Ang pagkain ng mga buto ng fenugreek

Video.: 4 Affordable Testosterone Boosting Foods (Boost Naturally)

Nilalaman

Upang humakbang
Paraan 1 ng 3: Kumain ng babad na binhi ng fenugreek
Paraan 2 ng 3: Kumain ng mga binhi na binhi
Paraan 3 ng 3: Magdagdag ng fenugreek sa mga pagkain
Mga Tip
Mga babala
Mga kailangan
Magbabad ng mga buto ng fenugreek
Tumubo ang mga buto ng fenugreek
Magdagdag ng fenugreek sa mga pagkain

Ang mga binhi ng Fenugreek ay isa sa pinakamapagpapalusog na uri ng mga binhi na maaari mong idagdag sa iyong pagkain. Ang mga binhi na ito ay naisip na mayroong maraming mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagtulong sa pagbawas ng timbang, pag-iwas sa diabetes, pagbaba ng kolesterol, at pagtataguyod ng paggawa ng gatas ng ina. Mayroong maraming mga paraan upang kumain ng mga buto ng fenugreek. Maaari mong kainin ang mga binabad na binhi, kainin ang mga sprouted seed, o idagdag ang mga binhi sa isang pagkain para sa isang matamis at mapait na karagdagan.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Kumain ng babad na binhi ng fenugreek

Ibuhos ang maligamgam na tubig sa halos 250 ML ng mga fenugreek na binhi. Una, ilagay ang mga binhi sa isang mangkok o iba pang uri ng lalagyan. Pagkatapos ibuhos ang 250 ML ng tubig sa mga buto. Ang uri ng tubig na iyong ginagamit, tulad ng gripo ng tubig, ay hindi mahalaga.
- Ang mga binhi ng Fenugreek ay madalas na kinakain upang makatulong sa pagbaba ng timbang, dahil dapat silang makatulong sa pantunaw.
Hayaan ang mga binhi na magbabad magdamag. Maaari mong iwanan ang mangkok ng mga binhi sa counter. Magandang ideya na takpan ang mangkok kung nag-aalala ka na ang mga bug o iba pang mga bagay ay maaaring makuha sa mangkok sa gabi.
Salain ang labis na tubig mula sa mga binhi. Ibuhos ang mangkok ng mga babad na binhi kasama ang tubig sa isang salaan. Pagkatapos ay mailalagay mo ang mga binhi sa isang lalagyan o mangkok kung nakapagbabad ka ng higit sa 1 paghahatid (mga 250 ML). Ilagay ang natitirang mga binhi sa ref. Maaari silang mapanatili sa loob ng 5 araw.
Kumain ng mga binhi sa isang walang laman na tiyan upang makatulong sa pagbaba ng timbang. Kung kumain ka ng mga binhi upang makatulong sa pagbaba ng timbang, mas mainam na kainin ang mga binhi kapag mayroon kang walang laman na tiyan sa umaga. Kainin lamang ang mga binhi na hilaw mula sa mangkok. Inirerekumenda na kumain ng halos 250 ML ng mga binhi. Ulitin ang pagbabad at pagkain ng mga binhi araw-araw upang mapansin ang pagbawas ng timbang.

Paraan 2 ng 3: Kumain ng mga binhi na binhi

Ibabad ang mga binhi sa halos 250 ML ng maligamgam na tubig magdamag. Pagkatapos, sa umaga, salain ang sobrang tubig mula sa mangkok. Maaari kang gumamit ng isang salaan upang alisin ang labis na tubig.
Balutin ang mga binhi sa isang basang tela. Maaari kang gumamit ng anumang uri ng tela, ngunit ang isang tela ng muslin ay perpekto. Gumamit ng maligamgam na tubig upang mabasa ang tela bago ibalot ang tela sa mga buto. Ilagay ang tela kung saan hindi ito maaabala.
Maghintay ng 3 hanggang 4 na araw upang tumubo ang mga binhi. Suriin ang mga binhi araw pagkatapos mong ibalot sa tela. Kadalasan aabutin ng ilang araw bago sila tumubo. Pagkatapos ng 3 araw maaari mong alisin ang mga binhi mula sa tela upang makita kung ang mga ito ay umusbong. Maaari mong banlawan ang mga binhi sa tubig, ngunit kung hindi man handa na silang kumain.
- Itabi ang mga umusbong na binhi sa ref ng hanggang sa isang linggo.
Idagdag ang mga sprouts sa isang salad o kainin sila nang nag-iisa. Kung kumakain ka ng mga mikrobyo upang makatulong sa pagbaba ng timbang, ang pagkain muna sa kanila sa umaga kapag mayroon kang walang laman na tiyan ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Ito rin ay isang pagpipilian upang idagdag ang mga ito sa isang salad kung hindi mo nais na kainin sila nang mag-isa. Paghaluin lamang ang mga ito sa isang salad at siguraduhing naipamahagi ng maayos sa pamamagitan ng iba pang mga sangkap.

Paraan 3 ng 3: Magdagdag ng fenugreek sa mga pagkain

Season season pinggan na may fenugreek pulbos. Maaari kang gumamit ng isang seed grinder o food processor upang gilingin ang mga binhi. Kapag ang mga binhi ay na-ground sa isang pinong pulbos, maaari mo itong gamitin upang timplahan ang isang side dish na iyong pinili. Iwisik lamang ang pinggan ng pulbos upang magdagdag ng isang maliit na matamis at mapait na lasa sa iyong pagkain.
- Ang isa pang pagpipilian ay ang paggamit ng pulbos sa lasa ng karne.
- Mag-imbak ng fenugreek na pulbos sa pamamagitan ng paglalagay nito sa isang lalagyan ng airtight. Maaari itong mapanatili hanggang sa isang taon.
Gumawa ng fenugreek paste upang idagdag sa curry. Gumamit ng isang seed grinder o food processor upang gilingin ang mga buto sa isang masarap na pulbos. Pagkatapos ay dahan-dahang magdagdag ng tubig sa pulbos hanggang sa makagawa ka ng isang i-paste. Paghaluin ang pasta sa iyong kari upang magdagdag ng isang matamis na ugnay sa iyong pagkain.
Inihaw na mga binhi para sa mga stir-fries. Ilagay ang mga buto ng fenugreek sa isang kawali. Inihaw ang mga ito sa katamtamang init sa loob ng 1-2 minuto. Pukawin ang mga ito nang maraming beses sa loob ng 1-2 minuto na ito. Pagkatapos hayaan silang lumamig at iwisik ang tungkol sa 15 gramo nito sa iyong paboritong ulam na ihalo.
- Maaari mo ring iwisik ang mga binhi sa isang curry o salad.

Mga Tip

Maaari kang bumili ng mga fenugreek na binhi sa online at sa karamihan sa mga grocery store.
Ito rin ay isang pagpipilian upang gumawa ng tsaa mula sa ground fenugreek na binhi.

Mga babala

Ang pagkain ng mga buto ng fenugreek ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng tiyan, gas, o pagtatae.
Ang paglalapat ng mga buto ng fenugreek sa iyong balat ay maaaring maging sanhi ng banayad na pangangati.