May -Akda:
Roger Morrison
Petsa Ng Paglikha:
27 Setyembre 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang paraan ng reaksyon ng mga tao sa ibang mga tao at mga kaganapan ay higit na naiimpluwensyahan ng kanilang pang-unawa at hindi gaanong karami ng mga tao o mga kaganapan mismo. Kung ikaw ay isang negatibong tao, mas malamang na magkaroon ka ng negatibong epekto sa lahat ng bagay at sa lahat ng tao sa paligid mo. Sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga aktibong hakbang upang makabuo ng isang mas positibong pag-uugali, maaari mong mapaglabanan ang negatibiti at baguhin ang iyong negatibong pag-uugali.
Upang humakbang
Paraan 1 ng 2: Pagpapaalam sa negatibo
Pananagutan ang iyong sariling mga saloobin at kilos. Ikaw lamang ang may kontrol sa iyong buhay at marami sa mga negatibong sitwasyon at negatibong kaisipan na direktang naapektuhan mo. Sa pamamagitan ng pagkuha ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon, maaari mong alisin ang negatibiti sa iyong buhay at lumikha ng pagiging positibo. - Ang mga negatibong kaisipan ay nag-aambag sa mga negatibong aksyon. Kung magpapasya kang gumamit ng positibong pag-uugali, makakagawa ka ng mga positibong pagbabago.
- Halimbawa, kung hindi mo nakuha ang promosyon na nais mo sa trabaho, hindi ito dahil ayaw sa iyo ng boss, ngunit marahil ay dahil sa iyong pagganap sa trabaho. Sa halip na direktang sisihin ang boss, maaari mo rin siyang makausap. Tanungin ang iyong boss kung ano ang maaari mong gawin upang mapagbuti ang kalidad ng iyong trabaho at aktibong subukang mapagtanto ang mga nais na pagbabago.
Ilista ang lahat ng mga negatibong bagay na nakakaapekto sa iyong buhay at magsimulang gumawa at gumawa ng mga pagbabago. Sa pamamagitan ng pagkilala kung anong mga bagay ang may negatibong epekto sa iyong buhay, makakakuha ka ng mas mahusay na pag-unawa sa mga bagay na kinokontrol mo at maaaring mabago. Pagkatapos ay sunugin ang listahan upang sumagisag sa pagpapaalam sa lahat ng pagiging negatibo. - Grab ng isang piraso ng papel at isulat ang lahat ng mga bagay na naranasan mong negatibo sa iyong buhay. Suriin ang listahan at subukang tukuyin kung aling mga puntos ang maaari mong baguhin sa iyong sarili. Halimbawa, maaari mong baguhin ang mga negatibong pakikipag-ugnay sa iba sa pamamagitan ng pagputol ng lahat ng pakikipag-ugnay sa kanila o maaari mong baguhin ang mga hindi magagandang sitwasyon sa pananalapi sa pamamagitan ng paggawa ng mga hakbang upang mas makatipid.
- Kapag nakakita ka ng isang paraan upang baguhin ang mga bagay na negatibong nakakaapekto sa iyong buhay, maaari mong sunugin ang piraso ng papel upang sagisag sa pagpapaalam sa negatibo. Maaari ka ring lumikha ng isang bagong listahan ng mga positibong bagay sa iyong buhay.
Hayaan ang mga inaasahan. Ang pagiging negatibo ay madalas na nagsisimula sa mga inaasahan mo sa iyong sarili o sa iba. Ang pagpapaalam sa hindi makatotohanang o negatibong mga inaasahan ay hindi lamang makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong saloobin, ngunit makakatulong din na lumikha ng isang positibong kapaligiran. - Tanggapin ang katotohanang walang perpekto. Ang pagiging di perpekto ay nagdaragdag sa iyong karakter at ang pagpapaalam sa mga inaasahan para sa pagiging perpekto ay makakatulong sa iyo na ituon ang positibo sa isang tao o sitwasyon.
- Kapag may nangyari na hindi maganda, subukang kalimutan ito hangga't maaari at isipin ang mga bagay na nais mong makita na nangyari. Nalalapat din ito sa mga oras na may ibang nagsabi ng negatibo, pag-isipan ito nang maikli at pagkatapos ay iwanan ito. Ang patuloy na pag-iisip tungkol sa negatibiti ay magpaparamdam sa iyo ng negatibo.
Patawarin ang iyong sarili at ang iba. Ang paghawak ng isang poot at pag-isipan ang iyong mga kakulangan ay bibigyan lamang diin ang isang negatibong pag-uugali. Kapag nagawa mong magpatawad at bitawan, papayagan mo ang iyong sarili na ituon ang positibo sa iyong sarili at sa iba. - Ang pagpapatawad ay aalisin ang mga negatibong pag-uugali at lilikha ng puwang para sa positibong pag-uugali. Bawasan din nito ang pakiramdam ng stress at madaragdagan ang kapayapaan at katahimikan sa iyong buhay.
Bawasan o alisin ang pagkakaroon ng mga taong may negatibong pag-uugali sa iyong buhay. Ang mga tao na natipon natin sa paligid natin ay may malaking epekto sa ating sariling pag-uugali. Ang pagbawas ng pagkakaroon ng mga nasabing tao o pag-alis sa kanila sa iyong buhay ay makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong saloobin. - Kung lumalabas na ang isang tiyak na tao ay hindi maaaring ganap na matanggal sa iyong buhay o kung hindi mo nais na saktan ang taong ito, mapipili mo lamang na gumastos ng mas kaunting oras sa kanya. Maaari mo ring i-debunk ang antas ng pagiging negatibo at pagtingin ng taong ito sa pamamagitan ng pagturo sa kanya ng pagiging positibo na nakikita mo sa kanyang mga salita. Pinipigilan ka nitong mai-sinipsip sa daloy ng negatibiti.
Makaya ang pagbabago. Ang mga negatibong damdamin ay madalas na kasama ng pagbabago, at ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang pagbabago ay ang pagtugon nang naaangkop. Gumawa ng isang pangako na tutugon nang positibo sa anumang sitwasyon at papayagan ka nitong panatilihin ang negatibiti. - Hindi mo makontrol ang lahat ng sitwasyon o tao, ngunit makokontrol mo ang paraan ng pagtugon mo sa kanila. Ang paglapit sa mga negatibong sitwasyon at mga taong may positivity ay mananatiling positibo ng iyong ugali at maaaring magresulta sa mga positibong solusyon.
- Halimbawa, kung may nagpadala sa iyo ng isang nakakainis na email, huwag kaagad tumugon. Sumulat ng tugon, i-save ito sa "Mga Draft" at maghintay ng 24 na oras bago ipadala ang email. Suriing muli ang email sa susunod na araw at makikita mo na ang iyong tono ay malamang na hindi gaanong mabagsik at direkta. Maaari mong ayusin ang iyong email, na posibleng mapigilan ang sitwasyon na lumala.
- Kung may nangyari na hindi kanais-nais, tulad ng pagkawala ng iyong trabaho, pasalamatan ang iyong tagapag-empleyo sa pagkakataong nabigyan ka at sabihin ang isang bagay sa linya,
Patuloy na umunlad. Mararanasan mo pa rin ang mga negatibong saloobin paminsan-minsan, na hindi kakaiba at ganap na normal, ngunit dapat mong malaman na huwag masyadong isipin ang gayong mga saloobin. Sa pamamagitan ng pagsubok na lumipat patungo sa pagiging positibo sa lahat ng oras, mababago mo ang iyong negatibong pag-uugali.
Paraan 2 ng 2: Ituon ang positibo
Subukang makita ang positibo sa lahat. Ang mga negatibong kaisipan at ugali ay nakakapagod at kung susuko ka sa kanila, lalakas ang mga ito. Ang pagtingin sa positibo sa sinumang tao o sitwasyon ay magbabago ng iyong pag-iisip. - Kahit na sa pinakapangit ng mga sitwasyon, laging may positibong matagpuan. Maaari kang magtagal ng ilang oras upang makilala ang positibo, ngunit ang makita ang positibo sa lahat ng bagay sa paligid mo ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang negatibo.
- Ipinakita ng isang pag-aaral na ang isang positibong pag-uugali ay nagbibigay ng mas malaking kontribusyon sa tagumpay kaysa, halimbawa, kaalaman at kasanayan.
Ilista ang lahat ng bagay na nagpapasalamat ka para sa. Ang pagiging nagpapasalamat ay makakatulong sa iyo na makabuo ng isang positibong pag-uugali. Ang pagsulat ng lahat ng mga bagay na nagpapasalamat ka para sa iyo ay makakatulong na mapigilan ang mga negatibong kaisipang lumitaw. - Sa mga sitwasyon kung saan nakikipag-usap ka sa isang negatibong pakiramdam, maaari mong kunin ang listahan ng mga bagay na nagpapasalamat ka. Ang mga puntos sa listahan ay magpapaalala sa iyo na manatiling positibo.
Gumamit ng mga positibong salita. Ang iyong paraan ng pagsasalita at mga salitang pinili mo ay may malaking epekto sa iyong saloobin at emosyon. Ang paggamit ng mga positibong salita at paggawa ng positibong pahayag sa buong araw ay makakatulong sa iyo na manatiling positibo at labanan ang negatibiti. - Gumamit ng mga parirala tulad ng "Umaasa ako." o "Makakahanap kami ng solusyon." Ang mga pariralang tulad nito ay makakatulong sa kapwa mo at ng mga nasa paligid mo upang manatiling positibo.
- Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng positibong pagpapatibay tuwing umaga kapag nagising ka, magsisimula kang kumuha ng isang positibong landas sa bawat araw. Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ngayon ay magiging isang magandang araw. Masarap ang pakiramdam ko at handa akong gumawa ng pagkakaiba. ”
- Isulat ang isang bilang ng mga positibong quote at ilagay o i-hang ang mga ito sa madiskarteng mga lugar. Kapag naalalahanan ka sa mga positibong bagay, malamang makakaranas ka ng mas positibong mga saloobin at damdamin sa buong araw.
Palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao. Ang pagkakaroon ng mga positibong tao sa paligid mo na maaaring maglagay ng mga bagay sa pananaw ay mahalaga para sa pagbuo ng isang positibong pag-uugali. Napapaligiran ang iyong sarili sa mga taong positibo ay maaaring mapigilan ang negatibiti at mabago ang iyong saloobin. 
Tulungan ang iba. Ang mga simpleng kilos ng kabaitan at pagtulong sa iba ay maaaring magkaroon ng isang kahanga-hangang epekto sa iyong pag-uugali. Hindi lamang ito maglalagay ng ilang mga bagay sa iyong buhay sa pananaw, ngunit ito rin ay makagagambala sa iyo mula sa iyong mga problema at pakiramdam mo ay mas positibo sa pangkalahatan. - Isaalang-alang ang pagboluntaryo sa isang ospital o tirahan. Kailangan mong mapagtanto na ikaw ay malusog at maalagaan ang iyong sarili, inilalagay nito ang iyong buhay sa pananaw. Ang paggawa ng hakbang na ito ay makakatulong din sa iyo na aktibong pumili upang baguhin ang negatibiti sa iyong buhay.
- Ang pagtulong sa mga kaibigan at kapamilya ay maaari ding makatulong na mabago ang masasamang pag-uugali, tulad ng paggawa ng isang mabuting bagay para sa iba ay magpapasaya rin sa iyo.
- Ang pagbibigay at pagtanggap ng pagmamahal at suporta ay positibong magbabago ng iyong pananaw sa buhay.
