Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa homesickness
• Paraan 2 ng 3: Bumuo ng isang bagong pundasyong panlipunan
• Paraan 3 ng 3: Pag-aaral na harapin nang maayos ang homesickness

Ang homesickness ay isang hindi maiiwasang bahagi ng pag-alis sa bahay, lalo na kung ito ang iyong unang pagkakataon. Gayunpaman, ang emosyonal na pagkabalisa na may kasamang homesickness ay kailangang seryosohin. Kung ikaw ay homesick, kilalanin ang kahulugan ng kung ano ang iyong nararamdaman at kung bakit. Tanggapin ang katotohanang ang pag-aangkop sa isang bagong kapaligiran ay mahirap at nangangailangan ng oras upang makagawa ng mga bagong kaibigan. Habang umuunlad ang iyong bagong buhay, kakailanganin mong magpasya sa ilang mga aktibong hakbang na maaari mong gawin upang matanggal ang homesickness.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa homesickness

1. Masiyahan sa iyong kalayaan. Ito ay maaaring parang kahila-hilakbot na payo, ngunit ang pagkakaroon ng kasiyahan ay ang pinakamahusay na paraan upang matanggal ang homesickness. Ang paglipat sa isang bagong lugar ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na pumili kung paano mo gugugolin ang iyong libreng oras. Ituon ang iyong sarili; mahalagang gawin ito paminsan-minsan, at ang isang bagong lugar ay nagbibigay ng perpektong pagkakataon na gawin ito. Ang mga trick para sa pagtamasa ng isang malayang buhay ay kinabibilangan ng:
   • Ehersisyo. Araw-araw, kunin ang rate ng iyong puso sa alinmang paraan na gusto mo. Ang jogging ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng isang personal na pagtingin sa iyong bagong kapitbahayan. Sa ganitong paraan nalaman mo ang iyong bagong kapaligiran at pinapagaan nito ang iyong pakiramdam.
   • Magdala ng isang bagay upang maging abala ka. Kung magtatago ka ng isang tala, laging dalhin ito. O isang libro o magazine. Ang pagbabasa at pagsusulat ay mahusay na paraan upang maakit ang iyong isip pati na rin maipahayag ang iyong mga saloobin.
   • Gawin ang bagay na palaging nais mong gawin. Parachuting. O, kung mas nababagay ito sa iyong bilis, pumunta sa isang museo ng sining. Pag-isipan ang huling oras na naisip mo, "Gusto kong subukan iyon." Anuman ito, narito ang iyong pagkakataon!
2. Tanggapin lamang ang isang positibong pag-iisip. Huwag malito ang pag-iisa sa isang bagong lugar na may awtomatikong kalungkutan. Walang panuntunan na ang pag-iisa ay nangangahulugang malungkot. Ipaalala ito sa iyong sarili nang malakas kung kailangan mo. Ang iba pang mga kapaki-pakinabang na bagay upang sabihin sa iyong sarili ay:
   • Pansamantala lamang ang oras ko.
   • Marahil ay nais kong maging sa ibang lugar ngayon, ngunit ang mga bagay ay magiging mas mahusay dito.
   • Lahat ay nararamdamang nag-iisa mula sa oras-oras.
   • Malakas ako at sapat na malikhaing upang gugulin ang ilang oras na mag-isa.
   • May mga tao sa mundong ito na nagmamalasakit sa akin kahit gaano kalayo ang layo nila.
   • Nag-iisa ako sandali ngayon, at maaaring iyon ang isang bagay na dapat kong ginagawa nang mas madalas.
3. Maghanap ng mga kahalili sa mga kaaya-ayang bagay mula sa iyong dating bayan. Kung wala kang pamilyar sa iyong paboritong tindahan ng kape sa bahay, o nag-aalala tungkol sa paghahanap ng isang mekaniko na mapagkakatiwalaan mo, isipin kung ano ang tungkol sa mga lugar na gusto mo ng sobra. Lumabas at hanapin ang mga katulad na bersyon ng mga lugar na ito sa lungsod kung saan ka nakatira ngayon. Ang paghahanap para sa isang bagay tulad ng isang bagong paboritong kape ay lilinawin nito kung aling mga lugar ang nais mong maging.
   • Halimbawa, maaari mong mapagtanto na higit sa lahat kailangan mo ng natural na ilaw upang mag-focus at ang mga tindahan ng kape na iyong napupuntahan mula noong lumipat ka ay mas madid kaysa sa nakasanayan mo. Kung makakita ka ng isang maaraw, maliliwanag na lugar na may isang katulad na vibe sa lugar na iyong nawawala, maaari itong maging isang bagong paborito. Bilang karagdagan, pinahihintulutan ka ng paghahanap na makilala ang maraming mga barista (na maaaring maging mahusay na mapagkukunan ng lokal na kaalaman) at makita ang ilang mga bagong kapitbahayan!
   • Maunawaan na ang pagkuha ng komportableng pamumuhay sa isang bagong lungsod ay nangangailangan ng maraming kaalaman tungkol sa lugar na iyon. Galugarin at isawsaw ang iyong sarili sa kung ano ang inaalok ng bagong lugar - kasama ang napakaraming mga bagong pagpipilian sa pag-eehersisyo, restawran, nightlife at pampublikong transportasyon. Mapapansin mong ihahambing mo ito sa nakasanayan mo. Gagawin ka nitong mas komportable sa iyong bagong lungsod at bibigyan ka ng mga katumbas sa mga lugar na iyong nasiyahan sa iyong nakaraang bayan.
4. Mag-iskedyul ng mga tukoy na araw kung kailan ka makikipag-ugnay sa bahay. Gumawa ng isang tala ng isang tukoy na araw, isang beses sa isang linggo, upang tumawag sa bahay. Habang ito ay maaaring magparamdam sa iyo na ito ay hindi sapat, binibigyan ka nito ng oras at puwang upang simulan ang pagbuo ng isang bagong social network sa iyong bagong kapaligiran.
5. Magkaroon ng ilang mga nakakatiyak na gamit sa paligid mo. Kahit na ito ay hindi namamalayan lamang, ang mga alaala ng mga lugar at mga taong namimiss mo ay magiging mas komportable ka. Kahit na ang mga alaala ng iyong tahanan ay naglabas ng isang pag-ikot ng pagnanasa sa iyo, ang panatag sa mga pamilyar na item ay magiging mas komportable ka kung nasaan ka ngayon. Maglagay ng mga larawan ng mga kaibigan at pamilya o mga item mula sa iyong silid sa bahay kung saan mo sila madalas nakikita.
6. Sumulat ng isang makalumang sulat! Sumulat ng isang liham sa isang malapit na kaibigan na hindi mo pa nakakausap. Malaki ang kahulugan nito sa tatanggap, at magulat ka kung gaano ka nasiyahan sa pagsusulat ng isang sulat sa pamamagitan ng kamay. Kung nais ng kaibigan, subukang panatilihing paulit-ulit na nagsusulat. Ang isang liham sa isang buwan ay sapat na upang makipag-ugnay, ito ay isang paraan upang mailagay ang iyong mga saloobin sa papel, at bibigyan ka nito ng iba pang aabangan.
7. May aabangan. Inaasahan ang isang bagay na nagpapanatili sa iyo sa isang positibong isipan. Kung mayroon kang matinding pagnanais na umuwi at makapagbisita, magplano ng isang paglalakbay nang maaga. Hanggang sa ngayon, ito ay magpapakalma sa iyo, bibigyan ka ng isang bagay na aabangan at bibigyan ka ng isang dosis sa bahay.

Paraan 2 ng 3: Bumuo ng isang bagong pundasyong panlipunan

1. Malaman na ang mga tao ay mas mahirap palitan kaysa sa mga lugar. Sa ilang mga punto ay makakahanap ka ng isang bagong hairstylist. Ang paghahanap ng mga bagong kaibigan, gayunpaman, ay malinaw na mas mahirap. Pahintulutan ang iyong sarili na makaligtaan ang mga tao na ginawang kasiya-siya ang iyong buhay bago ang paglipat - at kilalanin na walang perpektong mga katumbas para sa mga taong saan man sa mundo. Huwag hayaang makaapekto ito sa kalidad ng iyong buhay sa iyong bagong tahanan.
   • Kilalanin na ang isang bagong lungsod ay maaaring mag-alok hindi lamang ng mga bagong pagkakaibigan, ngunit ang buong mga bagong network at mga pamayanan upang sumisid. Huwag mag-atubiling gawin ito. Kung napalampas mo ang isa o dalawang tao sa partikular, tawagan sila sa gabing iyon upang sabihin sa kanila kung ano ang ginawa mo sa araw na iyon. Malalaman mong mayroon kang maraming mga bagay na mapag-uusapan - at magkakaroon ng mas positibo, kapwa kasiya-siyang pag-uusap - kapag mayroon kang mga bago, kapanapanabik na karanasan na pag-uusapan!
2. Kilalanin ang mga tao kung nasaan ka. Habang hindi mo ito maaasahan, may mga pangkat ng mga tao kahit saan na gustong makipagkita sa iyo saan ka man lumipat. Batay sa ibinahaging karanasan o interes, maghanap ng mga taong magkakasama batay sa ibinahaging pamantayan. Halimbawa:
   • Kung nag-aral ka sa isang pangunahing unibersidad at lumipat sa isang pangunahing lungsod, malamang na may mga pagtitipon ng alumni. Kung ang isang maikling paghahanap ay hindi nagbalik ng anumang mga resulta, makipag-ugnay sa alumni center at masasabi nila sa iyo kung mayroong isang organisadong pangkat ng alumni sa bagong lungsod.
   • Kung lumipat ka sa ibang bansa, hanapin ang mga kapwa kababayan na lumipat din doon.
   • Maging mapusok. Mayroong isang bilang ng mga malalaking website na na-set up na pulos para sa layunin ng pag-aayos ng mga pagpupulong batay sa mga interes o kahit na para sa kaswal na pakikipag-ugnay sa lipunan. Suriin ang Meetup at Reddit na parehong may mga platform para sa mga tao sa mga lungsod sa buong mundo upang matugunan.
3. Tanggapin ang mga paanyaya. Kung may mag-anyaya sa iyo, pumunta ka! Huwag mag-alala tungkol sa agad na pakikipagkaibigan sa lahat ng makakasalubong mo. Malamang makikilala mo ang maraming tao na hindi mo na bubuo ng karagdagang pagkakaibigan. Masisiyahan ka pa rin sa pakikipag-ugnay sa bawat isa at mas maraming mga taong makasalubong mo, mas madali para sa iyo.
4. Magtapon ng isang hapunan at gumawa ng isang bagay na nakukuha mo dati sa bahay. Ito ay isang magandang pagkakataon upang mapalibutan ang iyong sarili ng pamilyar na mga amoy at pampalasa mula sa bahay, habang nagtatayo ng mga tunay na pakikipag-ugnay sa mga tao sa iyong bagong buhay. Ang pagkakaibigan batay sa isang ibinahaging pagkain ay nauna pa sa nakasulat na salita. Anyayahan ang mga taong nais mong makilala nang mas mahusay na kumain ng sama-sama. Pag-usapan ang tungkol sa iyong dating tahanan sa bahay na iyong binuo ngayon.
5. Volunteer. Ang pagboboluntaryo ay magpapalubog sa iyo sa isang bagong komunidad, na maaaring humantong sa mga bagong koneksyon sa lipunan at magbigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagiging kabilang sa isang bagong lungsod. Anuman ang iyong mga interes, maaari kang makahanap ng isang pagkakataon upang magboluntaryo at makilala ang mga tao na may parehong interes na magbigay ng kontribusyon sa mundong ito.
6. Palibutan mo ang iyong sarili sa ibang mga tao. Makisama sa mga tao. Mayroong maraming mga paraan upang mag-ehersisyo nang mas panlipunan sa isang simple at nakakarelaks na paraan. Kung ikaw ay isang mag-aaral, mapagtanto na ito ang oras sa iyong buhay kung mayroon kang walang limitasyong mga pagkakataon upang makilala ang mga tao at sumali sa mga bagong pangkat. Kung kailangan mo ng tulong dito, isaalang-alang ang mga sumusunod na pagpipilian:
   • Maghanap ng isang listahan ng mga organisasyon ng mag-aaral. Ginagamit ng mga unibersidad ang mga ito sa kanilang mga website.
   • Humanap ng isang talaarawan sa campus. Pagkakataon ay dadalo ka sa mga kaganapan na hindi mo hinihinalang mayroon. Ang mga pamantasan ay hindi kapani-paniwala na lugar upang maranasan ang lahat ng uri ng malikhaing pagpapahayag, mula sa musika hanggang sa komedya. Mayroong halos palaging isang bagay na nangyayari na interesado ka.
   • Magpasok ng isang kumpetisyon sa libangan. Agad ka nitong isasawsaw sa isang bagong pamayanan, at malamang na humantong sa mga bagong pagkakaibigan.
   • Kapag kumakain, lalo na sa isang lugar kung saan ang iba ay nasa isang katulad na sitwasyon (tulad ng isang cafeteria o silid-kainan), hilingin na makaupo sa isang okupadong mesa kung mayroong magagamit na upuan, at kamustahin ang lahat ng nakaupo doon.

Paraan 3 ng 3: Pag-aaral na harapin nang maayos ang homesickness

1. Maunawaan kung saan nagmula ang homesickness. Kung hindi ka na nakatira sa bahay, lalo na sa kauna-unahang pagkakataon - marahil ay dahil sa kolehiyo o dahil sumali ka sa militar - malapit ka nang makalimutan ang mga aspeto ng iyong nakaraang buhay. Napagtanto na ang kakulangan ng mga tao at lugar kung saan naramdaman mong ligtas, minahal, at ligtas ka ay maaaring magkaroon ng isang napakalawak na epekto sa iyong estado ng pag-iisip. Ang pagnanasa para sa bahay ay ang pagpapahayag ng pagnanasa para sa ginhawa at seguridad na nakasanayan mo, kasama ang gawain at isang pakiramdam ng pagiging kabilang sa lipunan.
2. Alamin na ang homesickness ay darating at pupunta. Tulad ng lahat ng emosyon, ang bigat ng mga damdaming nauugnay sa homesickness ay magkakaiba. Huwag magulat sa hindi inaasahang sandali ng kalungkutan at pagnanasa sa bahay. Ito ay ganap na normal na damdamin. Ang iyong isipan (at iyong katawan) ay simpleng pagtugon sa isang makabuluhang pagbabago sa iyong kapaligiran.
3. Huwag magulat sa lakas ng iyong emosyon. Ang homesickness ay maaaring magkaroon ng mga seryosong kahihinatnan para sa iyong isip at katawan. Humingi ng tulong sa propesyonal kung sa tingin mo ay hindi matatag o malungkot nang malungkot. Sa partikular, magkaroon ng kamalayan sa pagtaas sa mga sumusunod:
   • Takot.
   • Kalungkutan at kaba.
   • Masalimuot na abala sa mga saloobin sa bahay.
4. Sabihin sa iba ang nararamdaman mo. Kung nagsimula ka lang sa kolehiyo, lumipat sa ibang bahagi ng bansa para sa isang bagong trabaho, o na-deploy sa isang misyon sa militar, laging may isang taong maaari mong kausapin tungkol sa paglipat na iyon. Kahit na wala kang alam na kausap, maaari mo pa ring pumili ng isang tao na nanirahan sa isang lugar sa kanilang sarili dati. Ang hindi pagkilala sa iyong nararamdaman ay maaaring humantong sa pangmatagalan o matinding pagkabagot ng tahanan.
5. Isipin ang sitwasyon. Tanungin ang iyong sarili, "Ano ba talaga ang nawawala ko?" Magkaroon ng kamalayan ng posibilidad na nawawala mo lamang ang iyong dating sarili at hindi sanay sa bagong bersyon na ito ay magiging ka. Ang mga bagong sitwasyon ay madalas na nagsasangkot ng malalim na pagmuni-muni sa sarili, at kasama nito ang ilang mga makabuluhang pagsasakatuparan, na makakatulong nang malaki sa iyong paglaki at pagkahinog.