Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang sinusitis ay pamamaga sa mga sinus. Ang mga sinus ay walang laman na puwang sa noo at mukha na may maraming iba't ibang mga pag-andar. Ang isa sa mga pagpapaandar na ito ay upang makabuo ng uhog upang palibutan at matanggal ang mga pathogens at iba pang mga banyagang katawan. Minsan ang mga sinus ay namamaga, kadalasan dahil sa isang impeksyon, at pinipigilan nito ang uhog na makatakas nang maayos. Ang kondisyong ito ay tinatawag na sinusitis. Ang mga ilong polyp, pagbabago sa presyon ng hangin, o impeksyon sa ngipin ay maaari ding maging sanhi ng sinusitis. Habang ito ay limitado sa bisa nito (lalo na laban sa mga impeksyon sa bakterya), ang mga natural na remedyo ay maaari ding makatulong na mabawasan ang mga sintomas o maiwasan na lumala ang mga impeksyon sa sinus. .

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Gamutin ang isang Impeksyon

1. 

   
   
   Uminom ng maraming likido. Ang mga daanan ng ilong ay nagpapahirap sa paggaling ng impeksyon. Ang pananatiling hydrated ay makakatulong na paluwagin ang naipon na uhog at mabawasan ang pakiramdam ng pag-igting o kasikipan. Ang pag-inom ng labis na likido ay maaari ding makatulong na aliwin ang lalamunan.
   • Ang mga kalalakihan ay dapat na uminom ng hindi bababa sa 13 tasa (3 liters) ng mga likido bawat araw. Ang mga kababaihan ay dapat uminom ng hindi bababa sa 9 tasa (2.2 liters). Habang nilalabanan mo ang mga impeksyon, kailangan mong uminom ng higit pa. Subukang uminom ng hindi bababa sa 8 ounces ng tubig tuwing 2 oras.
   • Ang tubig ang pinakamahusay na pagpipilian, ngunit ang di-caffeine na tsaa at malinaw na sabaw ay mahusay ding mga pagpipilian. Kung nagsusuka ka, maaaring kailanganin mo ng electrolyte sports water upang balansehin ang iyong mga electrolyte.
   • Iwasan ang mga inuming nakalalasing. Talagang pinatataas ng alkohol ang pamamaga sa iyong mga sinus. Ang alkohol at caffeine ay nagpapatuyo din sa katawan, kaya iwasan ang pag-inom ng mga ito habang ikaw ay may sakit.

2. 

   
   
   Gumamit ng elderberry extract. Ang Elderberry ay isang halamang gamot na malawakang ginagamit upang gamutin ang mga karamdaman sa paghinga dahil sa mga anti-namumula at antiviral na katangian. Tumutulong din ang Elderberry na mapalakas ang immune system. Maaari kang makahanap ng elderberry extract sa anyo ng isang syrup, lozenge, o supplemental na tableta sa karamihan sa mga botika at tindahan ng nutrisyon.
   • Bilang kahalili, maaari kang magbabad ng 3-5 gramo ng pinatuyong elderflower sa isang tasa ng kumukulong tubig sa loob ng 10-15 minuto. Salain muli pagkatapos magbabad at uminom ng hanggang 3 beses sa isang araw.
   • Huwag gumamit ng mga hindi hinog o undercooked na mga elderberry dahil maaari itong maging nakakalason.
   • Ang mga buntis o nagpapasuso na kababaihan ay hindi kumukuha ng elderberry o elderberry extract.
   • Kung mayroon kang isang sakit na autoimmune, rheumatoid arthritis, arthritis, o lupus, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng elderberry o elderberry extract.
   • Ang Elderberry ay maaaring makipag-ugnay sa mga gamot sa diabetes, laxatives, chemotherapy na gamot, o mga immunosuppressant. Kung umiinom ka ng isa sa mga gamot na ito, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng elderberry.

3. 

   
   
   Kumain ng sariwang pinya. Naglalaman ang pineapple ng isang enzyme na tinatawag na bromelain na ginagamit upang mabawasan ang pamamaga ng ilong at sinus.
   • Maaari kang makakuha ng bromelain sa pamamagitan ng pagkain ng dalawang hiwa ng sariwang pinya o pag-inom ng pineapple juice araw-araw.
   • Kung ikaw ay alerdyi sa latex, harina, kintsay, karot, cumin, cypress o damong polen, maaari ka ring maging alerdyi sa bromelain.
   • Huwag kumain ng mga toyo o patatas na may pinya, dahil kapwa naglalaman ng mga sangkap na pumipigil sa mga epekto ng bromelain.

4. 

   Buong pahinga. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay mahalaga para sa iyong katawan upang pagalingin ang sarili nito. Subukang humiga sa iyong likod kapag mayroon kang isang ilong na ilong. Kung nais mong humiga sa iyong tabi, humiga sa gilid na hindi gaanong masikip. Subukang makakuha ng 24 na oras ng pahinga nang sunud-sunod, kung maaari.
   • Ang pagtulog sa iyong ulo gamit ang isang unan ay maaaring makatulong na maiwasan ang uhog mula sa pagbara sa iyong mga sinus. Dapat suportahan ng mga unan ang natural na kurba ng leeg at maging komportable. Ang mga unan na masyadong mataas ay maaaring salain ang mga kalamnan sa likod, leeg at balikat. Pumili ng isang unan na panatilihin ang iyong leeg nakahanay sa iyong dibdib at ibabang likod.
   • Iwasang mahiga sa iyong tiyan. Ang pose na ito ay maaaring maging mahirap huminga gamit ang isang baradong ilong, at salain din ang mga kalamnan ng leeg at balikat.
   • Iwasan ang mga pagkain at inumin na naglalaman ng asukal, caffeine at alkohol sa loob ng 4-6 na oras bago matulog.
   • Iwasang mag-ehersisyo ng 2 oras bago ang oras ng pagtulog. Ang regular, katamtamang lakas na ehersisyo ay makakatulong sa iyong pagtulog nang mas mabuti, lalo na sa hapon.
   • Kausapin ang iyong doktor kung madalas kang hindi maganda ang pagtulog. Maaari kang magkaroon ng sleep apnea, na nangangahulugang ang paghinga ay madalas na magambala sa panahon ng pagtulog. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng operasyon o therapy sa CPAP, isang paraan ng pagsusuot ng isang maliit na aparato habang natutulog na tinatawag na pressure ventilator.

5. 

   Pamahalaan ang stress. Ang stress ay nagpapahina sa immune system, na nagpapahirap sa katawan na labanan ang mga impeksyon. Ang kaluwagan sa stress ay maaaring makatulong na mapigil ang iyong mga sinus.
   • Subukan ang mga aktibidad na nakakapagpahinga ng stress tulad ng pakikihalubilo sa mga kaibigan, pakikinig ng musika, o paggastos ng tahimik na oras nang mag-isa.
   • Ang lemon balm ay makakatulong na mabawasan ang stress. Maaari rin itong makatulong na mapawi ang mga sintomas ng pagkabalisa at hindi pagkakatulog.Maaari kang makahanap ng lemon mint bilang pinatuyong at sariwang dahon, tsaa, kapsula, extract, tincture, at mahahalagang langis. Upang makagawa ng lemon mint tea, matarik na 1.5 hanggang 4.5 gramo (mga 1/4 - 1 kutsarita) ng pinatuyong lemon balm sa mainit na tubig. Uminom ng hanggang 4 na beses sa isang araw.
   • Ang chamomile ay maaari ring mapawi ang stress at magpahinga. Upang makagawa ng chamomile tea, ibuhos ang isang tasa ng kumukulong tubig sa 2-4 gramo (2-3 tablespoons) ng pinatuyong chamomile o isang tea bag. Magbabad sa loob ng 10-15 minuto at uminom ng 3-4 beses sa isang araw. Ang chamomile ay maaaring hindi angkop para sa mga buntis na kababaihan, mga taong may hika, mababang presyon ng dugo, o mga taong kumukuha ng mga payat sa dugo. Ang ilang mga tao ay maaaring alerdye sa chamomile.
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Linisin ang masikip na mga sinus

1. 

   Pumili ng isang solusyon sa spray ng bote ng asin. Ang solusyon sa asin ay tumutulong upang magbasa-basa ang mga daanan ng ilong. Nakakatulong din ito upang malinis ang mga natuklap at uhog. Maaari kang bumili ng mga over-the-counter saline sprays sa karamihan ng mga botika o tindahan ng gamot bilang isang spray ng presyon o spray na bote.
   • Tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko kung aling solusyon sa asin ang tama para sa iyo. Ang mga hypertonic saline sprays ay may bahagyang mas mataas na konsentrasyon ng asin sa mga tisyu ng katawan. Ang isotonic salt solution ay may parehong konsentrasyon sa konsentrasyon ng asin sa katawan, at ang hiponiconic solution na may asin ay may bahagyang mas mababang konsentrasyon kaysa sa konsentrasyon ng asin sa katawan.
   • Kung mayroon kang sensitibong balat, gumamit ng isang saline spray na may nilalaman na sosa na mas mababa sa 1%. Ang konsentrasyon ng asin sa katawan ay 0.9% (samakatuwid ang mga likido sa kagawaran ng kagipitan ay isang 0.9% na solusyon sa asin) Ang mga spray ng ilong ay maaaring maging banayad o nakakairita kung ang mga antas ng sodium chloride ay mas mataas sa 0.9%. .
   • Karamihan sa mga spray ng solusyon sa asin ay ligtas at maaaring magamit nang maraming beses hangga't gusto mo. Kung mayroon kang nosebleed, itigil ang paggamit ng saline spray na bote. Kung magpapatuloy ang pagdurugo at pangangati, kumunsulta sa iyong doktor.

2. 

   Gumamit ng isang bote ng spray ng asin. Kung gumagamit ka ng isang spray ng presyon, banlawan ito kahit isang beses sa isang linggo. Kapag ginagamit ang spray na ito, pumutok ang iyong ilong nang isang beses upang maubos ang uhog. Iling ang spray bote ng ilang beses. Panatilihing tuwid ang iyong ulo at dahan-dahang huminga. Hawakan nang diretso ang inhaler at ilagay ito sa isang butas ng ilong habang hawak ang kabilang butas ng ilong. Pindutin ang pindutan ng canister habang lumalanghap ka ng dahan-dahan sa pamamagitan ng bukas na butas ng ilong. Ulitin sa iba pang butas ng ilong.
   • Kapag gumagamit ng isang bote ng spray, pumutok ang iyong ilong nang isang beses upang maubos ang uhog. Dahan-dahang iling ang bote ng ilang beses. Ikiling ang iyong ulo nang bahagya at huminga nang palabas. Ipasok ang ulo ng bomba sa isang butas ng ilong at harangan ang iba pang butas ng ilong. Magpahid kapag nalanghap sa butas ng ilong. Ulitin sa iba pang butas ng ilong.
   • Subukang huwag bumahin o pumutok ang iyong ilong pagkatapos mismo gamitin ang saline spray.
   • Sundin ang mga tagubilin sa balot. Kung hindi man, maaari mong sayangin ang gamot o maging sanhi ng karagdagang pangangati.

3. 

   Linisin ang mga daanan ng ilong gamit ang isang ilong lavage na bote o hiringgilya. Karamihan sa mga bote ng paghuhugas ng ilong at mga hiringgilya ay may paunang naka-package na solusyon (o mga tuyong pakete). Kung gumagamit ka ng isang ilong maghugas o hiringgilya upang linisin ang iyong mga daanan ng ilong, magsimula dito isang beses sa isang araw. Kapag pakiramdam mo ay mas mahusay, dagdagan ito sa dalawang beses sa isang araw.
   • Ang irigasyon ng ilong ay may menor de edad na epekto. Maaari kang makaramdam ng kaunting pagkasunog o pangangati sa unang pagkakataon na ginamit mo ito.
   • Sumandal sa lababo at tumingin sa baba. Maaari ka ring tumayo sa shower o batya upang maiwasan ang pagsabog. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Ikiling ang iyong ulo ng 45 degree.
   • Ilagay ang dropper nozzle sa itaas na butas ng ilong upang kumportable itong isara ang butas ng ilong. Huwag pindutin ang nguso ng gripo upang hawakan ang ilong septum. Ikiling ang prasko upang ang solusyon ay patuyuin sa itaas na butas ng ilong, tumatakbo sa butas ng ilong at lalabas sa iba pang butas ng ilong. Patuloy na huminga sa pamamagitan ng iyong bibig.
   • Kapag ang bote ay lumabas, huminga nang pantay sa parehong mga butas ng ilong. Pinapayagan itong maubos ang labis na solusyon sa asin at uhog. Dahan-dahang pumutok ang iyong ilong sa tisyu.
   • Palaging itapon ang anumang natitirang solusyon sa asin, at banlawan ang hiringgilya at hiringgilya na may sabon at tubig pagkatapos magamit.
   • Normal na magkaroon ng isang runny nose hanggang sa 30 minuto pagkatapos hugasan ang iyong ilong. Kailangan mong magdala ng isang tisyu upang malinis.
   • Kung ang iyong ilong ay masakit o nasusunog, gumamit ng mas kaunting asin sa susunod.

4. 

   Subukang gumawa ng iyong sariling solusyon sa asin. Upang makatipid ng mga gastos o upang makontrol ang komposisyon ng solusyon nang mas mahusay, maaari kang gumawa ng iyong sariling solusyon sa asin.
   • Gumamit ng 1/4 kutsarita ng malinis na asin sa pagluluto, 1/4 kutsarita sa baking soda, at 8 onsa ng maligamgam na dalisay o pinakuluang tubig. Mahalagang gumamit ng cool na dalisay o pinakuluang tubig, dahil ang tubig sa gripo ay maaaring maglaman ng mga amoebas o parasito.

5. 

   Gumamit ng isang moisturifier. Ang tuyong hangin ay maaaring makagalit at lumala ang iyong mga sinus. Ang paggamit ng isang humidifier ay maaaring makatulong na mapanatiling basa ang hangin. Makakatulong ito sa pag-clear ng iyong mga sinus at panatilihing lumala ang iyong mga sintomas.
   • Bigyang pansin ang naaangkop na kahalumigmigan. Ang panloob na hangin ay dapat magkaroon ng 30-55% halumigmig. Kung ang kahalumigmigan ay masyadong mataas, ang magkaroon ng amag at dust mites ay maaaring dumami, at pareho ang karaniwang mga allergens. Kung ang kahalumigmigan ay masyadong mababa, maaari kang makaranas ng tuyong mga mata at pangangati sa iyong lalamunan at sinus. Maaari kang bumili ng hygrometer sa karamihan ng mga tindahan ng bahay upang masukat ang halumigmig sa iyong bahay.
   • Panatilihing malinis ang humidifier. Madaling lumaki ang amag sa mga nasabing aparato at kumalat sa buong bahay.
   • Ang pagdaragdag ng ilang patak ng langis ng eucalyptus sa tangke ng tubig ng humidifier ay maaaring makatulong na mabawasan ang kasikipan.
   • Isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang palayok sa loob ng bahay. Makakatulong ang mga halaman na makontrol ang halumigmig sa iyong bahay sa pamamagitan ng pagsingaw sa pamamagitan ng mga bulaklak, dahon at sanga. Bukod dito, tumutulong din ang halaman na alisin ang carbon dioxide at iba pang mga pollutant mula sa hangin. Ang mga magagaling na panloob na halaman ay may kasamang aloe vera, kawayan na dahon ng palma, sirop, Chinese ivy, at maraming mga species ng litsugas at sedum.

6. 

   Subukan ang steam therapy. Ang pagligo sa shower o sa isang mangkok ng mainit na tubig na may singaw ay isang mahusay na paraan upang ma-basa ang iyong mga daanan ng ilong at mabawasan ang kasikipan. Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang pagkuha ng isang mainit na paliguan sa ilalim ng isang shower ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pagkabalisa at stress.
   • Limitahan ang dami ng oras na kumuha ka ng mainit na shower sa shower hanggang 5-10 minuto. Ang mga taong may sensitibong balat ay dapat tumagal lamang ng maiinit na shower isang beses o dalawang beses sa isang linggo upang hindi matuyo at maging iritado ang kanilang balat.
   • Ang isang menthol pill na idinagdag sa tubig sa paliguan ay maaaring makatulong na mapawi ang kasikipan, ngunit ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pangangati ng mga daanan ng hangin dahil sa mga sangkap dito. Kung bumili ka ng mga binili na shower capsule, siguraduhing maingat na basahin ang mga sangkap at babala sa mga label bago bumili.
   • Para sa isang steam bath, ibuhos ang mainit na tubig sa isang malaking mangkok na lumalaban sa init. Ilagay ang mangkok sa isang ligtas at ligtas na lugar tulad ng sa isang tuktok ng mesa.
   • Nakasandal sa mangkok. Huwag maging masyadong malapit o masunog ang singaw sa iyong mukha.
   • Takpan ang iyong ulo at mangkok ng tubig ng isang manipis na cotton twalya. Huminga ng singaw ng 10 minuto.
   • Maaari kang magdagdag ng 2-3 patak ng langis ng eucalyptus o ibang mahahalagang langis upang makatulong na malinis ang ilong. Tandaan na ang eucalyptus ay napakalakas at ang mga taong may hika o sensitibo sa samyo ay maaaring mapuno ng amoy ng eucalyptus.
   • Gawin ito ng 2-4 beses bawat araw.

7. 

   Kumain ng maaanghang na pagkain. May pananaliksik na nagpapahiwatig na ang maanghang na pagkain, lalo na ang mga pagkain tulad ng malunggay o sili sili, ay maaaring makatulong na malinis ang iyong mga sinus.
   • Ang capsaicin sa peppers at iba pang maaanghang na pagkain ay maaaring makatulong sa manipis na uhog at magsulong ng pagpapatapon ng sinus.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Pagpapalakas ng Immune System

1. 

   Kumuha ng mas maraming bitamina C. Ang pagpapalakas ng immune system ay makakatulong sa katawan na mas mabilis na gumaling at mabawasan ang peligro ng mga impeksyon sa hinaharap. Ipinakita ng pananaliksik na ang bitamina C ay may mahalagang papel bilang isang antioxidant. Pinapalakas nito ang immune system at binabawasan ang peligro ng mga malalang sakit.
   • Ang katawan ay hindi gumagawa at nag-iimbak ng bitamina C. Kung uminom ka ng higit sa mahihigop ng katawan, aalisin ang bitamina C sa ihi. Ang inirekumendang dosis ay 65-90 mg bawat araw, at hindi hihigit sa 2,000 mg bawat araw.
   • Tandaan na ang isang mababang dosis ng bitamina C ay maaaring makatulong na maiwasan ito, ngunit hindi ito masyadong makakatulong sa paglaban sa isang malamig o matinding impeksyon sa sinus. Napakataas ng dosis ng Vitamin C (1,000mg-2,000mg) ay maaaring makatulong na pumatay ng mga virus o bakterya.
   • Ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng bitamina C ay upang magdagdag ng masustansyang pagkain sa iyong diyeta. Ang mga sumusunod na pagkain ay mayaman sa bitamina C at iba pang mga nutrisyon:
     • Ang mga prutas at juice ng sitrus (mga dalandan, grapefruits), bell peppers, green peppers at kiwifruit ay napakataas sa bitamina C.
     • Ang brokuli, strawberry, cantaloupe, inihurnong patatas, at kamatis ay mayroon ding bitamina C.
   • Ang mga naninigarilyo ay nangangailangan ng mas maraming bitamina C kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ito ay dahil tinanggal ng usok ng sigarilyo ang dami ng bitamina C na kailangan ng katawan upang ayusin ang pinsala na ginagawa ng mga free radical sa mga cell.Kung naninigarilyo ka, kailangan mong uminom ng 35 mg higit na bitamina C kaysa sa dosis para sa mga hindi naninigarilyo.

2. 

   Isama ang mga probiotics sa iyong diyeta. Ang Probiotics ay mga mikroorganismo na natural na nabubuhay sa digestive system at sa ilang mga pagkain. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga probiotics ay maaaring mabawasan ang tindi at tagal ng mga sakit para sa mga sakit tulad ng sipon o trangkaso. Ang mga Probiotics ay tumutulong din na mapalakas ang katawan upang makabuo ng mga cell na labanan ang impeksyon.
   • Maaari kang makahanap ng mga probiotics sa yogurt, ilang uri ng gatas, at ilang mga produktong soy. Dapat kang maghanap ng mga produktong naglalaman ng uri lactobacillus o bifidobacterium. Tiyaking sinabi ng produkto na "naglalaman ng live bacteria".
   • Magagamit din ang mga probiotics bilang suplemento.
   • Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga probiotics kung ang iyong immune system ay humina o kumukuha ka ng mga immunosuppressant. Maaaring mabawasan ng mga antibiotics ang mga epekto ng probiotics.

3. 

   Kumuha ng sink. Ang sink ay isang mahalagang mineral ng bakas na matatagpuan sa maraming mga pagkain na maaari mong kainin sa araw-araw tulad ng pulang karne, shellfish o keso. Ang zinc ay may mga katangian ng antibiotic na makakatulong protektahan ang mga cell mula sa pinsala na dulot ng bakterya o mga virus. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang sink ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng karaniwang sipon. Ang mga matatanda ay dapat makakuha ng 8-12mg ng zinc sa isang araw.
   • Ang mga mapagkukunan ng sink ng pagkain ay may kasamang shellfish (lalo na ang mga talaba), pulang karne, at manok. Ang iba pang magagandang mapagkukunan ay ang beans, mani, buong butil at mga produktong pagawaan ng gatas.
   • Ang isang balanseng diyeta at suplemento ay maaaring magbigay ng dami ng zinc na kailangan mo sa karamihan ng mga kaso.
   • Kung kailangan mo ng mas maraming sink, halimbawa, kapag sinusubukang labanan ang trangkaso, maaari kang makahanap ng sink sa maraming mga suplemento. Madaling masipsip na mga form ng sink ang zinc picolinate, zinc citrate, zinc acetate, zinc glycerate, at zinc monomethionine. Huwag uminom ng mataas na dosis ng zinc ng higit sa ilang araw maliban kung nakadirekta ang iyong doktor.

4. 

   Kumuha ng mas maraming bitamina E. Ang Vitamin E ay isang antioxidant na nagpoprotekta sa mga tisyu ng katawan mula sa pinsala na dulot ng bakterya at mga virus. Pinapalakas din nito ang immune system, tumutulong na makagawa ng mga pulang selula ng dugo at maiwasan ang pamumuo ng dugo. Ang inirekumendang dosis para sa mga may sapat na gulang ay dating 15 mg bawat araw, ngunit kamakailan ay tumaas sa 50 mg o 400 IU.
   • Maghanap ng mga suplemento na naglalaman ng gamma tocopherol (ang pinaka mabisang bitamina E) at hindi lamang ang hindi gaanong mabisang alpha tocopherol.
   • Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina E ay may kasamang mga langis ng halaman, mga almond, mani, hazelnut, binhi ng mirasol, spinach, at broccoli.
   • Ang pinakamataas na ligtas na pang-adultong dosis ng bitamina E ay 1,500 IU bawat araw mula sa mga likas na mapagkukunan, at 1,000 IU bawat araw mula sa synthetic form. Tanungin ang iyong doktor kung anong dosis ang pinakamahusay para sa iyo.
   • Ang bitamina E na kinuha sa form ng pagkain ay hindi nakakasama o mapanganib. Gayunpaman, ang pagkuha ng bitamina E sa masyadong mataas na dosis ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na malubhang dumudugo sa utak. Ang mga buntis na kababaihan na kumukuha ng mataas na dosis ng bitamina E ay maaari ring dagdagan ang peligro ng mga depekto sa kapanganakan.

5. 

   Iwasan ang mga pagkaing sanhi ng pamamaga. Ang pamamaga ay nangyayari kapag ang isang bahagi ng katawan ay namula, namamaga, at masakit bilang tugon sa isang pinsala o impeksyon. Ang rhinitis ay humahantong sa pamamaga, at ang ilang mga pagkain ay maaaring bawasan ang kakayahan ng katawan na pagalingin ang pamamaga. Subukang iwasan ang mga sumusunod na pagkain upang maiwasan ang pamamaga:
   • Pinong mga carbohydrates tulad ng puting tinapay, cake at donut
   • Mga pritong at madulas na pagkain
   • Mga inuming naglalaman ng asukal
   • Mga pulang karne tulad ng karne ng baka, tinadtad na karne o steak (limitahan sa isang beses sa isang linggo)
   • Mga naprosesong karne tulad ng sausage
   • Margarine, pagpapaikli at mantika

6. 

   Huminto sa paninigarilyo. Bilang karagdagan sa pagiging masama para sa pangkalahatang kalusugan ng katawan, ang usok ng sigarilyo ay nakakainis din sa lining ng sinus. Ang paninigarilyo sa sigarilyo, kahit ang paninigarilyo lamang, ay na-link sa paulit-ulit na sinusitis.
   • Ang passive smoking ay nagbibigay ng hanggang sa 40% ng lahat ng mga talamak na impeksyon sa sinus bawat taon sa Estados Unidos.
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Pagpapasiya ng Rhinitis

1. 

   Suriin ang mga palatandaan ng impeksyon. Ang sinusitis ay maaaring maging mahirap na masuri dahil ang mga sintomas ay halos kapareho ng trangkaso. Ang talamak na sinusitis ay nangyayari pagkatapos mong magkaroon ng sipon at lumala ang mga sintomas pagkatapos ng 5-7 araw. Ang mga talamak na sintomas ng sinus ay karaniwang medyo mahinahon, ngunit mas matagal. Ang mga karaniwang sintomas ng impeksyon sa sinus ay kinabibilangan ng:
   • Sakit ng ulo at lagnat
   • Pakiramdam ng pag-igting sa noo, templo, pisngi, ilong, panga, ngipin, sa likod ng mga mata, o sa tuktok ng ulo
   • Pamamaga o pamamaga sa mukha, lalo na sa paligid ng mga mata o pisngi
   • Ang kasikipan ng ilong, pagkawala ng amoy
   • Paglabas ng ilong (karaniwang madilaw na berdeng kulay) o posterior nasal discharge (isang pang-amoy ng likido na dumadaloy sa lalamunan)
   • Ubo at namamagang lalamunan
   • Mabahong hininga
   • Pagod

2. 

   Isaalang-alang kung gaano katagal ang mga sintomas. Ang sinusitis ay maaaring maging talamak (tumatagal ng mas mababa sa 4 na linggo) at talamak (tumatagal ng higit sa 12 linggo).
   • Ang talamak na sinusitis ay maraming mga sanhi, ngunit ang impeksyon sa viral ang pinakakaraniwang salarin, na nagdudulot ng 90-98% ng mga kaso. Ang talamak na form ng sinusitis na ito ay karaniwang nalilimas sa loob ng 7-14 araw.
   • Ang talamak na sinusitis ay mayroon ding maraming mga sanhi, ngunit ang mga alerdyi ay ang pinaka-karaniwan. Mas malamang na makakuha ka ng talamak na sinusitis kung naninigarilyo ka o mayroong hika.

3. 

   Iwasan ang mga pagbabago ng panlabas na stimuli. Karaniwang nangyayari ang sinusitis sa mga panahon at maaaring maging sanhi ng mga lamig o alerdyi. Ang pagbabago ng kapaligiran, nakakalason na kemikal o mga airborne na partikulo ay maaari ding maging sanhi ng sinusitis.
   • Ang mga Allergens tulad ng polen o dust ay karaniwang sanhi ng sinusitis
   • Ang usok ng tabako at nakakalason na emissions ay inisin ang nasal tissue at maaaring maging sanhi ng sinusitis.
   • Ang mga pagbabago sa presyon, tulad ng scuba diving, paragliding, o pag-akyat ng mataas na altitude ay maaaring maging sanhi ng sinusitis.
   • Ang matinding temperatura o biglaang pagbabago ng temperatura ay maaari ring maging sanhi ng sinusitis.

4. 

   Kumunsulta sa iyong doktor. Ang ilang impeksyon sa sinus ay maaaring sanhi ng impeksyon sa bakterya. Ang form ng sinusitis na ito ay maaaring maging mas seryoso at kailangang tratuhin ng mga antibiotics. Ang mga sintomas ng impeksyon sa bakterya, viral, at alerdyi ay magkatulad, kaya mahalaga na makita ang iyong doktor at suriin sila nang maayos.
   • Sabihin sa iyong doktor kung ikaw ay buntis o kamakailan ay naoperahan sa ngipin o nasugatan.
   • Humingi kaagad ng tulong sa propesyonal kung mayroon kang mataas na lagnat (higit sa 40 degree C) o paghinga. Ito ay maaaring mga palatandaan ng isang mas seryosong kondisyon.
   • Ang mga bihirang komplikasyon na nauugnay sa talamak na sinusitis ay may kasamang mga pamumuo ng dugo, abscesses, meningitis, orbital cellulitis at osteomyelitis, isang nagpapaalab na sakit na kumakalat sa mga buto ng mukha.
   • Huwag kumuha ng mga antibiotics upang gamutin ang mga impeksyon sa sinus maliban kung itinuro ito ng iyong doktor. 2-10% lamang ng mga impeksyon sa sinus ang sanhi ng impeksyon sa bakterya. Tinatrato lamang ng mga antibiotiko ang mga impeksyon sa sinus ng bakterya ngunit hindi epektibo para sa iba pang mga uri ng sinusitis. Ang paggamit ng mga antibiotics kapag hindi kinakailangan ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na maging lumalaban sa mga antibiotics.
   • Kung magpapatuloy ang mga sintomas ng higit sa 8 linggo, maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga pagsusuri sa imaging tulad ng X-ray, CT scan, o MRI. Maaari ring mag-order ang iyong doktor ng isang pagsubok sa allergy upang matukoy kung ang isang alerdyi ay sanhi ng sinusitis.

5. 

   Kumunsulta sa isang dalubhasa sa tainga, ilong, at lalamunan (TMH). Kung magpapatuloy ang mga sintomas ng higit sa 8 linggo, maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang doktor na IVF. Maaaring suriin ng isang doktor ng ENT ang loob ng ilong gamit ang isang fiber optic lens upang suriin ang mga sinus.
   • Sa ilang mga kaso, ang isang doktor ng IVF ay maaaring magrekomenda ng endoscopic sinus surgery upang alisin ang mga problema sa istruktura tulad ng scoliosis o polyps, namamaga o napinsalang tisyu, o iba pang mga problema na sanhi ng sinusitis.
   anunsyo

Payo

• Ang paghuhugas ng iyong mga kamay nang madalas ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng impeksyon. Magdala ng hand sanitizer sa iyo kapag ikaw ay abala o malayo.
• Ang isang taunang pagbaril ng trangkaso ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong peligro ng sinusitis at iba pang mga sakit sa paghinga.

Babala

• Kung mayroon kang impeksyon sa sinus na may mataas na lagnat (40+ C na lason), kailangan mong magpatingin kaagad sa iyong doktor.
• Kung mayroon kang paulit-ulit na mga impeksyon sa sinus, kausapin ang iyong doktor. Maaari kang magkaroon ng isang mas seryosong kondisyong medikal.
• Kung ang iyong mga sintomas ay hindi nagpapabuti pagkalipas ng 10 araw, humingi ng medikal na payo. Maaaring matukoy ng iyong doktor kung mayroon kang impeksyon sa bakterya at kailangan mo ng paggamot sa antibiotic. Kung ang impeksyon ay hindi bakterya, maaari mong ipagpatuloy ang natural na mga remedyo hanggang sa malinaw ang mga sintomas.
• Mag-ingat sa mga zinc nasal spray: ang ilang mga tao na gumagamit ng zinc nasal spray ay inaangkin na nawala ang kanilang pang-amoy.
• Kung magpapatuloy ang mga sintomas ng higit sa 8 linggo, maaari kang magkaroon ng talamak na sinusitis o ibang kondisyong medikal.