Naninigarilyo

Video.: Investigative Documentaries: Ano ang epekto ng sigarilyo sa mga buntis?

Nilalaman

Upang humakbang
Bahagi 1 ng 2: Pag-iilaw
Mga Tip
Mga babala
Mga kailangan

Handa na bang sindihan ang isa? Ang paninigarilyo ay maaaring tumingin madali, ngunit may higit pa dito kaysa sa simpleng pagsuso sa ilang usok. Kung naninigarilyo ka lamang para sa palabas o nais na malaman kung paano manigarilyo nang hindi nagmumukhang tanga, ipapakita sa iyo ng artikulong ito kung paano. Tulad ng malalaman mong malalaman, ang regular na paninigarilyo sa sigarilyo ay nagsasama ng malubhang mga panganib sa kalusugan tulad ng potensyal na pag-unlad ng (baga) cancer. Magkaroon ng kamalayan na kahit na ang paminsan-minsang paninigarilyo ay may negatibong kahihinatnan para sa iyong kalusugan at ang pagtigil sa paninigarilyo ay napakahirap dahil sa nakakahumaling na epekto ng nikotina sa mga produktong tabako.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Pag-iilaw

Tapikin ang isang pakete ng sigarilyo. Ang ilang mga ritwal na paghahanda ay nauugnay sa paninigarilyo, ang pangunahing ritwal na pagiging pag-iimpake. Nakamit ito sa pamamagitan ng pag-turn over ng isang hindi nabuksan na pakete ng sigarilyo at pag-tap ito ng 3 hanggang 6 na beses laban sa iyong palad o isang mesa. Pinipiga nito ang maluwag na tabako upang ang tabako ay maging mas mahigpit sa pagulong ng papel. Sa pagsasagawa, pinapayagan ng "pag-iimpake" ang sigarilyo na magsunog nang mas pantay at mas mahaba.
Hawak ang sigarilyo. Kung tinanggal mo ang sigarilyo mula sa pakete gamit ang iyong mga daliri o bibig, sa huli ay hahawak mo ang sigarilyo. Ito ay isang personal na pagpipilian at walang mga patakaran, ngunit may ilang mga karaniwang pamamaraan:
- Klasiko Hawakan ang sigarilyo sa pagitan ng iyong index at gitnang mga daliri, sa pagitan ng iyong una at pangalawang buko. Nakaturo ang iyong palad.
- Pino. Parehas sa klasikong pamamaraan, ngunit narito nakaharap ang iyong palad at mga daliri.
- Kaswal Ang sigarilyo ay inilalagay sa likod ng pangalawang buko ng iyong gitnang daliri at hinawakan sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong hintuturo sa ibabaw nito. Ang kamay ay may isang nakakarelaks, saradong posisyon. Ang iyong palad ay maaaring humarap pati na rin patungo sa iyo.
- Euro I. Ang sigarilyo ay hawak sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo. Parehong nakaharap ang iyong palad at sigarilyo.
- Euro II. Ang sigarilyo ay hawak sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo, na ang iyong palad ay nakabukas sa loob at bahagyang paitaas. Itinuro sa iyo ng filter. Sa Euro II, ang mga tiktik ng Nazi ay laging nahuhuli sa mga pelikula (o mga tiktik na Amerikano, na hindi pinausok ang paraan ng Euro II).
- Palmed. Ang sigarilyo ay kinurot sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ngunit nakaturo sa palad. Ang sigarilyo ay palihim na hawak sa kamay. Ito ay isang mabuting paraan kung nais mong manigarilyo nang mahinahon.
- Babae Ang sigarilyo ay gaganapin sa klasikong paraan, ngunit ang kamay ay nakakarelaks at nakasandal, ang palad ay nakaharap.
Ilagay ang sigarilyo sa iyong bibig. Kung nakuha mo ang sigarilyo mula sa pakete gamit ang iyong mga ngipin, naroroon ka na. Sa sandaling naalis mo ang sigarilyo mula sa pakete gamit ang iyong mga daliri, ilagay ang tagiliran na may filter sa iyong bibig.
- Ang ilang mga tao ay may nakasabit na sigarilyo sa kaliwa o kanang sulok ng bibig. Ang iba pang mga tao ay simpleng hawak ang sigarilyo sa gitna ng bibig. Bago manigarilyo sa publiko, magandang ideya na magsanay sa bahay gamit ang panulat o lapis kung ano ang nararapat para sa iyo.
- Sa pagsasagawa, kung naninigarilyo ka ng mga hindi na-filter na sigarilyo, hindi mahalaga kung aling paraan mo ito ilagay sa iyong bibig. Sa pangkalahatan, ilagay ang tagiliran na may logo o pangalan ng tatak sa iyong bibig.
Panatilihin ang usok sa iyong bibig sandali. Palamigin nito ang usok at maiiwasan ang iyong lalamunan na maiirita. Maaari rin nitong baguhin ang lasa ng usok, ngunit hindi ito dapat ang kaso para sa lahat. Kung ito rin ang kaso sa iyo, maaari mong matukoy para sa iyong sarili pagkatapos na manigarilyo ng ilang beses.
Papatayin ang iyong sigarilyo. Kapag tapos ka na sa paninigarilyo, nais mong matanggal nang ligtas ang sigarilyo. Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng paglalagay ng sigarilyo sa ashtray hanggang sa tumigil ito sa paninigarilyo. Sa labas, maaari mong ilagay ang sigarilyo sa isang hindi nasusunog na ibabaw at itapon pagkatapos. Ang pag-iwan ng puwit sa sahig ay laban sa panlipunan at hindi katanggap-tanggap. Ang pagkahagis ng iyong puwitan ng sigarilyo sa bintana ay napakapanganib din at nagdulot ng maraming sunog sa kagubatan. Maaari kang pagmulta o kung sakaling magsimula ng sunog sa kagubatan, harapin ang malubhang ligal na ligal.
- Kung gaano kalayo ka naninigarilyo ay nakasalalay sa iyong personal na kagustuhan. Siyempre hindi mo kailanman naninigarilyo ang filter, at sa kaso ng mga walang pansala na sigarilyo, maaari ka lamang manigarilyo hanggang sa isang tiyak na punto bago ka masunog na labi.
- Maraming mga tao ang naninigarilyo hanggang sa itaas lamang ng filter, o hanggang hindi mo na mailagay ang sigarilyo sa iyong bibig.
- Ang iba pang mga tao ay pinapatay ang sigarilyo pagkatapos ng paninigarilyo halos kalahati, upang ang usok ay manatiling mas malinis at mas malamig.

Mga Tip

Tiyaking hindi mo sinasadyang magaan ang filter.
Kapag nagsisimula ka lang manigarilyo, maaari mong subukan ang iba't ibang mga tatak at uri ng sigarilyo upang malaman kung saan nakasalalay ang iyong mga kagustuhan.
Ang mga sigarilyong Menthol ay may isang light mint lasa bilang karagdagan sa aroma ng tabako. Ang mga sigarilyong ito ay nagbibigay din ng isang cool na sensasyon.
Ang isang maliit na halaga ng usok ay mananatili sa iyong baga, kung minsan sa loob ng ilang oras, hanggang sa maihigop o maalis ng buo ang usok.
Karamihan sa mga naninigarilyo ay hindi pinapayagang makalawit ang sigarilyo sa kanilang bibig, dahil pinahihirapan nito ang paghinga at ang mainit na usok ay maaaring maging sanhi ng nasusunog na pang-amoy sa ilong at mga mata. Ang ilang mga naninigarilyo ay pinangangalagaan ang sigarilyo sa pagitan ng kanilang mga labi na patuloy at maaaring makipag-usap.
Sa pagsasagawa, maaari mo lamang hawakan ang usok sa iyong bibig nang hindi lumanghap, ngunit gawin mo itong hitsura na lumanghap. Ang usok ay magiging medyo makapal at dapat na hinipan nang dahan-dahan.
Pinahihintulutan ng mga naninigarilyo ang nikotina at mga kemikal sa tabako, pati na rin ang mga negatibong sikolohikal na epekto ng carbon monoxide, na mas mahusay kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Hindi na nararanasan ng mga naninigarilyo ang "mataas" na nararamdaman mo kapag naninigarilyo ka sa unang pagkakataon.
Kung hindi ka sigurado kung bakit nais mong simulan ang paninigarilyo, huwag. Nakakahumaling at napaka hindi malusog.
Huwag mo itong lokohin para sa iyong sarili. Magsimulang mabagal at buuin ang iyong paglanghap hanggang sa maging isang pro!
Sa iyong unang huminga, pagsamahin ang iyong mga ngipin at lumanghap dahan dahan sa pamamagitan ng iyong mga ngipin. Pinipigilan nito ang sobrang dami ng usok mula sa pagpasok sa iyong baga. Maaari ka ring makatipid sa isang nakakahiyang pag-ubo kapag kasama mo ang mga kaibigan na may karanasan sa paninigarilyo.

Mga babala

Huwag kailanman manigarilyo o magsindi ng sigarilyo malapit sa gasolina o iba pang mga madaling matuyo na nasusunog na sangkap.
Huwag manigarilyo sa isang walang laman na tiyan; ito ay maaaring maging nasusuka ka.
Ang paninigarilyo ay isang panganib sa sunog. Tiyaking ang lahat ng mga materyales at ashtray ay ganap na napapatay kapag tapos ka na sa paninigarilyo. Gumawa ng wastong pag-iingat upang maiwasan ang pagkasunog.
Binabawasan ng paninigarilyo ang iyong pang-amoy at panlasa.
Ang mga naninigarilyo ay nakakaranas ng isang nabawasan na gana dahil sa mga epekto ng nikotina. Ang pagpapanatili ng timbang ay isang pangkaraniwang dahilan upang mapanatili ang paninigarilyo.
Ang Nicotine ay nagdaragdag ng kaasiman ng tiyan, na maaaring gawing mas malala ang mga sintomas ng IBS (magagalitin na bituka sindrom) at mga ulser sa bituka.
Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng presyon ng dugo at rate ng puso. Dagdagan nito ang iyong panganib na atake sa puso at maaari ring maging sanhi ng mga stroke Sa mabibigat na mga naninigarilyo, maaari itong maging sanhi ng sakit na cardiovascular.
Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng mga depekto ng kapanganakan at maagang pagsilang. Sa mga buntis na kababaihan, ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng peligro ng pagkalaglag.
Ang usok ng tabako ay carcinogenic at maaaring maging sanhi ng baga, lalamunan, bibig, larynx, esophagus at cancer sa pancreatic, bukod sa iba pang mga bagay.
Sa ilang mga bansa, ang mga menor de edad ay hindi pinapayagan manigarilyo. Sa Netherlands, ang limitasyon sa edad para sa mga benta ng tabako ay 18 taon. Sa Belgium, ang limitasyon sa edad para sa mga benta ng tabako ay 16 na taon.