Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Paano pagalingin ang iyong mga lukab nang natural
• Bahagi 2 ng 3: Pag-iwas sa mga lungga nang natural
• Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng tulong ng isang dentista
• Mga Tip

Ang mga ngipin ay multilayered hardened tissue na inilibing sa mga gilagid. Kung ang enamel ng ngipin at dentin (ang panlabas at pangalawang mga layer ng istraktura ng ngipin) ay apektado ng pagkabulok ng ngipin, sanhi ng paglaganap ng bakterya sa at sa pagitan ng mga ngipin, maaaring mabuo ang isang lukab o butas. Kapag nangyari iyon, karamihan sa mga propesyonal sa ngipin ay sumasang-ayon na ang paggamot (sa pamamagitan ng pagpuno sa lukab) ay ang mabisang diskarte lamang. Ngunit may ebidensyang anecdotal na ang mga lukab ay maaaring mapabuti sa mga remedyo sa bahay tulad ng mga pagsasaayos sa pagdidiyeta. Pinakamahalaga, ang mabuting kalinisan sa bibig at regular na pangangalaga sa ngipin ay maaaring maiwasan ang karamihan sa mga lukab.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Paano pagalingin ang iyong mga lukab nang natural

1. Kumuha ng mas maraming bitamina D. Matagal nang nakilala ang bitamina D para sa mga benepisyo sa kalusugan ng buto, na nagpapalakas ng iyong metabolismo sa calcium at pagtaas ng cathelicidin, na isang antimicrobial na umaatake sa bakterya na nagdudulot ng mga lukab sa ngipin.
   • Ang Vitamin D ay isang matunaw na bitamina na natutunaw na hindi madaling makuha sa iyong diyeta, kahit na ang mataba na isda (tulad ng salmon, mackerel at tuna) ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina. Sa halip, kumuha ng maraming araw (kahit na hindi ka maaaring magsuot ng sunscreen upang matulungan kang metabolize ng bitamina D, kaya limitahan ang iyong oras sa maximum na 15-30 minuto sa bawat oras). Sa mga buwan ng taglamig, kapag mayroon kang mas kaunting pagkakalantad sa araw, maaari ka ring uminom ng mga suplementong bitamina D.
2. Kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng bitamina K.₂ maglagay Bitamina K.₂ ay isang natural na nagaganap na sangkap na katulad ng bitamina K at mahalaga sa pag-unlad ng mga buto sa mukha, kabilang ang mga ngipin. Dahil ito ay karaniwang wala sa mga modernong pagdidiyeta, ang pagdaragdag ng iyong pag-inom ay makakatulong na ayusin ang iyong mga lukab nang natural. Bitamina K.₂ ay karaniwang matatagpuan sa fermented na pagkain at mga produktong hayop tulad ng:
   • Mga bituka ng hayop (lalo na ang alimango at ulang)
   • Langis ng atay ng cod
   • Utak ng buto
3. Subukan ang fermented cod na langis sa atay upang makuha ang mga matabaong bitamina. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang mga lukab ay nagaganap sa bahagi dahil sa kawalan ng mataba na bitamina (bitamina A, D at K) sa mga modernong pagdidiyeta. Ang katotohanan na ang langis ng isda na ito ay fermented sa halip na dalisay ay nangangahulugan na ito ay puno pa rin ng mga bitamina D at A, parehong mahalaga sa remineralizing ang iyong mga ngipin.
   • Kung hindi mo o nais na makakuha ng fermented cod na langis sa atay, maaari kang magdagdag ng mas maraming bitamina A sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng maraming halaga ng atay ng manok o keso ng kambing, o sa pamamagitan ng pag-inom ng buong gatas. Tandaan na tumatagal ito ng 60 gramo ng atay, 530 gramo ng kambing na keso at dalawang litro ng gatas upang tumugma sa isang kutsarita lamang ng fermented cod na langis sa atay.
   • Gayundin, maaari kang magdagdag ng mas maraming bitamina D sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming salmon, itlog at, muli, buong gatas. Upang makuha ang dami ng bitamina D sa isang kutsarita ng fermented cod na langis sa atay, kumuha ng 560 gramo ng salmon, 5 dosenang itlog at 80 litro ng buong gatas.
4. Kumuha ng mga pagkaing may mataas na antas ng calcium. Ang calcium ay tumutulong na palakasin ang iyong mga ngipin, kaya dagdagan ang iyong mga bahagi ng calcium. Ang pinakamadaling paraan upang gawin iyon ay ang kumain ng mas maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng gatas, keso, at yogurt. Ang kaltsyum ay makakatulong sa remineralize ang iyong mga ngipin.
   • Kung maaari, kumain pa ng keso. Tumutulong ang keso upang pasiglahin ang laway, na kung saan ay ibabalik ang mga mineral sa ngipin at hugasan ang natirang pagkain.
5. Gumamit ng mineralizing toothpaste. Maaari kang bumili ng toothpaste na walang fluoride na makakatulong din sa remineralize ang iyong mga ngipin at palakasin ito. Tandaan na ang mga toothpast na ito ay maaaring mas mahal kaysa sa iyong regular na tatak.
   • Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling mineralizing toothpaste kung nais mong makatipid ng pera. Paghaluin ang apat na kutsarang langis ng niyog, dalawang kutsarang baking soda, isang kutsarang xylitol (o 1/8 kutsarita ng stevia), 20 patak ng langis ng peppermint, at 20 patak ng mga elemento ng bakas o calcium / magnesiyong pulbos.
6. Pagmasdan ang proseso ng pagpapagaling. Kapag mayroon kang lukab, ang mga bakterya at asido ay magpapahid sa iyong mga ngipin. Ang pagkakaiba-iba ng kulay ay nagpapahiwatig ng lawak ng pinsala; ang isang mas madidilim na kulay ay nangangahulugang isang mas malaking butas. Habang nagtatrabaho ka sa paggaling ng lukab, patuloy na suriin upang mapansin kung may napansin kang pagkakaiba sa kulay ng ngipin.
   • Bilang karagdagan, bigyang pansin ang pakiramdam ng sakit. Kung ang sakit ay tila nagbabago mula sa isang mahaba, nakakainis na sakit sa isang mas paminsan-minsang sakit o pagkasensitibo sa mainit at malamig na pagkain, maaaring mapabuti ang lukab. Gayunpaman, kung lumala ang sakit, dapat kang magpunta sa dentista para sa paggamot.
   • Panoorin ang anumang epekto sa nutrisyon. Kapag ang isang ngipin ay nakakakuha ng isang butas, ang pagkain ay maaaring manatili sa butas. Lumilikha ito ng isang nakakaakit na epekto at nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at pagkasensitibo. Bilang karagdagan, maaari nitong makabuluhang hadlangan ang proseso ng pagpapagaling.
   • Panoorin ang mga bitak. Nakasalalay sa laki ng iyong orihinal na lukab, ang iyong ngipin na may pagpuno ay maaaring maging mas mahina kaysa sa isang normal na malusog na ngipin. Kung pinili mong hindi sumailalim sa paggamot sa ngipin, dapat mong bigyang-pansin ito.

Bahagi 2 ng 3: Pag-iwas sa mga lungga nang natural

1. Regular na magsipilyo. Dapat mong magsipilyo ng ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Mahusay na magsipilyo ng ngipin 30 minuto pagkatapos kumain o uminom ng anupaman maliban sa tubig. Hawakan ang sipilyo sa isang anggulo na 45 degree sa iyong gilagid at dahan-dahang igalaw pabalik ang sipilyo ng ngipin sa maikling stroke. Siguraduhin na magsipilyo sa loob, labas at ngumunguya ng mga ngipin.
   • Huwag kalimutang i-brush ang iyong dila, dahil ang dila ay maaari ring magdala ng bakterya at mga labi ng pagkain.
   • Gumamit ng isang malambot na sipilyo ng ngipin. Ang iyong ngipin ay maaaring mapinsala sa pamamagitan ng pagsisipilyo ng husto o paggamit ng isang sipilyo ng ngipin na may matigas na bristles. Dapat mong palitan ang iyong sipilyo ng ngipin bawat tatlo hanggang apat na buwan.
   • Iwanan ang toothpaste sa iyong bibig nang hindi banlaw. Iguwa ang sobrang bula, ngunit huwag banlawan ang iyong bibig ng tubig. Nais mong bigyan ang mga mineral sa toothpaste ng oras upang masipsip ng iyong mga ngipin.
   • Kung sensitibo ang iyong ngipin, gumamit ng isang toothpaste para sa mga sensitibong ngipin - makakatulong din ito na mabawasan ang sakit sa gilagid.
2. I-floss ang iyong mga ngipin araw-araw. Kumuha ng mga 18 pulgada ng floss, iikot ang halos lahat ng mga string sa paligid ng gitnang daliri ng isang kamay at ang natitira sa paligid ng gitnang daliri ng iyong iba pang kamay. Mahigpit na hawakan ang floss sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo. Dahan-dahang ilipat ang lubid sa pagitan ng LAHAT ng iyong mga ngipin, na may banayad na paggalaw pabalik-balik. Siguraduhing yumuko ang floss sa ilalim ng bawat ngipin. Kapag ang floss ay nasa pagitan ng ngipin, ilipat ito pataas at pababa (malumanay!) Upang kuskusin ang bawat panig ng bawat ngipin. Kapag tapos ka na sa isang ngipin, magpahinga ng higit pang floss at magpatuloy sa susunod na ngipin.
   • Kung hindi ka sigurado sa tamang diskarte sa flossing, maaari mong panoorin ang video na ito na ginawa ng American Dental Association.
3. Gumamit ng fluoride. Ang fluoride sa toothpaste at mga panghugas ng bibig ay pinalitan ang bahagi ng kaltsyum sa hydroxyapatite ng fluorapatite, isang sangkap na humahadlang sa demineralization ng mga acid at sa gayon ay nakakatulong na maiwasan ang mga lukab. Ang fluoride sa toothpaste ay nakakatulong na palakasin ang enamel. Ang fluoride ay maaari ring makatulong na maiwasan ang mga lukab sa pamamagitan ng pagiging antimicrobial, pinapatay nito ang bakterya sa bibig na siyang pinagbabatayan ng mga lukab.
   • Habang ang mga alalahanin ay naidala tungkol sa paggamit ng fluoride, ang ulat ng 2007 National Research Council ay ipinahiwatig na ang fluoride ay isang mahalagang mineral at ito ay malusog at kinakailangan para sa istraktura ng mga ngipin at buto.
   • Maaari mo ring gamitin ang isang espesyal na toothpaste sa pag-aayos ng enamel, tulad ng Squigle Enamel Repair Toothpaste (na may fluoride), na mahirap makuha ngunit maaaring mag-order online. Tandaan na maaari mong gamitin ang mga di-fluoride na toothpastes, ngunit tila inilalagay ka nito sa mas mataas na peligro ng mga lukab.
4. Hindi gaanong meryenda at umiinom. Ang pag-snack o paghigop sa buong araw ay nangangahulugang ang iyong mga ngipin ay nasa palaging panganib. Anumang oras na kumain ka o uminom ng anumang bagay maliban sa tubig, ang iyong bakterya sa bibig ay bumubuo ng mga acid na sumisira sa iyong enamel ng ngipin.
   • Kung nais mo pa ring magmeryenda, pumili ng malusog, tulad ng keso, yogurt o isang piraso ng prutas. Iwasan ang mga meryenda na hindi maganda para sa iyong ngipin, tulad ng chips o kendi.
5. Bawasan ang iyong paggamit ng karbohidrat at asukal. Ang bakterya na sanhi ng lukab ay nangangailangan ng pagkain (lalo na ang mga carbohydrates at asukal) upang mabuhay. Pagkatapos ay ginawang acid ang pagkain na iyon, na nagpapahina ng ngipin. Limitahan ang iyong paggamit ng mga karbohidrat at asukal upang ang bakterya ay walang mabuhay. Nangangahulugan ito na dapat mong subukang iwasan ang lahat ng mga naproseso at naka-prepack na pagkain tulad ng cookies, cake, chips, crackers, atbp.
   • Iwasan din ang mga softdrink at iba pang pinatamis na inumin, dahil ang mga ganitong uri ng produkto ay madalas na naglalaman ng maraming idinagdag na asukal. Dagdag pa, ang mga softdrink ay napaka acidic at maaaring makapinsala sa enamel sa iyong ngipin.
   • Kung nais mo pa ring kumain ng isang bagay na matamis, gumamit ng honey, na isang antibacterial. Maaari mo ring gamitin ang stevia, na isang halaman na 200 beses na mas matamis kaysa sa asukal.
   • Upang masiyahan ang iyong mga pagnanasa ng palay, subukan ang mga fermented grains, tulad ng totoong sourdough na tinapay, at sa moderation lamang.
   • Kung nagpapakasawa ka sa mga karbohidrat o asukal, siguraduhin na magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos upang alisin ang anumang mga labi na maaaring dumikit sa iyong mga ngipin at mapabilis ang pag-unlad ng pagkabulok.
6. Kumain ng ilang mga sariwang prutas. Karamihan sa mga prutas ay naglalaman ng iba't ibang uri ng asukal na hindi kasikat sa bakterya, kaya't tangkilikin ang iyong mansanas, peras, peach o iba pang prutas. Bilang karagdagan, tulad ng mga gulay, ang mga sariwang prutas ay maaaring dagdagan ang mga antas ng laway at makakatulong na hugasan ang mga labi ng pagkain sa iyong mga ngipin.
   • Subukang limitahan ang dami ng mga prutas ng sitrus dahil medyo acidic sila at maaaring masira ang enamel ng ngipin sa paglipas ng panahon. Kainin sila bilang bahagi ng pagkain (at hindi sa kanilang sarili) at palaging banlawan ang iyong bibig ng tubig pagkatapos upang hugasan ang mga labi ng pagkain.
7. Gahain nang buo ang bawat kagat. Ang pagnguya ay nagpapasigla sa paggawa ng laway, na likas na antibacterial at tumutulong na banlawan ang mga labi ng pagkain na dumidikit sa ngipin. Naglalaman ang laway ng kaltsyum at pospeyt at makakatulong na ma-neutralize ang mga acid sa pagkain at masira ang bakterya.
   • Ang mga acidic na pagkain ay madalas na nagdaragdag ng paggawa ng laway, ngunit ang mga acidic na pagkain ay acidic din, kaya ngumunguya, ngumunguya, at ngumunguya pa upang madagdagan ang dami ng laway na iyong ginawa.
8. Huwag mag-alala tungkol sa phytic acid. Mayroong mga inirerekumenda ang pag-minimize ng mga pagkain na naglalaman ng phytic acid (tulad ng beans at gulay) batay sa ideya na pinipigilan ng phytic acid ang pagsipsip ng mga mineral. Sa katunayan, walang batayang pang-agham para dito at lumilitaw na isang anecdotal na alamat. Ang phytic acid ay nagbubuklod ng mga mineral, ngunit ang mga mineral na iyon ay inilabas habang nagluluto, sa pamamagitan ng pagbabad ng mga beans at gulay sa tubig bago lutuin at sa acidic na kapaligiran ng tiyan. Sa madaling salita, hindi mo kailangang limitahan ang mga pagkaing ito upang maiwasan ang mga lukab.
9. Kumuha ng mineral supplement. Kung kumukuha ka ng isang multivitamin, tiyaking naglalaman ito ng mga mineral, lalo na ang kaltsyum at magnesiyo. Tandaan, ang kaltsyum at magnesiyo (at lalo na ang kaltsyum, ang pangunahing mineral sa iyong mga ngipin) ay mahalaga para sa malakas na ngipin. Sa pangkalahatan, ang isang suplementong mineral ay dapat maglaman ng:
   • Sapat na calcium upang makakuha ka ng hindi bababa sa 1000 mg bawat araw. (Ang mga kalalakihan na higit sa 71 at mga kababaihan na higit sa 51 ay dapat na nasa 1200 mg bawat araw).
   • Sapat na magnesiyo upang makakuha ka ng tungkol sa 300-400 mg bawat araw. Ang mga bata ay may magkakaibang pangangailangan (mga bata mula sa pagsilang hanggang 3 taon 40-80 mg / araw; mga bata 3-6 taon 120 mg / araw; mga bata hanggang sa 10 taon 170 mg / araw). Gumamit ng mga bitamina ng mga bata.
10. Kumuha ng sapat na bitamina D. Kinokontrol ng bitamina D ang balanse ng kaltsyum at pospeyt sa iyong mga buto at ngipin. Maaari itong matagpuan sa mataba na isda (tulad ng salmon, mackerel at tuna), soy milk, coconut milk, cow's milk, itlog at yogurt. Ang isa pang paraan upang makakuha ng bitamina D ay sa pamamagitan ng sun expose o suplemento na maaari mong bilhin sa anumang tindahan ng pagkain sa kalusugan o tindahan ng gamot.
    • Ang mga matatanda at bata ay dapat makakuha ng halos 600 IU (Mga Internasyonal na Yunit) ng bitamina D bawat araw. Ang mga matatanda na higit sa 70 taong gulang ay dapat makatanggap ng 800 IU bawat araw.
11. Uminom ng maraming tubig. Ang tubig - lalo na ang fluoridated na tubig - ay isinasaalang-alang ng ilan na pinakamahusay na inumin para sa kalusugan ng ngipin. Ang pangkalahatang rekomendasyon ay tungkol sa walong baso ng gripo ng tubig sa isang araw. Sa Netherlands, ang fluoride ay hindi na idinagdag sa inuming tubig. Ang inuming tubig ay tumutulong sa iyo na manatiling hydrated upang makapagpatuloy kang makagawa ng sapat na laway. Bilang karagdagan, makakatulong ang tubig upang banlawan ang mga nalalabi na residu ng pagkain.
    • Mayroong maraming kontrobersya tungkol sa fluoridated na tubig. Ang epekto ng fluoride sa kalusugan ng ngipin ay hindi malinaw, at ang ilan ay nag-aalala tungkol sa mga potensyal na epekto ng pag-inom at pagkakalantad sa fluoride sa matagal na panahon.
12. Gumamit ng mga halamang gamot upang maiwasan ang mga lukab. Maaaring magamit ang mga Antibacterial herbs upang makontrol ang bakterya sa iyong bibig at maiwasan ang paglaki. Ang ilan sa mga pinaka-mabisang halaman ng halaman ay ang mga clove, thyme, gintong selyo, oregano, at ugat ng ubas ng oregon. Maaari kang gumawa ng mga concentrated na tsaa sa mga halamang gamot o palabnawin ang mga ito upang magamit bilang isang panghugas ng bibig.
    • Upang gumawa ng tsaa: Pakuluan ang tubig at ibuhos sa isang takip na mangkok. Magdagdag ng dalawang kutsarita ng tuyong halaman para sa bawat 500 ML ng tubig. Gawin ang banayad na damo at takpan ang mangkok. Hayaang ganap na malamig ang tubig, pagkatapos ay ibuhos ang puro na tsaa sa pamamagitan ng isang salaan (upang mahuli ang pinatuyong damo) sa isang garapon na may takip, at palamig ito. Maaari mo itong magamit hanggang sa dalawang linggo pagkatapos ng pagpapalamig.
    • Upang makagawa ng mouthwash: Kung nais mo ng isang antibacterial na panghuhugas ng gamot, kumuha ng baso at magdagdag ng pantay na bahagi ng puro tsaa at tubig. Gamitin ito bilang isang banlawan. Panatilihin ito sa iyong bibig ng isa hanggang dalawang minuto at pagkatapos ay huwag banlawan ng tubig nang hindi bababa sa 5 minuto.

Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng tulong ng isang dentista

1. Kumunsulta sa iyong dentista. Kung napansin mo o hinala na mayroon kang lukab (halimbawa, dahil sa sakit ng ngipin, pagkasensitibo ng ngipin, sakit kapag kumakain o umiinom, o mantsa), dapat mong makita kaagad ang isang dentista. Ang dentista ay may isang bilang ng mga mabisang paraan upang ihinto ang pagkabulok ng ngipin at pagbutihin ang kalusugan ng iyong mga ngipin. Ang pagpuno ay ang pinaka-karaniwang anyo ng paggamot at binubuo ng pag-alis ng nabubulok na bahagi ng ngipin at ito upang punan ng silid na may pinagsamang dagta, porselana o iba pang mga materyales.
   • Ang pagpuno ay ang pinaka-karaniwang paggamot. Kasama sa pagpuno ang pag-alis ng nabubulok na bahagi ng ngipin at "pagpuno" sa lugar na may pinaghalong dagta, porselana o iba pang materyal.
   • Ang katibayan na pabor sa natural na paggamot ay labis na limitado at napetsahan. Sa katunayan, ang tanging pananaliksik na nagmumungkahi ng isang diyeta na mayaman sa prutas, gulay, karne, gatas at bitamina D ay nagsimula pa noong 1932!
   • Mahusay na makuha ang pangangalaga na kailangan mo sa lalong madaling panahon. Ang mas maaga mong makuha ang lukab na ginagamot ng isang dentista, mas mabuti ang pagkakataon na pipigilan mo ang lukab mula sa pag-unlad. Bilang karagdagan, kung ang isang lukab ay nagamot bago ka man makaramdam ng sakit, marahil ay hindi mo kakailanganin ang mamahaling mga follow-up na paggamot, tulad ng isang root canal.
2. Regular na bisitahin ang dentista. Tiyaking nakakakita ka ng isang dentista kahit papaano anim na buwan at nalinis ng propesyonal ang iyong ngipin ng isang hygienist ng ngipin. Gayunpaman, walang pamantayan sa mga tuntunin ng kung gaano ka kadalas dapat pumunta sa dentista. Halimbawa, kung mayroon kang malalim na mga uka sa pagitan ng iyong mga ngipin, baka gusto ka ring makita ng iyong dentista tuwing apat na buwan para sa mga pag-check up at paglilinis.
   • Ang regular na pangangalaga sa ngipin ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagbuo ng mga bagong lukab. Bilang karagdagan, ang iyong dentista ay madalas na makatuklas ng mga bagong lukab na hindi mo namamalayan at gamutin sila bago sila maging seryoso.
   • Sundin ang mga tagubilin ng dentista sa tamang paraan upang pangalagaan ang iyong mga ngipin at ang kanilang partikular na istraktura at pagbuo.

Mga Tip

• Magkaroon ng kamalayan na ang kalusugan sa bibig ay naka-link sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang mga problema sa iyong ngipin ay naiugnay sa isang mas mataas na peligro ng mga kondisyong medikal tulad ng diabetes at sakit sa puso.
• Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin upang mapanatiling malusog ang iyong bibig at ngipin ay upang maiwasan ang mga lukab sa una. Panatilihin ang mabuting kalinisan sa bibig at limitahan ang mga pagkaing may asukal at inumin.