Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagse-set up ng isang gawain sa pagpapanatili
• Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng mga mabisang produkto
• Bahagi 3 ng 3: Pangangasiwa sa buong katawan
• Mga Tip
• Mga babala

Ang bawat isa ay nais na magkaroon ng isang dalisay, maganda at walang kulubot na balat sa isang madaling paraan. Ngunit mahirap makahanap ng isang trick na talagang gumagana. Ang mga kalalakihan at kababaihan ng lahat ng edad ay nagdurusa mula sa acne, patay na mga cell ng balat at mga kunot. Kung nais mo ng magandang balat, dapat mong panatilihing malinis ito at gumamit ng mga produktong espesyal na iniakma sa mga pangangailangan ng iyong balat.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagse-set up ng isang gawain sa pagpapanatili

1. Panatilihin ang bawat gawain sa skincare. Anumang gawain na pinili mo, mahalagang manatili dito.Tulad ng lahat ng gagawin sa pangangalaga sa katawan, mahalaga na gumawa ka ng kahit papaano. Nangangahulugan ito na mas mahusay na sundin ang isang maikling, simpleng gawain araw-araw kaysa gumawa ng isang napaka-detalyadong paggamot sa bawat ngayon at pagkatapos.
   • Ang isang gawain na maaari mong gampanan nang regular ay mas madaling mapanatili sa pangmatagalan. Dahil ito ay tungkol sa pangmatagalang kung nais mo ng magandang balat, mas mabuti kang pumili ng isang bagay na maaari mong mapanatili.
   • Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang acne. Ang acne ay isang kondisyon sa balat na mahirap lutasin, at ang paglilinis ng regular ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang gamutin ito.
2. Hugasan ang iyong balat kahit isang beses sa isang araw. Ang paghuhugas ng iyong balat ay pinakamahalaga kung nais mo ang magandang balat. Sa araw, bumubuo ang dumi at bakterya na maaaring magbara sa iyong mga pores, maging sanhi ng mga red spot, pangangati at iba pang mga problema. Tinatanggal ng paghuhugas ng iyong balat ang mga sangkap na ito bago sila magkaroon ng pagkakataong mapinsala ang iyong balat.
   • Magsimula sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong balat ng maligamgam, malinis na tubig. Lather sabon o ibang panglinis ng mukha na angkop sa uri ng iyong balat at ikalat ito sa iyong mukha. Sa halip gumamit ng isang sabon na walang langis sa iyong mukha, maliban kung mayroon kang tuyong balat. Mas mahusay na hugasan ang iyong katawan ng isang moisturizing soap. Dahan-dahang kuskusin ang iyong balat ng isang maliit na damit sa pabilog na paggalaw. Kapag tapos ka na, banlawan ang iyong balat ng maligamgam na tubig.
3. Exfoliate iyong balat upang alisin ang patay na mga cell ng balat at dumi. Kapag pinalabas mo ang iyong balat, ang iyong balat ay mas mahusay ang pakiramdam, at napakahusay para sa iyong balat sa maraming kadahilanan. Kapag pinalabas mo, ang maliliit na mga maliit na butil ng scrub scrub ay patayin ang mga cell ng balat at dumi mula sa iyong balat, na inilalantad ang mas malusog na balat. Karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng exfoliating pangunahin sa balat ng mukha, ngunit mas mahusay na tuklapin ang iyong buong katawan.
   • Ang isa sa pinakamalaking pakinabang ng exfoliating ay kapag na-exfoliate mo ang mga lugar kung saan ka mag-ahit (binti, mukha, saanman). Kapag nag-ahit ka, ang mga buhok ay maaaring lumaki minsan sa ilalim ng balat. Sa pamamagitan ng pagkayod, ang mga buhok ay tumutubo nang maayos sa balat, kaya't hindi ka nakakakuha ng mga pulang bugok. Karaniwan subukan ang exfoliating pagkatapos ng pag-ahit at paminsan-minsan bago mag-ahit.
   • Maaari kang makahanap ng mga produkto upang tuklapin ang iba pang mga produktong skincare, o maaari kang gumawa ng iyong sarili. Ang isang madaling paraan ay ang paggawa ng isang i-paste ng baking soda. Paghaluin ang ilang baking soda na may ilang patak ng tubig hanggang sa makakuha ka ng isang i-paste. Maaari mo itong gamitin bilang isang uri ng "sabon" upang tuklapin ang iyong balat. Ito ay pinakamahusay na gumagana sa mukha. Gumawa ng isang sugar scrub para sa natitirang bahagi ng iyong katawan.
4. Patuyuin nang mabuti ang iyong mukha upang maiwasan ang mga problema. Kapag pinatuyo mo ang iyong mukha, huwag gamitin ang iyong regular na tuwalya o kuskusin nang labis. Pagkatapos ay maaari mong ikalat ang bakterya, gawing mas malusog ang iyong balat. Sa halip, tapikin ang iyong mukha ng malinis na tuwalya na ginagamit mo lamang para sa iyong mukha.
   • Ang paghuhugas at paggamit ng malinis na tuwalya ay lalong mahalaga kung mayroon kang acne.
5. Agad na tugunan ang mga alalahanin sa balat sa halip na hayaan itong lumala. Mayroong lahat ng mga uri ng mga problema na maaaring mayroon ka sa iyong balat, ngunit anuman ito, huwag itong balewalain! Ang mas mabilis mong pagharapin ito, mas madali ito upang malutas ito. Kung hindi ito gumana nang mag-isa, magpatingin sa isang dermatologist. Maaaring kailanganin mo ng mas malakas na mga gamot na mabibili mo sa tindahan ng gamot.
   • Pakitunguhan ang acne at mga bahid. Maraming mga paraan upang mapupuksa ang acne, at kung ano ang gumagana para sa iyo ay nakasalalay sa uri ng iyong balat at uri ng acne na mayroon ka. Eksperimento upang malaman kung ano ang gumagana para sa iyo.
   • Tratuhin ang iyong tuyong balat. Ang tuyong balat ay dapat na seryosohin tulad ng may langis na balat, kahit na hindi ito masyadong masama. Ang basang tuyong balat ay maaaring pumutok, na nagdudulot ng pamamaga at acne, kaya't mahalagang tugunan ito kaagad. Magsimula sa pamamagitan ng moisturizing nang maayos ang iyong balat at pag-inom ng maraming tubig, at regular na tuklapin ang iyong balat.
6. Maging napaka alerto, lalo na sa taglamig, para sa tuyong balat at mga bitak. Sa taglamig kailangan mong protektahan nang labis ang iyong balat kung nais mo ang magandang balat. Ang mababang temperatura ay nakakapinsala sa iyong balat at pinatuyo ka. Takpan ang iyong balat ng damit hangga't maaari. Ang balat na nakalantad ay dapat na hadhad ng isang madulas na moisturizer. Maging maingat at moisturize ang iyong balat nang higit sa karaniwan.
   • Ang malamig na hangin ay naglalaman ng mas kaunting kahalumigmigan. Tinatanggal nito ang kahalumigmigan mula sa iyong balat, na pagkatapos ay dries out.

Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng mga mabisang produkto

1. Gumamit ng sunscreen upang maprotektahan ang iyong balat. Ito ang isa sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo para sa iyong balat, hindi lamang ang iyong mukha, ngunit ang iyong buong katawan. Ang mga sinag ng UVA at UVB ng araw ay nakakasira sa balat, ngunit ang tanning bed ay nakakapinsala din. Palaging gumamit ng sunscreen kapag lumabas ka sa isang maaraw na araw at iwasan ang mga tanning bed.
   • Mag-apply ng cream na may hindi bababa sa factor 15 sa iyong balat. Ilapat ito 30 minuto bago ka lumabas sa araw upang ang iyong balat ay maaaring makuha ito, at maglapat ng isa pang layer 20 minuto pagkatapos mong lumabas. Pagkatapos ay kakailanganin mo lamang itong ulitin kung maraming pinagpapawisan, o kung pupunta ka sa beach buong araw.
   • Marahil ay hindi ka gumagamit ng sapat na sunscreen. Gumamit ng halos dalawang haba ng daliri para sa bawat isa sa 11 bahagi ng iyong katawan (mukha, kaliwa / kanang balikat, kaliwa / kanang braso, kaliwa / kanang dibdib, kaliwa / kanang itaas na binti, at kaliwa / kanang ibabang binti).
   • Ang isang mas mataas na kadahilanan ay hindi kinakailangan. Ang SPF 15 ay gumagana nang maayos, at ang isang mas mataas na kadahilanan ay hindi na gaanong ginagamit. Ang isang mas mataas na kadahilanan ay hindi nangangahulugang maaari kang gumamit ng mas kaunti. Kailangan mo pa ring mag-apply tulad ng marami sa mga iyon.
2. Subukan ang mga retinoid upang mapanatiling makinis ang iyong balat. Ang bitamina A ay isang mahalagang sangkap para mapanatiling malusog ang iyong balat. Ngayon ay makakabili ka ng mga espesyal na cream na nagbibigay ng sustansya sa iyong balat ng mga retinoid, na may parehong kemikal na komposisyon tulad ng bitamina A. Ito ang ilan sa ilang mga produkto na talagang napatunayan na makakatulong mapabuti ang balat, pagalingin ang acne at kumupas ang mga wrinkles.
   • Ang mga Retinoid na inireseta ng isang doktor ay nagbibigay ng pinakamahusay na mga resulta, ngunit maaari mo ring gamitin ang over-the-counter retinol, na nag-aalok din ng ilan sa mga benepisyo na ito.
3. Gumamit ng lana na grasa upang mapanatili ang iyong likas na taba. Ang lana ng lana o lanolin ay isang sangkap na ginagawa ng tupa upang maprotektahan ang kanilang balat at amerikana. Habang hindi ka dumudugo o kumakain ng damo, ang lana ng lana ay maaaring maging napakahusay para sa iyong balat. Maaari kang bumili ng isang malaking banga sa tindahan ng pagkain sa kalusugan, tindahan ng gamot, o online.
   • Kung nagsisimula ka lamang sa lana ng lana, maglagay ng isa o maraming beses sa isang araw sa iyong balat, depende sa lugar at kung gaano ito masama. Pagkatapos nito, kailangan mo lamang itong ulitin bawat apat o limang araw upang mapanatiling malambot ang iyong balat.
4. Subukan ang isang maskara sa mukha upang gawing mas makinis ang iyong balat. Nakita mo na ba ang mga tao sa TV na may pipino sa kanilang mga mata at kakaibang kulay na mga bagay sa kanilang mga mukha? Isang maskara sa mukha iyon. Maaaring gawin ang mga maskara mula sa lahat ng mga uri ng sangkap.
   • Ang mga maskara na may turmeric, repolyo ng gulay, yogurt na may live na bakterya, bitamina E at retinol / retinoids ay mabuti sa iyong balat. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nag-aalok ng mga benepisyo upang mapabuti ang iyong balat.
   • Mag-ingat sa mga sangkap tulad ng lemon juice, dahil disimpektahin lamang nila ang balat. Ang lemon juice ay maaaring mang-agaw ng balat sa ilang mga tao, kaya huwag ilagay ito sa isang maskara.
   • Siguraduhin na ang pangunahing sangkap ay tumutugma sa mga pangangailangan ng iyong balat. Ang mga maskara ng uling na gulay ay mabuti para sa may langis na balat, ngunit maaaring magpalala ng tuyong balat. Ang mga maskara ng Vitamin E ay mabuti para sa tuyong balat, ngunit maaaring maging sanhi ng mga paggalaw sa may langis na balat.

Bahagi 3 ng 3: Pangangasiwa sa buong katawan

1. Uminom ng maraming tubig. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay napakahalaga sa iyong kalusugan, ngunit alam mo bang ang tubig ay mahalaga din para sa malambot at makinis na balat? Kung hindi ka uminom ng sapat na tubig, ikaw ang unang makakakita nito sa iyong balat. Kapag ang iyong balat ay dries out, nakakakuha ka ng mga pulang spot, pangangati at isang masikip na pakiramdam. Hindi kanaisaya. Ngunit ang problema ay madaling malulutas sa pamamagitan ng pag-inom ng ilang dagdag na baso ng tubig araw-araw.
   • Bilang isang pangkalahatang patnubay, maaari mong sabihin kung umiinom ka ng sapat na tubig sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong ihi. Kung ito ay maputla o malinaw, uminom ka ng sapat. Kung mas madidilim ang iyong ihi, mas malamang na ikaw ay matuyo ng tubig.
2. Kumain ng tamang pagkain upang makuha ng iyong balat ang mga nutrisyon na kinakailangan nito. Ang iyong balat, tulad ng ibang mga bahagi ng katawan, ay nangangailangan ng mga tiyak na pagkain upang maging malusog. Maaari kang makakuha ng pangmatagalang mga benepisyo sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng isang diyeta na nagbibigay ng nutrisyon sa iyong balat nang mahusay. Bagaman hindi mo agad makikita ang mga epekto, pagkalipas ng ilang sandali ay malinaw mong mapapansin ang pagbabago. Ang pinakamahalagang bitamina para sa iyong balat ay ang mga bitamina A, C at E, bilang karagdagan sa Omega3 fatty acid, zinc at selenium.
   • Ang salmon ay isang mahusay na mapagkukunan ng marami sa mga nutrisyon na ito. Karamihan sa mga prutas ay naglalaman ng bitamina C at ang mga karot ay puno ng bitamina A.
3. Gumalaw upang panatilihing matatag ang iyong balat. Marahil ay hindi mo naisip ito, ngunit ang ehersisyo ay mabuti para sa iyong balat. Ipinakita ng pananaliksik na magagawa mo talaga ang marami upang mapanatili ang iyong balat na malusog, matatag at bata. Kung hindi ka pa nag-eehersisyo, magsimulang mag-ehersisyo pa mula ngayon.
   • Mahalagang maunawaan na hindi mo indibidwal na ma-target ang isang lugar ng iyong katawan. Walang mahiwagang ehersisyo upang mapagbuti ang iyong balat. Kailangan mo lamang na maging mas aktibo sa pangkalahatan at magsimulang mag-ehersisyo nang higit pa.
   • Kung nagsisimula ka pang mag-ehersisyo nang higit pa, maglakad nang mabilis sa kalahating oras sa isang araw.
4. Makatulog ng husto Kapag natutulog ka, gumaling ang iyong katawan at linisin ang sarili. Isa sa mga bagay na napabuti pagkatapos ay ang balat. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, ang iyong katawan ay gumagawa ng labis na cortisol (na nagpapalala sa iyong balat) at nakakagawa ka ng masyadong maliit na mga hormone sa paglago (na pumipigil sa iyong balat na mabawi). Kumuha ng sapat na pagtulog upang mabigyan mo ang iyong balat ng bawat pagkakataon.
   • Ang bawat isa ay may magkakaibang pangangailangan sa pagtulog. Ang bawat katawan ay naiiba. Maaaring kailanganin mong mag-eksperimento nang kaunti upang makahanap ng tamang dami ng pagtulog, ngunit dapat ay pakiramdam mo ay malusog at alerto sa buong araw nang walang tulong ng kape.
5. Balansehin ang iyong mga hormone upang maiwasan ang mga problema sa balat. Tandaan na ang mga antas ng iyong hormon ay maaaring may papel sa hitsura ng iyong balat. Alam nating lahat ang klisey ng kabataan na may mga pimples. At may dahilan para diyan! Ang ilang mga hormon ay nagdudulot ng mga problema tulad ng acne, at tuwing may mga pagbagu-bago sa iyong balanse ng hormon, ang iyong balat ay maaaring magdusa. Mayroong mga bagay na maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga pagbabagu-bago ng hormon na ito, ngunit higit sa lahat kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa ginagawa ng mga pagbabagu-bago na iyon. Bahagi ito ng buhay, kaya't pinakamahusay na maging mapagpasensya lang.
   • Ang pagbibinata, pagbubuntis at mga gamot ay maaaring ilagay sa balanse ang iyong system system, na magdudulot ng paghihirap sa iyong balat.
   • Kung nais mo talaga, maaari kang uminom ng gamot upang maibalik ang balanse ng iyong hormon. Ito ay lalong madali para sa mga batang babae at kababaihan: ang contraceptive pill ay maaaring makaapekto sa antas ng iyong hormon at pagbutihin ang iyong balat.

Mga Tip

• Huwag itabi ang mga pimples, huwag pisilin o piliin ang mga ito.
• Kumuha ng pangmukha. Nililinis ng isang pangmukha ang iyong balat na ginagawang mas malusog ka.

Mga babala

• Basahin ang lahat ng mga babala at sangkap sa mga label ng mga produkto na iyong gagamitin. Kung naglalaman ito ng isang sangkap na ikaw ay alerdye, maaari mong inisin ang iyong balat. Kung mayroon kang sensitibong balat, tanungin ang iyong doktor kung aling mga produkto ang pinakamahusay na gamitin.