Nilalaman

• Upang humakbang
• Mga Tip
• Mga babala
• Mga kailangan

Habang tumatanda ang mga tao, nagsisimulang lumitaw ang mga kulay-abo na buhok. Simula sa mga templo, kumakalat ito nang paunti at hanggang sa ang iyong madilim, pula o kulay ginto na buhok ay naging isang magandang kulay-abong-puting piraso ng alahas. Gayunpaman, madalas naming nais na ipagpaliban ito, kaya narito ang ilang mga tip upang matulungan ka sa na.

Upang humakbang

1. Pigilan at palayain ang iyong sarili mula sa stress. Malaki ang papel na ginagampanan ng stress sa kulay-abo na buhok. Tiyaking mayroon kang sapat na puwang upang makapagpahinga at maiwasan ang pagkapagod. Narito ang ilang mga tip upang mapawi ang stress:
   • Huminga ng malalim. Kung ikaw ay malalim, huminto ka sandali at huminga ng malalim upang maipahinga ang iyong sarili.
   • Isulat ang iyong mga negatibong saloobin. Nakakatulong ito upang maproseso ang mga damdamin ng galit at kalungkutan.
   • Pigain ang stress ball nang maraming beses.
   • Mamahinga at mag-pause - ngayon na ang oras para sa iyo. Tratuhin ang iyong sarili sa isang pangmasahe sa mukha, manikyur o isang back massage.
   • Ang pagtawa ay malusog. Ang pagtawa at pagkakaroon ng kasiyahan ay mabuti para sa iyong mental fitness.
   • Siguraduhin na ikaw ay at manatiling malusog. Maglakad-lakad, mag-jogging, tumalon ng lubid o mag-ehersisyo. Lahat ng magagaling na paraan upang makakuha at manatiling malusog. Isang malusog na kaisipan sa isang malusog na katawan.
   • Ayusin ang iyong buhay Kung hindi mo gusto ito para sa isang sandali, simulang gumawa ng mga plano at kumilos. Huwag umupo sa sopa nag-aalala.
2. Ehersisyo. Subukang mag-ehersisyo kahit na isang oras sa isang araw. Ang paglalakad, paglaktaw o pag-jogging ay madaling paraan upang mapanatiling malusog ang iyong katawan.
3. Kumain ng masustansiya. Dapat kang kumain ng hindi bababa sa 5 servings ng gulay at 3 servings ng prutas bawat araw. Ang mga mineral at bitamina na isasama sa iyong diyeta ay:
   • Bitamina A.
   • Bitamina B.
   • Bakal
   • Yodo
   • Tanso
   • Sink
   • Protina
4. Sanayin ang iyong utak. Ang kaakuhan sa pag-iisip ay kasinghalaga rin ng mabuting kondisyong pisikal! Ang ilang mga madaling paraan upang sanayin ang iyong utak ay:
   • Kumain ng magandang agahan Mukhang kakaibang payo ito, ngunit nang walang magandang almusal hindi mo mapamamahalaang gumana nang mahusay sa pag-iisip, buong araw!
   • Maglaro ng mga laro, laro at gumawa ng mga puzzle. Ang mga simpleng laro tulad ng Sudoku at mga crosswords ay nagtatrabaho ng mga kababalaghan para sa iyong kaisipan at nagbibigay-malay na fitness!
   • Matuto ng mga bagong bagay. Pinapabuti nito ang iyong kakayahan sa pag-aaral, na kung saan ay ginagamit mo ang iyong utak sa una. Ang mga simpleng laro tulad ng pakiramdam sa iyong bahay o paggawa ng isang bagay sa iyong hindi nangingibabaw na kamay, tulad ng pagsulat o pagguhit, ay mahusay na pamamaraan upang mapagsikapan ang iyong utak at manatiling matalim.

Mga Tip

• Kumuha ng He-Shou-We supplement. Ang He-Shou-We, isang tradisyonal na lunas ng Chinese herbalism, ay sinasabing mawala ang kulay-abo na buhok.
• Gumawa ng isang masarap na inuming mantikilya! Kumuha ng isang baso ng buttermilk, magdagdag ng 2 kutsarita na nutrisyon na lebadura at 2 kutsarita na mikrobyo ng trigo. Uminom ito araw-araw upang gamutin ang kulay-abo na buhok. Magdagdag ng prutas o mint tulad ng ninanais.

Mga babala

• Kumunsulta sa doktor bago kumuha ng anumang mga halamang gamot, gamot o suplemento.

Mga kailangan

• Mga sariwang prutas at gulay
• Mga Multivitamin
• He-Shou-We Mga Pandagdag
• Buttermilk
• Lebadura
• Trigo mikrobyo
• Mint