maaaring magkaroon ng ilang katotohanan sa kanila. Sa ideyang ito, ang paghingi ng tulong sa mahihirap na gawain ay hindi pa naganap sa iyo dahil ang humihingi ng tulong ay tila hindi praktikal. Sa kabaligtaran, ang paghiling ng tulong ay maaaring maging napaka kapaki-pakinabang.
   • Huwag magtakda ng anumang mga paghihigpit. Tingnan ang imposible. Ang sagot ay maaaring labag sa normal.
   • Kumuha ng mga panganib. Ang pagiging bukas ay maaaring maiugnay sa pagkuha ng mga naaangkop na panganib at pag-aaral mula sa iyong mga pagkakamali.
6. Isipin na ang problema ay nalutas. Ito ay isang kapaki-pakinabang na pamamaraan na tinatawag na "himala na tanong," na isang interbensyon na ginamit sa solution na nakatuon sa solusyon (SFBT). Ang pagpapantasya tungkol sa mga epekto ng solusyon ay maaaring makatulong sa mga tao na mag-isip tungkol sa posibilidad ng paghahanap ng solusyon.
   • Isipin kung ang isang himala ay nangyari sa gabi at gisingin mo sa umaga at ang problemang ito ay mahiwagang nawala. Ano kaya ang mararamdaman nito? Paano ito magiging
   • Balikan ang solusyon at isipin kung ano ang dapat na nangyari upang mawala ang iyong problema.

Paraan 3 ng 5: Suriin ang mga solusyon

1. Gumawa ng isang pagtatasa ng gastos-pakinabang upang magpasya sa mga solusyon. Kapag natukoy mo na ang lahat ng posibleng solusyon, maaari kang gumawa ng listahan ng kalamangan at kahinaan para sa bawat ideya. Isulat ang bawat solusyon at isaalang-alang ang mga kalamangan at kahinaan ng paggamit nito bilang bahagi ng iyong solusyon. Kung mayroon itong higit na kalamangan kaysa sa mga kawalan, maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na mapagkukunan.
   • Subukang hanapin at punan ang isang iskedyul ng benepisyo sa gastos sa online.
2. Suriin ang bawat solusyon. Batay sa iyong listahan ng mga kalamangan at kahinaan, i-rate ang bawat solusyon na may isang bilang mula 1-10, na may isang 1 na hindi gaanong kapaki-pakinabang at 10 na pinaka-kapaki-pakinabang. Ang mga pinaka-kapaki-pakinabang na solusyon ay magkakaroon ng pinakamalaking epekto sa pagpapagaan ng problema. Halimbawa, para sa pagpapaliban, isang napaka-kapaki-pakinabang na solusyon ay maaaring mapanatili ang isang mahigpit na iskedyul, habang ang pagtulog nang higit pa sa gabi ay may mas kaunting epekto sa problema. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga solusyon ay direktang makakaapekto sa problema o harapin ito.
   • Kapag na-grade mo na ang mga ito, isulat ang mga ito mula sa 1-10 sa papel o sa computer. Sa ganitong paraan maaari kang bumalik dito kapag naipatupad mo ang solusyon na iyong pinili. Kung hindi gagana ang iyong unang solusyon, maaari mong suriin ang listahan at subukan ang iyong pangalawang solusyon, at iba pa. Maaari ka ring maglagay ng maraming mga solusyon nang sabay (sa halip na isa-isa).
3. Humingi ng input. Ang suporta sa lipunan at pagpapayo ay isang mahalagang bahagi ng paglutas ng problema. Ngunit ipinapahiwatig ng pananaliksik na maaaring may posibilidad tayong maliitin kung gaano ang pagpayag ng ibang tao na tulungan tayo. Mahalagang huwag hayaan ang iyong sariling takot na hindi ka matulungan na pigilan ka mula sa paghingi ng tulong kapag talagang kailangan mo ito. Kung hindi ka maaaring magpasya sa isang solusyon, o kung hindi ka masyadong pamilyar sa larangan, maaaring maging kapaki-pakinabang upang makakuha ng tulong mula sa iba na nalutas ang mga katulad na isyu.
   • Kausapin ang isang kaibigan na may parehong problema o na nalutas ang problema sa nakaraan.
   • Kung ang problema ay nauugnay sa trabaho, talakayin ito sa isang kasamahan na pinagkakatiwalaan mo kung mayroon silang karanasan sa paghawak ng iyong problema.
   • Kung ang problema ay personal, makipag-usap sa isang miyembro ng pamilya o kapareha na alam na kilala ka.
   • Humingi ng tulong sa propesyonal mula sa isang taong dalubhasa sa paglutas ng problema na mayroon ka.

Paraan 4 ng 5: Pagsasanay sa iyong utak upang mapabuti ang mga kasanayan sa paglutas ng problema

1. Maghanap ng mga bagong karanasan. Ang pagsasanay sa iyong utak sa pamamagitan ng mga bagong karanasan ay maaaring makatulong sa iyo na mapagbuti ang iyong malikhaing pag-iisip at mga kasanayan sa paglutas ng problema. Sa pag-aaral at karanasan ay nagmumula ang pagkamalikhain.
   • Matuto ng bagong bagay. Manood ng mga pelikula, basahin, o tingnan ang likhang sining sa mga genre o istilo na hindi mo karaniwang pinapanood. Matuto nang higit pa tungkol dito.
   • Subukang matutong tumugtog ng isang instrumento. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagtugtog ng isang instrumento ay maaaring makatulong sa mga bata na makamit ang tagumpay sa akademya. Marahil ang pag-aaral na tumugtog ng isang instrumento ay makakatulong sa pagsasanay ng mga bahagi ng iyong utak na kumokontrol sa mahahalagang pag-andar, tulad ng: pansin, koordinasyon, at pagkamalikhain.
2. Maglaro. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang paglalaro ng mga laro tulad ng Super Mario ay maaaring dagdagan ang malleability ng utak. Ang resulta na ito ay may mga kahihinatnan para sa pagtaas ng iyong memorya, pagganap at pangkalahatang paggana ng nagbibigay-malay. Ang mga larong nangangailangan ng mga kasanayan tulad ng pagpaplano, matematika, lohika at mga reflexes ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na sa pagsasanay ng iyong lakas sa utak.
   • Ang ilang mga uri ng mga laro sa utak upang subukang isama ang mga puzzle ng lohika, mga krosword, mga bagay na walang kabuluhan, mga paghahanap sa salita, at Sudoku.
   • Subukan ang Lumosity, ang app ng pagsasanay sa utak para sa iyong mobile phone.
   • Subukan ang Gamesforyourbrain.com o Fitbrains.com.
3. Basahin at alamin ang mga bagong salita. Ang pagbabasa ay kasangkot sa isang iba't ibang mga pag-andar ng nagbibigay-malay. Ang isang mas malaking bokabularyo ay naiugnay din sa higit na tagumpay at isang mas mataas na katayuan sa sosyo-ekonomiko.
   • Tumingin sa dictionary.com at hanapin ito salita ng araw sa Gumamit ng salitang maraming beses sa maghapon.
   • Ang simpleng pagbasa pa ay madalas na magpapataas ng iyong bokabularyo.
4. Gamitin ang iyong hindi nangingibabaw na kamay. Gawin ang mga gawain sa iyong kaliwang kamay kung karaniwang ginagawa mo ito sa iyong kanan (o kabaliktaran kung ikaw ay kaliwa). Maaari itong lumikha ng mga bagong neural pathway at palawakin ang iyong kakayahan sa pangangatuwiran, pati na rin palawakin ang iyong pagkamalikhain at bukas na isip.
   • Subukan ang mga simpleng gawain tulad ng pagsipilyo ng iyong buhok at paggamit ng iyong telepono bago subukan ang iba pang mga aktibidad.

Paraan 5 ng 5: Linangin ang pagkamalikhain upang mapabuti ang mga kasanayan sa paglutas ng problema

1. Palawakin ang iyong abot-tanaw. Ang pagkamalikhain ay tinukoy bilang isang kumbinasyon ng imahinasyon, kaalaman at pagsusuri. Ang pagpapabuti ng iyong pagkamalikhain ay makakatulong sa iyong mapagbuti ang iyong mga kasanayan sa paglutas ng problema sa pangkalahatan.
   • Upang mas masangkot ang iyong malikhaing panig maaari kang sumubok ng mga bagong aktibidad tulad ng: pagguhit, pagpipinta, pagsayaw, pagluluto, paggawa ng musika, pagsulat ng mga talaarawan, pagsusulat ng mga kuwento o pagdidisenyo o paglikha ng iba pa!
2. Subukan ang libreng samahan. Ang pagsulat ng libreng samahan, na kilala rin bilang brainstorming, ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng mga bagong ideya o paraan upang malutas ang mga problema.
   • Isulat ang mga unang bagay na naisip ko kapag naririnig mo ang salitang pagkamalikhain. Ngayon gawin ang pareho sa salitang paglutas ng problema.
   • Isulat kung ano ang iyong problema at anumang mga salitang dumidiretso sa iyong isipan at nauugnay sa iyong problema, kabilang ang mga damdamin, pag-uugali, at ideya. Ang isang utak ng pag-antala ay maaaring ganito ang hitsura: galit, pagkabigo, presyon, gawain, paggambala, pag-iwas, boss, pagkabigo, pag-aalala, huli, pagkabalisa, at labis na labis.
   • Simulan ngayon ang mga solusyon sa brainstorming sa problema (kung ano ang maaaring kasangkot at kung ano ang pakiramdam nito). Para sa pagpapaliban maaari itong magmukhang ganito: bawasan ang kaguluhan ng isip, tahimik na lugar, walang laman na mesa, mahigpit na iskedyul, kalmado, masaya, lundo, tiwala, maunawaan, walang stress, libre, kapayapaan, kalinisan, mga relasyon, sa oras at organisado.
3. Gumuhit ng mga solusyon. Ginagamit ang grapiko upang makabuo ng malikhaing kasanayan sa paglutas ng problema sa mga bata. Ang paggamit ng sining ay isang malikhaing paraan upang mag-isip ng iba tungkol sa mga problema at solusyon.
   • Subukang gawin ang isang ehersisyo sa art therapy. Kumuha ng isang piraso ng papel at gumawa ng isang linya sa gitna. Iguhit ang iyong problema sa kaliwa. Kung ang pagpapaliban ang problema, maaari kang, halimbawa, gumuhit ng isang larawan ng iyong sarili sa isang desk na may mga tambak na papel at gawain sa iyong mesa, habang nagpapadala ka ng isang mensahe sa iyong mobile sa pagguhit. Kapag nalabas mo na ang problema, gumuhit ng isang larawan kung ano ang maaaring hitsura ng solusyon sa kabilang panig ng papel. Ito ay maaaring isang pagguhit mo kasama ang iyong walang laman na lamesa, malayo ang telepono, nagtatrabaho nang tahimik sa iyong mesa.
4. Ilagay ito sa iyong isipan. Kung nai-stress ka tungkol sa isang desisyon o problema, maaari kang pigilan mula sa pagiging produktibo, malinaw na mag-isip, at maabot ang isang konklusyon o solusyon. Kung gayon, maaaring makatulong na magpahinga. Kadalasan mga oras, maaari nating mai-sariwa at buksan ang ating isipan sa pamamagitan lamang ng pagrerelaks at paggawa ng isang bagay na walang kaugnayan sa problema.
   • Sikaping makagambala sa iyong sarili sa isang masayang aktibidad, tulad ng pagbabasa, at pagkatapos ay bumalik sa problema kapag naramdaman mong sariwa muli.
5. Matulog kana. Ipinapakita ng pananaliksik na ang iyong utak ay patuloy na nagpoproseso at naglulutas ng mga problema habang natutulog ka. Maaari mo ring subukang tulungan ang iyong mga pangarap na malutas ang iyong problema.
   • Bigyang-pansin ang mga pangarap na mayroon ka pagkatapos ng isang problema at hanapin ang mga posibleng solusyon na maaaring natagpuan ng iyong utak na walang malay.

Mga Tip

• Pagpasensyahan mo Ang mga pattern ng pag-iisip ay tumatagal ng oras upang baguhin.
• Hikayatin ang iyong interes sa isang gantimpala.
• Matuto mula sa iyong mga pagkakamali.
• Tanggalin ang mga solusyon batay sa oras at mapagkukunan.