Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagsasanay sa iyong pustiso
• Bahagi 2 ng 3: Masiyahan sa pagkain na gusto mo
• Bahagi 3 ng 3: Itigil ang pagkain ng ilang mga pagkain
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagkain na may pustiso ay naiiba mula sa pagkain gamit ang iyong normal na ngipin. Ang pagnguya sa isang gilid lamang ng iyong bibig ay maaaring makapagpalag at lumipat ng iyong pustiso. Ang mga pagkain na may ilang mga pagkakayari ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng iyong pustiso o paglaya. Kaya't maging mapagpasensya at bigyan ang iyong sarili ng ilang linggo upang masanay sa iyong pustiso. Hindi ka makakakain ng ilang pagkain, ngunit ang pag-aaral ng ilang mga trick sa pagluluto ay makakatulong sa iyo na patuloy na tamasahin ang karamihan sa mga pagkaing gusto mo.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagsasanay sa iyong pustiso

1. Ngumunguya sa magkabilang panig ng iyong bibig. Itago ang pagkain sa likuran sa gilid ng iyong bibig o sa mga sulok sa harap. Dahan-dahang chew ang iyong pagkain sa magkabilang panig nang sabay. Sa ganoong paraan, ang iyong mga pustiso ay mas malamang na manatili sa lugar at ang presyon mula sa nginunguyang ay pantay na ibabahagi sa iyong bibig.
2. Huwag ngumunguya sa iyong mga ngipin sa harap. Kung susubukan mong kumagat sa pagkain gamit ang iyong ngipin sa harap, malaki ang posibilidad na malaya ang iyong pustiso. Sa halip, kagatin ang iyong mga ngipin sa gilid at gamitin ang iyong dila upang makuha ang pagkain sa likod ng iyong bibig. Nguyong mabuti at dahan-dahan bago lunukin ang pagkain.
3. Masanay sa iyong pustiso sa likidong pagkain. Kung hindi ka pa nakakakuha ng pustiso dati, napakahirap kumain ng solidong pagkain. Uminom ng mga likido na naglalaman ng maraming nutrisyon tulad ng fruit juice, juice ng gulay o gatas (hayop o gulay). Pagkatapos ay magsimula sa mga pureed na prutas at gulay tulad ng applesauce at compote. Ang iba pang magagandang pagpipilian ay kasama ang:
   • Ang tsaa at kape ay pinatamis ng pulot
   • Sopas, sabaw at bisque na walang mga piraso at iba pang mga pagkain
4. Lumipat sa malambot na pagkain. Ang mga pagkaing ito ay madaling nguyain at lunukin. Kung kinakailangan, gupitin o i-mash ang iyong pagkain bago kainin ito. Bilang karagdagan sa nabanggit na likidong pagkain, maaari mo ring kainin ang mga sumusunod:
   • Malambot na keso, itlog, niligis na patatas, tinadtad na karne at lutong gulay
   • Malambot na prutas, lutong kanin at pasta
   • Ang tinapay at cereal na iyong pinalambot sa gatas o tubig

Bahagi 2 ng 3: Masiyahan sa pagkain na gusto mo

1. Gumamit ng adhesive paste sa iyong pustiso. Tinitiyak ng adhesive paste na walang nalalabi sa pagkain na maaaring makaalis sa pagitan ng iyong pustiso at gilagid. Tiyaking malinis at tuyo ang iyong pustiso. Pagkatapos ay pisilin ang malagkit na i-paste sa maikling mga string sa gilid na nakakatugon sa iyong bibig. Tiyaking ang malagkit ay hindi masyadong malapit sa gilid, upang hindi ito tumakbo sa ilalim ng iyong pustiso. Magsimula sa isang maliit na halaga at unti-unting magdagdag ng higit pa kung kinakailangan.
   • Maaaring kailanganin ito para sa ibabang bahagi ng iyong pustiso, na maaaring malaya sa iyong dila. Tanungin ang iyong doktor para sa mga rekomendasyon sa pagdidiyeta.
2. Gupitin ang matigas na pagkain sa mas maliit na mga piraso. Gupitin ang iyong mansanas o hilaw na karot sa mga piraso ng laki ng kagat sa halip na kagatin ito. Alisin ang mais mula sa cob gamit ang isang matalim na kutsilyo. Punitin ang tinapay mula sa iyong pizza o tinapay ng bawang. Kung natutunan mong kumain ng karamihan sa mga pagkain nang magkakaiba, hindi mo sila susuko.
3. Singaw ang iyong gulay. Mananatili ang lasa, habang ang mga gulay ay magiging mas malambot at medyo crisper. Ibuhos ang tungkol sa 2-3 pulgada ng tubig sa isang malaking kasirola. Ilagay ang pan sa tubig sa isang mataas na apoy at pakuluan ang tubig habang bumubula. Maglagay ng isang basket ng bapor sa kawali sa ibabaw ng tubig at idagdag ang mga sariwang gulay. Takpan ang kawali at hayaang lumambot ang mga gulay sa loob ng 10 minuto.

Bahagi 3 ng 3: Itigil ang pagkain ng ilang mga pagkain

1. Itigil ang pagkain ng solidong pagkain. Madaling masira ang iyong pustiso kung maraming presyon ang inilalagay mo sa kanila. Huwag kumain ng mga pagkain na nangangailangan ng sobrang lakas upang ngumunguya sila ng maayos. Ito ang mga pagkain tulad ng crouton, crunchy muesli bar at nut.
   • Sa halip na mga mani, maaari ka ring kumain ng mga olibo, na isang mahusay ding mapagkukunan ng malusog na taba.
2. Huwag kumain ng malagkit na pagkain. Maaari silang dumikit sa pagitan ng iyong pustiso at gilagid. Ang mga malagkit na pagkain ay maaari ding maging sanhi ng pagluwag ng iyong pustiso at maging sanhi ng sakit at kakulangan sa ginhawa. Itigil ang pagkain ng gum, tafé, tsokolate, caramel, at peanut butter.
   • Ang Hummus ay isang mahusay na kahalili sa peanut butter. Ito ay nakakalat, hindi malagkit at tinitiyak na nakakakuha ka ng protina.
3. Huwag kumain ng mga pagkaing may maliliit na piraso. Ang mga hukay ng prutas ay madaling makarating sa pagitan ng iyong pustiso at gilagid. Huwag kumain ng mga strawberry, raspberry, blackberry at ubas na may mga binhi. Gayundin, huwag kumain ng mga inihurnong pagkain na may mga binhi sa crust, tulad ng mga poppy seed muffin, mga linga ng binhi, at mga kaiser buns.
   • Kumain ng mga blueberry at walang binhi na ubas sa halip na prutas na may mga binhi. Kung nais mo pa ring kumain ng mga buns na may binhi, pumili ng mga buns at muffin na inihurnong kasama ng mga binhi o gawa sa ground graze.

Mga Tip

• Kung mayroon kang pustiso sa tuktok ng iyong bibig, maaari mong mapansin na ang iyong pagkain ay kakaiba sa panlasa sa una. Gayunpaman, hindi ito dapat maging permanente dahil ang karamihan sa mga panlasa ay nasa iyong dila. Kausapin ang iyong dentista kung ang iyong pakiramdam ng panlasa ay hindi nagpapabuti pagkalipas ng ilang linggo.
• Sa halip na adhesive paste, maaari mo ring gamitin ang cream at pulbos para sa iyong pustiso. Tanungin ang iyong dentista kung ano ang inirekomenda niya.

Mga babala

• Kung susubukan mong kumain ng mga solidong pagkain bago ka masanay sa iyong pustiso, maaari mong lunukin ang hindi pa kinakain na pagkain at magsimulang mabulunan.
• Huwag kumain ng matitigas na pagkain sa unang araw ng pagsusuot ng iyong pustiso. Madaling masira ang iyong pustiso kung ngumunguya ka sa maling paraan.